Xem Nhiều 12/2022 #️ 6 Lợi Ích Và Công Dụng Của Dầu Hạt Chia / 2023 # Top 18 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 12/2022 # 6 Lợi Ích Và Công Dụng Của Dầu Hạt Chia / 2023 # Top 18 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về 6 Lợi Ích Và Công Dụng Của Dầu Hạt Chia / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhờ giá trị dinh dưỡng cao và lợi ích tăng cường làn da của hạt Chia, chúng đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây.

Được chiết xuất từ ​​thực vật Salvia hispanica L. , hạt chia rất giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, và một số vitamin và khoáng chất. Sau đó, hạt chia có thể được ép để chiết xuất một loại dầu bổ dưỡng được gọi là dầu hạt chia.

Dầu hạt Chia là một thành phần đa năng được sử dụng trong ngành công nghiệp chăm sóc da như một thành phần chống lão hóa mạnh mẽ, cũng như một chất thay thế có thể ăn được và ngon miệng cho dầu ô liu trong nhà bếp trên toàn thế giới.

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

1. Có thể ngăn ngừa lão hóa da sớm

Dầu hạt Chia là một thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da do hàm lượng axit béo cao. Dầu đặc biệt giàu omega-3 ở dạng axit alpha-linolenic (ALA), omega-6 và một lượng nhỏ chất béo lành mạnh khác, chẳng hạn như axit oleic và axit stearic.

Do đó, tiêu thụ dầu hạt chia cấp thực phẩm và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa dầu hạt chia có thể giúp giữ cho làn da của bạn trẻ trung.

Mặc dù ứng dụng tại chỗ của nó phù hợp với những người có da khô đến da hỗn hợp, nhưng nó có thể gây mụn hoặc tắc lỗ chân lông đối với những người có da dầu .

Tốt nhất bạn nên mua các sản phẩm dầu hạt Chia được đặc chế để sử dụng trên da, vì điều này có thể làm giảm khả năng bị nổi mụn hoặc kích ứng. Bạn có thể tìm thấy chúng trực tuyến hoặc ở hầu hết các cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc da.

2. Có thể làm dịu da khô

Làn da khỏe mạnh, ngậm nước có một lớp lipid (chất béo) phong phú giúp giữ ẩm. Tuy nhiên, khi lớp này bị tổn thương hoặc ít chất béo, độ ẩm có thể thoát ra khỏi da và dẫn đến khô.

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo omega-3 ALA và axit béo omega-6 axit linoleic. Hai chất béo lành mạnh này đã được chứng minh là giúp khôi phục hàng rào độ ẩm của da, đặc biệt là ở những người có tình trạng da khô, chẳng hạn như viêm da dị ứng và bệnh vẩy nến.

Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên nhỏ có đối chứng, hai nhóm người tham gia có làn da khô – 5 người khỏe mạnh và 5 người bị ngứa da do bệnh thận giai đoạn cuối hoặc bệnh tiểu đường – bôi dầu hạt chia 4% lên da khô của họ trong 8 tuần.

Vào cuối nghiên cứu, cả hai nhóm đều có những cải thiện đáng kể về tình trạng da khô, kích ứng da, ngứa ngáy và độ ẩm tổng thể của da. Mặc dù nhỏ, nghiên cứu này đã cho thấy những lợi ích tiềm năng của dầu hạt chia đối với da khô.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa dầu hạt Chia lên da ngay sau khi tắm hoặc tắm xong, vì đây là lúc da hấp thụ nước tốt nhất.

3. Giảm tóc xoăn

Tóc xoăn là kết quả của việc thiếu độ ẩm ở lớp ngoài của tóc, được gọi là lớp biểu bì. Khi tóc quá khô, lớp biểu bì trở nên thô ráp và phồng lên, dẫn đến tóc xoăn.

Dầu hạt Chia rất giàu axit béo khác nhau có thể thâm nhập vào sợi tóc để giữ ẩm. Điều này dẫn đến tóc mềm mại, mượt mà và ngậm nước hơn.

Hơn nữa, giữ cho sợi tóc chắc khỏe và đủ nước có thể giúp ngăn ngừa gãy rụng thêm giúp tóc bạn dài và khỏe hơn. Để có kết quả tốt nhất, hãy thoa một lượng nhỏ lên tóc hơi ẩm hoặc vuốt lên tóc khô.

