Xem Nhiều 12/2022 #️ 6 Điều Cần Lưu Ý Để Việc Uống Nước Hàng Ngày Đạt Hiệu Quả Hơn / 2023 # Top 18 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 12/2022 # 6 Điều Cần Lưu Ý Để Việc Uống Nước Hàng Ngày Đạt Hiệu Quả Hơn / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Điều Cần Lưu Ý Để Việc Uống Nước Hàng Ngày Đạt Hiệu Quả Hơn / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Chia sẻ bài viết:

1. Uống nước vào đầu buổi sáng

Theo khuyến cáo của rất nhiều chuyên gia, việc đầu tiên chúng ta nên làm sau khi thức dậy là uống nước. Quá trình ngủ từ ban đêm kéo dài từ 6 đến 8 tiếng. Trong thời điểm này, cở thể đã mất đi một lượng nước khá lớn mà chưa được bổ sung. Việc uống nước vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung nước, hỗ trợ cơ thể bạn trong việc làm sạch hệ tiêu hóa, loại bỏ các chất thải tồn đọng trong cơ thể sau một đêm dài.

2. Uống từng ngụm nhỏ

Nhiều người có thói quen uống một lượng lớn nước mỗi lần. Theo nhiều chuyên gia, điều này là hoàn toàn không hợp lý. Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng, cơ thể cần tiếp nhận nước một cách từ từ, từng chút một. Nếu một lượng nước lớn được đưa vào trong một thời gian ngắn, cơ thể khó có thể hấp thụ được hết chúng. Điều này làm giảm hiệu quả của việc uống nước đối với cơ thể bạn. Chính vì vậy, hãy uống nước nhiều lần thành từng ngụm nhỏ để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu hết lượng nước được cung cấp.

3. Nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe

Chắc hẳn, phần lớn thời gian trong năm, nước lạnh được mọi người ưa thích sử dụng hơn so với nước ấm. Tuy nhiên, theo phần lớn các cuộc nghiên cứu, việc uống nước lạnh không tốt cho sức khỏe như những gì nước ấm có thể mang lại. Theo đó, việc uống nước lạnh sẽ làm thân nhiệt của bạn bị giảm xuống thấp. Nếu được duy trì trong thời gian dài, điều này sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, việc uống nước ấm sẽ góp phần hỗ trợ các hoạt động trong cơ thể như tiêu hóa, bài tiết hay tuần hoàn một cách hiệu quả hơn rất nhiều mà không gây ra bất cứ một vấn đề nào cho cơ thể.

4. Nên uống nước trong tư thế ngồi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc uống nước trong tư thế đứng gây ảnh hưởng rất nhiều dòng chảy của chất lỏng trong cơ thể. Điều này có thể làm cho nước di chuyển rất nhanh mà chưa được hấp thụ hết vào cơ thể. Trong khi đó, tư thế ngồi giúp các cơ được thảo lỏng, cơ thể sẽ duy trì được trạng thái cân bằng hơn. Uống nước trong tư thế này cũng giúp cho cơ thể kiểm soát được dòng chảy của nước, giúp quá trình hấp thu nước trở nên hiệu quả hơn.

5. Không uống quá nhiều nước

Mọi người đều khuyên chúng ta nên uống nhiều nước hơn để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiêu, điều đó không có nghĩa là nên cố gắng uống thật nhiều nước. Nhu cầu về nguồn nước uống của mỗi người không giống nhau. 2 lít nước là con số trung bình mà chúng ta cần uống. Hãy cố gắng tìm ra được lượng nước phù hợp nhất đối với bản thân để việc uống nước của bạn đạt hiệu quả cao nhất.

6. Đảm bảo nguồn nước uống an toàn

Việc đảm bảo chất lượng nguồn nước an toàn là một trong những vấn đề cần được quan tâm nhiều nhất. Nguồn nước uống nhiễm khuẩn, còn tồn dư hóa chất,… sẽ gây ra rất nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn. Trong thời điểm hiện tại, nguồn nước tại Việt Nam đang có dấy hiệu ô nhiễm nghiêm trọng, các sản phẩm máy lọc nước RO hiện được coi là giải pháp tối ưu nhất để đảm bảo cung cấp nguồn nước tinh khiết, an toàn cho cả gia đình bạn.

