Xem Nhiều 12/2022 #️ Dầu Magie Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Magie Với Sức Khỏe Ra Sao? / 2023 # Top 17 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 12/2022 # Dầu Magie Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Magie Với Sức Khỏe Ra Sao? / 2023 # Top 17 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Dầu Magie Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Magie Với Sức Khỏe Ra Sao? / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn chắc hẳn đã nghe về magie – một yếu tố vi lượng có mặt trong mọi cơ quan trong cơ thể con người. Trong thực tế, nó được coi là một khoáng chất quan trọng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa điều hòa cơ thể xảy ra hàng ngày. Nhờ khả năng duy trì canxi ở men răng, magie giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng. Nó cũng góp phần phòng chống bệnh động mạch vành và chứng loạn nhịp tim. Khoáng chất này giúp cơ thể sử dụng tốt canxi, vì vậy thiếu magie ở phụ nữ mãn kinh có thể dẫn tới chứng loãng xương.

Vậy dầu magie là gì? Nó có công dụng gì với sức khỏe? Thiếu magie có ảnh hưởng tới cơ thể như nào? Sử dụng dầu magie như thế nào cho hiệu quả? Liệu nó có tác dụng phụ gì không?

Dầu magie là gì?

Người cổ đại, mặc dù lúc đó khoa học chưa phát triển nhưng họ đã sử dụng những khoáng chất cổ xưa này để trị liệu tại chỗ và qua da trong nhiều thế kỷ. Cách sử dụng bao gồm tắm khoáng, nén thảo dược (herbal compression), tắm bùn, xông hơi.

(Herbal Compression là một phương pháp trị liệu sử dụng một túi thảo dược với các loại thảo mộc đặc biệt, chủ yếu là các loại thảo mộc khô khác nhau được bọc trong một túi bông. Hiện tại phương pháp này vẫn được sử dụng ở các spa)

Mặc dù tên của nó là dầu magie song đây không thực sự là một loại dầu. Thực chất, đó là hỗn hợp của magie clorua được hòa tan trong nước. Kết cấu của hỗn hợp này có tính chất của dầu nên mới được gọi như vậy. Bạn có thể mua hoặc tự làm theo phương ơháp đơn giản tại nhà.

Các ion magie trong cơ thể thường được tìm thấy trong xương nhưng nó cũng là yếu tố quan trọng trong các enzym giúp phá vỡ thức ăn để tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng. Magie có vai trò quan trọng trong rất nhiều quá trình khác nhau xảy ra trong cơ thể, nó có vai trò trong việc tổng hợp các phân tử thiết yếu như DNA, RNA và protein. Trong xương, màng tế bào và nhiễm sắc thể, magie chiếm phần lớn cơ sở cấu trúc. Magie cũng đóng góp phần lớn trong các phản ứng về dinh dưỡng giúp đạt được sự hấp thu và cân bằng trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu tới từ Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), magie đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ của thận, hệ cơ và tim. Nó giúp kích hoạt các enzyme để vận hành mọi hoạt động cơ thể theo cách bình thường.

Điều quan trọng cần lưu ý là magie là chìa khóa để hấp thu canxi. Hai vi chất này có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong cơ thể, nếu bạn thiếu canxi thì bạn cũng có thể bị thiếu hụt magie. Thông thường, thiếu hụt magie có thể là tiền đề của các vấn đề về canxi sau này vì điều này ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Mối quan hệ này giải thích tại sao nguồn thực phẩm giàu canxi được hấp thu hiệu quả nhất khi ăn với thực phẩm giàu magie.

Ngoài ra, magie đã được ghi nhận có tác dụng giảm căng thẳng, duy trì cảm giác hạnh phúc và cải thiện giấc ngủ. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie cũng có thể tăng cường hiệu suất, cải thiện da, thậm chí hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và tiểu đường.

Ngày nay, bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt… Tuy nhiên, dù bạn có tiêu thụ magie thường xuyên, nhưng nếu nó không được cơ thể hấp thu đúng cách thì bạn sẽ không được hưởng nhiều lợi ích từ nó.

Chính vì vậy, magie dạng xịt đôi khi còn được gọi là dầu magie (Magnesium Spray) được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó có thể được hấp thụ qua da – đối với nhiều người, điều này thực sự hiệu quả hơn việc uống magie.

Các loại magie

Có rất nhiều loại magie và chúng dùng để chữa trị các trường hợp bệnh khác nhau. Magie không dễ hấp thụ vào cơ thể mà không cần kết hợp với các chất khác. Vì vậy, các chất bổ sung thường chứa magie kết hợp với các chất khác như axit amino.

Các loại magie phổ biến thường dùng trong các chất bổ sung bao gồm:

Magie oxide: chứa lượng magie cao và thường dùng để chữa đau nửa đầu

Magie sulfate: là dạng magie vô cơ và cơ thể chỉ hấp thụ được một ít trong chất bổ sung

Magie carbonate: chứa lượng magie cao hơn và thường khiến dạ dày khó chịu

Magie chloride: thường dễ hấp thụ vào cơ thể

Magie citrate: cơ thể có thể hấp thụ lượng lớn và thường dùng để chữa trị táo bón.

7 tác dụng của dầu magie với sức khỏe

1. Tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện

Các vận động viên cần bổ sung lượng magie thích hợp để có thể đạt hiệu suất tập luyện tốt nhất. Các nghiên cứu về magie đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ phân phối lại magie trong toàn cơ thể và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Các vận động viên hay đô vật phải kiểm soát cân nặng có thể bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Các cá nhân thiếu magie có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục khi bổ sung magie. Dầu magie cũng là chất làm giãn cơ tự nhiên, làm giảm đau cơ và khớp. Dầu magie được dùng để bôi ngoài da hoặc sản xuất dưới dạng bình xịt/phun sương. Liệu pháp thẩm thấu qua da của magne được đánh giá là an toàn cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa không thể hấp thụ magne theo cách thông thường. Các vận động viên sử dụng loại dầu bôi này để tăng cường năng lượng, tăng sức chịu đựng, giảm đau cơ bắp và chữa lành các vết thương hoặc kích ứng da.

2. Điều trị đau nửa đầu (migraine)

Vì magie là chất tự nhiên và cần thiết cho sức khỏe, chúng là phương pháp chữa trị đau nửa đầu hiệu quả. Điều này đúng khi so sánh với các loại thuốc trị đau đầu khác, thường gây các tác dụng phụ nghiêm trọng.

3. Chăm sóc da và tóc

(Rosacea là bệnh về da phổ biến gây ra tình trạng đỏ, sưng ở mặt và thường tạo ra các mụn đỏ, nhỏ chứa mủ. Bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ trung niên có da nhạt màu)

Dầu magie có tác dụng dưỡng ẩm bởi nó có khả năng giữ nước cho da nhưng không thể trộn chung với các chất dưỡng ẩm hoặc mỹ phẩm khác khi làm đẹp. Vì thế, bạn cần bảo đảm dầu hấp thu hoàn toàn trên da trước khi sử dụng các loại mỹ phẩm khác.

Thoa dầu magie lên da rồi dùng bàn chải chà khô giúp lưu thông tuần hoàn máu nhờ kích hoạt hệ thống bạch huyết và tăng tốc sự phát triển của các tế bào da mới. Không chỉ kháng viêm, dầu magie nhờ tác dụng tái tạo da sẽ đem lại vẻ đẹp mềm mại, trơn láng cho da. Nó giúp nuôi dưỡng da nhờ tác dụng phục hồi và làm mềm da một cách nhanh chóng.

Đối với tóc, nó ngăn ngừa rụng tóc. Rụng tóc thường do viêm tấy nang tóc kèm theo các cặn lắng đọng canxi. Dầu magie có tác dụng ngừa rụng tóc nhờ giảm những cặn này. Massage tóc với dầu magie sẽ có kết quả tốt. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy thiếu hụt magie trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc nhiều hơn bình thường. Lý do là tóc cần thành phần bổ sung này để tạo ra những nang tóc khỏe mạnh, đem lại một mái tóc dài, suôn mượt theo thời gian.

Nhắc đến dầu thiên nhiên có khả năng chăm sóc da, không thể không nhắc đến: Dầu dừa

4. Hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Những công trình nghiên cứu mới đây đã chứng minh, chỉ cần nạp đủ magie mỗi ngày là có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường từ 10%-30%.

Điều tra trên 39.000 phụ nữ cho thấy những người có chế độ ăn giàu magie nhất đã giảm 11% nguy cơ phát bệnh tiểu đường 6 năm sau đó. Riêng phụ nữ dư cân, ảnh hưởng của magie còn lớn hơn với nguy cơ phát bệnh tiểu đường giảm trên 20%. 2 nghiên cứu khác trên 85.000 phụ nữ và 42.000 nam giới trong khoảng thời gian 12-18 năm cho thấy nhóm ăn nhiều magie nhất giảm được 30% nguy cơ bị bệnh tiểu đường so với nhóm ăn ít. Khi thiếu magie, tình trạng kháng insulin trở nên xấu đi dẫn tới nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

5. Điều chỉnh tăng huyết áp

Bổ sung magie đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp ở những người này, nhưng các nghiên cứu kết luận bổ sung magie làm giảm huyết áp. Magie ảnh hưởng đến phản ứng hóa học trong cơ thể để điều hòa huyết áp, kiểm soát nồng độ kali và canxi trong tế bào.

Các nhà khoa học Mỹ, Hà Lan đều có nhận xét chung là ăn đầy đủ calci và magie thì giảm nguy cơ tăng huyết áp. Gần đây, một công trình nghiên cứu của Thụy Điển cho biết: Người dùng nước uống có chứa đầy đủ magie có nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm 35%, nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim giảm 20% so với người uống nước không có magie.

6. Giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng

Magie từ lâu đã được biết đến với khả năng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó hỗ trợ trong một số quá trình thần kinh và sinh lý khi cơ thể bị căng thẳng, do đó duy trì mức độ đủ sẽ giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên.

Bổ sung magie giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm nặng, triệu chứng tiền kinh nguyệt, trầm cảm sau sinh và mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu dinh dưỡng đột phá được thực hiện tại Trường Y Larner ở Đại học Vermont được xuất bản trong PLoS ONE đã chỉ ra rằng chỉ cần 248 mg magie mỗi ngày sẽ dẫn đến sự cải thiện đáng kinh ngạc các triệu chứng trầm cảm trong các nghiên cứu và đặc biệt là dầu magie làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo lắng, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ trầm cảm ban đầu.

