Xem Nhiều 2/2023 #️ 5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới # Top 11 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 2/2023 # 5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bắt nguồn từ Ấn Độ cách đây hơn mấy nghìn năm, đến nay, Yoga đã trở thành bộ môn luyện tập yêu thích của rất nhiều người. Yoga tuy không phải là môn thể thao vận động nhưng lại mang lại hiệu quả rất lớn cho sức khỏe cũng như có khả năng tạo cho bạn một vóc dáng cân đối, giúp bạn thêm trẻ trung và tràn đầy năng lượng.

1. Tăng khả năng linh hoạt của các cơ

Khi thực hiện các bài tập yoga, những động tác ép dẻo sẽ giúp cơ bắp của người tập duỗi ra, mềm mại hơn. Điều này giúp bạn dẻo dai hơn, đồng thời, cơ bắp khi được kéo căng hết mức sẽ loại bỏ được cảm giác đau nhức và mệt mỏi do nhiều lí do như stress, vận động nhiều,… Theo một nghiên cứu khoa học cho thấy, cơ bắp của những người tập luyện yoga thường xuyên tăng được độ linh hoạt đến 35% chỉ sau 8 tuần.

2. Bảo vệ cơ thể, tránh được nhiều loại bệnh

Tập yoga thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cơ thể của bạn “chạy mướt” hơn. Cụ thể, các động tác nâng cao của bộ môn yoga sẽ tác động sâu đến khả năng hoạt động của hệ cơ quan như hệ thần kinh, hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa,… giúp chúng “vận hành” trơn tru hơn. Bên cạnh việc cải thiện chức năng hoạt động của hệ cơ quan, tập yoga còn giúp bạn tránh được một số bệnh lý như: Bệnh về xương khớp (giảm đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp), ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

3. Nâng cao sức khỏe

Thêm vào đó, yoga còn là phương pháp giải phóng cơ thể hiệu quả. Rất nhiều tư thế như downward dog, upward dog, và the plank làm tăng sức mạnh ở phần trên cơ thể. Đặc biệt, khi luyện tập các tư thế đứng, kết hợp với thở sâu trong một thời gian dài sẽ làm tăng sức bền của gân, cơ bốn đầu và cơ bụng.

4. Xoa dịu tinh thần, xua tan stress

Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, yoga có khả năng xoa dịu tinh thần, giúp bạn bình tĩnh và suy nghĩ nhẹ nhàng hơn, đồng thời tăng cường sự tập trung cũng như trí nhớ trong công việc, học tập. Bên cạnh đó, yoga còn đóng vai trò rất lớn trong việc điều trị bệnh mất ngủ, giúp người tập dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và ngon hơn – điều kiện tiên quyết cho một sức khỏe và tinh thần sảng khoái.

Đặc biệt, những bài tập yoga là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống, giảm căng thẳng, mệt mỏi tinh thần. Nhờ đó, người tập yoga thường cảm thấy lạc quan, yêu đời và dễ dàng đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống hơn.

5. Cải thiện vóc dáng

Và cuối cùng, không thể nào không kể đến công dụng “thần thánh” khiến yoga ngày càng được nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ yêu thích, trong đó có rất nhiều diễn viên, người mẫu, ca sĩ,… Tuy không phải là môn thể thao vận động, nhưng các tư thể của yoga thường bắt người tập vận dụng và kết hợp toàn bộ cơ thể nên lượng mỡ thừa được đốt cháy khá nhiều. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn có thể cải thiện vóc dáng, sở hữu thân hình cân đối, gọn gàng, đồng thời làn da cũng được cải thiện, căng mịn hơn.

Đặc biệt hơn cả, yoga là môn thể thao dành cho tất cả mọi nhà. Nghĩa là, dù ở trong độ tuổi, giới tính hày nghề nghiệp nào, bạn cũng có thể tập yoga. Nhất là khi sở hữu thể trạng quá béo hoặc quá gầy, yoga sẽ là lựa chọn hoàn hảo để bạn có thể sở hữu một thân hình cân đối hơn.

Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn. Vậy nên, nếu kết hợp tập yoga với chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn có thể nhanh chóng cải thiện vóc dáng, sỡ hữu một thân hình thon gọn, “nuột nà” hơn. Ngược lại, với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

Lợi Ích Của Việc Tập Thể Dục Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới

Hẳn bạn biết rất rõ tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục đối với tinh thần và sức khỏe, thậm chí nó còn giúp cơ thể đẩy lùi được một số bệnh tật. Vì vậy, tất cả bí quyết chỉ là: Nên tập thể dục mỗi ngày, thường xuyên thay đổi bài tập để có thể đón nhận những điều kỳ diệu.

Lợi ích của việc tập thể dục

1. Tăng khả năng tập trung

Theo nghiên cứu của TS. Charles Hillman, 20 phút tập thể dục đều đặn mỗi ngày có thể nâng cao kỹ năng hoạch định, sắp xếp cũng như phối hợp giữa suy nghĩ và hành động của con người.

Tập thể dục mọi lúc mọi nơi 2. Ngủ ngon hơn

Các nhà nghiên cứu tại Trường đại học Bellarmine University (Mỹ) cho biết: Những người thường xuyên rèn luyện cơ thể 150 phút mỗi tuần có thể chìm vào giấc ngủ nhanh và ít mệt mỏi hơn. Cụ thể tập luyện điều độ giúp chúng ta giảm lo âu căng thẳng cơ thể điều chỉnh nhiệt độ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên tập thể dục vào tối muộn để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ

3. “Chuyện ấy” nóng bỏng hơn

Tạp chí Journal of Sexual Medicine tiết lộ thông tin rất thú vị rằng, những phụ nữ chạy bộ 20 phút trước khi xem một bộ phim “ướt át” có thể gia tăng mức độ kích thích lên đến 150%. TS. Cindy Meston cho biết, tập thể dục kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm, giúp máu vào các mô âm đạo dễ dàng hơn cũng như tiết nhiều dịch bôi trơn hơn.

4. Làn da đẹp hơn

Tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn mồ hôi cũng rất tốt cho da bởi một số nước trong thành phần sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Trường đại học Florida (Mỹ) còn kết luận rằng, tập luyện bất kỳ bài tập nào (dù ít) cũng khiến bạn khỏe mạnh và hấp dẫn hơn.

Lợi ích của việc tập thể dục để phòng tránh bệnh tật 4. Tránh xa ung thư vú

Theo thống kê của Viện Nghiên cứu Beckman, Mỹ, các hoạt động thể chất sẽ làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú. Việc vận động ít nhất 3 giờ mỗi tuần sẽ lấy đi khoảng 20 – 30% tỷ lệ mắc bệnh vì việc tập thể dục có tác dụng chống viêm hiệu quả, trong khi nhiều chuyên gia tin rằng ung thư vú là một dạng bệnh do viêm. Tập luyện còn tăng cường hệ miễn dịch giúp cơ chế phòng vệ của cơ thể tiêu diệt những tế bào mang mầm mống gây bệnh.

Bên cạnh đó, vận động cơ thể còn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose thành năng lượng cung cấp cho tế bào cơ. Điều này có nghĩa, nếu bạn tập luyện thường xuyên, lượng glucose và insulin trong máu sẽ giảm đáng kể, góp phần đẩy lùi nguy cơ ung thư vú và đái tháo đường týp 2.

Trung tâm ngăn ngừa ung thư thuộc Đại học Texas, Mỹ, vừa tiến hành một nghiên cứu và phát hiện: Tập thể dục với cường độ mạnh sẽ tiêu diệt lượng estrogen dư thừa trong cơ thể, kéo theo khả năng mắc bệnh cũng giảm. Việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ tạo ra tấm khiên vô hình bảo vệ bạn. Trong số phụ nữ có gen đột biến BRCA, những người tập thể dục thường xuyên sẽ có xu hướng phát bệnh muộn hơn. Thậm chí, những người bị ung thư vú ở cấp độ nghiêm trọng vẫn có cơ hội sống sót nếu họ chăm chỉ tập thể dục.