Về Karofi

Nguồn: https://karofi.com

Những Điều Cần Chú Ý Khi Uống Nước Đỗ Đen Rang Hàng Ngày / 2023

Nước đỗ đen rang vốn không xa lạ với mọi người, nó là thứ đồ uống quen thuộc của người dân Việt Nam, chế biến đơn giản nên được bày bán rộng rãi ngoài hàng cũng như các gia đình tự nấu để giải nhiệt, giảm tình trạng nóng trong, thanh lọc cơ thể. Hơn nữa trong nó còn có chứa nhiều vitamin B, A, D, muối khoáng cũng nhiều protein, chất xơ, các chất chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả, giúp ngăn ngừa các căn bệnh ung thư, bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, mỡ máu, cải thiện hoạt động của não. Ngoài ra còn có tác dụng giúp sáng mắt, đẹp da, mát gan, bổ thận, bổ khí huyết, nên từ lâu nó đã là một vị thuốc quen thuộc trong Đông y.

Nhiều tác dụng là thế, cách chế biến cũng khá đơn giản là: Rang hạt đỗ đen trên bếp, sau đó hoặc là cho hạt đỗ đen đã rang vào nước đang đun sôi, để từ 5-7 phút rồi chắt lấy nước uống dần hoặc là cất hạt đỗ đen trong hộp, bình kín, khi nào muốn uống thì sẽ ngâm hạt đỗ đen rang với nước nóng uống dần, thì cũng có nhiều điều cần phải chú ý trong quá trình chế biến cũng như sử dụng uống nước đỗ đen rang hàng ngày đấy các bạn ạ.

Những lưu ý khi lựa chọn đỗ đen, chế biến và uống nước đỗ đen rang hàng ngày

Mặc dù nhiều lợi ích và cơ thể khỏe mạnh hơn khi uống nước đỗ đen hàng ngày nhưng hãy nhớ và tránh một vài điều sau khi sử dụng nước đỗ đen:

Khi lựa là phải lựa hạt to, đen, chắc, hạt có màu càng tối tức là hàm lượng chất oxy hóa trong hạt càng cao, đó mới là hạt tốt để mua và sử dụng.

Chú ý khi rang phải là rang hạt đỗ đen cả vỏ, rang sao cho vỏ hạt hơi nứt, cháy một chút thì nước hạt đỗ đen rang sẽ thơm hơn.

Khi đun hạt đỗ đen với nước sôi xong, để hạt đỗ đen ra chất tốt hơn, các bạn hãy để yên nồi đun nước đỗ đen rang trên bếp và đậy nắp vung trong hai tiếng.

Không nên nóng vội mà uống quá nhiều nước đỗ đen rang một ngày vì nó có thể gây tác dụng phụ nghiêm trọng, nó có một chất tự nhiên gọi là purine. Khi được sử dụng quá nhiều thì purine có thể gây ra bệnh gout hoặc sỏi thận.

Nước đỗ đen rang cũng có phytohemagglutinin, nếu uống với lượng lớn, có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của tế bào, có thể có hại cho sức khoẻ của bạn.

Uống khoảng 1-2 cốc nước một ngày, không uống nhiều hơn có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa. Nước đỗ đen có tính âm, khi rang xong nên hạ thổ trước khi đun với nước sôi sẽ làm giảm tính âm này, để những người có thể chất hàn có thể dùng được, tuy nhiên cũng không quá 2 cốc/ngày.

Đối với các bạn quyết định giảm cân bằng cách uống nước đỗ đen hàng ngày thì phải chắc chắn rằng khi sử dụng nó phải tránh xa hết các loại thức ăn, nước uống đồ hộp được bày bán rộng rãi tại các cửa hàng, siêu thị, nếu không có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Nên uống nước đậu đen rang hàng ngày không đường sẽ tốt hơn, hoặc có thể cho chút muối để thành thức uống giải khát rất tốt.

Nước đỗ đen rang chứa chất phytate sẽ làm giảm hấp thu một số khoáng chất như sắt, kẽm, canxi trong các thực phẩm khác nên không dùng chung nước đỗ đen khi ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt, kẽm, canxi, nên dùng cách nhau khoảng 4 tiếng là tốt nhất.

Uống Rượu Đúng Cách: Những Điều Cần Lưu Ý / 2023

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ chuyên khoa II Hoàng Thị Hiên – Bác sĩ nội tiêu hóa, Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng. Bác sĩ đã có 27 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực tiêu hóa.

