Xem Nhiều 1/2023 #️ Dầu Mè Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Mè Với Sức Khỏe Ra Sao? # Top 1 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 1/2023 # Dầu Mè Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Mè Với Sức Khỏe Ra Sao? # Top 1 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Dầu Mè Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Mè Với Sức Khỏe Ra Sao? mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Bên cạnh các loại dầu thực vật như: Dầu oliu, dầu bắp, dầu hướng dương… dầu mè là loại dầu thực vật được nhiều người biết đến với vô vàn lợi ích tốt. Trong những nghiên cứu khoa học, dầu mè không chỉ là một chất béo có lợi cho sức khỏe mà nó còn tốt cho cả da và tóc.

Dầu mè đã trở nên khá phổ biến trong những năm gần đây vì nó tương đối rẻ tiền để chiết xuất. Tuy nhiên, dầu này có được tốt nhất khi hạt chín hoàn toàn, có nghĩa là vỏ bên ngoài vỡ ra.

Thành phần chủ yếu trong dầu mè là các axit béo: axit linoleic (41%), axit oleic (39%), axit palmitic (8%), axit stearic (5%). Ngoài ra trong dầu mè còn có nhiều chất như mangan, sắt, kẽm, canxi, vitamin B6, phốt pho, magie, tryptophan, vitamin K… Chính vì rất giàu dinh dưỡng nên nó được nhiều người ví như nữ hoàng trong các loại dầu ăn.

Dầu mè ép lạnh có màu vàng nhạt, trong khi dầu mè Ấn Độ (gingelly) có màu vàng đậm. Dầu mè Đông Á thì thường có màu nâu sẫm, phổ biến nhất ở châu Á, đặc biệt là ở Hàn Quốc, Trung Quốc và các bang miền Nam Ấn Độ.

Dầu mè dùng chủ yếu trong nấu ăn. Ngoài ra nó còn được dùng trong mỹ phẩm, sản xuất xà phòng, sơn, thuốc trừ sâu, dầu nhờn, thuốc tiêm…

Dầu mè có thể gây dị ứng, khoảng 0,1 % dân số thế giới dị ứng với loại dầu này.

Tác dụng của dầu mè với sức khỏe

Giúp dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, hàm lượng kẽm cao trong dầu mè giúp sản xuất collagen – tăng độ đàn hồi cho da, đồng thời giúp sửa chữa các mô bị hư hại.

2. Chăm sóc răng miệng

Uống dầu mè có thể giúp kéo theo các mảng bám trên răng từ đó làm sạch răng, thậm chí làm trắng răng.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nhờ magie và một vài thành phần khác trong dầu mè đã giúp làm giảm lượng đường có trong máu.

Tác dụng này của dầu mè khiến nhiều người bị bệnh tiểu đường sử dụng nó để thay thế dầu ăn hiện nay.

4. Giảm huyết áp

Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng dùng dầu mè thay thế các loại dầu ăn khác giúp làm giảm huyết áp đáng kể ở những người bị cao huyết áp.

Một chất chống oxy hóa và chất chống viêm gọi là sesamol giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch khác.

5. Bảo vệ DNA khỏi bức xạ

Chất Sesamol có trong dầu mè giúp các DNA không bị hư hỏng bởi các bức xạ gây hại.

6. Ngăn ngừa ung thư

Phytate là một hợp chất chống ung thư, nó có nhiều trong dầu mè. Ngoài ra magie trong dầu mè cũng có đặc tính ngăn ngừa ung thư.

7. Giúp xương chắc khỏe

8. Giảm táo bón

Hạt vừng khá giàu chất xơ, đồng thời cũng giàu chất béo và protein. Dùng nó thay cho các thực phẩm khác khá tốt, thích hợp cho những người ăn chay.

9. Giảm đau, sưng do viêm khớp dạng thấp

Trong dầu mè có nhiều khoáng chất giúp cung cấp sức mạnh cho các mạch máu, xương và khớp.

10. Ngăn ngừa các rối loạn hô hấp

Nhờ vào thành phần magie mà nó giúp ngăn chặn sự co thắt đường thở, rất phù hợp cho những người bị hen suyễn.

11. Ngăn ngừa thiếu máu

Tác dụng của dầu mè chủ yếu không phải là điều trị cho những người bị thiếu máu nhưng do trong dầu mè có một hàm lượng nhỏ chất sắt, từ đó giúp hỗ trợ hình thành các tế bào máu.

12. Một vài lợi ích khác

Giảm rối loạn tiết sữa.

Ngăn ngừa các cơn đau đầu.

Giảm Stress.

Giải độc.

Giảm các triệu chứng của hội chứng PMS.

Ngăn ngừa ký sinh trùng đường ruột.

Công dụng của dầu mè

Dầu mè được sử dụng trong nấu ăn và nó được sử dụng phổ biến nhất trong các món ăn châu Á, bao gồm các món ăn Trung Quốc, Nhật Bản và Đông Nam Á, cũng như trong các món ăn Trung Đông.