Mặc dù một số trang web cho rằng dầu hạt chia có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc do hàm lượng protein cao, nhưng thực tế không phải vậy. Vì nó là một loại dầu, hàm lượng protein của nó cực kỳ thấp. Chọn ăn hạt Chia và các loại thực phẩm giàu protein khác để hỗ trợ sự phát triển của tóc .

4. Thúc đẩy tóc bóng mượt

Tóc khỏe thường bóng và mượt, mặc dù mức độ của trường hợp này có thể phụ thuộc vào kết cấu tự nhiên của tóc bạn.

Khi tóc bị hư tổn và khô, ánh sáng không thể phát ra, dẫn đến tóc bị xỉn màu. Để đạt được độ bóng khỏe, điều quan trọng là phải đảm bảo tóc của bạn được dưỡng ẩm tốt và không bị gãy hay hư tổn.

Dầu hạt Chia được sử dụng trong nhiều nền văn hóa như một sản phẩm tóc tự nhiên. Hàm lượng axit béo cao của nó có thể thâm nhập vào sợi tóc, cho phép tóc giữ nước và mang lại độ bóng tự nhiên.

5. Có thể cải thiện sức khỏe tim mạch

Dầu hạt Chia rất giàu ALA, một chất béo omega-3 có nguồn gốc thực vật mà cơ thể bạn không tạo ra và phải lấy qua thực phẩm.

Xem xét các loại dầu salad phổ biến nhất bao gồm dầu ô liu và dầu thực vật – cả hai đều chứa ít omega-3 – bạn có thể có lợi khi chuyển sang dùng dầu hạt chia nếu muốn tăng lượng omega-3 của mình. Tuy nhiên, nó có điểm khói thấp và không thích hợp để nấu nướng.

Trong khi một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn hạt Chia có thể làm giảm cholesterol, vòng eo và nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng vẫn chưa rõ liệu dầu hạt Chia có tác dụng tương tự hay không. Đó là bởi vì chất xơ của nó, cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và quản lý cân nặng, đã bị loại bỏ.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng các loại dầu, bao gồm cả dầu hạt chia, là nguồn calo tập trung cao, vì vậy điều quan trọng là phải lưu ý đến khẩu phần ăn của bạn.

Mặc dù vậy, việc tăng lượng omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn.

6. Có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ

Do hàm lượng omega-3 cao , dầu hạt chia có thể giúp hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tất cả các dạng omega-3 – ALA, EPA và DHA – có thể có tác dụng tích cực và bảo vệ thần kinh trên não, có thể dẫn đến giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh Alzheimer, trầm cảm và các rối loạn thần kinh khác.

Mặc dù không có nghiên cứu nào liên kết trực tiếp dầu hạt Chia với việc cải thiện sức khỏe não bộ và cần nghiên cứu thêm, nhưng việc tăng lượng omega-3 từ nhiều nguồn thực phẩm khác nhau có thể giúp giữ cho não của bạn khỏe mạnh.

Điểm mấu chốt

Hàm lượng chất béo cao của nó đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe của da và tóc bằng cách giữ ẩm, giảm viêm và ngăn ngừa khô. Tuy nhiên, bạn nên mua dầu hạt chia được chế tạo đặc biệt để sử dụng cho da và tóc.

Nếu bạn đang muốn thử dầu hạt chia, bạn có thể mua trực tuyến hoặc ở hầu hết các cửa hàng làm đẹp hoặc tạp hóa, tùy thuộc vào mục đích sử dụng của bạn.

Dầu Hạt Chia Và Công Dụng Của Dầu Hạt Chia Là Gì? / 2023

Công dụng của dầu hạt chia

Hạt chia nói chung có rất nhiều công dụng khác nhau. Nó mang lại lợi ích đáng kể cho bản thân chúng ta chẳng hạn như phòng chống ung thư.

Nhiều người ăn kiêng có xu hướng sử dụng hạt chia nhiều hơn bởi vì chúng có tác dụng giảm cân. Bên cạnh đó, chỉ với lượng nhỏ hạt chia, nó có thể giúp ta no nhanh và lâu hơn.

Tuy nhiên, không chỉ dừng lại ở đó, hạt chia còn có vô vàn lợi ích khác nữa.

Khi ta nói đến tinh dầu hạt chia, nó được sử dụng chủ yếu cho tóc và da. Tinh chất dầu được chiết xuất ra từ hạt chia có thể giúp làn da sáng hơn và tóc ta rậm hơn.