5 Lợi Ích Của Sách Mà Bạn Không Thể Ngờ Tới

1. Đọc sách mỗi ngày giúp não bộ ổn định, điều tiết được cảm xúc

Đây là một trong những lợi ích của sách mang lại cho chúng ta. Để giải tỏa căng thẳng của bản thân, mỗi người sẽ có những cách thư giãn khác nhau nhưng lại rất ít người lựa chọn hình thức đọc sách để vượt qua nó. Đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng khi chúng ta căng thẳng, dù là công việc cá nhân hay vô vàn chuyện rắc rối trong cuộc sống hàng ngày, khi đó hãy cố gắng tập trung đọc sách, bạn sẽ nhận lại được những cảm xúc cực kỳ thú vị.

Không quan trọng phải là sách thuộc chuyên môn công việc, đó có thể là những thể loại truyện ngắn, tiểu thuyết, sách nghiên cứu, sách ưu tiên chia sẻ kinh nghiệm cuộc sống,… Khi bạn bị cuốn hút bởi nội dung viết trong sách, sự căng thẳng cũng theo đó dần biến mất đi giúp bạn ổn định và cân bằng lại cảm xúc nhanh chóng.

2. Đọc sách có thể ngăn chặn căn bệnh Alzheimer và mất trí nhớ

Alzheimer là một căn bệnh sa sút trí nhớ, giảm khả năng suy luận, các nghiên cứu chỉ ra rằng đọc sách cũng sẽ giúp kích thích tinh thần và các cảm quan trong bộ não làm chậm lại tiến độ hoặc ngăn chặn được sự tái phát. Lợi ích của sách giúp cải thiện trí nhớ bởi chúng ta sẽ phải ghi nhớ rất nhiều nội dung cũng như hình ảnh, nhân vật trong câu chuyện có trong sách.

3. Người thích đọc sách thường có hành vi dễ chịu

Một cuộc khảo sát nhanh tại trường Cao đẳng Dược Hà Nội, đa số trên phiếu khảo sát ý kiến của các sinh viên đều cho rằng những người có xu hướng hoặc có niềm yêu thích đọc sách đa số có hành vi dễ chịu, hòa đồng thân thiện với những người xung quanh. Có những cuốn sách khi đọc ta tự nhận thấy mình là nhân vật chính và lúc nào đó bản thân cũng tự thay đổi hành vi theo hướng nhân văn, hòa nhã hơn với mọi người.

Trong một cuộc trao đổi trực tiếp, bạn Nguyễn Thành Nam chia sẻ, khi đọc một cuốn sách hay sẽ giúp ta yêu đời hơn, nhìn nhận nhiều vấn đề theo chiều hướng tích cực, khả quan hơn.

Ông Doron Lebovich – Phó Đại sứ Israel cũng từng phát biểu trong một buổi Tọa đàm về sách rằng: “Đọc sách không chỉ là thói quen mà còn là một phẩm chất tốt đẹp”. Nhiều nghiên cứu khác cũng lần lượt đưa ra kết luận chi tiết về người thích đọc sách như đối với người thích tản mản, truyện ngắn, tiểu thuyết sẽ có xu hướng sống tình cảm, dễ cảm xúc với tác động bên ngoài, người yêu thích thể loại sách trinh thám lại có cảm nhận rất tốt về sự logic trong lập luận vấn đề và giải quyết vấn đề…

4. Đọc sách sẽ giúp mở rộng vốn từ và tri thức

Mở rộng vốn từ và tri thức là một trong những lợi ích của sách mang lại. Khi bạn đọc càng nhiều, lượng kiến thức và vốn từ có được lại càng lớn. Vốn từ mở rộng cũng giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp mà ít bị rơi vào trường hợp “bí từ”. Càng đọc nhiều, nhớ được kiến thức thì bạn càng có cơ hội nhiều hơn để thể hiện bản thân trong cuộc sống. Bạn có thể mất tất cả nhưng trừ tri thức sẽ không bao giờ mất đi vì nó đã được sao lưu trong bộ nhớ bảo mật.

5. Lợi ích của sách là giúp luyện kỹ năng viết

Đây là lợi ích đi đôi với thực hành giúp mở rộng vốn từ vựng, đọc sách nhiều chúng ta cũng sẽ phân biệt được ngôn ngữ nói và ngôn ngữ viết được trình bày ra sao. Khi tiếp xúc với những văn phong mỗi sách khác nhau bạn cũng sẽ học được cách thể hiện bằng ngôn ngữ viết cực kỳ đa dạng.