Dầu mè cũng đã được sử dụng trong mát xa, do tác dụng có lợi của nó đối với cơ thể và da.

Nó là một loại dầu vận chuyển cho các sản phẩm mỹ phẩm khác nhau.

Một vài câu hỏi thường gặp

1. Cách sử dụng dầu mè ra sao?

Súc miệng: Cho 1/2 muỗng dầu mè vào miệng, dùng lưỡi đẩy qua lại, khoảng 20 phút thì nhổ ra.

Nấu ăn: Dùng như các loại dầu ăn thông thường khác.

Mặt nạ dưỡng da: Trộn 1/2 muỗng dầu mè với 1/6 muỗng giấm táo rồi thoa đều lên da, để khoảng 15 phút sau đó rửa mặt lại với nước.

Dưỡng lông mi: Dùng tăm bông chấm 1 ít dầu mè, sau đó chuốt lên lông mi, để qua đêm, sáng hôm sau rửa lại với nước ấm.

2. Dầu mè mua ở đâu?

Tại các siêu thị lớn như BigC, Metro, Vinmart, Lotte,…hoặc một số cửa hàng chuyên bán các dầu ăn.

Một số sản phẩm bán chạy nhất hiện nay

3. Dầu mè nguyên chất tốt hơn hay dầu mè tinh chế tốt hơn?

Dầu mè nguyên chất thì thơm ngon và giữ được nhiều thành phần dinh dưỡng hơn nhưng dầu mè tinh chế thì đảm bảo an toàn sức khỏe hơn.

4. Cách làm dầu mè tại nhà?

Hạt mè (vừng) mua về phơi khô rồi sàng lọc chọn lấy hạt tốt.

Bỏ vào máy xay đến khi thành bột mịn.

Cho vào nồi, hấp cách thủy.

Cho bột vào một miếng vải, dùng tay ép lọc lấy dầu (hoặc dùng máy ép lọc).

Đổ dầu vào 1 lọ thủy tinh, đậy kín.

5. Giá dầu mè hiện nay tại Việt Nam?

Tùy vào hãng sản xuất, nhà phân phối, cách sử dụng, kích cỡ, nguyên liệu và chất lượng mà giá dầu mè sẽ khác nhau. Dao động từ khoảng 35- 50K cho 1 chai 250ml.

Lời cảnh báo: Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu hoặc làm loãng máu, bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm dầu mè vào chế độ ăn uống của bạn. Nó làm giảm huyết áp của bạn và làm tan máu. Nếu bạn không nằm trong những trường hợp trên, hãy tận hưởng nó theo bất kỳ cách nào bạn thích. Nấu ăn vui vẻ!

Dầu Mè Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Mè Đối Với Sức Khỏe

Dầu mè (hay còn gọi là dầu vừng) là dầu được chiết xuất từ hạt mè/vừng. Loại dầu này chứa nhiều axit béo: axit linoleic (41%), axit oleic (39%), axit palmitic (8%), axit stearic (5%). Ngoài ra, trong dầu mè còn chứa nhiều: Kẽm, Mangan, Vitamin B6…

Tác dụng của dầu mè đối với sức khỏe và làm đẹp

Dầu mè giúp dưỡng ẩm cực tốt. Bên cạnh đó, nhờ lượng Kẽm dồi dào mà dầu mè giúp sản xuất collagen – tác dụng cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da hiệu quả.

Chăm sóc răng miệng

Dầu mè có tác dụng làm trắng và sạch răng. Mỗi ngày bạn chỉ cần cho 1/2 muỗng canh dầu mè vào miệng, dùng lưỡi đẩy qua đẩy lại khoảng 20 phút thì nhổ ra.

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Một vài thành phần có trong dầu mè giúp làm giảm lượng đường trong máu, nên những người bị tiểu đường có thể sử dụng dầu này trong nấu ăn để thay thế loại dầu đang sử dụng.

Giảm huyết áp

Một điều khá tuyệt vời là dầu mè còn giúp bạn điều hòa và làm giảm huyết áp rất tốt. Ngoài ra, trong dầu mè còn có một chất chống oxy hóa và chất chống viêm gọi là sesamol cũng có tác dụng ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Phytate – một hợp chất chống ưng thư hiệu quả cũng có trong thành phần dầu mè. Cộng thêm Magie nên dầu mè có tác dụng ngăn ngừa ung thư khá hiệu quả.

Bảo vệ DNA khỏi bức xạ

Chất Sesamol có trong dầu mè ngoài tác dụng ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch còn có tác dụng giúp DNA không bị các bức xạ gây hại.

Giúp xương chắc khỏe

Giảm táo bón

Rối loạn tiêu hóa khá gặp ở những người ăn uống thiếu cân bằng hoặc chay trường. Vì thế, sử dụng dầu mè trong nấu nướng là cách để bạn cải thiện tình trạng này một cách nhanh chóng.