Hiện nay, dầu hạt chia là một trong những sản phẩm an toàn nhất nhờ tính chất tự nhiên.

Tác dụng của dầu hạt chia đối với làn da

Cung cấp nước cho da mặt

Hạt chia rất có lợi cho làn da bởi vì nó có 3 tác dụng:

Gia tăng khả năng hấp thụ nước của làn da

Giảm sự thất thoát nước của làn da

Củng cố sức khỏe làn da để chống thoát nước

Bạn đã biết là hạt chia có rất nhiều chất xơ. Vì thế, khi cơ thể có nhiều chất xơ, chúng giúp ta chuyền nước từ những nơi sâu nhất của biểu bì da tới làn da hay trên bền mặt da.

Do đó, chất xơ có tác dụng cung cấp nước và chống sự thất thoát nước cho da.

Đặc tính chống viêm

Tinh dầu hạt chia có đặc tính chống viêm. Vì thế, cực kỳ hữu ích cho những ai có làn da nhạy cảm và làn da xấu.

Tinh dầu này có thể giúp bạn quên đi các vấn đề về da một cách hiệu quả mà bạn không thể giải quyết được bằng các phương pháp truyền thống.

Omega-3 trong hạt chia có tính chống viêm và chống lão hóa. Vì thế lợi ích của hạt chia đối với làn da được gia tăng lên gấp đôi.

Những đặc tính này của hạt chia giúp làm giảm đi những đốm đỏ trên da mặt. Giúp phục hồi làn da và làm chúng trở về trạng thái tự nhiên ban đầu.

Đặc tính chống oxy hóa

Dầu hạt chia có tác dụng chống oxy hóa – giảm quá trình lão hóa.

Omega-3 là chất dinh dưỡng chính giúp làm giảm quá trình lão hóa của cơ thể. Nó ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn nhờ lượng collagen. Omega-3 tạo ra lượng collagen cần thiết hỗ trợ da và duy trì sự tươi trẻ của làn da.

Điều đặc biệt của loại tinh dầu này đối với sức khỏe của làn da đó chính là thời gian.

Có rất nhiều người đã thử và nhận thấy tác dụng của dầu hạt chia đối với da họ chỉ trong vòng 2 tháng. Và đây được xem là một khoảng thời gian ngắn hiệu quả đối với các loại mỹ phẩm làm đẹp da khác.

Tác dụng của dầu hạt chia đối với tóc

Tóc của chúng ta thực chất là một loại protein có tên là keratin.

Chúng ta có thể nói rằng hạt chia có tác dụng làm mọc tóc bởi vì thành phần của hạt chia có chứa protein.

Không chỉ thế, hạt chia còn có zinc – kẽm.

Zinc giúp chúng ta sản xuất được những tế bào tóc mới. Vì thế nó rất hữu ích đối với những ai có lượng tóc ít hay những ai bị rụng nhiều tóc.

Tinh dầu hạt chia có thể dùng trực tiếp lên tóc chỉ với một vài giọt nhỏ trước khi bạn tạo kiểu mẩu cho tóc.

Nó không chỉ bảo vệ bên ngoài tóc cho bạn mà còn giúp tóc bạn trở nên tự nhiên hơn.

Chúng ta cũng không cần thiết sử dụng dầu hạt chia để chăm sóc cho tóc. Chỉ cần một vài bước sau đây, chúng ta có thể làm được một tinh chất dầu cho tóc rồi:

Bạn chỉ cần trộn hạt chia với nước, dầu dừa, và chanh. Đợi khoảng 1 chút khi chúng hình thành gel là bạn có thể áp dụng lên mái tóc của mình.

Giảm tóc bạc

Tinh dầu hạt chia không chỉ giúp bạn xóa đi nếp nhăn. Nó còn giúp bạn trẻ hơn bằng cách giảm đi lượng tóc bạc đáng kể. Đây là điều mà rất nhiều người cảm thấy mất tự tin khi về già.

Chất dinh dưỡng chính hỗ trợ cho việc này chính là chất đồng có trong chia. Đồng giúp hỗ trợ làm tóc dài ra và ngăn chúng không biến thành màu bạc.

Đồng có thể làm điều này bởi vì chúng trì hoãn quá trình sản xuất melanin. Melanin là nhân tố chính làm tóc trở về màu sắc nguyên thủy ban đầu.

Làm tóc sáng hơn

Chỉ cần áp dụng một vài giọt tinh dầu lên tóc, nó có thể giúp tóc bạn sáng hơn.