Với những lợi ích tuyệt vời từ việc đọc sách nêu trên, nếu bạn chưa có thói quen duy trì văn hóa đọc thì hãy dành thời gian tự trải nghiệm để có những cảm nhận rõ ràng hơn khi đọc sách.

1001 Lợi Ích Khi Chơi Bida Mà Bạn Không Ngờ Tới

1001 lợi ích khi chơi bida mà bạn không ngờ tới

Bạn đã biết đến 1001 lợi ích khi chơi bida hay chưa? Chơi bida có thật sự tốt đến như thế? Mời bạn tham khảo bài viết sau đây.

Bida hay bi-a là một môn thể thao mang tính giải trí cao được đông đảo giới trẻ trên thế giới ưa chuộng. Thậm chí nó còn trở thành 1 môn thi đấu chính thức tại đấu trường lớn thế giới như World Cup, Carom 3 băng thế giới UMB. Vậy môn thể thao này mang lại cho người chơi những mặt tích cực gì? Kiss Billiards & Lounge sẽ chia sẻ 1001 lợi ích khi chơi bida cho bạn đọc được biết.

Rèn luyện khả năng tập trung

Chúng ta dễ dàng quan sát và thấy những người chơi bida đặc biệt phải rất tập trung nhìn vào những quả bóng trong bàn bida, tìm kiếm mục tiêu chính xác để gẩy bi đi đúng quỹ đạo nhằm đưa được nhiều số bi vào lỗ nhất.

Quan sát nhanh chóng, tập trung cao độ, nhắm trúng mục tiêu là điều đòi hỏi ở những người chơi bida, điều này giúp cho đôi mắt của bạn hoạt động ngày càng nhanh nhạy hơn.

Luyện cơ và tăng tính dẻo dai cho cơ thể

Nhìn những người chơi bida có vẻ đơn giản và nhẹ nhàng không mất sức nhưng trên thực tế lại không như thế. Bạn có thể quan sát thấy họ có những hành động như rướn người để đánh bi, luồn tay ra sau lưng với những tình huống trái tay, tay đỡ chỉnh hướng, cầm cơ, bụng gập xuống liên tục để nhắm mục tiêu và thúc bi. Cùng với những hành động đó thì hông và chân cũng hoạt động theo. Chính vì thế mà các cơ vùng cánh tay, bụng, chân, hông luôn được vận động, dẻo dai và thêm phần săn chắc.

Đây là môn thể thao đòi hỏi sự tập trung cao độ, tư duy và tìm ra những đường đi bi logic giúp ăn điểm nhiều nhất. Não bộ của bạn trong suốt ván bida sẽ phải hoạt động linh hoạt liên tục để tính góc bi, quỹ đạo của bi và xác định lực đánh chuẩn xác để bi cái chạm vào đúng mục tiêu. Theo nghiên cứu đa phần những người thường xuyên chơi bida có đầu óc nhạy bén hơn những người không chơi bộ môn này.

Khả năng đốt cháy calo trong cơ thể

Đốt cháy calo dư thừa cũng là một trong 1001 lợi ích khi chơi bida. Chơi bộ môn này đòi hỏi người chơi phải luôn đi lại, đứng, cúi quan sát xung quanh bàn bida. Khi bạn chơi một ván bida kéo dài hàng giờ cũng tương đương bạn đi bộ từ 1 – 2 km, phương pháp đốt cháy lượng calo dư thừa hiệu quả cho người chơi.

Tuy cần đến sự cân não, khả năng tập trung cao độ nhưng những ván bida lại mang đến cho người chơi sự thoải mái không tưởng. Cảm giác đánh được càng nhiều bi vào lỗ và chiến thắng sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú, vui vẻ và thỏa mãn.

Có thể nói đây là 1 môn thể thao mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Để tìm hiểu nhiều hơn về môn thể thao này mời bạn truy cập địa chỉ https://kissbilliards.com/.

Bạn đang xem bài viết 5 Lợi Ích Khi Tập Yoga Hàng Ngày Mà Bạn Không Ngờ Tới trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!