Giảm đau sưng do viêm khớp

Dầu mè sẽ giúp cung cấp các dưỡng chất tốt cho mạc máu và xương khớp

Ngăn ngừa tình trạng rối loạn hô hấp

Ngăn ngừa thiếu máu

Trong dầu mè có chứa 1 lượng nhỏ Sắt nên có tác dụng hỗ trợ việc hình thành tế bào máu.

Một vài lợi ích khác

Giảm rối loạn tiết sữa

giảm stress, giải độc

Ngăn ngừa ký sinh trùng đường ruột

Sử dụng dầu mè đúng cách

– Dùng trong làm đẹp: Bạn hãy thoa dầu mè trực tiếp lên da mặt hoặc trộn với một số mặt nạ dưỡng da khác.

– Ngoài ra, dầu mè còn được sử dụng các cách khác nhau trong cuộc sống hằng ngày.

Mua dầu mè ở đâu?

Hiện nay, dầu mè được bày bán khắp nơi. Bạn có thể tìm mua trong các cửa hàng bách hóa hay siêu thị hoặc nơi chuyên bán gia vị nấu ăn.

Giá dầu mè bao nhiêu?

Một số giá dầu mè cho bạn tham khảo

Dầu mè thơm nguyên chất Nakydaco chai 250ml: 55.000đ

Dầu Mè Đen Nguyên Chất Bảo Tâm 250mL: 95.000đ

Dầu Mè Đen Nguyên Chất Sống Sạch Chai 250ml: 86.000đ

Dầu Mè Đen Nguyên Chất Sống Sạch Chai 250ml

Dầu mè Tường An chai 1L: 93.000đ

Dầu mè nguyên chất Ajinomoto 160ml: 54.000đ

Còn rất nhiều loại dầy mè được sản xuất các hãng khác nhau, bạn có thể thêm khảo thêm.

Cách làm dầu mè tại nhà

Cách làm dầu mè tại nhà khá đơn giản. Chỉ vài bước là bạn có ngay những giọt dầu mè nguyên chất, đảm bảo an toàn sức khỏe của cả gia đình trong mỗi bữa cơm.

– Hạt mè (vừng) mua về phơi khô rồi sàng lọc chọn lấy hạt tốt. Nên chọn mua chỗ bán uy tín chất lượng.

– Sau khi chọn được hạt mè tốt, bạn hãy cho vào máy xay đến khi thành bột mịn.

– Hãy tách lấy phần dầu của hạt mè, bạn cho vào nồi, hấp cách thủy.

– Tiếp đến hãy cho bột hấp cách thủy vào một miếng vải, dùng tay ép lọc lấy dầu (hoặc dùng máy ép lọc).

Dầu Magie Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Magie Với Sức Khỏe Ra Sao?

Bạn chắc hẳn đã nghe về magie – một yếu tố vi lượng có mặt trong mọi cơ quan trong cơ thể con người. Trong thực tế, nó được coi là một khoáng chất quan trọng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa điều hòa cơ thể xảy ra hàng ngày. Nhờ khả năng duy trì canxi ở men răng, magie giúp ngăn ngừa bệnh sâu răng. Nó cũng góp phần phòng chống bệnh động mạch vành và chứng loạn nhịp tim. Khoáng chất này giúp cơ thể sử dụng tốt canxi, vì vậy thiếu magie ở phụ nữ mãn kinh có thể dẫn tới chứng loãng xương.

Vậy dầu magie là gì? Nó có công dụng gì với sức khỏe? Thiếu magie có ảnh hưởng tới cơ thể như nào? Sử dụng dầu magie như thế nào cho hiệu quả? Liệu nó có tác dụng phụ gì không?

Dầu magie là gì?

Người cổ đại, mặc dù lúc đó khoa học chưa phát triển nhưng họ đã sử dụng những khoáng chất cổ xưa này để trị liệu tại chỗ và qua da trong nhiều thế kỷ. Cách sử dụng bao gồm tắm khoáng, nén thảo dược (herbal compression), tắm bùn, xông hơi.

(Herbal Compression là một phương pháp trị liệu sử dụng một túi thảo dược với các loại thảo mộc đặc biệt, chủ yếu là các loại thảo mộc khô khác nhau được bọc trong một túi bông. Hiện tại phương pháp này vẫn được sử dụng ở các spa)

Mặc dù tên của nó là dầu magie song đây không thực sự là một loại dầu. Thực chất, đó là hỗn hợp của magie clorua được hòa tan trong nước. Kết cấu của hỗn hợp này có tính chất của dầu nên mới được gọi như vậy. Bạn có thể mua hoặc tự làm theo phương ơháp đơn giản tại nhà.