Không cần dầu hạt chia, thực chất chỉ cần pha hạt chia với một loại thức uống. Bạn có thể giúp tóc bạn mọc dài ra, ngăn ngừa tóc bạc và giúp tóc bạn sáng hơn nữa.

Công Dụng Của Hạt Chia Và Cách Sử Dụng Hạt Chia / 2023

Trong vài năm vừa qua, hạt chia được phát hiện về lợi ích mang lại khá bất ngờ và thú vị. Chính vì thế, nên hiện nay hạt chia được tiêu thụ gần như rất mạnh ở các nước trên thế giới. Thế nhưng ở Việt Nam hạt chia lại chưa được sử dụng nhiều, chính vì vậy chúng tôi viết bài này hy vọng các bạn hiểu được công dụng tuyệt vời của hạt chia! Và có cách sử dụng hạt chia để có sức khỏe tốt nhất.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA HẠT CHIA

Nhiều người cho rằng hạt chia và hạt é là như nhau, nhưng thật sự không phải như vậy. Hạt chia được lấy từ cây chia, có nhiều ở vùng Nam Mỹ. Chúng có hình dạng tương tự hạt é, hạt mè nhưng hàm lượng chứa giá trị dinh dưỡng và tác dụng của hạt chia cao hơn rất nhiều. Cụ thể:

1. Hạt Chia Giàu Chất Xơ

Hạt chia là loại thực phẩm giàu chất xơ. Một khẩu phần 2 muỗng hạt chia có thể cung cấp 9,6g (khoảng 38%) hàm lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày. Tiêu thụ đầy đủ lượng chất xơ khuyến cáo sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị táo bón, tim mạch, béo phì cũng như giúp kiểm soát mức đường trong máu. Viện y học quốc gia Hoa Kỳ khuyến cáo rằng đàn ông dưới 50 tuổi nên tiêu thụ khoảng 38g chất xơ mỗi ngày, còn phụ nữ dưới 50 tuổi nên tiêu thụ 25g. Do đó, đây là nguồn cung cấp chất xơ lý tưởng cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu vào năm 2010, những người dùng bánh mì chứa hạt chia trong một thời gian dài có thể giảm lượng đường huyết và làm tăng sự ngon miệng.

2. Bổ Sung Omega-3

Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 dồi dào. Do đó, loại thực phẩm này rất tốt cho sức khỏe của não và tim mạch.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia tiêu thụ 25g hạt chia mỗi ngày trong vòng một tuần có thể gia tăng hàm lượng omega-3 trong cơ thể đáng kể.

3. Hạt Chia Cung Cấp Vitamin B3 Và Vitamin B1

Cứ hai muỗng hạt chia sẽ có chứa khoảng 12% hàm lượng vitamin B3 và vitamin B1 cần thiết mỗi ngày. Hai dạng vitamin này rất cần thiết để cơ thể dễ dàng chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, trao đổi chất béo, giúp não bộ và hệ thần kinh hoạt động bình thường.

4. Selenium Trong Hạt Chia

Khoáng chất selenium đóng vai trò như một chất chống oxy hóa giúp hạn chế tế bào gốc tự do gây hại lên các tế bào bình thường. Ngoài ra, chất này còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin E tốt hơn. Mỗi muỗng hạt chia chứa khoảng 15,5 mcg selenium (chiếm 22% lượng selenium cần thiết mỗi ngày).

Không chỉ vậy, hạt cây chia còn chứa những loại chất béo tốt cho cơ thể, protein, chất chống oxy hóa và một số khoáng chất khác như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan,…

1. Bổ Sung Khoáng Chất Và Tăng Cường Năng Lượng

Trong thành phần của hạt chia có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, sắt, magie, photpho…. Vì vậy nếu bổ sung hạt chia mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

Bên cạnh đó, bởi lượng protein trong hạt chia khá cao nên nó cũng được nhiều vận động viên thể thao hay những người làm việc văn phòng sử dụng để bổ sung năng lượng. Protein trong hạt chia có thể chuyển hóa nhanh chóng thành calo, từ đó loại bỏ cảm giác mệt mỏi, căng thẳng khi phải hoạt động thể chất hay hoạt động trí não.

2. Tăng Cường Khả Năng Kháng Viêm

Chống viêm là một trong những đặc tính thần kỳ nhất của hạt chia. Trong thành phần hạt chia có chứa nhiều chất xơ, protein và đặc biệt là omega – 3 có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa rất tốt, đặc biệt là với trẻ em.