7. Cải thiện giấc ngủ

Bổ sung magie cũng đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

Ngăn ngừa co giật cho phụ nữ mang thai bị tiền sản giật hoặc sản giật

Bảo vệ tránh khỏi tổn thương não ở trẻ non tháng

Cân bằng hormone trong cơ thể

Giảm triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)

Giúp ngăn ngừa loãng xương

Cung cấp năng lượng và kích hoạt ATP trong cơ thể

Chữa bệnh chàm và các bệnh về da khác.

Cải thiện sức khỏe của răng lợi

Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn đều đang sử dụng magiê. Do đó, tăng cường lượng magiê sẽ giúp cải thiện tất cả các bộ phận cơ thể.

Cách bổ sung dầu Magie hiệu quả, an toàn

Magie hấp thụ hiệu quả thông qua đường da. Vì vậy, dầu magie là cách tốt nhất để tận dụng triệt để các lợi ích mà nó mang lại.

Nhu cầu magie hàng ngày là bao nhiêu?

Rất ít người nhận thức được vai trò lớn lao của magie trong cơ thể. Magie là khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Sau oxy, nước và lương thực cơ bản, magie có thể là yếu tố quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể chúng ta nhưng nó lại ít được biết đến. Nó quan trọng hơn canxi, potassium hay sodium và điều tiết cả ba chất khoáng này.

Bây giờ chúng ta biết sử dụng dầu magie qua da có lợi trong chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe như thế nào. Trong trường hợp này, việc sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể hoạt động nhanh cũng như hiệu quả hơn.

Tiêm magie được sử dụng phổ biến cho các cơn đau tim và đột quỵ và chỉ được sử dụng dưới chỉ định của bác sỹ. Cách tốt nhất để làm tăng mức sử dụng magie là sử dụng magie thẩm thấu qua da. Một số chuyên gia y tế đã sử dụng magie tại chỗ – Transdermal Magnesium Therapy (TMT).

Trong một nghiên cứu magie trong năm 2010, bệnh nhân sử dụng liệu pháp magie qua da đã tăng nồng độ magie trong tế bào của họ sau 12 tuần sử dụng thuốc xịt magie. Mức tăng trung bình trong 12 tuần là 25,2% – một con số rất ấn tượng.

Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi: 30mg

Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 70mg

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 80mg

Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 130mg

Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 240mg

Từ 14 – 18 tuổi: 410mg cho nam và 360mg cho nữ

Từ 19 – 30 tuổi: 400mg cho nam và 310mg cho nữ

Người trên 31 tuổi: 420mg cho nam và 320mg cho nữ

Phụ nữ mang thai: 350 – 360mg

Phụ nữ đang cho con bú: 310 – 320mg

Triệu chứng của thiếu hụt magie

Những người bị đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu rất dễ thiếu magie.

Hơn 50% người Mỹ không cung cấp đủ lượng magie khuyến cáo hàng ngày. Một số lý do mà các nhà khoa học đưa ra là:

Do bệnh tiểu đường typ 2

Một số vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh Celiac, không dung nạp gluten

Do thói quen uống bia rượu

Độ tuổi (ảnh hưởng đến sự hấp thụ magie)

Cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi (lượng canxi cao ức chế hấp thụ magiê)

Công nghệ lọc nước và các loại thức uống hiện đại làm giảm lượng magiê trong đồ uống.

Thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng, sử dụng thuốc trừ sâu.

Tóm lại, các vấn đề về sức khỏe là nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu hụt magie. Nhưng ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì cũng không thể chắc chắn rằng cơ thể bạn có đang hấp thụ đủ lượng magie cần thiết hay không.

Một số triệu chứng khi thiếu hụt magie:

Tăng huyết áp

Bệnh mạch vành

Hội chứng chuyển hóa

Loãng xương

Giảm độ nhạy insulin

Bệnh suyễn

Đau nửa đầu và đau đầu

Viêm

Các vấn đề với lớp lót bên trong của các mạch máu (rối loạn chức năng nội mô)

Giảm hiệu suất tập thể dục

Rối loạn tiêu hóa, táo bón

Mất ngủ

Co giật mí mắt

Chuột rút

Trầm cảm hoặc lo âu

Chán ăn

Bạn có thể bổ sung magie qua thực phẩm hàng ngày. Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu lục đậm chứa nhiều magie.

Lượng magie có trong 100g thực phẩm:

Quả bàng (600 mg)

Gạo lứt (110 mg)

Đậu nành (279 mg)

Đậu xanh (200 mg)

Mè trắng (220 mg)

Mè đen (347 mg)

Rau dền (106 mg)

Rau răm (138 mg)

Rau ngót (129 mg)

Nấm mèo (211 mg)

Đậu phộng (306 mg)

Đậu trắng (145 mg)

Tía tô (123 mg)

Hạt dưa (112 mg).

Mặc dù magie có sẵn trong nhiều nguồn thực phẩm nhưng nó không được hấp thu tốt nhất qua ăn uống. Khi ăn uống thực phẩm có magie, một số yếu tố trong ruột của bạn có tác động với magie như nhuận tràng làm giảm lượng thời gian hấp thụ khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra, nguồn nước hiện nay qua máy lọc cũng như thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng hay dùng thuốc trừ sâu đều làm giảm lượng magie của thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên sử dụng dầu magie.

Cách sử dụng dầu magie

Lần đầu tiên sử dụng dầu magie bạn nên dùng một lượng nhỏ trước để xem có bị dị ứng không. Bạn nên dùng dầu magie cho những vùng da ít nhạy cảm, nhiều mô mỡ, như đùi, hông, bụng, bắp đùi và cánh tay. Tránh dùng dầu magie ở những vùng nhạy cảm, như nếp nhăn ở khuỷu tay và mông, sau đầu gối và cổ, vì có thể gây ngứa. Chờ ít nhất 12 tiếng đồng hồ mới thoa dầu magie lên vùng da chân sau khi cạo lông.

Cách sử dụng đơn giản là xịt dầu magie trực tiếp lên da là cách làm phổ biến nhất. Tốt nhất là nên thoa dầu magie sau khi tắm 30 phút, khi da đã sạch sẽ. Sau khi xịt dầu magie nên massage nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể tắm hoặc lau lại để loại bỏ lượng dầu dư thừa. Bạn cũng có thể giữ magie trên da trong suốt cả ngày.

Magie có thể gây ngứa da trong lần đầu tiên sử dụng. Tuy nhiên, phản ứng này sẽ giảm và biến mất khi bạn sử dụng quen. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có thể pha loãng dung dịch với nước hoặc phun lên da ẩm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng theo một số cách sau đây để nhận lợi ích tốt nhất:

Massage: Massage thúc đẩy lưu thông tuần hoàn và cuối cùng là sự hấp thụ tối đa dầu magie. Dầu magie được sử dụng nhiều với các vận động viên để giảm đau nhức cơ bắp và chuột rút. Massage sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của dầu magie. Các loại tinh dầu như tinh dầu lộc đề xanh (wintergreen oil) có thể được thêm vào dầu magie để tạo ra một loại dầu massage hiệu quả hơn cho các vận động viên.

Tắm: Một số người dùng nói rằng dùng dầu magie trực tiếp có thể tạo ra cảm giác ngứa ran hoặc ngứa ngáy mà họ không thích. Vì vậy pha loãng dầu magie trong bồn tắm nước nóng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Sử dụng các loại tinh dầu để thêm hương thơm dễ chịu cũng rất phổ biến. Có thể cho trực tiếp dầu magie trong nước tắm, liều lượng 1/2 chén (hoặc nhiều hơn) mỗi lần tắm. Cách này giúp dầu dễ hấp thu vào da, đem lại cảm giác dễ chịu và thư giãn trước khi ngủ.

Ngâm chân: Tương tự như tắm, ngâm chân trong nước ấm với dầu magie có thể giúp cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể.

Chất khử mùi: Các muối khoáng đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất khử mùi tự nhiên. Dầu magie cũng hoạt động như một chất khử mùi mà không hề độc hại, không có chất phụ gia như các sản phẩm khử mùi thương mại.

Xịt dầu magie lên tóc còn ẩm làm tóc quăn hơn. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với mọi loại tóc, ngoại trừ mái tóc quăn tự nhiên, dầu sẽ tăng khối lượng và kết cấu của tóc

Làm dầu magie tại nhà

Để làm cho dầu magie tại nhà, bạn có thể làm theo công thức này:

Thành phần:

½ chén magie clorua

½ chén nước cất

Cách làm

Đầu tiên, hãy đun sôi nước cất, sau đó đổ magie clorua vào một bát hoặc cốc thủy tinh. Đổ nước sôi trên trên và khuấy đều cho đến khi magie hòa tan vào trong nước. Đợi cho dung dịch nguội, sau đó đổ vào một chai xịt và bạn có thể bảo quản và sử dụng hỗn hợp này trong vòng sáu tháng.

Công thức làm chất khử mùi của dầu magie:

4 ounces dầu magie

10–15 giọt tinh dầu ưa thích của bạn

Trộn nguyên liệu và thêm vào bình xịt. Sử dụng cho vùng da dưới cánh tay sau khi tắm.

Công thức làm bơ dưỡng thể:

Nguyên liệu:

¼ chén dầu dừa hữu cơ nguyên chất.

½ chén bơ hạt mỡ/ cacao/ xoài.

¼ chén dầu magiê

Tinh dầu có mùi hương yêu thích của bạn (Có thể có hoặc không).

Cách làm:

Đầu tiên, hãy đun dầu dừa cùng bơ ở nhiệt độ thấp. Sau khi bơ tan chảy, đổ hỗn hợp vào bát và để nguội trong nửa giờ.

Khi dung dịch bắt đầu chuyển đục, dùng máy xay sinh tố để trộn đều trong khi đổ từ từ dầu magie và tinh dầu vào. Sau khi trộn đều, hãy đổ ra bát và đặt trong tủ lạnh.