Các ion magie trong cơ thể thường được tìm thấy trong xương nhưng nó cũng là yếu tố quan trọng trong các enzym giúp phá vỡ thức ăn để tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng. Magie có vai trò quan trọng trong rất nhiều quá trình khác nhau xảy ra trong cơ thể, nó có vai trò trong việc tổng hợp các phân tử thiết yếu như DNA, RNA và protein. Trong xương, màng tế bào và nhiễm sắc thể, magie chiếm phần lớn cơ sở cấu trúc. Magie cũng đóng góp phần lớn trong các phản ứng về dinh dưỡng giúp đạt được sự hấp thu và cân bằng trong cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu tới từ Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland (Mỹ), magie đặc biệt quan trọng đối với sức khoẻ của thận, hệ cơ và tim. Nó giúp kích hoạt các enzyme để vận hành mọi hoạt động cơ thể theo cách bình thường.

Điều quan trọng cần lưu ý là magie là chìa khóa để hấp thu canxi. Hai vi chất này có mối quan hệ chặt chẽ với nhau trong cơ thể, nếu bạn thiếu canxi thì bạn cũng có thể bị thiếu hụt magie. Thông thường, thiếu hụt magie có thể là tiền đề của các vấn đề về canxi sau này vì điều này ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi. Mối quan hệ này giải thích tại sao nguồn thực phẩm giàu canxi được hấp thu hiệu quả nhất khi ăn với thực phẩm giàu magie.

Ngoài ra, magie đã được ghi nhận có tác dụng giảm căng thẳng, duy trì cảm giác hạnh phúc và cải thiện giấc ngủ. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng magie cũng có thể tăng cường hiệu suất, cải thiện da, thậm chí hỗ trợ điều trị tăng huyết áp và tiểu đường.

Ngày nay, bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt… Tuy nhiên, dù bạn có tiêu thụ magie thường xuyên, nhưng nếu nó không được cơ thể hấp thu đúng cách thì bạn sẽ không được hưởng nhiều lợi ích từ nó.

Chính vì vậy, magie dạng xịt đôi khi còn được gọi là dầu magie (Magnesium Spray) được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì nó có thể được hấp thụ qua da – đối với nhiều người, điều này thực sự hiệu quả hơn việc uống magie.

Các loại magie

Có rất nhiều loại magie và chúng dùng để chữa trị các trường hợp bệnh khác nhau. Magie không dễ hấp thụ vào cơ thể mà không cần kết hợp với các chất khác. Vì vậy, các chất bổ sung thường chứa magie kết hợp với các chất khác như axit amino.

Các loại magie phổ biến thường dùng trong các chất bổ sung bao gồm:

Magie oxide: chứa lượng magie cao và thường dùng để chữa đau nửa đầu

Magie sulfate: là dạng magie vô cơ và cơ thể chỉ hấp thụ được một ít trong chất bổ sung

Magie carbonate: chứa lượng magie cao hơn và thường khiến dạ dày khó chịu

Magie chloride: thường dễ hấp thụ vào cơ thể

Magie citrate: cơ thể có thể hấp thụ lượng lớn và thường dùng để chữa trị táo bón.

7 tác dụng của dầu magie với sức khỏe

1. Tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện

Các vận động viên cần bổ sung lượng magie thích hợp để có thể đạt hiệu suất tập luyện tốt nhất. Các nghiên cứu về magie đã chỉ ra rằng tập thể dục sẽ phân phối lại magie trong toàn cơ thể và có thể ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện. Các vận động viên hay đô vật phải kiểm soát cân nặng có thể bị ảnh hưởng nhiều nhất.

Các cá nhân thiếu magie có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục khi bổ sung magie. Dầu magie cũng là chất làm giãn cơ tự nhiên, làm giảm đau cơ và khớp. Dầu magie được dùng để bôi ngoài da hoặc sản xuất dưới dạng bình xịt/phun sương. Liệu pháp thẩm thấu qua da của magne được đánh giá là an toàn cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa không thể hấp thụ magne theo cách thông thường. Các vận động viên sử dụng loại dầu bôi này để tăng cường năng lượng, tăng sức chịu đựng, giảm đau cơ bắp và chữa lành các vết thương hoặc kích ứng da.

2. Điều trị đau nửa đầu (migraine)

Vì magie là chất tự nhiên và cần thiết cho sức khỏe, chúng là phương pháp chữa trị đau nửa đầu hiệu quả. Điều này đúng khi so sánh với các loại thuốc trị đau đầu khác, thường gây các tác dụng phụ nghiêm trọng.

3. Chăm sóc da và tóc

(Rosacea là bệnh về da phổ biến gây ra tình trạng đỏ, sưng ở mặt và thường tạo ra các mụn đỏ, nhỏ chứa mủ. Bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ trung niên có da nhạt màu)

Dầu magie có tác dụng dưỡng ẩm bởi nó có khả năng giữ nước cho da nhưng không thể trộn chung với các chất dưỡng ẩm hoặc mỹ phẩm khác khi làm đẹp. Vì thế, bạn cần bảo đảm dầu hấp thu hoàn toàn trên da trước khi sử dụng các loại mỹ phẩm khác.