3. Tốt Cho Hệ Tim Mạch

Nhiều nghiên cứu cho thấy Omega 3 có công dụng giúp cân bằng huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu, từ đó làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim. Trong khi đó hàm lượng Omega 3 trong hạt chia chiếm tới 20%, bởi vậy đây là chính là loại thực phẩm vô cùng tuyệt vời để bảo vệ hệ tim mạch của bạn.

4. Tác Dụng Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường

Lượng chất xơ cao trong hạt chia sẽ giúp cơ thể bớt cảm giác thèm ngọt, nhờ đó làm lượng đường trong máu ổn định hơn. Ngoài ra, hạt chia còn giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa lipid trong máu và cải thiện lượng insulin nâng cao sức đề kháng của cơ thể.

Bởi vậy hạt chia là loại thực phẩm tuyệt vời trong việc hỗ trợ bệnh tiểu đường và phòng tránh nguy cơ béo phì, tăng cân mà bạn không nên bỏ qua.

5. Hỗ Trợ Giảm Cân, Chống Béo Phì

Hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó và cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Khi vào trong dạ dày, hạt chia giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp bạn hấp thụ lượng calo ít hơn.

Bên cạnh đó hạt chia cũng rất giàu đạm, vì vậy bạn sẽ thấy no lâu hơn, ít thèm ăn vặt hơn mà vẫn đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Ăn hạt chia kết hợp với luyện tập thể dục thể thao đều đặn hàng ngày chính là phương pháp giảm cân nhanh chóng cực hữu hiệu dành cho bạn.

6. Tác Dụng Của Hạt Chia Với Phụ Nữ

Lão hóa có lẽ là điều mà bất cứ ai cũng không thể tránh khỏi bởi tuổi tác. Theo thời gian, làn da dần trở nên xuống cấp, bắt đầu xuất hiện những vết nhăn hay vết chân chim xấu xí ảnh hưởng không nhỏ tới thẩm mỹ của da. Sử dụng hạt chia chính là thực phẩm “cứu cánh” vô cùng hữu hiệu dành cho bạn.

Trong hạt chia có chứa 1 lượng phenolic (chất chống oxy hóa) tự nhiên rất cao. Những chất chống oxy hóa này có thể làm chậm tiến trình lão hóa, lọc bỏ các độc tố bên trong cơ thể. Bởi vậy hạt chia có tác dụng rất đặc biệt trong việc phục hồi và kéo dài tuổi thanh xuân.

7. Hạt Chia Giúp Phòng Chống Loãng Xương

Ở người lớn tuổi lượng hormone estrogen sẽ giảm dần, từ đó dẫn đến việc điều tiết canxi trong cơ thể trở nên mất cân bằng và gây ra chứng loãng xương.

Trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: canxi, phốt pho, magie, kẽm… Đặc biệt, trong loại ngũ cốc này còn có chứa nhiều hợp chất giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt hơn. Bởi vậy đây là thực phẩm rất tốt để giúp cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng ở người lớn tuổi.

8. Hạt Chia Tốt Cho Hệ Tiêu Hóa

Thành phần của hạt chia chứa nhiều chất xơ, trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bởi chứa nhiều chất xơ nên nó giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.

Đồng thời hạt chia cũng giúp hệ thống tiêu hóa thanh lọc các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính trên thành ruột. Nhờ vậy giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột và tiêu hóa hiệu quả.

9. Cải Thiện Chức Năng Não Bộ

Axit béo omega-3 là những dưỡng chất quan trọng có vai trò quyết định hoạt động của não bộ. Elizabeth M. Pieroth, giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, thường xuyên sử dụng hạt Chia sẽ cung cấp cho não bộ lượng axít béo omega 3 dồi dào, giúp tăng cường và kích thích hoạt động cho khu vực quan trọng này.

10. Tăng Cường Cơ Bắp

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, hạt Chia rất giàu protein và khi kết hợp với mật ong có thể thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp nhanh chóng.

Nếu đang tìm kiếm một loại đồ ăn nhanh bổ sung năng lượng trong lúc tập luyện thì đây là lựa chọn không tồi cho bạn.

11. Ngăn Chặn Ung Thư

Sherry Ross, chuyên gia lão khoa kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Trung tâm ung bướu Anderson – Texas (Mỹ) cũng thừa nhận rằng với đặc tính chống oxy hóa, dung dịch kết hợp hạt Chia với mật ong cũng có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư rất tốt.