Chờ khoảng 20 phút, sau đó bỏ ra khỏi tủ lạnh. Nếu dung dịch đã gần đông lại, hãy trộn đều lên một lần nữa. Lúc này, tác phẩm của bạn đã gần hoàn thành rồi! Hãy đổ dung dịch vào một bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng loại bơ dưỡng da này trong một vài tháng. Ngoài ra, dung dịch này còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng nữa đó.

Tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng dầu magie

Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể. Nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu hoặc ngứa một chút thì cũng đừng lo lắng. Khi mới thoa lên da, cảm giác ngứa sẽ chỉ kéo dài vài phút cho đến khi dầu đã thấm vào da thì cảm giác đó sẽ hoàn toàn biến mất. Theo thời gian, khi cơ thể bạn đã dần quen với magie, các triệu chứng đó sẽ giảm dần.

Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da.

Nếu bạn vừa cạo râu hay tẩy lông vùng da dưới cánh tay thì nên đợi 12 tiếng trước khi xoa dầu magie lên đó. Vùng da khi mới cạo đã bị kích thích và không nên bổ sung một chất kích thích mới lên đó.

Chỉ nên thoa dầu magie sau khi tắm ít nhất là 30 phút.

Nếu bạn thấy bột trắng xuất hiện trên da sau khi thoa dầu thì cũng đừng lo. Bạn có thể dễ dàng lau sạch nó đi ngay lập tức.

Dầu magie có thể gây ngứa khi tiếp xúc với vết đứt và vết thương hở.

Tác dụng phụ của dầu magie:

Đối với một số người mắc bệnh ác tính hoặc làn da nhạy cảm, họ có thể bị tác dụng phụ của dầu magie. Ví dụ, những người có huyết áp thấp nên sử dụng dầu magie thận trọng. Bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Hạ huyết áp có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi lượng muối ăn hàng ngày, thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, cũng như các chất bổ sung, vì vậy điều quan trọng là phải thận trọng khi sử dụng.

Nếu bạn đang dùng thuốc trầm cảm, chất bổ sung magie có thể làm quá mức hệ thống thần kinh của bạn. Vì vậy, không nên dùng đồng thời 2 loại này.

Những người có làn da nhạy cảm nên thử một lượng dầu magie rất loãng trên da trước khi thoa lên khắp cơ thể, hãy thêm nước vào dầu magie. Nếu da vẫn bị kích ứng, tốt nhất là không nên dùng dầu magie.

Những người bị suy giảm chức năng thận cũng nên thận trọng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung magie. Tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn đang dùng các loại thuốc kê đơn khác. Magie có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác như: thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu, giãn cơ và thuốc tim mạch.

Cuối cùng đôi điều bạn nên nhớ về dầu magie:

Magie là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ con người. Thiếu magie có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm: Co giật cơ, căng thẳng, đau cơ, ngủ kém, táo bón, loãng xương…

Dầu magie có vai trò: Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng, hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường, chăm sóc da và tóc, điều trị đau nửa đầu (migraine), tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện…

Bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt.. .Sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể giúp nó hoạt động nhanh và hiệu quả hơn.

Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da. Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể

Magie Hay Magnesium Là Gì? Tác Dụng Của Magie / 2023

Magnesium hay magie có vai trò rất quan trọng với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết magnesium là gì, có tác dụng như thế nào. Hôm nay chúng tôi sẽ cùng bạn bàn luận về những vấn đề này.

Magnesium là gì?

Magnesium là một loại khoáng chất thiết yếu tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể như hỗ trợ hệ thần kinh, bảo vệ tim mạch, phát triển xương, răng. Khoáng chất này còn có tên gọi khác là magie, ký hiệu hóa học Mg. Trong tự nhiên, magnesium có nhiều ở các loại rau củ sẫm màu như các loại đậu, cải xanh, mồng tơi,… Magnesium cũng được bào chế dưới dạng thuốc với mục đích giúp người dùng ngăn ngừa nguy cơ thiếu Magnesium do chế độ ăn uống nghèo nàn.

Magnesium

Magnesium có tác dụng gì với sức khỏe?

Trong cơ thể chúng ta, magie tập trung chủ yếu ở xương, khoảng 50% – 75%. Phần còn lại phân bổ ở các cơ, mô mềm và máu. Magnesium được cơ thể hấp thụ từ thức ăn qua đường ruột. Vậy tác dụng của magie là gì?

Tham gia vào các hoạt động của tim, tăng cường chức năng tim đồng thời ngăn ngừa các bệnh lý về tim

Giúp giảm căng thẳng, ổn định hệ thần kinh

Điều hòa hệ cơ bắp, phòng các triệu chứng rối loạn hoạt động cơ, chuột rút,…

Giúp xương, răng chắc khỏe thông qua hoạt động chuyển hóa nhiều khoáng chất quan trọng trong cơ thể như canxi, phốt pho, natri, kali,…

Ngăn ngừa canxi lắng đọng (một trong những nguyên nhân gây sỏi thận)

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh cao huyết áp

Kích thích hấp thu canxi vào xương, ngăn ngừa lão hóa xương, loãng xương ở người già, còi xương ở trẻ nhỏ

Ngăn chặn lão hóa tự nhiên bằng cách hạn chế tác hại của gốc tự do

Bổ sung đủ magie để cơ thể luôn khỏe mạnh

Cơ thể cần bao nhiêu magnesium mỗi ngày?

Trẻ từ 0 – 6 tháng tuổi: 30mg/ ngày

Trẻ từ 7 – 11 tháng tuổi: 75mg/ ngày

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 80mg/ ngày

Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 130mg/ ngày

Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 240mg/ ngày

Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 360 – 410mg/ ngày

Người 19 – 30 tuổi: 310mg/ ngày – 400mg/ ngày

Người từ 31 tuổi trở lên: 320mg/ ngày – 420mg/ ngày

Thông thường, nhu cầu về magnesium ở nam giới sẽ cao hơn nữ giới và tăng theo độ tuổi. Bất kỳ ai trong chúng ta cũng có nguy cơ thiếu magie, đặc biệt là người mắc bệnh về đường tiêu hóa, người hay bị nôn, tiêu chảy, bệnh nhân đái tháo đường, người có hàm lượng kali và canxi trong máu thấp, người cao tuối,….

Nhu cầu về magie ở mỗi người khác nhau

Thực phẩm chức năng bổ sung magnesium tốt nhất hiện nay

Mong rằng sau bài viết của chúng tôi bạn đã biết magnesium là gì, có tác dụng như thế nào. Ghé thăm chúng tôi để được tư vấn các loại thuốc magnesium chất lượng.

Dầu Hạt Lanh Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Hạt Lanh Với Sức Khỏe Ra Sao? / 2023

Gần đây, dưới sự truyền thông rầm rộ, dầu hạt lanh nổi lên như một loại dầu thiên nhiên đa-zi-năng, với vai trò chăm sóc sức khỏe cho tới làm đẹp. Người ta có thể dùng hạt lanh để thêm vào mọi món ăn, từ ngũ cốc, salad cho đến đồ nướng.

Trong thực tế, hạt lanh được coi là một “siêu thực phẩm”. Hạt lanh rất giàu omega 3, chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Hạt lanh cung cấp hàng loạt lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như giảm viêm, kiểm soát huyết áp, cải thiện đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường type 2, thậm chí phòng chống một số loại ung thư (như ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ung thư đại tràng).

Nếu bạn muốn bổ sung omega 3 thì dầu hạt lanh (dầu lanh) và dầu cá chính là hai sự lựa chọn tuyệt vời. Nhưng cái nào tốt hơn cho bạn? Nếu bạn là người ăn chay hoặc thuần chay, thì lựa chọn rõ ràng là dầu hạt lanh rồi. Còn nếu bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ động vật, khó có thể nói dầu hạt lanh hay dầu cá tốt hơn cho bạn.

Một điều chắc chắn rằng dầu hạt lanh là một trong những nguồn giàu axit béo omega-3 và có nguồn gốc thực vật, lợi ích dầu hạt lanh còn mở rộng vượt ra ngoài hàm lượng cao omega-3 của nó.

Vậy bạn đã biết gì về dầu hạt lanh? Tác dụng của dầu hạt lanh cho sức khỏe ra sao? Sử dụng dầu hạt lanh trong làm đẹp như thế nào ? Có lợi ích gì khi sử dụng dầu hạt lanh không?

Lịch sử của dầu hạt lanh

Có bằng chứng cho thấy việc trồng cây lanh có thể bắt đầu trong kỷ nguyên đồ đá mới khoảng 10.000 TCN. Vào khoảng 4000 đến 2000 năm trước Công nguyên, việc trồng cây lanh đã trở nên phổ biến ở các vùng Trung Đông cùng với các quốc gia giáp biển Địa Trung Hải. Trong thế kỷ thứ tám, vua Charlemagne tin tưởng vào lợi ích dầu hạt lanh và đã sử dụng nó thường xuyên.

Dầu hạt lanh còn được sử dụng sơn gỗ và các ngành công nghiệp khác. Thực phẩm hạt lanh cũng được sử dụng trong thức ăn chăn nuôi.

Hạt lanh có vị ấm. Nếu không thể ép dầu chúng ta có thể ăn hạt lanh bằng cách xay hạt ra cho dễ ăn và hấp thụ chất bổ dưỡng. Cây lanh có xuất sứ từ các nước châu Âu vì là một loại cây có giá trị dinh dưỡng cao và dễ trồng nên nó đã được nhiều nước gây giống trong đó có Việt Nam. Hiện nay, cây lanh được trồng rất nhiều ở nước ta nhưng vì chưa có công nghệ chiết xuất dầu từ hạt lanh nên chúng ta vẫn phải nhập khẩu loại dầu này từ nước ngoài.

Thành phần của dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh chứa axit béo omega-3 và omega-6, cả hai loại axit béo không bão hòa đa (PUFAs) mà cơ thể không thể tự sản xuất nhưng vô cùng cần thiết cho sức khỏe con người. Điều quan trọng là phải có sự cân bằng hợp lý của PUFA vì axit béo omega-3 giúp giảm viêm, trong khi nhiều axit béo omega-6 góp phần gây viêm.

Một chế độ ăn uống lành mạnh nên chứa axit béo omega-6 ít hơn từ 2 đến 4 lần so với axit béo omega-3. Tuy nhiên, chế độ ăn uống điển hình của người Mỹ có xu hướng chứa axit béo omega-6 gấp 14 đến 25 lần so với axit béo omega-3. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng đây là một yếu tố quan trọng trong sự gia tăng tỷ lệ rối loạn quá trình viêm ở người Mỹ.

