Xem Nhiều 12/2022 #️ 11 Lợi Ích Của Dưa Hấu Không Phải Ai Cũng Biết Đến / 2023 # Top 16 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 12/2022 # 11 Lợi Ích Của Dưa Hấu Không Phải Ai Cũng Biết Đến / 2023 # Top 16 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 11 Lợi Ích Của Dưa Hấu Không Phải Ai Cũng Biết Đến / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Màu đỏ tươi vui của quả dưa đến từ lycopene, một chất chống oxy hóa. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư và tiểu đường như một phần của lối sống lành mạnh. Dưa hấu có nhiều chất dinh dưỡng này hơn bất kỳ loại trái cây hoặc rau nào khác – ngay cả cà chua. Để bổ sung lycopene, bạn hãy chọn dưa có thịt màu đỏ tươi thay vì vàng hoặc cam. Ngoài ra, dưa không hạt có xu hướng có nhiều lycopene hơn so với dưa có hạt.

2. Bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời

Một số sắc tố giúp bảo vệ thực vật khỏi ánh nắng mặt trời. Chỉ cần ăn một lượng nhỏ là chúng có thể hỗ trợ bảo vệ da. Lycopene trong dưa hấu có thể giúp bạn ít bị cháy nắng hơn. Nhưng điều này không chắc chắn, vì vậy bạn hãy tiếp tục sử dụng kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 30 trở lên mỗi ngày.

3. Giúp tim khỏe mạnh hơn

Dưa hấu rất giàu citrulline – một loại axit amin – có thể giúp di chuyển máu trong cơ thể và làm giảm huyết áp của bạn. Trái tim của bạn cũng được hưởng những đặc quyền của tất cả những gì dưa hấu chứa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm nguy cơ đau tim. Tất nhiên, lối sống của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn cũng tập thể dục, không hút thuốc, hạn chế chất béo bão hòa và tuân thủ lời khuyên của bác sĩ.

Dưa hấu có một sắc tố tự nhiên gọi là beta-cryptoxanthin có thể bảo vệ khớp của bạn khỏi bị viêm. Một số nghiên cứu cho thấy rằng theo thời gian, nó có thể làm cho bạn ít bị viêm khớp dạng thấp hơn.

5. Sáng mắt

Chỉ một lát nhỏ dưa hấu là bạn đã nạp vào 9-11% lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày. Chất dinh dưỡng này là một trong những chìa khóa để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh. Ăn thực phẩm này là cách tốt nhất để có được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần.

6. Hydrat hóa ngọt tự nhiên

Dưa hấu mọng nước có 92% là nước, vì vậy đây là một cách đơn giản để giúp giữ nước cho cơ thể. Mọi tế bào trong cơ thể bạn đều cần nước. Ngay cả một sự thiếu hụt nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy uể oải. Nếu bạn thực sự bị mất nước, nó có thể trở nên nghiêm trọng đến mức bạn cần phải truyền dịch bằng đường tĩnh mạch.

7. Lợi ích của dưa hấu là làm dịu làn da của bạn

Vitamin A, B6 và C trong dưa hấu giúp làn da của bạn luôn mềm mại, mịn màng và dẻo dai. Vì chứa nhiều nước nên dưa cũng là một loại mặt nạ tuyệt vời. Trộn 1 thìa nước ép dưa hấu với cùng một lượng sữa chua Hy Lạp. Thoa đều khắp mặt và để trong 10 phút để làm bong lớp da khô và xỉn màu. Sau đó rửa sạch và lau khô là bạn đã dưỡng da xong rồi.

Một cốc kem sẽ giúp bạn giảm khoảng 300 calo. Bạn có thể thưởng thức cùng một lượng dưa hấu với chỉ 45,6 calo. Không giống như nhiều món tráng miệng khác, nó không có chất béo, ít cholesterol và không có natri. Thêm vào đó, nước trong nó sẽ giúp bạn no lâu hơn. Để làm món sorbet, bạn hãy xay nhuyễn một ít dưa hấu trong máy xay sinh tố, thêm một chút chanh và cho vào ngăn đá cho đến khi cứng lại.