Rượu tác động tiêu cực đến sức khỏe của người uống, thậm chí còn gây tử vong, không những thế còn gây ảnh hưởng tới những người xung quanh. Tuy nhiên, nếu biết uống đúng cách, rượu sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

1. Tác hại của rượu đối với cơ thể

Uống nhiều rượu gây tổn hại nghiêm trọng đối với sức khỏe:

Rượu làm tăng nguy cơ ung thư vòm họng, ung thư miệng

Uống rượu nhiều khi đói gây viêm loét dạ dày, chảy máu dạ dày. Bởi khi dạ dạ trống rỗng thì tỷ lệ hấp thụ rượu chậm lại nhưng không dừng lại.

Khi rượu đi vào cơ thể, mạch máu giãn ra làm cơ thể mất nhiệt, huyết áp bị giảm

Người uống rượu quá mức thường bị mất kiểm soát về hành vi và suy nghĩ.

Rượu gây mất nước bởi sự hoạt động của rượu như một thuốc lợi tiểu

Khi rượu đi vào gan được oxy hóa thành nước và carbon dioxide. Những đối tượng uống rượu thường xuyên sẽ dễ bị bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến nguy cơ bị xơ gan nếu lâu ngày không được chữa trị. Lưu lượng máu đến gan sẽ giảm, chức năng gan cũng bị hạn chế.

Uống rượu đúng tiêu chuẩn, đúng liều lượng và tuyệt đối không pha rượu

Mỗi ngày, người dùng chỉ nên uống một lon bia 330ml tức là khoảng 5% alcohol hoặc 100ml rượu vang tức là khoảng 12%, 30ml whisky tức là khoảng 40% alcohol.

Các đồ uống khác nhau thì có nồng độ cồn cũng khác nhau, chính vì vậy lượng cồn tiêu thụ của mỗi loại cũng sẽ có sự chênh lệch. Đối với nam giới: chỉ nên uống ít hơn 2 đơn vị cồn/ ngày, và với nữ là dưới 1 đơn vị cồn/ ngày.

Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi để giảm kích ứng niêm mạc miệng và dạ dày, đồng thời có thời gian để gan kịp oxy hóa.

2. Uống rượu đúng cách là như thế nào?

Uống rượu đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:

Khi uống rượu nên uống từ từ, để giải rượu có thể dùng chung với trà đặc. Các loại bánh kẹo ngọt và thức ăn cay nóng không nên dùng chung khi đang uống rượu, kể cả việc hút thuốc khi uống rượu cũng cần hạn chế bởi lúc đó, có thể sẽ nhanh bị mệt và tinh thần không được tỉnh táo.

Tuyệt đối không pha rượu: không pha rượu với bia hoặc các chất kích thích khác dễ gây ngộ độc như buồn nôn, chóng mặt,…thậm chí có nguy cơ bị tử vong do nồng độ cồn trong máu tăng quá cao. Một vài trường hợp có thể bị mất tri giác. Chính vì vậy, không nên uống rượu khi đói, bởi nó là nguyên nhân làm tăng nhanh nồng độ cồn trong máu.

Rượu gây mất nước bởi sự hoạt động của rượu như một thuốc lợi tiểu

Khi rượu đi vào gan được oxy hóa thành nước và carbon dioxide. Những đối tượng uống rượu thường xuyên sẽ dễ bị bệnh gan nhiễm mỡ dẫn đến nguy cơ bị xơ gan nếu lâu ngày không được chữa trị. Lưu lượng máu đến gan sẽ giảm, chức năng gan cũng bị hạn chế.

Uống rượu đúng tiêu chuẩn, đúng liều lượng và tuyệt đối không pha rượu

Mỗi ngày, người dùng chỉ nên uống một lon bia 330ml tức là khoảng 5% alcohol hoặc 100ml rượu vang tức là khoảng 12%, 30ml whisky tức là khoảng 40% alcohol.

Các đồ uống khác nhau thì có nồng độ cồn cũng khác nhau, chính vì vậy lượng cồn tiêu thụ của mỗi loại cũng sẽ có sự chênh lệch. Đối với nam giới: chỉ nên uống ít hơn 2 đơn vị cồn/ ngày, và với nữ là dưới 1 đơn vị cồn/ ngày.