Thoa dầu magie lên da rồi dùng bàn chải chà khô giúp lưu thông tuần hoàn máu nhờ kích hoạt hệ thống bạch huyết và tăng tốc sự phát triển của các tế bào da mới. Không chỉ kháng viêm, dầu magie nhờ tác dụng tái tạo da sẽ đem lại vẻ đẹp mềm mại, trơn láng cho da. Nó giúp nuôi dưỡng da nhờ tác dụng phục hồi và làm mềm da một cách nhanh chóng.

Đối với tóc, nó ngăn ngừa rụng tóc. Rụng tóc thường do viêm tấy nang tóc kèm theo các cặn lắng đọng canxi. Dầu magie có tác dụng ngừa rụng tóc nhờ giảm những cặn này. Massage tóc với dầu magie sẽ có kết quả tốt. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy thiếu hụt magie trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, gây rụng tóc nhiều hơn bình thường. Lý do là tóc cần thành phần bổ sung này để tạo ra những nang tóc khỏe mạnh, đem lại một mái tóc dài, suôn mượt theo thời gian.

Nhắc đến dầu thiên nhiên có khả năng chăm sóc da, không thể không nhắc đến: Dầu dừa

4. Hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường

Những công trình nghiên cứu mới đây đã chứng minh, chỉ cần nạp đủ magie mỗi ngày là có thể giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường từ 10%-30%.

Điều tra trên 39.000 phụ nữ cho thấy những người có chế độ ăn giàu magie nhất đã giảm 11% nguy cơ phát bệnh tiểu đường 6 năm sau đó. Riêng phụ nữ dư cân, ảnh hưởng của magie còn lớn hơn với nguy cơ phát bệnh tiểu đường giảm trên 20%. 2 nghiên cứu khác trên 85.000 phụ nữ và 42.000 nam giới trong khoảng thời gian 12-18 năm cho thấy nhóm ăn nhiều magie nhất giảm được 30% nguy cơ bị bệnh tiểu đường so với nhóm ăn ít. Khi thiếu magie, tình trạng kháng insulin trở nên xấu đi dẫn tới nguy cơ bị bệnh tiểu đường.

5. Điều chỉnh tăng huyết áp

Bổ sung magie đã được chứng minh là làm giảm huyết áp ở những bệnh nhân bị tăng huyết áp. Có một số yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp ở những người này, nhưng các nghiên cứu kết luận bổ sung magie làm giảm huyết áp. Magie ảnh hưởng đến phản ứng hóa học trong cơ thể để điều hòa huyết áp, kiểm soát nồng độ kali và canxi trong tế bào.

Các nhà khoa học Mỹ, Hà Lan đều có nhận xét chung là ăn đầy đủ calci và magie thì giảm nguy cơ tăng huyết áp. Gần đây, một công trình nghiên cứu của Thụy Điển cho biết: Người dùng nước uống có chứa đầy đủ magie có nguy cơ nhồi máu cơ tim giảm 35%, nguy cơ tử vong do nhồi máu cơ tim giảm 20% so với người uống nước không có magie.

6. Giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng

Magie từ lâu đã được biết đến với khả năng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Nó hỗ trợ trong một số quá trình thần kinh và sinh lý khi cơ thể bị căng thẳng, do đó duy trì mức độ đủ sẽ giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên.

Bổ sung magie giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm nặng, triệu chứng tiền kinh nguyệt, trầm cảm sau sinh và mệt mỏi kéo dài.

Một nghiên cứu dinh dưỡng đột phá được thực hiện tại Trường Y Larner ở Đại học Vermont được xuất bản trong PLoS ONE đã chỉ ra rằng chỉ cần 248 mg magie mỗi ngày sẽ dẫn đến sự cải thiện đáng kinh ngạc các triệu chứng trầm cảm trong các nghiên cứu và đặc biệt là dầu magie làm giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm, rối loạn lo lắng, bất kể tuổi tác, giới tính và mức độ trầm cảm ban đầu.

7. Cải thiện giấc ngủ

Bổ sung magie cũng đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như:

Ngăn ngừa co giật cho phụ nữ mang thai bị tiền sản giật hoặc sản giật

Bảo vệ tránh khỏi tổn thương não ở trẻ non tháng

Cân bằng hormone trong cơ thể

Giảm triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)

Giúp ngăn ngừa loãng xương

Cung cấp năng lượng và kích hoạt ATP trong cơ thể

Chữa bệnh chàm và các bệnh về da khác.

Cải thiện sức khỏe của răng lợi

Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Mỗi tế bào trong cơ thể của bạn đều đang sử dụng magiê. Do đó, tăng cường lượng magiê sẽ giúp cải thiện tất cả các bộ phận cơ thể.

Cách bổ sung dầu Magie hiệu quả, an toàn

Magie hấp thụ hiệu quả thông qua đường da. Vì vậy, dầu magie là cách tốt nhất để tận dụng triệt để các lợi ích mà nó mang lại.