9. Tăng cường sự dẻo dai của bạn

Hàm lượng nước cao, chất chống oxy hóa và axit amin của dưa hấu có thể giúp tập luyện tốt hơn. Nó cũng chứa nhiều kali, một khoáng chất có thể làm giảm chứng chuột rút tại phòng tập thể dục. Bạn cũng có thể nhâm nhi nước dưa hấu sau khi đổ mồ hôi. Làm như vậy có thể giúp bạn ngăn ngừa đau cơ, miễn là bạn không cố gắng quá sức.

10. Lợi ích của dưa hấu là dễ tiêu hóa

Nếu bạn bị bệnh tiêu hóa như Crohn hoặc viêm đại tràng, danh sách những thứ không nên ăn khi bùng phát sẽ dài. Bạn có thể đưa dưa hấu vào danh sách “có thể ăn” của mình. Tính chất mềm, hương vị thơm ngon của nó rất dễ tiêu hóa ngay cả những người bị viêm ruột. Bạn chỉ cần không ăn vỏ hoặc hạt nếu bạn muốn hạn chế chất xơ.

Rau Má Với 11 Lợi Ích Không Phải Ai Cũng Biết / 2023

Rau má vô cùng quen thuộc trong đời sống hằng ngày, tất cả các bộ phận của cây rau má đều được dùng để làm thức ăn như súp, sa lát hoặc trong nhiều loại đồ uống. Thân và lá của nó còn được sử dụng để làm thuốc chữa bệnh và ngày càng phổ biến.

Rau má là gì?

Rau má là loài cây thân thảo có tuổi thọ khoảng 1 năm còn được gọi là lôi công thảo hoặc tích tuyết thảo có nguồn gốc ở châu Á, Australia, Thái Bình Dương, Malaysia.

Rau má thuộc họ thân bò, thân cây gầy, nhẵn, màu xanh lục, có rễ mọc ở các mấu (đốt) thân. Lá cây hình thận, có cuống dài từ 15 – 20 cm tùy vào vùng đất rau má sinh sống. Hoa có màu trắng hoặc hồng phớt, nở ở thân, sát mặt đất tạo thành các tán nhỏ như mụn cơm và được bao phủ trong hai lá bắc. Từ lúc nở hoa đến khi được chín có thể thu hoạch quả để làm thuốc trong khoảng 3 tháng.

Tác dụng của rau má đối với sức khỏe

Những lợi ích của cây rau má đã được thừa nhận từ nhiều thế kỷ trước và được sử dụng trong y khoa đã lâu, đặc biệt là trong nền y học cổ truyền của Trung Quốc và Ấn Độ. Một số tác dụng của rau má được biết đến như điều trị các bệnh về đau khớp, các vấn đề về trí nhớ, sưng viêm, tình trạng cơ thể mệt mỏi,…

Cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng 2 – 3 lá rau má mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ, trẻ hóa não bộ là thực phẩm tuyệt hảo cho não. Hiện nay đã có một số thử nghiệm từ rau má để quan sát những ảnh hưởng tích cực từ các dưỡng chất của nó có thể tăng cường khả năng hoạt động của não với người mắc bệnh Alzheimer.

Trẻ hóa làn da

Trong rau má có nhiều thành phần có khả năng tự tổng hợp collagen, chống chất oxy hóa có thể đẩy lùi bất kỳ tổn thương nào đối với làn da.

Ngăn ngừa rụng tóc

Một trong những tác dụng của rau má được truyền miệng nhiều nhất đó là trong việc điều trị rụng tóc cũng như giúp mọc lại tóc. Nó còn đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện làn tóc hư tổn, giúp tóc đen mượt từ bên trong, chắc khỏe và đẹp. Bên cạnh đó, rau má còn kích thích các mạch máu da đầu lưu thông và sự phát triển mạnh mẽ của các nang tóc.