Để giảm nguy cơ ngộ độc và say rượu, nên uống rượu một cách từ từ, chậm rãi để giảm kích ứng niêm mạc miệng và dạ dày, đồng thời có thời gian để gan kịp oxy hóa.

Những đối tượng đang dùng aspirin, không nên uống rượu bởi có thể gây chảy máu dạ dày khi đói, nồng độ cồn trong máu sẽ tăng nhanh. Trường hợp nếu phải điều trị bằng thuốc aspirin thì không uống rượu.

Không sử dụng đồng thời cả rượu và cafein. Rượu làm giảm hoạt động của não, giảm huyết áp, giảm khả năng phán đoán. Cafein gây kích thích tăng huyết áp, và nhịp tim. Khi kết hợp cả 2, không có sự trung hòa giữa chất gây ức chế và chất kích thích, có thể làm tăng nguy cơ tử vong do bị ngộ độc.

Khi uống rượu nên ăn rau xanh để làm loãng nồng độ cồn trong rượu. Nên uống nước lọc trước khi uống rượu. Đồ ăn có nhiều protein sẽ làm chậm quá trình hấp thụ rượu vào máu.

3. Uống rượu đúng cách có lợi cho sức khỏe không?

Để giữ gìn và bảo vệ sức khỏe, tốt nhất bạn không nên uống rượu bia. Tuy nhiên, nếu biết uống rượu đúng cách, nó có thể mang đến nhiều hiệu quả cho cơ thể.

Theo đông y, khi rượu được bào chế với các vị thuốc bổ khí huyết, rượu giúp lưu thông khí huyết, da dẻ trở nên hồng hào hơn.

Nhiều người vẫn thường hay uống rượu thuốc. Loại rượu này được chưng cất để loại bỏ các chất độc, sau đó ngâm với các loại thảo dược sẽ có tác dụng bồi bổ sức khỏe.

Rượu vang có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, ung thư bởi chúng được lên men từ các loại hoa quả như nhỏ….trong nho chứa nhiều vitamin B, vitamin C và một số khoáng chất khác như Mg, Ca…giúp chống oxy hóa tế bào.

Cần lưu ý: rượu thuốc chỉ tốt khi sử dụng đúng liều, đúng tiêu chuẩn. Mỗi ngày chỉ nên uống 30ml trước khi ăn hoặc trước khi đi ngủ.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Uống Nước Cam Hàng Ngày / 2023

Nước cam ép không chỉ thơm ngon và có tác dụng giải khát tốt mà còn có lợi cho sức khỏe, giúp trẻ hóa làn da, góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV hiệu quả. Thế nhưng uống nước cam nhiều có tốt không?

Thành phần dinh dưỡng của nước cam

Theo các nhà khoa học, nước cam ép không chỉ có hương vị tươi mát mà còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng giúp tăng năng lượng cho một ngày làm việc năng động:

– Vitamin C: Trong 1 trái cam chứa đến 116% lượng vitamin C mà cơ thể cần trong 1 ngày, giúp tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch, nuôi dưỡng làn da ẩm mượt, khỏe mạnh và nhiều lợi ích khác.

– Canxi: Nếu bạn không thích uống sữa, hãy thay thế bằng việc uống một ly nước cam mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho xương, răng.

– Kali: 1 ly nước cam sẽ cung cấp khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày, góp phần giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể, duy trì hoạt động bình thường, của hệ tim mạch, tiêu hóa, tiết niệu.

– Choline: Rất quan trọng trong việc hỗ trợ cải thiện sự vận động của cơ và khả năng ghi nhớ.

– Zeaxanthin và carotenoid: có tác dụng chống oxy hóa.

– Uống nước cam ở bất kỳ hình thức nào thì cũng không làm tăng lượng chất béo hoặc chất cholesterol trong nó.

Bên cạnh đó, nước cam ép còn chứa các chất dinh dưỡng khác như vitamin A, B6, thiamin, riboflavin, niacin, folate, axít pantothenic, phốt-pho, magiê, mangan, selen và đồng. Và uống nước cam đúng cách được xem là có tác dụng tuyệt vời hơn cả 10 liều thuốc bổ.

Những lợi ích khi uống nước cam hàng ngày

Uống nước cam mỗi ngày giúp làm tăng nồng độ vitamin C trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn, phòng chống được các bệnh về hô hấp như cảm lạnh, viêm phổi, hay bệnh sốt rét và tiêu chảy.