Nhu cầu magie hàng ngày là bao nhiêu?

Rất ít người nhận thức được vai trò lớn lao của magie trong cơ thể. Magie là khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể. Sau oxy, nước và lương thực cơ bản, magie có thể là yếu tố quan trọng nhất cần thiết cho cơ thể chúng ta nhưng nó lại ít được biết đến. Nó quan trọng hơn canxi, potassium hay sodium và điều tiết cả ba chất khoáng này.

Bây giờ chúng ta biết sử dụng dầu magie qua da có lợi trong chữa bệnh và chăm sóc sức khỏe như thế nào. Trong trường hợp này, việc sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể hoạt động nhanh cũng như hiệu quả hơn.

Tiêm magie được sử dụng phổ biến cho các cơn đau tim và đột quỵ và chỉ được sử dụng dưới chỉ định của bác sỹ. Cách tốt nhất để làm tăng mức sử dụng magie là sử dụng magie thẩm thấu qua da. Một số chuyên gia y tế đã sử dụng magie tại chỗ – Transdermal Magnesium Therapy (TMT).

Trong một nghiên cứu magie trong năm 2010, bệnh nhân sử dụng liệu pháp magie qua da đã tăng nồng độ magie trong tế bào của họ sau 12 tuần sử dụng thuốc xịt magie. Mức tăng trung bình trong 12 tuần là 25,2% – một con số rất ấn tượng.

Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi: 30mg

Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 70mg

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 80mg

Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 130mg

Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 240mg

Từ 14 – 18 tuổi: 410mg cho nam và 360mg cho nữ

Từ 19 – 30 tuổi: 400mg cho nam và 310mg cho nữ

Người trên 31 tuổi: 420mg cho nam và 320mg cho nữ

Phụ nữ mang thai: 350 – 360mg

Phụ nữ đang cho con bú: 310 – 320mg

Triệu chứng của thiếu hụt magie

Những người bị đổ nhiều mồ hôi, tiêu chảy, nôn mửa dài ngày, nghiện rượu rất dễ thiếu magie.

Hơn 50% người Mỹ không cung cấp đủ lượng magie khuyến cáo hàng ngày. Một số lý do mà các nhà khoa học đưa ra là:

Do bệnh tiểu đường typ 2

Một số vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh Celiac, không dung nạp gluten

Do thói quen uống bia rượu

Độ tuổi (ảnh hưởng đến sự hấp thụ magie)

Cơ thể hấp thụ quá nhiều canxi (lượng canxi cao ức chế hấp thụ magiê)

Công nghệ lọc nước và các loại thức uống hiện đại làm giảm lượng magiê trong đồ uống.

Thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng, sử dụng thuốc trừ sâu.

Tóm lại, các vấn đề về sức khỏe là nguyên nhân chính dẫn đến sự thiếu hụt magie. Nhưng ngay cả khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh thì cũng không thể chắc chắn rằng cơ thể bạn có đang hấp thụ đủ lượng magie cần thiết hay không.

Một số triệu chứng khi thiếu hụt magie:

Tăng huyết áp

Bệnh mạch vành

Hội chứng chuyển hóa

Loãng xương

Giảm độ nhạy insulin

Bệnh suyễn

Đau nửa đầu và đau đầu

Viêm

Các vấn đề với lớp lót bên trong của các mạch máu (rối loạn chức năng nội mô)

Giảm hiệu suất tập thể dục

Rối loạn tiêu hóa, táo bón

Mất ngủ

Co giật mí mắt

Chuột rút

Trầm cảm hoặc lo âu

Chán ăn

Bạn có thể bổ sung magie qua thực phẩm hàng ngày. Các loại ngũ cốc, đậu đỗ, rau lá có màu lục đậm chứa nhiều magie.

Lượng magie có trong 100g thực phẩm:

Quả bàng (600 mg)

Gạo lứt (110 mg)

Đậu nành (279 mg)

Đậu xanh (200 mg)

Mè trắng (220 mg)

Mè đen (347 mg)

Rau dền (106 mg)

Rau răm (138 mg)

Rau ngót (129 mg)

Nấm mèo (211 mg)

Đậu phộng (306 mg)

Đậu trắng (145 mg)

Tía tô (123 mg)

Hạt dưa (112 mg).

Mặc dù magie có sẵn trong nhiều nguồn thực phẩm nhưng nó không được hấp thu tốt nhất qua ăn uống. Khi ăn uống thực phẩm có magie, một số yếu tố trong ruột của bạn có tác động với magie như nhuận tràng làm giảm lượng thời gian hấp thụ khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra, nguồn nước hiện nay qua máy lọc cũng như thực phẩm trồng trên đất thiếu dinh dưỡng hay dùng thuốc trừ sâu đều làm giảm lượng magie của thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất là bạn nên sử dụng dầu magie.