Lưu thông mạch máu

Sau những chuyến đi dài mệt mỏi, để cơ thể được thư giãn hãy uống một cốc nước rau má nó có tác dụng lưu thông mạch máu, thư giãn cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Vị thuốc kháng sinh tự nhiên

Trong những bài thuốc dân gian, rau má được dùng để phòng ngừa và chữa trị một số căn bệnh phổ biến và dễ gặp như cảm lạnh, cúm, zona, bệnh tả,… do trong nó có hợp chất kháng khuẩn có thể tiêu diệt bất kỳ loại vi rút, ký sinh trùng nào gây ra những căn bệnh trên.

Cải thiện hệ thần kinh trung ương

Hệ thần kinh trung ương của chúng ta có khả năng kháng lại một số căn bệnh như đột quỵ, lão hóa, rối loạn thần kinh, động kinh nếu sử dụng rau má thường xuyên. Và rau má còn được dùng để làm bài thuốc bổ giải tỏa tinh thần căng thẳng, mệt mỏi giảm chứng mất ngủ nhanh chóng.

Tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể

Do đặc tính kháng khuẩn của nó hoạt động hiệu quả như kháng sinh tự nhiên, rau má có khả năng chữa lành vết thương, cải thiện sự lưu thông máu, giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi một số tác nhân gây ra các bệnh huyết áp, suy tim,…

Đối với trẻ em, ăn rau má có thể thay thế thuốc tây y trong hạ sốt hoặc tiêu chảy mất nước nghiêm trọng.

Chữa bệnh dạ dày

Với đặc tính chống oxy hóa, chống viêm của lá rau má, nó được dùng để điều trị căn bệnh dạ dày, nặng hơn nữa là loét dạ dày.

Cải thiện đời sống tình dục

Từ xa xưa, ông bà ta đã biết sử dụng rau má để làm phương thuốc tăng ham muốn khi đời sống tình dục không được như ý. Ngoài việc loại bỏ sự mệt mỏi, rau má còn kích thích tinh thần hưng phấn, cung cấp năng lượng trong cơ thể giữ lửa trong mối quan hệ vợ chồng.

Chữa đau bụng kinh ở phụ nữ

Phương thuốc từ rau má có khả năng làm sạch trong thời kỳ kinh nguyệt và nếu có triệu chứng đau bụng có thể ăn rau má ngay khi chu kỳ kết thúc. Rau má lưu thông máu tốt, giúp bạn trẻ trung, có làn da khỏe và chống lại nhiều căn bệnh khác.

Chữa bệnh viêm khớp

Những ai đang mắc bệnh viêm khớp, mỗi ngày nên nhai 2 lá rau má và duy trì đều đặn trong thời gian dài chứng bệnh này sẽ dần thuyên giảm.

Lưu ý: Không nên cho người mang bầu ăn rau má bởi rau má có tác dụng không tốt cho thai nhi. Chính vì vậy, trong thời kỳ mang thai không nên sử dụng bất cứ sản phẩm nào được làm từ rau má.

Cách làm sinh tố rau má đơn giản tại nhà

Với những tác dụng của rau má ở trên, bạn nên tự thưởng cho mình một cốc sinh tố rau má mỗi ngày. Vậy cách làm sinh tố rau má đúng cách mà vẫn đảm bảo giữ lại đầy đủ các dưỡng chất cần thiết bạn đã biết chưa?

Bước 1: Đầu tiên hãy lựa chọn mớ rau má có màu xanh đậm vì điều đó cho thấy rau má đã già sẽ có nhiều dưỡng chất và mùi thơm hơn.

Bước 2: Như đã nói ở trên, tất cả bộ phận của rau má đều ăn được, bạn chỉ cần rửa sạch bùn đất sau đó ngâm khử trùng trong nước muối khoảng 15 phút.

Bước 3: Sau khi đã ngâm rau má, cần để ráo nước. Tiếp đó xay rau má với khoảng 500 ml nước lọc cho đến khi có được hỗn hợp sền sệt.

Bước 4: Tiến hành lọc nước rau má bỏ xác bằng vải hoặc dụng cụ chuyên dụng.