12. Tăng Cường Sức Khỏe Răng Miệng

Nhờ có Canxi, Phốt pho, Vitamin A và Kẽm trong thành phần, Chia xứng đáng được mệnh danh là thực phẩm hàng đầu giúp cho răng miệng, giúp cho hàm răng luôn chắc khỏe.

Kẽm ngăn ngừa cao răng bằng cách giữ mảng bám từ khoáng chất lên răng của bạn và có tác dụng kháng khuẩn giữ vi khuẩn hôi miệng . Vitamin A và phốt pho cũng rất quan trọng cho răng miệng khỏe mạnh.

13. Hạt Chia Tốt Cho Người Ăn Chay Và Tập Gym

Những người ăn chay thường không cung cấp đủ cho cơ thể lượng canxi, sắt, đạm… cần thiết. Nhờ hàm lượng chất đạm cùng nhiều vi lượng và các khoáng chất cần thiết có thể thay thế cho thịt cá, hạt chia chính là lựa chọn thích hợp mà người ăn chay nên sử dụng để đảm bảo sức khỏe và dinh dưỡng cho mình

14. Tác Dụng Của Hạt Chia Với Bà Bầu

Với mỗi bà bầu thì việc đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày để duy trì sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi là cực kỳ quan trọng. Hạt chia rất giàu Folat và Omega-3 là hai dưỡng chất quan trọng tham gia phát triển ống thần kinh và trí não của thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu của thai kỳ.

Ngoài ra bổ sung hạt chia trong thực đơn hàng ngày cũng giúp cung cấp đầy đủ cho mẹ bầu các dưỡng chất cần thiết mỗi ngày như omega 3, sắt, canxi, phốt pho, magie, vitamin A…

15. Tốt Cho Hệ Thần Kinh Và Trí Tuệ

Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào thần kinh, từ đó giúp cải thiện trí não tốt hơn, đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Vì vậy bổ sung omega 3 bằng cách ăn hạt chia chính là phương pháp đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày.

16. Giúp Da, Tóc Và Móng Tay Khỏe

Tóc và móng tay được hình thành, phát triển nhờ chất đạm là chủ yếu, nên chúng ta cần bổ sung lượng chất đạm tương đối lớn trong bữa ăn hằng ngày. Trong khi, hạt chia lại được tìm thấy nguồn Omega 6 ALA tương đối khá cao và chất chống oxy hóa cực tuyệt vời.

Do đó, hạt chia có tác dụng rất tốt đối với việc tăng cường và giúp da, tóc và móng tay phát triển khỏe.

CÁCH SỬ DỤNG HẠT CHIA:

– Dùng Hạt CHIA Với Nước Ấm:

Cách đơn giản nhất, nhanh nhất để thưởng thức hạt CHIA là cho khoảng 10-15 gram ( thìa CHIA) vào nước ấm, đợi tầm 3-5 phút để hạt CHIA ngậm đủ nước, nở ra tạo ra dạng Gel kết dính. Trong thời gian đó có thể khuấy đều lên để tránh việc hạt CHIA bị vón cục.

– Sử Dụng Kèm Sinh Tố:

Sử dụng hạt CHIA với các loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu… giúp tăng vị ngon của các sinh tố trên.

– Sử Dụng Kèm Thức Ăn:

Rắc hạt CHIA lên món salad, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mỳ, cháo hoặc bất cứ loại thực phầm nào mà bạn thích.

– Ăn Trực Tiếp Hạt CHIA:

(*) Lưu ý hạn chế cho trẻ mới sinh ăn trực tiếp hạt CHIA vì có thể rơi vào đường hô hấp của bé.

– Cho trẻ em:

10 gram mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng Omega 3.6.9 cần thiết cho bé yêu của bạn.

– Cho người lớn, ăn dặm bình thường:

15 gram/ ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6. (tác dụng tương tự như khi bạn sử dụng cá hồi, nhưng an toàn và đơn giản hơn vì hạt chia là trồng tự nhiên, không phun hóa chất)

– Cho bà bầu:

20 gram/ ngày, mỗi lần dùng 10 gram là liều lượng khuyên dùng để chống lại chứng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ. Đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất cho bé yêu của bạn.