Với dầu hạt lanh, tỷ lệ omega-6: omega-3 là 0,3:1 phù hợp chính xác với lượng chất béo bạn cần tiêu thụ.

Dầu hạt lanh chứa ALA mà cơ thể chuyển hóa thành axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), là các axit béo omega-3 có sẵn trong dầu cá. Nó cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên như tocopherols và beta-carotene. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng dầu hạt lanh truyền thống có thể mất đi những tính chất này khi nó được chiết xuất, tinh chế và thêm nhiều chất bảo quản.

Dinh dưỡng trong một muỗng dầu hạt lanh như sau:

120 calo

0,01 gram protein

13,6 gram chất béo

7.6 gram axit béo omega-3

2,1 gram axit béo omega-6

Ngoài chất béo thì trong dầu hạt lanh nguyên chất còn chứa rất nhiều loại vitamin và khoáng chất như vitamin B1, B2, C, E, và carotene, phốt pho, magie, kali, canxi.

Tác dụng của dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh hoạt động như một thuốc nhuận tràng tự nhiên bởi nó làm đại tràng “mềm mại”, nó giữ cho mọi thứ di chuyển trong hệ thống tiêu hóa trơn tru. Bằng cách giúp cơ thể loại bỏ thức ăn và chất thải nhanh hơn, nó giúp cơ thể giải độc và có tác dụng giảm cân.

2. Làm giảm táo bón và tiêu chảy

Táo bón là quá trình đào thải chất thải từ thực phẩm qua đường tiêu hóa diễn ra chậm hơn bình thường. Nó thường đi kèm với một loạt các triệu chứng, chẳng hạn như đầy bụng, chướng hơi, đau lưng hoặc mệt mỏi. Một trong những cách dân gian hoặc y học truyền thống là sử dụng dầu hạt lanh để làm giảm táo bón. Bằng cách hoạt động như một chất bôi trơn cho đại tràng, dầu hạt lanh giúp giảm táo bón dễ dàng và tự nhiên.

Trong điều trị và phòng ngừa ung thư, dầu hạt lanh được sử dụng trong chế độ ăn tự nhiên như chế độ ăn uống Budwig cho bệnh nhân ung thư. Cốt lõi của phương pháp Budwig là sự kết hợp của axit béo trong dầu hạt lanh với protein từ pho mát không kem có thể đảo ngược sự tiến triển của ung thư bằng cách sửa chữa các mô bị hư hại và tái lập sự tăng trưởng của các tế bào bình thường. Các nghiên cứu thậm chí còn cho thấy rằng lợi ích dầu hạt lanh có thể bao gồm ngăn chặn sự phát triển của các khối u vú.

4. Loại bỏ nếp nhăn, chăm sóc da

Bạn đang tìm kiếm một cách tự nhiên để chống lại nếp nhăn? Khi chúng ta già đi, sản xuất collagen giảm, tiêu thụ dầu hạt lanh sẽ giúp tăng sản xuất collagen.

Quá trình lão hóa gây thay đổi cấu trúc trong các mô của da, bao gồm collagen bị suy yếu, làm cho nếp nhăn dễ nhìn thấy hơn vì da trở nên mỏng hơn và ít che giấu những bất thường được tạo ra bởi mô liên kết và tích tụ mỡ ngay bên dưới bề mặt của nó. Bằng cách bổ sung dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn thực sự có thể làm chậm lại quá trình xuất hiện nếp nhăn.

Hạt lanh là thành phần tự nhiên chăm sóc da rất giàu Omega 3 và những axit béo thiết yếu quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là cho da. Có rất nhiều vấn đề về da như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và lý do gây ra chúng có thể bởi sự thiếu axit béo omega 3. Như là một nguồn rất giàu các axit béo omega-3, hạt lanh là một món quà cho việc chăm sóc da tự nhiên từ thiên nhiên. Để có làn da và tóc đẹp, ăn dầu hạt lanh và bôi trực tiếp dầu hạt lanh lên da, tóc để làm cho da mượt mà hơn và ít bị khô.

Bệnh chàm eczema có biểu hiện đặc trưng là những khu vực da bị khô, đỏ, nổi nhiều mụn nước nông và bong tróc, khu vực da bị tổn thương rất ngứa. Nguyên nhân gây bệnh khá phức tạp, có thể bị bệnh do rối loạn nội tiết tố, rối loạn chức năng thần kinh hay do các yếu tố bên ngoài tác động. Nó thường xảy ra bởi dị ứng với thực phẩm, hóa chất hoặc các chất khác, chẳng hạn như nước hoa, xà phòng hay chất tẩy rửa mạnh.

6. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Có bằng chứng cho thấy ăn các loại thực phẩm giàu axit alpha-linolenic như dầu hạt lanh có thể giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn chế độ ăn nhiều ALA ít có khả năng bị nhồi máu cơ tim gây tử vong, có nghĩa là dầu hạt lanh có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ gây tử vong ở người mắc bệnh tim mạch.

7. Điều trị hội chứng Sjogren

Hội chứng Sjogren là bệnh gây ra do viêm các tuyến tiết nước mắt (tuyến lệ), nước bọt. Viêm khớp, phổi, thận, mạch máu, dây thần kinh và cơ cũng có thể xảy ra. Hội chứng Sjogren là một rối loạn của hệ thống miễn dịch được xác định bởi hai triệu chứng phổ biến nhất của nó – khô mắt và khô miệng. Hội chứng Sjogren thường đi kèm với rối loạn hệ miễn dịch khác, chẳng hạn như viêm khớp dạng thấp và bệnh lupus.

Sử dụng dầu hạt lanh trong y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) và Ấn Độ (Ayurveda)

Cách đây hàng ngàn năm con người đã ăn dầu hạt lanh. Trong cả Ayurvedic và y học cổ truyền Trung Quốc, dầu hạt lanh được cho là nâng cao sức chịu đựng về tinh thần và thể chất bằng cách kiểm soát quá trình lão hóa và chống lại sự mệt mỏi.

Trong y học cổ truyền Trung Quốc, dầu hạt lanh được sử dụng để khôi phục độ ẩm trong cơ thể và chống lại tình trạng khô xảy ra trong thời tiết lạnh giá. Hạt lanh và trà hạt lanh cũng được sử dụng để cải thiện sức khỏe của thận và gan.

Dầu hạt lanh so với dầu cá và dầu ôliu

Axit Eicosapentaenoic (EPA): Cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần, loại này chủ yếu được tìm thấy trong cá và dầu cá.

Alpha-linolenic acid (ALA): Đây là loại omega-3 duy nhất được tìm thấy trong thực vật như hạt lanh, cải dầu, đậu nành, hạt cây gai dầu, quả óc chó. Khi bạn tiêu thụ ALA, cơ thể bạn chuyển đổi nó thành EPA và sau đó chuyển thành DHA.

Dầu hạt lanh giàu ALA, nhưng thiếu EPA và DHA. Cơ thể có thể lấy ALA và chuyển đổi nó thành DHA và EPA, hai loại omega-3 được tìm thấy trong dầu cá. Nó thực hiện điều này với các enzym được gọi là elongase và desaturases. Đó là yếu tố chuyển đổi phụ thuộc vào chế độ ăn uống và sức khỏe của đường tiêu hóa của bạn.

Chuyển đổi ALA sang DHA và DPA phụ thuộc vào mức độ đầy đủ các chất dinh dưỡng khác, chẳng hạn như vitamin B6 và B7 (biotin), đồng, canxi, magiê, kẽm và sắt. Nhiều người không có đủ các chất dinh dưỡng này trong chế độ ăn uống hiện đại, đặc biệt là những người ăn chay.

Dầu hạt lanh chứa 50% đến 60% axit béo omega-3 dưới dạng ALA. Dầu cá tự nhiên chứa cả EPA và DHA. EPA và DHA là chất có lợi nhất của chất béo omega-3, nhưng chúng ta không có chế độ ăn uống đáp ứng đủ, vì vậy cơ thể chúng ta cũng chuyển đổi chúng từ ALA, một trong những thành phần quan trọng của dầu lanh.

Dầu ô liu khác với dầu hạt lanh và dầu cá vì nó được tạo thành từ phần lớn axit oleic là một loại omega-9. Axit oleic là một chất béo không bão hòa đơn có vai trò như một nguồn năng lượng chính cho các tế bào của chúng ta. Chế độ ăn bao gồm dầu ô-liu và các loại thực phẩm khác có hàm lượng axit oleic cao có thể giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, cải thiện chức năng não bộ, thúc đẩy sửa chữa tổn thương da và chống ung thư.

Dầu hạt lanh có sẵn ở dạng viên nang hoặc trong chai. Liều lượng dầu hạt lanh sẽ khác nhau tùy thuộc vào sản phẩm, nhưng nên dùng 1-3 gram dầu hạt lanh mỗi ngày. Nếu bạn đang dùng quá nhiều dầu hạt lanh, bạn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa, như tiêu chảy. Nếu gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, hãy giảm liều lại.

Nếu bạn đang dùng dầu hạt lanh dưới dạng chất bổ sung trong khi dùng thuốc hoặc các chất bổ sung khác, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về các tương tác có thể có.

Nếu bạn muốn tăng nồng độ DHA và EPA, hãy thêm dầu hạt lanh vào thực phẩm sau khi chúng được nấu xong. Sử dụng dầu hạt lanh với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả những lợi ích tuyệt vời của dầu hạt lanh.

Các cách sử dụng dầu hạt lanh

Dầu hạt lanh không có hương vị mạnh mẽ nên thực sự dễ dàng để thêm nó vào một loạt các công thức nấu ăn. Ví dụ, bạn hãy thử thêm một muỗng canh dầu hạt lanh vào các loại sinh tố như smoothie cà rốt, sinh tố việt quất hay sinh tố dưa hấu.

Sử dụng dầu hạt lanh trong bữa một lần mỗi ngày có thể giúp củng cố màng tế bào (chống ung thư) và cũng là một cách làm sạch đại tràng rất tốt. Dùng cùng với men vi sinh và chất xơ lên ​​men có lợi cho ruột ron và đại tràng của bạn.