Cách sử dụng dầu magie

Lần đầu tiên sử dụng dầu magie bạn nên dùng một lượng nhỏ trước để xem có bị dị ứng không. Bạn nên dùng dầu magie cho những vùng da ít nhạy cảm, nhiều mô mỡ, như đùi, hông, bụng, bắp đùi và cánh tay. Tránh dùng dầu magie ở những vùng nhạy cảm, như nếp nhăn ở khuỷu tay và mông, sau đầu gối và cổ, vì có thể gây ngứa. Chờ ít nhất 12 tiếng đồng hồ mới thoa dầu magie lên vùng da chân sau khi cạo lông.

Cách sử dụng đơn giản là xịt dầu magie trực tiếp lên da là cách làm phổ biến nhất. Tốt nhất là nên thoa dầu magie sau khi tắm 30 phút, khi da đã sạch sẽ. Sau khi xịt dầu magie nên massage nhẹ nhàng. Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể tắm hoặc lau lại để loại bỏ lượng dầu dư thừa. Bạn cũng có thể giữ magie trên da trong suốt cả ngày.

Magie có thể gây ngứa da trong lần đầu tiên sử dụng. Tuy nhiên, phản ứng này sẽ giảm và biến mất khi bạn sử dụng quen. Nếu bạn cảm thấy khó chịu, có thể pha loãng dung dịch với nước hoặc phun lên da ẩm.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng theo một số cách sau đây để nhận lợi ích tốt nhất:

Massage: Massage thúc đẩy lưu thông tuần hoàn và cuối cùng là sự hấp thụ tối đa dầu magie. Dầu magie được sử dụng nhiều với các vận động viên để giảm đau nhức cơ bắp và chuột rút. Massage sẽ càng đẩy mạnh hiệu quả của dầu magie. Các loại tinh dầu như tinh dầu lộc đề xanh (wintergreen oil) có thể được thêm vào dầu magie để tạo ra một loại dầu massage hiệu quả hơn cho các vận động viên.

Tắm: Một số người dùng nói rằng dùng dầu magie trực tiếp có thể tạo ra cảm giác ngứa ran hoặc ngứa ngáy mà họ không thích. Vì vậy pha loãng dầu magie trong bồn tắm nước nóng có thể là một lựa chọn tuyệt vời. Sử dụng các loại tinh dầu để thêm hương thơm dễ chịu cũng rất phổ biến. Có thể cho trực tiếp dầu magie trong nước tắm, liều lượng 1/2 chén (hoặc nhiều hơn) mỗi lần tắm. Cách này giúp dầu dễ hấp thu vào da, đem lại cảm giác dễ chịu và thư giãn trước khi ngủ.

Ngâm chân: Tương tự như tắm, ngâm chân trong nước ấm với dầu magie có thể giúp cung cấp nhiều lợi ích cho cơ thể.

Chất khử mùi: Các muối khoáng đã được sử dụng trong nhiều năm như một chất khử mùi tự nhiên. Dầu magie cũng hoạt động như một chất khử mùi mà không hề độc hại, không có chất phụ gia như các sản phẩm khử mùi thương mại.

Xịt dầu magie lên tóc còn ẩm làm tóc quăn hơn. Tuy nhiên, cách này không phù hợp với mọi loại tóc, ngoại trừ mái tóc quăn tự nhiên, dầu sẽ tăng khối lượng và kết cấu của tóc

Làm dầu magie tại nhà

Để làm cho dầu magie tại nhà, bạn có thể làm theo công thức này:

Thành phần:

½ chén magie clorua

½ chén nước cất

Cách làm

Đầu tiên, hãy đun sôi nước cất, sau đó đổ magie clorua vào một bát hoặc cốc thủy tinh. Đổ nước sôi trên trên và khuấy đều cho đến khi magie hòa tan vào trong nước. Đợi cho dung dịch nguội, sau đó đổ vào một chai xịt và bạn có thể bảo quản và sử dụng hỗn hợp này trong vòng sáu tháng.

Công thức làm chất khử mùi của dầu magie:

4 ounces dầu magie

10–15 giọt tinh dầu ưa thích của bạn

Trộn nguyên liệu và thêm vào bình xịt. Sử dụng cho vùng da dưới cánh tay sau khi tắm.

Công thức làm bơ dưỡng thể:

Nguyên liệu:

¼ chén dầu dừa hữu cơ nguyên chất.

½ chén bơ hạt mỡ/ cacao/ xoài.

¼ chén dầu magiê

Tinh dầu có mùi hương yêu thích của bạn (Có thể có hoặc không).

Cách làm:

Đầu tiên, hãy đun dầu dừa cùng bơ ở nhiệt độ thấp. Sau khi bơ tan chảy, đổ hỗn hợp vào bát và để nguội trong nửa giờ.

Khi dung dịch bắt đầu chuyển đục, dùng máy xay sinh tố để trộn đều trong khi đổ từ từ dầu magie và tinh dầu vào. Sau khi trộn đều, hãy đổ ra bát và đặt trong tủ lạnh.