– Vận động viên (Gym, bơi lội, chạy bộ,…):

25-30gram/ ngày là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

Mỗi ngày dùng từ 1-2 thìa café hạt CHIA sẽ giúp bạn giữ gìn và cải thiện sức khỏe, tinh thần tỉnh táo .

Lưu ý: Bạn cũng nên lưu ý là hạt CHIA tạo cảm giác no, nên với người giảm cân thì ăn trước bữa ăn. Còn với người tăng cân/ trẻ em/ vận động viên thì dùng sau bữa ăn. Hạt chia không có mùi vị gì, nên có thể trộn hạt CHIA vào các loại nước uống, đồ ăn mà không làm thay đổi hương vị.

NHỮNG MÓN ĂN HAY DÙNG VỚI HẠT CHIA:

– Nước hạt Chia :

Cách dễ dàng và nhanh nhất là cho 1 muỗng hạt Chia vào 1 ly nước ấm và khuấy đều và đợi từ 3-5 phút. Hạt CHIA sẽ ngậm nước và tạo ra lớp gel ở bề mặt ngoài, lúc này thì bạn có thể uông được rồi đó. Nếu bạn sử dụng hạt CHIA với các loại nước trái cây khác thì cũng làm tương tự Sau khi khuấy, CHIA hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống.

– Nước trái cây hạt CHIA:

Làm tương tự như trên, cho khoảng 10 gram CHIA vào cốc (1 thìa cà phê) rồi khuấy đều và thưởng thức.

– Sinh tố hạt Chia:

Cho 1-2 thìa Chia vào ly sinh tố, trộn đều, và để 3-5 phút và thưởng thức.

– Cà phê/ca cao hạt Chia:

Nên uống nóng, để CHIA được đậm vị. Uống cái này thì sẽ rất tỉnh táo, hợp với những người làm việc văn phòng cần tập trung, hoặc những chị em “đến tháng”

– Yaourt – nước quả hạt Chia:

Với sinh tố thì bạn phải chờ lâu hơn 1 chút (hơn 5 phút) để hạt CHIA có thể tạo thành lớp gel rồi thưởng thức. Nếu bạn đã từng cho vừng vào các món ăn để tăng hương vị thì tác dụng của hạt CHIA lúc này cũng như vậy đó.

Hoặc đơn giản hơn, bạn trộn hạt chia vào Yaourt, sữa chua và trộn đều lên để thưởng thức luôn, rất ngon mà không cần chờ đợi gì.

– Nước chanh hạt CHIA:

chỉ đơn giản là pha nước chanh với hạt chia.

– Bánh hạt Chia:

Xay hạt Chia (hoặc mua bột hạt Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh. Hoặc bạn có thể rắc trực tiếp hạt Chia lên chiếc bánh vừa làm, hoặc xay hạt Chia và trộn đều với bột bánh, sau đó bỏ vào lò nướng.

– Thịt nướng hạt Chia:

Rắc đều hạt chia lên miếng thịt hoặc cho vào nước sốt và quét lên thịt để gia tăng hương vị lẫn độ dinh dưỡng.

– Súp hạt Chia:

Cho thêm 1-2 thìa hạt chia lên bát súp, trộn đều và thưởng thức vị súp – Chia.

– Trứng chiên hạt Chia:

Trứng + chút hành, mùi thơm hoặc bina thái nhỏ + 1 đến 2 muỗng hạt Chia sẽ tạo vị ngon khác lạ cho bạn. Không những ngon mà con cho bạn 1 bữa ăn tràn đầy năng lượng

Hạt Chia có lợi cho nhiều đối tượng: người già, người có bệnh lý tiểu đường hoặc tim mạch, phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ em, người lao động nặng về thể lực và trí lực… Cũng có thể

Kỳ Duyên

Hạt Chia Là Gì? Công Dụng Của Hạt Chia / 2023

Trên thị trường gần đây xuất hiện một loại hạt nhỏ màu đen, nhìn sơ thì giống hột é. Nhiều người nói hạt chia có công dụng làm giảm cân, đẹp da mặt. Nhưng có thật là như vậy? hạt chia là gì? công dụng của hạt chia ra sao? Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi trên

Hạt chia hay còn gọi là hạt Salba, có màu đen , không màu, không mùi và hình dáng giống với hạt é và hạt mè ở Việt Nam. Loại thảo mộc này được trồng chủ yếu ở Châu Mỹ có giá trị dinh dưỡng rất cao được dùng để bồi bổ sức khỏe cho cơ thể. Hạt chia chứa nhiều các khoáng chất như canxi, Phospho…, Đạm và các axit béo (Omega 3, Omega 6) đây là những dinh dưỡng rất có giá trị chosức khỏe

Phụ nữ khi mang thai cần bổ xung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để thai nhi được phát triển toàn diện, trong khi hạt chia có chứa chất Folat đây là yếu tố quan trọng giúp hệ thần kinh và não bộ của thai nhi phát triển ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Hơn nữa hạt chia còn chứa những dưỡng chất mà bà bầu cần phải cung cấp hàng ngày đó là Omega 3, sắt, canxi, photpho, magie, vitamin A.