Dầu hạt lanh cũng được sử dụng cho chế độ ăn uống HEALING FOODS. Chế độ ăn này được thiết kế để hỗ trợ người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch, tự kỷ, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, trầm cảm, mất cân bằng nội tiết tố và phòng chống ung thư.

Nếu không thích hương vị dầu hạt lanh, bạn có thể pha dầu với nước, trà xanh hoặc nước ép hoa quả. Vì có tính dầu nên dầu hạt lanh khó hòa quyện với các loại nước khác. Mặc dù vậy, cách kết hợp với nước có thể giúp ích nếu bạn không thích vị của dầu hạt lanh. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt lanh lỏng kèm với bữa ăn hoặc thêm vào các món ăn nhẹ để hạn chế dư vị từ dầu.

Với chăm sóc da, các axit béo của dầu hạt lanh được xem là món quà vô giá cho việc chăm sóc da từ thiên nhiên giúp khắc phục các vấn đề như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, eczema và lý do gây ra chúng có thể là do sự thiếu axit béo omega 3 thiết yếu. Để chăm sóc da như dưỡng ẩm, kháng khuẩn, ngăn ngừa mụn, trẻ hóa da bạn có thể nhỏ 1-2 giọt dầu hạt lanh vào trong kem dưỡng hàng ngày của mình. Để tăng thêm tính hiệu quả bạn có thể kết hợp với tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa hồng hoặc tinh dầu ngọc lan tây.

Massage chân: Kết hợp dầu hạt lanh với dầu jojoba để massage chân rất tốt, kích thích tuần hoàn máu, giảm đau nhức, và mang lại giấc ngủ ngon.

Chọn mua dầu hạt lanh và cách bảo quản

Bạn có thể dễ dàng tìm thấy dầu hạt lanh trong các cửa hàng thực phẩm hoặc các shop online trên mạng. Tốt nhất bạn nên chọn mua dầu hạt lanh hữu cơ ép lạnh từ một thương hiệu uy tín. Dầu hạt lanh thường đựng trong chai/lọ tối màu (thường là màu đen) để giảm quá trình oxy hóa. Bạn cũng có thể mua dầu hạt lanh ở dạng viên nang nếu bạn không muốn nó có mùi, nhưng mình khuyên bạn nên mua dầu dạng lỏng để nhận lợi ích tốt nhất.

Một trong những lợi ích của dầu hạt lanh là tính linh hoạt của nó. Nó có thể được sử dụng thay cho các loại dầu khác trộn salad và làm các loại nước sốt. Nó cũng thường được sử dụng trong sinh tố và các món ăn khác.

Giống như bột hạt lanh, dầu hạt lanh bổ sung dinh dưỡng cho sữa chua hoặc bột yến mạch. Trộn dầu hạt lanh với sữa chua hoặc phô mai sẽ giúp nhũ hóa dầu, cải thiện sự tiêu hóa và trao đổi chất của cơ thể. Sự kết hợp của dầu hạt lanh hữu cơ và phô mai hữu cơ là một phần của điều trị chống ung thư được gọi là giao thức Budwig. Dầu hạt lanh có thể được sử dụng thay cho bơ, dùng cùng khoai tây hoặc bánh mì nướng để nhận được tất cả các lợi ích từ dầu hạt lanh và tránh carbohydrat trong ngũ cốc.

Để bảo quản, bạn nên giữ dầu hạt lanh trong tủ lạnh để bảo quản tốt nhất. Để ngăn chặn quá trình oxy hóa và không bị ôi, bạn nên đóng chặt nắp. Để nhận được lợi ích tốt nhất, bạn nên sử dụng dầu hạt lanh trong vòng từ sáu đến tám tuần sau khi mở. Nếu bạn không định dùng hạt lanh hàng ngày hoặc muốn để lâu, bạn nên mua một chai nhỏ.

Bạn không nên sử dụng dầu hạt lanh trong xào nấu vì nó quá dễ bị oxy hóa, bạn chỉ nên dùng với các món không dùng nhiệt hoặc đã sau khi nấu xong.

Dầu hạt lanh ép lạnh NaturGreen

Sản xuất tại Tây Ban Nha

Xuất xứ rõ ràng

Chất lượng đảm bảo

Sản xuất bằng phương pháp ép lạnh

Đóng gói dạng chai 250ml, 500ml

Mức giá hợp lý

So sánh giá Dầu hạt lanh ép lạnh NaturGreen:

[content-egg-block template=offers_list post_id=”33120″]

Dầu hạt lanh Nature Made

Thương hiệu Mỹ

Sản xuất tại Mỹ

Xuất xứ, chất lượng đảm bảo

Đóng gói dưới dạng viên nang mềm 1.400 gram, lọ 300 viên

Mức giá khá cao

So sánh giá Dầu hạt lanh NATURE MADE:

[content-egg-block template=offers_list post_id=”33122″]

Dầu hạt lanh Blackmores

Thương hiệu Úc

Sản xuất tại Úc

Chất lượng đảm bảo

Đóng gói dưới dạng viên nang mềm hàm lượng 1.000 mg, lọ 100 viên

Mức giá còn cao

So sánh giá Dầu hạt lanh Blackmores:

[content-egg-block template=offers_list post_id=”33124″]

Tác dụng phụ và tương tác của dầu hạt lanh

Bổ sung dầu hạt lanh được chứng minh là dung nạp tốt với ít tác dụng phụ được báo cáo. Dầu hạt lanh có thể an toàn cho hầu hết mọi người khi uống với số lượng thích hợp. Liều cao hai muỗng canh (30 gram) hoặc cao hơn mỗi ngày có thể gây ra phân lỏng và tiêu chảy.

Nếu bạn đang được điều trị bằng bất kỳ loại thuốc nào sau đây, bạn không nên sử dụng dầu hạt lanh hoặc các chất bổ sung axit béo omega 3 khác, hãy trao đổi với bác sỹ nếu muốn sử dụng:

Thuốc chống đông máu: Axit béo Omega-3 có thể tăng cường tác dụng của thuốc chống đông.

Thuốc hạ đường huyết: Bổ sung axit béo Omega-3 có thể làm tăng mức đường trong máu, từ đó làm tăng nhu cầu dùng thuốc của bạn.

Về mặt tích cực, một số tương tác tốt có thể có với dầu hạt lanh đã được nghiên cứu:

Etretinate và steroid tại chỗ: Thêm axit béo omega-3 (đặc biệt là EPA) vào thuốc điều trị etretinate (Tegison) và corticosteroids tại chỗ có thể cải thiện các triệu chứng của bệnh vẩy nến.

Thuốc hạ cholesterol: Tăng lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp một nhóm thuốc hạ cholesterol được gọi là statin hoạt động hiệu quả hơn, mặc dù statin có tác dụng phụ riêng.

Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID): Trong một nghiên cứu trên động vật, việc điều trị bằng axit béo omega-3 giúp giảm nguy cơ loét do NSAID, bao gồm ibuprofen (Motrin hoặc Advil) và Naproxen (Aleve hoặc Naprosyn) gây ra.

Nếu bạn bị thoái hóa điểm vàng hoặc ung thư tuyến tiền liệt, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu ALA có thể làm tăng nguy cơ của cả hai vấn đề này. Cần thêm nhiều nghiên cứu nữa nhưng trong trường hợp này dầu cá là lựa chọn an toàn hơn nếu bạn có một trong hai bệnh này. Phụ nữ mang thai cũng nên tránh dầu hạt lanh vì nó có thể làm tăng nguy cơ sinh non. Trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng dầu hạt lanh nếu bạn hiện đang cho con bú.

Dùng dầu hạt lanh và dầu cá cùng một lúc có thể làm không tốt cho bạn. Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng cả hai cùng một lúc. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc không kê toa nào khác, kể cả thuốc bổ, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi kết hợp dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

Cuối cùng, đôi điều về dầu hạt lanh mà bạn nên nhớ:

Dầu hạt lanh rất giàu axit béo omega-3, cụ thể là ALA. Thật tuyệt vời khi cơ thể chúng ta có thể lấy ALA và chuyển đổi nó thành DHA và EPA có lợi, nhưng tỷ lệ chuyển đổi có thể thấp, đặc biệt nếu bạn thiếu các chất dinh dưỡng khác. Chuyển đổi phụ thuộc vào mức độ đầy đủ các chất dinh dưỡng khác, như vitamin B6, B7 (biotin), đồng, canxi, magie, kẽm và sắt. Nhiều người đang thiếu trong chế độ ăn uống hiện đại, đặc biệt là trong số những người ăn chay.

Một điều quan trọng cần nhớ với dầu hạt lanh là ALA được chuyển hóa tốt hơn thành DHA và EPA khi có ít omega-6 hơn. Các axit béo omega-6 và omega-3 cạnh tranh nhau bởi các enzyme chuyển đổi tương tự, có nghĩa là số lượng omega-6 trong chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến việc chuyển đổi omega-3 ALA thành EPA và DHA. Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm lượng omega-6 là tránh các loại loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều omega-6 hơn.

Các lợi ích hàng đầu của dầu hạt lanh bao gồm trợ giúp giảm cân, giảm táo bón và tiêu chảy, giúp chống ung thư, loại bỏ nếp nhăn, giảm bệnh chàm, tăng cường sức khỏe tim mạch và điều trị hội chứng Sjogren

Người ăn chay không thể bổ sung axit béo omega-3 và omega-6 bằng dầu cá hoặc cá. Do đó, dầu hạt lanh là một thay thế tuyệt vời cho người ăn chay.

Bảo quản dầu hạt lanh lỏng trong chai tối màu trong tủ lạnh để dầu không bị ôi. Bên cạnh đó, dầu sẽ có mùi vị thơm ngon hơn và sánh hơn khi lạnh.

Dầu hạt lanh có thể uống trực tiếp nhưng lưu ý bạn phải chọn được dầu hạt lanh bán ở nơi uy tín, đáng tin cậy. Khi uống nên uống với liều lượng thích hợp, sử dụng liều 30gr hoặc cao hơn mỗi ngày có thể gây ra tiêu chảy.