Bước 5: Cách làm sinh tố rau má vô cùng đơn giản, khi đã thu được nước cốt chỉ cần bỏ thêm đường, sữa tươi và sữa đặc tùy vào khẩu vị của người uống. Sinh tố rau má ngon hơn khi uống lạnh, nếu bảo quản trong tủ lạnh nên sử dụng trong khoảng thời gian từ 1 – 2 ngày.

10 Lợi Ích Của Chạy Bộ Không Phải Ai Cũng Biết / 2023

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và đặc biệt nó giúp nhiều phụ nữ có vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Khi chạy, toàn bộ cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy. Vì thế không chỉ có bắp chân, đùi tham gia vào hoạt động này, mà còn có cả cơ bụng, tay, cổ… Nhờ đó tuần hoàn máu tốt hơn. Luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ ăn hợp lý là một phương pháp giảm béo hiệu quả.

Cho xương luôn chắc khỏe

Ưu điểm của chạy bộ là duy trì sức khỏe của xương. Khi bạn bắt đầu chạy bộ, xương trải qua quá trình vận động giúp củng cố xương và ngăn ngừa chấn thương xương. Nó cải thiện độ dày xương và tránh các vấn đề như loãng xương, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Chạy bộ cũng làm cho xương hông và cột sống khỏe hơn.

Chạy bộ giúp cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn. Nó tạo điều kiện để phát triển các vùng cơ lớn như cơ bắp nhất là vùng bắp chân, cơ mông…

Giữ cho tâm trí khỏe mạnh

Chạy bộ đóng vai trò chính trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần của con người. Khi bạn chạy bộ, cơ thể bạn sẽ tiết ra các hormone gọi là endorphin giúp nâng cao tinh thần và khiến bạn cảm thấy tích cực về bản thân. Và đó là lý do tại sao bạn cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa sau khi chạy bộ.

Chạy bộ là một bài tập tim mạch tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch. Chạy bộ đảm bảo rằng máu được bơm nhanh hơn đến tim và do đó, duy trì huyết áp. Nồng độ cholesterol và đường huyết cũng được kiểm soát.

Ngăn ngừa nhiễm trùng và các bệnh truyền nhiễm

Chạy bộ được biết là kích thích sản xuất tế bào lympho và đại thực bào chống nhiễm trùng trong cơ thể. Nó giúp chống lại nhiễm trùng do virus như cúm và cảm lạnh thông thường và một số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Chạy bộ giúp làm dịu tinh thần. Nó làm giảm căng thẳng và làm sạch tâm trí của những suy nghĩ không cần thiết. Chạy bộ có tác động tích cực đến mọi người và thay đổi thái độ và quan điểm của họ để sống tốt hơn.

Chạy bộ giúp chống lão hóa

Lợi ích của chạy bộ là làm cho làn da của bạn bắt đầu trông tươi tắn và trẻ trung hơn. Điều này đảm bảo là do chạy bộ giúp da nhận được nhiều oxy và máu hơn.

Chạy bộ thúc đẩy không chỉ thể chất mà còn cả tinh thần. Chạy bộ làm cho bạn mạnh mẽ hơn và vượt qua được trầm cảm và căng thẳng. Nó giúp loại bỏ mệt mỏi, tăng cường sản xuất các tế bào bạch cầu trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch.

Như bạn có thể thấy, lợi ích của chạy bộ rất nhiều. Nó cũng được biết đến như một phương pháp giúp tăng tuổi thọ con người.

Làm thế nào để chạy bộ đúng cách?

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ chạy bộ lần đầu tiên hoặc nếu bạn không tập thể dục trong thời gian gần đây. Nếu bạn trên 40 tuổi hoặc đang mắc một căn bệnh mãn tính hoặc béo phì, thì bạn phải bắt buộc tư vấn y tế.

Luôn luôn bắt đầu chậm. Bắt đầu với việc đi bộ. Bạn có thể tiến tới đi bộ nhanh trong khoảng 30 phút mỗi ngày.Sau đó bạn có thể bắt đầu chạy bộ trong khoảng thời gian ngắn. Bạn có thể tập xen kẽ giữa đi bộ và chạy bộ trong một thời gian. Khi cơ thể bạn đã quen, bạn có thể tăng thời gian tập chạy bộ dần dần.