Trong hạt chia có chứa nhiều dinh dưỡng đồng thời có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó chính vì thế sẽ khiến bạn không có cảm giác thèm ăn, cũng không cần ăn nhiều mà vẫn đủ năng lượng. Sử dụng 1 ly hạt chia trước bữa ăn sẽ giúp bạn không bị tích trữ lượng mỡ thừa, phòng chống béo phì hiệu quả nếu kết hợp với các bài tập hằng ngày sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ.

Nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch là do lượng cholesterol tăng cao do vậy bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các loại thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa 20 % Omega 3 – 1 loại acid béo cần thiết cho hệ tim mạch bởi chất Omega 3 có chức năng giảm lượng cholesterol, duy trì chức năng hoạt động của tim mạch đồng thời ngăn cản quá trình đông máu, phòng trường hợp xơ vữa thành động mạch và đột quỵ. Chỉ với cách sử dụng hạt chia đơn giản sẽ tạo nên những giá trị bất ngờ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, làn da mịn màng.

1 trong những công dụng của hạt chia được nhiều người biết đến nhất đó chính là hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Từ những thí nghiệm cho thấy hạt chia có thể nở lớn gấp 12 lần khi pha vào nước từ đó hình thành lớp gel mềm. Khi đưa vào cơ thể chất gel này giúp bao tử được thấm chậm và đều hơn làm trị số glycemic index thấp đồng thời dùng hạt chia giúp cơ thể không có cảm giác thèm đồ ngọt nhờ đó làm ổn định lượng đường trong máu tránh béo phì, tránh được bệnh tiểu đường.

Với hạt chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Do có nhiều chất xơ nên nó giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đồng thời hệ thống tiêu hóa cũng được lọc sạch các chất độc hại, tẩy bớt cholesterol dính ở thành ruột nhờ đó giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về ruột.

Trong hạt chia có chứa hàm lượng Omega 3 rất cao giúp tái tạo hệ thống tế bào thần kinh cũng như giúp trí não phát triển do vậy việc dùng hạt chia cho phụ nữ mang thai và trẻ em là điều rất cần thiết.

Loãng xương là hiện tượng thường gặp ở người cao tuổi do khi có tuổi lượng hormon estrogen sẽ ít đi dẫn đến việc điều tiết lượng Canxi trong máu bị mất cân bằng và đó chính là lý do gây loãng xương. Do vậy bận cần bổ sung đầy đủ lượng Canxi cho cơ thể một cách hiệu quả. Theo nghiên cứu cho thấy trong hạt chia có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng giúp đẩy xương khỏe mạnh như: Calcium, Phospho, Magie, Kẽm và Bo…nên công dụng hạt chia sẽ rất tốt để giúp bạn cải thiện quá trình lão hóa của xương nhanh chóng.

Người ăn chay sẽ không cung cấp đủ lượng canxi, sắt, đạm… do vậy sử dụng hạt chia là lựa chọn hợp lý. Bởi trong hạt chia có chứa: Sắt, Photpho, Canxi, Đạm, Protein, những vi lượng và các khoáng chất cần thiết.

Trong hạt chia có chứa lượng Omega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm rất cao, nó hỗ trợ việc cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay trở lên khỏe mạnh đồng thời làm chậm quá trình lão hóa do vậy nó có tác dụng đặc biệt trong việc phục hồi tuổi thanh xuân.

10. Hạt chia cung cấp Vitamin và Khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Do hoạt động hằng ngày nên cơ thể thường mất đi các khoáng chất thiết yếu trong khi Hạt chia cung cấp đầy đủ các khoáng chất cùng các vitamin cần thiết do đó giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ năng lượng sau những ngày làm việc mật mỏi.

Bạn đang xem bài viết 6 Lợi Ích Và Công Dụng Của Dầu Hạt Chia / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!