Không nên sử dụng dầu hạt lanh khi bạn đang dùng bất kì loại thuốc nào sau đây: Thuốc hạ đường huyết, thuốc làm loãng máu (chống đông), cyclosporine…hoặc đang mang thai, bị thoái hóa điểm vàng, ung thư tuyến tiền liệt

Dầu Hạnh Nhân Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Hạnh Nhân Với Sức Khỏe / 2023

Nói đến hạnh nhân, chắc chắn bạn đang tưởng tượng tới vị béo béo bùi bùi tuyệt vời của nó đúng không nào?

Hạnh nhân đã được đánh giá cao từ thời cổ đại là một trong những loại hạt yêu quý nhất của loài người. Chúng đã được phổ biến trong chế độ ăn của người Ai Cập cổ đại và Ấn Độ. Cổ học Ayurvedic Ấn Độ thậm chí còn tin rằng hạnh nhân đã có khả năng nâng cao năng lực bộ não, khả năng trí tuệ và tuổi thọ.

Ngày nay, lợi ích dinh dưỡng hạnh nhân được ca ngợi trên toàn thế giới và chúng được sử dụng bằng nhiều cách khác nhau: ăn sống như một bữa ăn nhẹ lành mạnh; là thành phần cơ bản trong bơ hạnh nhân, sữa hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân. Thậm chí chúng còn có trong nhiều loại kem thoa cơ thể cũng như nước hoa. Chẳng thế mà hạnh nhân được mệnh danh là Nữ hoàng của các loại hạt.

Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ vài thông tin nho nhỏ về dầu hạnh nhân. Dầu hạnh nhân là gì? Tác dụng thần kỳ của nó đối với sức khỏe? Làm thế nào để thu được lợi ích tốt nhất? Khi dùng có lưu ý gì không?

Nếu là một người quan tâm tới sức khỏe và làm đẹp thì xin chúc mừng, đây là bài viết hoàn toàn dành cho bạn. Đọc tiếp thôi nào!

Dầu hạnh nhân xuất xứ từ đâu?

Hạnh đào, còn gọi là Hạnh nhân, biển đào hay đào dẹt, danh pháp khoa học là Prunus dulcis, là loài thực vật bản địa ở Trung Đông và Nam Á, thuộc Chi Mận mơ (Prunus). Hạnh đào cùng với đào được xếp vào cùng phân chi Amygdalus, phân biệt với các phân chi khác nhờ lớp vỏ hạt cứng (vỏ quả trong) có nếp nhăn lượn sóng bao bọc bên ngoài nhân (hạt giống). Nhân của quả hạnh đào thường được gọi là hạnh nhân.

Như vậy, hạt hạnh nhân là từ quả hạnh đào mà ra

Hạnh nhân có nguồn gốc ở phía Tây nam châu Á và Trung Đông, như sông Indus ở Pakistan. Ở Việt Nam, cây hạnh nhân được trồng nhiều ở vùng Bắc Trung Bộ thuộc các tỉnh như Sapa, Hà Tĩnh, Thanh Hóa, Nghệ An….

Mặc dù thường được nhóm lại với các loại hạt cây khác giàu dinh dưỡng như hạt điều, nhưng bạn cũng đã thấy, hạt của nó được bao bọc bởi lớp vỏ chắc cứng, không giống như hạt điều. Về thực vật, nó là quả hạnh nhân chứ không phải là một hạt theo đúng cách mà vẫn hay gọi, mà là một quả hột cứng dài 3,5-6 cm (1-2 in). Bao phủ bên ngoài là một lớp dày màu xanh xám. Bên trong là một khoang vỏ gỗ cứng, chứa một hạt giống ăn được (đôi khi có 2 hạt), thường được gọi là Nuts.

Cây hạnh nhân được trồng từ nhiều thế kỷ trước, khi mà người nông dân vô tình nhặt được quả hạnh nhân và nếm thử mùi vị ngọt ngào của nó. Lịch sử cho rằng những người nông dân đã lựa chọn loại hạt có vị ngọt từ nhiều loại có vị cay đắng trong tự nhiên, từ đó đánh dấu sự bắt đầu của việc thuần hóa hạnh nhân. Hạnh nhân đắng đôi khi được sử dụng ở dạng dầu, nhưng người ta cho rằng hạnh nhân đắng độc hại ngay cả với liều nhỏ vì nó chứa cyanua. Tại Hoa Kỳ, tất cả hạnh nhân được trồng và phân phối đều là hạnh nhân ngọt.

Thú vị là, có một số công dụng của dầu hạnh nhân đắng được sử dụng dưới sự giám sát của bác sĩ. Khi cyanua được chiết xuất từ dầu hạnh nhân đắng, nó có đặc tính kháng vi-rút, kháng khuẩn, kháng nấm, chống ngứa và chống co thắt.

Như hầu hết các loại thực phẩm, hạnh nhân có nhiều loại trong họ thực vật. Trong khi các loại hạnh nhân ngọt điển hình có sẵn ở Mỹ được trồng ở California, hạnh nhân Marcona – một sản phẩm đặc biệt được thu hoạch độc quyền ở Tây Ban Nha càng ngày càng phổ biến. Đối với các đầu bếp, hạnh nhân Marcona thậm chí còn ngọt hơn hạnh nhân tiêu chuẩn của Mỹ, dày hơn và có kết cấu “ẩm”. Khi chiết xuất dầu, có thể cảm nhận được một cách tinh tế các loại dầu hạnh nhân có vị ngọt khác nhau, nhưng tất cả hạnh nhân ngọt có giá trị dinh dưỡng cơ bản giống nhau.

Mặc dù có hai loại hạnh nhân chính tạo ra dầu hạnh nhân, nhưng loại được sử dụng cho hầu hết các mục đích vi lượng đồng căn và thẩm mỹ là dầu hạnh nhân ngọt. Đừng để tên của chúng đánh lừa bạn, mặc dù nó “ngọt ngào” nhưng lại đầy “nội lực” mạnh mẽ. Trong thực tế, nó giúp giải quyết cholesterol xấu, làn da khô và bệnh tim mạch…

(Vi lượng đồng căn là một phương pháp y học điều trị bệnh nhân bị mắc một bệnh nào đó bằng cách sử dụng những chế phẩm được pha loãng mà những chế phẩm này cũng gây ra các triệu chứng cho một người bình thường giống như là triệu chứng của chính căn bệnh đó. Đơn giản là lấy độc trị độc!)

Lịch sử thú vị của dầu hạnh nhân

Trong nhiều thế kỷ, người ta đã sử dụng dầu hạnh nhân bởi những lợi ích đáng kinh ngạc của nó. Nó được sử dụng trong điều trị các tình trạng da khô, chẳng hạn như bệnh vẩy nến và eczema.

Hạnh nhân có nguồn gốc ở Trung Đông và châu Á và không được vận chuyển đến Mỹ. Ngày nay, California là nơi sản xuất phần lớn hạnh nhân của Hoa Kỳ. Sự xuất hiện lần đầu tiên của cây hạnh nhân ở Mỹ và châu Âu được ghi nhận trong thế kỷ 19.

Có rất nhiều công dụng thú vị cho dầu hạnh nhân ngoài chức năng dược phẩm và mỹ phẩm của nó. Giống như mình đã đề cập trước đó, dầu hạnh nhân gần đây đã được thử nghiệm như một loại nhiên liệu sinh học có khả năng mang lại nhiều lợi ích. Nó cũng có thể điều trị viêm da ở chó – do đó bạn có thể sử dụng cho pet của bạn. Dầu hạnh nhân đã được sử dụng như một thành phần trong kem đánh răng hoàn toàn tự nhiên, không mài mòn men răng. Nó thậm chí còn được sử dụng như là một loại gỗ điều hòa trong một số nhạc cụ, chẳng hạn như oboe và clarinet.

Dầu hạnh nhân cũng có tiềm năng trong những nỗ lực nhân đạo ở các nước đang phát triển. Nhôm photphua (ALP) là thuốc hóa học được sử dụng để bảo vệ gạo trong quá trình bảo quản ở nhiều khu vực đang phát triển trên thế giới. Tuy nhiên, ALP độc hại và là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của ngộ độc và đôi khi được dùng trong tự tử, đặc biệt là ở Ấn Độ và Iran. Gần đây, các nhà khoa học từ Đại học khoa học y tế Tehran ở Iran đã thử nghiệm việc sử dụng dầu hạnh nhân ngọt (uống) và nhận thấy nó là một thuốc giải độc khá hiệu quả với ALP, làm giảm đáng kể số ca tử vong do những người tiếp xúc. Đó là một phát hiện đáng kinh ngạc, vì không có thuốc giải độc hiệu quả nào cho ALP từ trước tới giờ.

Thành phần dinh dưỡng trong dầu hạnh nhân

Nghiên cứu chứng minh rằng chất béo không no trong hạnh nhân (chất béo có lợi cho sức khỏe), cùng với chất xơ và các khoáng chất khác làm cho hạnh nhân có tác dụng giảm cholesterol, chống viêm, chống oxy hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Hạnh nhân cũng được sử dụng trong giảm cân và kiểm soát glucose.

100 gram dầu hạnh nhân chứa 60 đơn vị quốc tế vitamin E tương đương với 200% lượng khuyến cáo hàng ngày. Ngoài ra nó còn chứa một lượng nhỏ vitamin K, các vitamin và khoáng chất khác tuy nhiên số lượng cũng không đáng kể. Nói chung, lợi ích chủ yếu nằm trong axit béo không no và vitamin E.

9 tác dụng của dầu hạnh nhân

1. Điều chỉnh cholesterol

Bởi dầu hạnh nhân chứa hàm lượng chất béo chưa bão hòa cao và vitamin E, nó cho phép oxy và chất dinh dưỡng di chuyển tự do trong máu. Vitamin E là một chất chống oxy hóa cần thiết đối với chức năng miễn dịch và sự hình thành tế bào hồng cầu, nó cũng có vai trò cân bằng cholesterol trong máu. Hạnh nhân chính là một trong những nguồn vitamin E tốt nhất trên thế giới.

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hai trong số các chất dinh dưỡng của hạnh nhân là các axit béo không bão hòa lành mạnh và gamma-tocopherol – một dạng của vitamin E có tác dụng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các yếu tố của bệnh tim mạch. Dầu hạnh nhân cũng giữ các khoáng chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch, bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali.

Nghiên cứu cho thấy dầu hạnh nhân làm giảm LDL cholesterol “xấu”, đặc biệt là ở những người có lượng cholesterol cao và bệnh đái tháo đường. Hạnh nhân giúp ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa trong động mạch và bảo vệ chống lại sự tích tụ mảng bám nguy hiểm này.