Luôn mang theo nước bên mình. Tăng cường lượng nước trong cơ thể của bạn trước và sau khi chạy bộ và cả trong thời gian còn lại trong ngày.

Mặc quần áo thoải mái thích hợp như quần áo cotton dễ thoát mồ hôi, tránh mặt quần áo quá bó sát. Mang giày chạy bộ không nên quá chật. Sử dụng kem chống nắng trên các bộ phận của cơ thể nếu bạn chạy bộ ngoài trời.

Buổi sáng sớm hoặc buổi tối là thời gian tốt nhất để chạy bộ. Tránh đường bị tắc nghẽn hoặc giao thông vào giờ cao điểm vì bạn có thể có nguy cơ hít thở không khí bị ô nhiễm và ẩn chứa nhiều nguy hiểm.

Nghỉ ngơi là rất quan trọng. Đảm bảo rằng cơ thể bạn được nghỉ ngơi ít nhất hai ngày trong tuần.

Tập Yoga Và Những Lợi Ích Bất Ngờ Không Phải Ai Cũng Biết Đến / 2023

Theo lời chia sẻ của Thạc sĩ N.T.T – Giảng viên trường Cao đẳng Y dược Hà Nội cho răng việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối điều mang lại những lợi ích thiết thực cho sức khỏe.

Tập Yoga vài buổi giúp

+ Cải thiện được chức nang của não: giúp cải thiện được nhận thức; tăng cường sự tập trung và trí nhờ để làm việc và học tập.

+ Giảm căng thẳng: theo nghiên cứu tập Yoga có thể giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể. Bởi vậy thói quen tập Yoga mỗi ngày sẽ giúp các bạn khỏe mạnh và kiến soát được tâm trạng tốt hơn.

+ Tăng tính linh hoạt: tập Yoaga sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới linh hoạt và đồng thời có thể kiểm soát được cân nặng và vóc dáng,…

Tập Yoga sau vài tháng

+ Giúp ổn định huyết áp: Duy trì thói quen tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp ổn định huyết áp hơn đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể dục thể thao như: chạy thể dục hay đi bộ thường xuyên,…

+ Giảm được bệnh đau cổ mãn tính: luyện tập Yago trong khoảng 4 tuần và duy trì trong thời gian dài sẽ giảm được cường độ đau cổ mã tính ở những người trung niên và người lớn tuổi;

+ Giảm được tình trạng lo lắng: tập Yoga trong vòng khoảng 12 tuần sẽ giúp làm giảm lo lắng vì nó có thể làm gia tăng được Gamma – Aminobutyric trong não;

+ Giảm được tình trạng đau lưng mãn tính: Luyện tập Yoga trong thời gian dài sẽ làm giảm đau lưng và cải thiện hiệu quả về bệnh lý này.

+ Ổn định được mức đường huyết với những bệnh nhân tiểu đường: tập Yoga giúp lượng đường trong máu được ổn định.

Những lợi ích bất ngờ khi tập Yoga trong vài năm

Đối với những người tập Yoga trong một thời gian dài sẽ giúp xương chắc khỏe hơn. Giữ trọng lượng khỏe mạnh đay là ý kiến của các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinsom ở Seattle tìm thấy được mối liên hệ giữa tập Yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng;

Đặc biệt hơn nữa thói quen tập Yoga thường xuyên sẽ giúp giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Luyện tập Yoga thường xuyên được xem là một trong những lối sống lành mạnh, giảm được những nguy cơ mắc phải bệnh tim mạch, cholesterol, đường trong máu.

Những lợi ích của tập Yoga mang lại rất nhiều vì vậy, mỗi một ngày các bạn nên duy trì thói quen này để có một lối sống lành mạnh và đảm bảo được sức khỏe dẻo dai. Đồng thời, tập Yoga sẽ giúp cho mọi người có được một vóc dáng đẹp; cân đối và rất phù hợp đối với những có ý định muốn giảm cân.

Bạn đang xem bài viết 11 Lợi Ích Của Dưa Hấu Không Phải Ai Cũng Biết Đến / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!