Uống nước cam có tác dụng gì cho da? Thực tế là có cực kỳ nhiều tác dụng đấy cả nhà. Các nghiên cứu đã cho thấy lượng vitamin C dồi dào trong quả cam có khả năng giúp đào thải độc tố trên da, thúc đẩy sản sinh collagen giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Không những thế, uống nước cam hàng ngày còn có tác dụng giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời hiệu quả, giảm thiểu tỷ lệ ung thư da.

Các flavonoid như naringenin và hesperidin trong nước cam có tác dụng chống lại các gốc tự do, tránh viêm tắc mạch máu, nhờ vậy bạn sẽ giảm thiểu được nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Uống nước cam đúng cách giúp kiểm soát huyết áp và tăng huyết áp hiệu quả nhờ Hesperidin – một flavonoid có trong quả cam. Theo một nghiên cứu, uống 500ml nước cam mỗi ngày giúp những người thừa cân, béo phì giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch rất đáng kể.

Vitamin C, folate và flavonoid trong nước cam không chỏ có khả năng làm giảm cholesterol xấu (LDL) mà còn ảnh hưởng tích cực đến mức lipid trong máu. Theo các chuyên gia, chỉ với 750ml nước cam mỗi ngày sẽ giúp gia tăng lượng cholesterol tốt (HDL) lên 21%, nồng độ triacylglycerol 30% và nồng độ folate 18%.

Những thí nghiệm trên chuột đã có thấy rằng việc uống nước cam hàng ngày giúp ức chế sự phát triển của khối u ung thư vô cùng hiệu quả, đặc biệt là ung thư vú. Nguyên nhân là nhờ hesperidin, flavonoid có trong nước cam. Bên cạnh đó, nước cam ép cũng hiệu quả trong việc hạn chế tối đa tỷ lệ mắc ung thư đại tràng.

Hàm lượng citrat cao trong nước cam với khả năng duy trì sự cân bằng pH tự nhiên của cơ thể sẽ giúp làm giảm nồng độ acid uric – nguyên nhân gây ra sỏi thận.

Trong cam chứa rất nhiều chất xơ, giúp kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa chứng táo bón hiệu quả. Điều này cũng giúp cơ thể đẩy được những chất cặn bã ra ngoài, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ bụng. Không những thế, vitamin C và các dưỡng chất khác trong nước cam cũng góp phần làm tăng thể lực cho cơ thể, giúp bạn cảm thấy no nhanh, từ đó giảm thiểu sự thèm ăn.

Để giảm cân bằng nước cam, bạn nên uống vào lúc không no, không đói, tốt nhất là sau khi ăn 1 – 2 giờ. Uống đều đặn trong vòng 21 ngày, kết hợp cùng các bài tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để thấy được kết quả.

Liệu uống nước cam nhiều có tốt không?

Mặc dù nước cam mang lại cực nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da, nhưng bạn cũng cần lưu ý về liều lượng, tránh uống quá nhiều vì có thể dẫn đến các tác hại sau:

– Phản ứng acid từ nước cam sẽ làm tổn hại men răng và nướu răng, khiến răng nhạy cảm hơn.

– Lượng đường có trong nước cam có thể làm ảnh hướng đến lượng đường trong máu, khớp xương và cân nặng. Uống quá nhiều nước cam còn có thể gây ra hội chứng chuyển hóa và đái tháo đường type 2, nguy cơ mắc bệnh viêm khớp, gout và đau khớp.

Tốt nhất, bạn chỉ nên uống 1 ly nước cam/ngày vào buổi sáng, hoặc tốt nhất là sau bữa ăn từ 1 – 2 giờ. Không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dùng ngay nước cam sau khi pha, không nên cất giữ trong thời gian dài sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Ai nên không nên uống nước cam?

Những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam, vì điều này có thể làm tăng acid trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng khiến cho chứng viêm loét nặng thêm. Ngoài ra, nếu bạn bị tiêu chảy thì cũng nên kiêng cữ nước cam vì nó có dụng nhuận tràng.

Bạn đang xem bài viết 6 Điều Cần Lưu Ý Để Việc Uống Nước Hàng Ngày Đạt Hiệu Quả Hơn / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!