Nếu ai đó đã có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, người đó nên bổ sung dầu hạnh nhân vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này kết hợp với việc ăn các loại siêu thực phẩm có chứa lưu huỳnh tốt (như trứng hoặc cải xoăn) và có các axit béo omega-3 sẽ giúp giảm quá trình viêm trong cơ thể và giữ cho trái tim khỏe mạnh.

3. Bảo vệ bạn trước bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên do tuyến tụy hoặc các tế bào không thể sản xuất insulin đúng cách. Hạnh nhân và dầu hạnh nhân đã được chứng minh có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và thậm chí ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Ngoài việc quản lý lượng đường trong máu và ngăn ngừa kháng insulin, dầu hạnh nhân còn có khả năng giảm các nguy cơ phổ biến khác của bệnh đái tháo đường như: kiểm soát trọng lượng cơ thể không tốt, ngăn ngừa quá trình viêm và mất cân bằng oxy hóa.

Một cuộc thử nghiệm khác được thực hiện tại Clinical Nutrition and Risk Factor Modification Center Bệnh viện St. Michael ở Toronto cho rằng hạnh nhân, kết hợp với thực phẩm giàu carbohydrates (có nghĩa là thực phẩm làm đường huyết tăng) có thể làm giảm mức đường huyết tổng thể sau bữa ăn, một lần nữa giúp những người có kháng insulin hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường điều chỉnh lượng đường trong máu của họ.

4. Kiểm soát trọng lượng cơ thể

Mối quan tâm chung mà mọi người e ngại khi nghe giới thiệu bổ sung sản phẩm hạnh nhân vào chế độ ăn là mọi người nghĩ sẽ tăng cân vì hạnh nhân có nhiều chất béo. Tuy nhiên, một chế độ ăn giảm cân không phải là loại bỏ hoàn toàn chất béo ra ngoài. Bạn biết đấy, chất béo có chất béo lành mạnh và chất béo xấu. Và chất béo cũng có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm rất nhiều thực phẩm thực vật và chất béo lành mạnh. Điều này có thể giúp bạn hài lòng hơn sau bữa ăn.

Ngoài ra, chất béo cũng giữ cho bạn no lâu hơn. Bởi vì chất béo giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và giữ bạn no lâu hơn, cuối cùng bạn sẽ ăn ít hơn. “Mọi người nghĩ rằng nếu họ ăn chất béo, họ sẽ béo lên”. Thế nhưng thực tế rằng chất béo sẽ giúp bạn giảm lượng calo tổng thể cộng với việc tập luyện thường xuyên, bạn có thể giảm cân.

5. Giữ đại tràng, trực tràng khỏe mạnh

Các bệnh về đại tràng luôn mang đến khó chịu đặc biệt cho các bệnh nhân. (Và hẳn cũng không ai muốn bị nội soi đại tràng!). Dầu hạnh nhân cực kỳ hiệu quả trong việc giúp giữ cho đại tràng và trực tràng ổn định.

Trong một nghiên cứu từ Khoa Y tại Đại học Cairo ở Ai Cập, bệnh nhân bị ngứa vô căn vùng hậu môn đã được tiêm dầu hạnh nhân. Gần 93% người tham gia đã hết triệu chứng sau lần điều trị đầu tiên, các bệnh nhân còn lại đều giảm triệu chứng, sau đó tái phát và đã được chữa khỏi sau lần điều trị thứ hai.

Nếu bạn đang cần một thuốc nhuận tràng nhẹ, tự nhiên để giảm táo bón, bạn cũng có thể uống hai thìa dầu hạnh nhân (hoặc trộn nó cùng xà lách hoặc rau) hàng ngày. Một số nghiên cứu thậm chí còn cho thấy mối tương quan giữa dầu hạnh nhân và việc giảm hội chứng ruột kích thích.

6. Điều trị đau tai

Đau tai là một vấn đề phổ biến đặc biệt là ở trẻ em và do các nguyên nhân khác nhau. Có rất nhiều lựa chọn vi lượng đồng căn để giảm đau tai và điều trị nhiễm trùng tai. Một trong những biện pháp khắc phục tình trạng nhiễm trùng tai tự nhiên là sử dụng dầu hạnh nhân ngọt, được biết đến với tác dụng giảm đau tai nhanh chóng.

Đơn giản chỉ cần làm ấm một muỗng canh trong nước nóng, đặt 2-3 giọt dầu hạnh nhân vào thìa và thả nó vào tai bị ảnh hưởng, dầu ấm sẽ đi xuống ống tai.

7. Lợi ích tuyệt vời đối với mái tóc

Một trong những lợi ích nổi tiếng nhất của dầu hạnh nhân là khả năng giữ cho làn da và mái tóc của bạn trông tuyệt vời!

Lợi ích của nó đối với mái tóc là:

Giúp mái tóc dài và khỏe mạnh: Dùng dầu hạnh nhân thường xuyên giúp cải thiện độ suôn mượt và tươi sáng cho tóc. Dầu hạnh nhân có nhiều magiê – giúp ngăn ngừa sự rụng tóc. Vì thế, dầu được dùng nhiều trong việc chăm sóc tóc. Bạn cần làm là ủ dầu hạnh nhân 1 hay 2 lần trong tuần để giữ ẩm da đầu. Sau khi massage da đầu với dầu, nhúng khăn vào nước ấm và quấn quanh tóc. Việc này giúp ngăn ngừa sự rụng tóc và cải thiện sức khỏe của tóc.

Giảm tóc chẻ ngọn: Bụi bặm và chất ô nhiễm cùng với lịch trình bận rộn sẽ khiến tóc bạn ngày càng xấu đi. Lợi ích của dầu hạnh nhân sẽ được thể hiện nếu trộn dầu hạnh nhân, thầu dầu, ô liu với cùng tỷ lệ bằng nhau và massage lên tóc bạn. Thực hiện 1 hay 2 lần một tuần. 3 loại dầu trên đều có tác dụng tuyệt vời với tóc vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc và giúp tóc khỏe mạnh. Dầu hạnh nhân còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin và chất khoáng cần thiết để phục hồi và trẻ hóa chân tóc.

Thay thế dầu xả: Mỗi khi gội đầu xong, bạn có thể nhỏ lên tóc một vài giọt dầu hạnh nhân. Dầu sẽ chăm sóc và giúp tóc mềm mại, giữ ẩm và sáng bóng. Dầu giúp tóc bạn bóng mượt, đồng thời vitamin E và chất béo trong dầu giúp tóc giữ ẩm tốt và luôn chắc khỏe.

Trị gàu: Gàu khiến bạn khó chịu và không thể diện những bộ cánh đen thanh lịch? Nếu đang gặp rắc rối này, bạn nên massage da đầu bằng dầu hạnh nhân ấm để giảm gàu. Dầu hạnh nhân trị gàu khá hiệu quả vì có thể lấy đi các tế bào chết. Dầu còn nuôi dưỡng tóc và giảm nhiều vấn đề về tóc. Với tính chất làm mềm tế bào chết, dầu hạnh nhân sẽ dễ dàng giúp làm da sạch sẽ và giảm gàu.

Giảm viêm da đầu: Da đầu thường sẽ tiếp xúc với bụi bẩn, nhiệt độ, chất ô nhiễm và hóa chất trên tóc nên có thể bị viêm, nghiêm trọng hơn là tóc rụng và nhiều gàu. Giải pháp cho bạn là massage da đầu bằng dầu hạnh nhân và chờ đợi hiệu quả. Dầu có chứa nhiều axit béo có thể giữ ẩm và làm mềm mô da dầu, cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm.

Nếu bạn nghĩ rằng dầu hạnh nhân chỉ tốt cho da và tóc thôi thì không phải đâu, dầu còn được dùng để nấu nướng nữa.

Là một loại dầu nhẹ, ít gây dị ứng, dầu hạnh nhân an toàn cho làn da nhạy cảm, bao gồm cả da em bé. Hấp thu tốt nhất khi dầu được làm nóng đến nhiệt độ cơ thể trước khi sử dụng. Dầu hạnh nhân là một ý tưởng tuyệt vời để kết hợp với một vài loại tinh dầu, như tinh dầu myrrh và tinh dầu hoa hồng là hai yếu tố cần thiết giữ cho làn da của bạn trông luôn khỏe mạnh.

Lão hóa da là biểu hiện sớm và dễ nhận thấy về quá trình già đi của làn da từ bên trong. Tiến trình lão hóa diễn ra khi phụ nữ bước sang tuổi 30, nhưng khi bạn đang ở độ tuổi 25 trở đi thì làn da cũng có nguy cơ già trước tuổi, nếu như không được quan tâm chăm sóc. Lượng lớn vitamin E có trong dầu hạnh nhân thường được biết đến như là “vũ khí” chống lại sự lão hoá của da mạnh nhất trong tất cả các loại dưỡng chất. Dầu hạnh nhân còn cung cấp một loại amino acid cho da, giúp chúng hình thành thêm collagen. Công thức làm mặt nạ chống lão hóa da từ hạnh nhân được pha chế bằng cách trộn đều một lượng mật ong, dầu hạnh nhân, và nước cốt chanh theo tỉ lệ 2:1:2. Thoa hỗn hợp này lên mặt như kem dưỡng thông thường. Sau 15′ thì rửa sạch với nước lạnh. Với cách làm đơn giản này, bạn sẽ nhanh chóng được sở hữu làn da căng mịn, trắng hồng và loại bỏ được các dấu hiệu lão hóa trên khuôn mặt mà không cần đến những loại kem dưỡng đắt tiền.

Dầu hạnh nhân có kết cấu nhẹ và dễ dàng hấp thu vào da. Nó có thể được sử dụng để nhẹ nhàng loại bỏ các tế bào chết từ sâu bên trong lỗ chân lông và nang lông, nó cũng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá trong tương lai vì hàm lượng vitamin A của nó.

Mụn là “kẻ thù” đáng ghét và làm giảm sự tự tin của phái đẹp. Khi mụn hình thành nghĩa là da đã bị viêm trong lỗ chân lông và bắt đầu xuất hiện nhân mụn. Bạn có thể dùng 1 thìa cà phê dầu hạnh nhân với 1 thìa cà phê mật ong, thoa đều lên mặt trong 30 phút rồi rửa lại với nước ấm. Tính axit cao trong hạnh nhân và khả năng sát khuẩn của mật ong làm lành chân mụn đã vỡ, ngăn ngừa vi khuẩn gây mụn, giảm thiểu tối đa mẩn đỏ, giúp làn da mịn màng hơn.

Bạn thậm chí có thể tạo ra một hỗn hợp tẩy da chết tự nhiên bằng cách sử dụng đường mịn trộn với dầu hạnh nhân ngọt. Nó an toàn với cả những người có làn da nhạy cảm. Nếu không tẩy sạch tế bào chết và các cặn ô nhiễm, mồ hôi trên da, da bạn sẽ có thể bị xỉn màu. Để làm sáng da và tẩy sạch tế bào chết, hãy tự làm mặt nạ dưỡng da với 4-5 thìa dầu hạnh nhân, 1 thìa sữa tươi, một chút nước chanh và một chút bột gạo. Trộn đều các nguyên liệu với nhau rồi thoa hỗn hợp lên mặt, rửa sạch sau khoảng 30 phút. Hoặc bạn có thể trộn 1 thìa dầu hạnh nhân với 1 thìa đường rồi thoa đều lên mặt, sau đó rửa sạch với nước.

Dầu hạnh nhân còn có thể cải thiện làn da khô. Dùng dầu hạnh nhân thường xuyên là một cách cải thiện hữu hiệu làn da khô. Bạn chỉ cần cho một vài giọt lên tay và massage toàn bộ da mặt trong 3 phút. Vitamin E, các axit béo sẽ tăng độ ẩm, làm mịn da ngay lập tức.

Bạn thường xuyên thức khuya? Có những quầng thâm dưới mắt xấu xí? Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp cho vùng quầng thâm dưới mắt của mình, thì dầu hạnh nhân có thể là câu trả lời. Bạn chỉ cần thoa dầu hạnh nhân lên vùng quầng thâm trước khi đi ngủ. Dầu hạnh nhân sẽ thẩm thấu và làm tan quầng thâm khi bạn ngủ. Để có hiệu quả tối đa, hãy sử dụng thường xuyên trong vòng vài tuần.

9. Nuôi dưỡng và làm dài mi

Một đôi hàng mi dài cong vút sẽ khiến đôi mắt trở nên sinh động, gợi cảm và đầy sức sống. Nhưng để có được đôi mắt đẹp ấy, đối với những chị em có mi thưa ngắn bẩm sinh nhiều lúc chỉ là điều ao ước. Cũng giống như dầu dừa, một công dụng tuyệt vời khác của dầu hạnh nhân chính là nuôi dưỡng và kích thích mi mọc nhanh và dày hơn. Bạn có thể dùng tăm bông thấm dầu hạnh nhân rồi chấm vào chân mi, chải mi như khi chuốt mascara, làm liên tục trong 2 tháng bạn sẽ thấy lông mi dài và mượt hơn nhiều đấy.

Một số sản phẩm dầu hạnh nhân được ưa chuộng

Dầu hạnh nhân Julyhouse

Thương hiệu Việt Nam

Sản xuất tại Việt Nam

Nguyên liệu thiên nhiên 100%

Chất lượng đảm bảo

Mức giá hợp lý

So sánh giá Dầu hạnh nhân Julyhouse:

[content-egg-block template=offers_list post_id=”32189″]

Dầu hạnh nhân Ecolife

Thương hiệu Việt Nam

Sản xuất tại Việt Nam

Nguyên liệu thiên nhiên 100%

Chất lượng đảm bảo

Xuất xứ rõ ràng

Mức giá hợp lý

So sánh Dầu hạnh nhân Ecolife:

[content-egg-block template=offers_list post_id=”32191″]

Bạn nên sử dụng dầu hạnh nhân như thế nào?

Thật dễ dàng để sử dụng dầu hạnh nhân theo nhiều cách khác nhau trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Dầu hạnh nhân có thể sử dụng trực tiếp trên da, mặc dù nó thường không được khuyến cáo như một loại kem dưỡng ẩm toàn diện, bởi vì nó có thể gây ra bí da mặt với những ai da dầu. Nếu bạn da dầu và muốn sử dụng, hãy để tối đa 15 phút trên mặt rồi rửa lại sạch bằng nước. Bạn cũng có thể sử dụng nó trực tiếp vào tóc của bạn.

Để ăn dầu hạnh nhân, chỉ cần uống 2-4 muỗng canh, tốt nhất là từ một muỗng canh ấm, vì nó hấp thụ nhanh hơn vào hệ thống tiêu hóa nếu nhiệt độ của nó gần với nhiệt độ tự nhiên cơ thể. Bạn cũng có thể trộn nó vào một thức uống protein hoặc trộn vào xà lách, rau hoặc khoai tây. Bạn thậm chí có thể nấu ăn với dầu hạnh nhân. Nó cháy ở 430 độ F, vì vậy nó an toàn để sử dụng trong xào, rán và nấu ăn nói chung.

Một cách phổ biến khác để sử dụng dầu hạnh nhân ngọt là pha loãng nó với tinh dầu nguyên chất khác để làm cho chúng an toàn hơn khi sử dụng trực tiếp trên da. Bạn có thể trộn nó cùng tinh dầu hoa hồng. Khi sử dụng theo cách này, dầu hạnh nhân được coi là dầu mang.

Bạn có thể sử dụng dầu hạnh nhân để dưỡng ẩm da tay và chân. Dầu hạnh nhân nhẹ và nhanh thấm hơn kem dưỡng da tay hay da chân, không gây cảm giác nhờn dính và còn có hương thơm nhẹ tự nhiên, dễ chịu. Dầu hạnh nhân cũng chứa nhiều kẽm, giúp làm liền các vùng da nứt nẻ, thích hợp cho những vùng da khô ở bàn chân và bàn tay.

Vào mỗi ngày cuối tuần, hãy dành thời gian để massage da mặt với dầu hạnh nhân. Dầu hạnh nhân sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp khuôn mặt săn chắc hơn. Chỉ cần nhỏ thêm 2 giọt dầu vitamin E với 2 thìa cà phê dầu hạnh nhân rồi làm ấm lên một chút bằng cách cho vào lò vi sóng. Thoa hỗn hợp dầu ấm lên mặt, massage nhẹ nhàng bằng các đầu ngón tay theo chuyển động vòng tròn. Tiếp tục massage trong khoảng từ 10 đến 15 phút, rồi dùng khăn mặt mềm lau mặt để làm sạch bớt dầu thừa. Sau đó rửa mặt với nước và lau khô. Thực hiện đều đặn mỗi tuần, liệu pháp này sẽ giúp làm giảm các nếp nhăn, đồng thời dưỡng cho da mềm, ẩm, tươi sáng.

Dùng hạnh nhân là cách đơn giản để có đôi môi hồng hào, mềm mịn. Bạn có thể trộn dầu hạnh nhân với một chút mật ong để dùng thay son dưỡng môi.

Nếu như móng tay của bạn quá mỏng và dễ bị gãy, đó chính là dấu hiệu của sự thiếu chất trong cơ thể. Dầu hạnh nhân sẽ cung cấp đầy đủ chất zinc cho móng tay, giúp chúng mọc dày và khoẻ hơn. Hạnh nhân còn chứa vitamin B và chất sắt, giúp nuôi dưỡng móng tay cực tốt. Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần đun dầu hạnh cho vừa đủ ấm, sau đó bôi nhẹ lên vùng móng tay mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng cho tóc hay mi như cách mình đã trình bày ở trên. Như vậy, dầu hạnh nhân thật đa năng đúng không nào? Không chỉ có thể sử dụng trong ăn uống, dầu hạnh nhân còn là công cụ đắc lực hỗ trợ làm đẹp da-tóc-móng cho chị em nữa.

Lưu ý khi sử dụng dầu hạnh nhân:

Bảo quản nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp

Đựng trong lọ kín, để xa tầm tay trẻ em

Tương tác của dầu hạnh nhân

Dầu hạnh nhân ngọt nói chung là an toàn, tuy nhiên có đôi điều bạn cần lưu ý khi sử dụng. Trước hết, bất kỳ ai bị dị ứng hạnh nhân nên tránh tiêu thụ dầu hạnh nhân hoặc các sản phẩm hạnh nhân khác. Một nghiên cứu từ Đại học Texas Tech cũng cho thấy có một sự tương tác tiêu cực giữa dầu hạnh nhân và rượu. Nếu bạn bị viêm tụy, bạn cũng không nên sử dụng dầu hạnh nhân.

Như đã đề cập ở trên, anh em với dầu hạnh nhân ngọt ngào – dầu hạnh nhân đắng, không bao giờ được sử dụng mà không có sự giám sát trực tiếp và hướng dẫn của bác sĩ. Và đừng quên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng dầu hạnh nhân để điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc, vì nó có khả năng tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc hạ cholesterol hoặc điều trị bệnh tiểu đường.

Cuối cùng, đôi điều về dầu hạnh nhân mà bạn nên nhớ:

100 gram dầu hạnh nhân chứa 60 đơn vị quốc tế vitamin E tương đương với 200% lượng khuyến cáo hàng ngày. Ngoài ra một lượng nhỏ vitamin K, các vitamin và khoáng chất khác được tìm thấy trong lượng dầu hạnh nhân nhưng không đáng kể. Nói chung, lợi ích chủ yếu nằm trong axit béo không no và vitamin E.

Hạnh nhân đã được đánh giá cao từ thời cổ đại là một trong những loại hạt yêu quý nhất của loài người. Lợi ích của dầu hạnh nhân bao gồm: Điều chỉnh cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ trước bệnh tiểu đường, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giữ đại tràng – trực tràng khỏe mạnh, điều trị đau tai, mang lại lợi ích tuyệt vời cho da-tóc-móng.

Không nên sử dụng chung dầu hạnh nhân với rượu, trao đổi với bác sĩ nếu đang dùng thuốc hạ mỡ máu hoặc thuốc tiểu đường

Bảo quản ở nơi khô ráo, tránh ánh nắng trực tiếp và tránh xa tầm tay trẻ em

Bạn đang xem bài viết Dầu Magie Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Magie Với Sức Khỏe Ra Sao? / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!