Chờ khoảng 20 phút, sau đó bỏ ra khỏi tủ lạnh. Nếu dung dịch đã gần đông lại, hãy trộn đều lên một lần nữa. Lúc này, tác phẩm của bạn đã gần hoàn thành rồi! Hãy đổ dung dịch vào một bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng loại bơ dưỡng da này trong một vài tháng. Ngoài ra, dung dịch này còn giúp bạn giảm bớt căng thẳng nữa đó.

Tác dụng phụ và lưu ý khi sử dụng dầu magie

Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể. Nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu hoặc ngứa một chút thì cũng đừng lo lắng. Khi mới thoa lên da, cảm giác ngứa sẽ chỉ kéo dài vài phút cho đến khi dầu đã thấm vào da thì cảm giác đó sẽ hoàn toàn biến mất. Theo thời gian, khi cơ thể bạn đã dần quen với magie, các triệu chứng đó sẽ giảm dần.

Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da.

Nếu bạn vừa cạo râu hay tẩy lông vùng da dưới cánh tay thì nên đợi 12 tiếng trước khi xoa dầu magie lên đó. Vùng da khi mới cạo đã bị kích thích và không nên bổ sung một chất kích thích mới lên đó.

Chỉ nên thoa dầu magie sau khi tắm ít nhất là 30 phút.

Nếu bạn thấy bột trắng xuất hiện trên da sau khi thoa dầu thì cũng đừng lo. Bạn có thể dễ dàng lau sạch nó đi ngay lập tức.

Dầu magie có thể gây ngứa khi tiếp xúc với vết đứt và vết thương hở.

Tác dụng phụ của dầu magie:

Đối với một số người mắc bệnh ác tính hoặc làn da nhạy cảm, họ có thể bị tác dụng phụ của dầu magie. Ví dụ, những người có huyết áp thấp nên sử dụng dầu magie thận trọng. Bắt đầu với một lượng nhỏ và theo dõi phản ứng. Hạ huyết áp có thể dễ dàng bị ảnh hưởng bởi lượng muối ăn hàng ngày, thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, cũng như các chất bổ sung, vì vậy điều quan trọng là phải thận trọng khi sử dụng.

Nếu bạn đang dùng thuốc trầm cảm, chất bổ sung magie có thể làm quá mức hệ thống thần kinh của bạn. Vì vậy, không nên dùng đồng thời 2 loại này.

Những người có làn da nhạy cảm nên thử một lượng dầu magie rất loãng trên da trước khi thoa lên khắp cơ thể, hãy thêm nước vào dầu magie. Nếu da vẫn bị kích ứng, tốt nhất là không nên dùng dầu magie.

Những người bị suy giảm chức năng thận cũng nên thận trọng và tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung magie. Tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn đang dùng các loại thuốc kê đơn khác. Magie có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc khác như: thuốc kháng sinh, thuốc lợi tiểu, giãn cơ và thuốc tim mạch.

Cuối cùng đôi điều bạn nên nhớ về dầu magie:

Magie là một khoáng chất cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ con người. Thiếu magie có thể dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ, bao gồm: Co giật cơ, căng thẳng, đau cơ, ngủ kém, táo bón, loãng xương…

Dầu magie có vai trò: Cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng cải thiện tâm trạng, hỗ trợ và phòng ngừa bệnh tiểu đường, chăm sóc da và tóc, điều trị đau nửa đầu (migraine), tăng hiệu suất thể thao và phục hồi sau tập luyện…

Bạn có thể bổ sung magie theo nhiều cách: Thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung hay thực phẩm chức năng dạng viên nén, dạng lỏng, dạng xịt.. .Sử dụng magie qua da giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ và có thể giúp nó hoạt động nhanh và hiệu quả hơn.

Tránh sử dụng dầu magie ở các khu vực nhạy cảm. Những vùng có mô mỡ như bụng, hông, đùi sẽ dễ bị ngứa hơn các vùng khác. Bạn cũng nên tránh sử dụng ở vùng cổ và các nếp nhăn trên da. Khi mới sử dụng, tốt nhất nên thoa một lượng nhỏ dầu trên da trước để theo dõi phản ứng trên cơ thể

Dầu Mè Là Gì? Công Dụng Và Cách Sử Dụng Dầu Mè

Dầu mè hay được còn gọi là dầu vừng, là một loại dầu thực, được coi là nữ hoàng trong các loại dầu bởi những lợi ích tuyệt vời của nó. Dầu mè có mùi thơm rất hấp dẫn và vị rất ngon. Gồm hai loại là dầu mè tinh chế và chưa tinh chế. Dầu mè chưa tinh chế thường được dùng trong quá trình chế biến thực phẩm như một hương vị tuyệt vời góp phần tăng hương sắc món ăn.

Công dụng của dầu mè

Theo các nguồn nghiên cứu dầu mè chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Chất béo no không bão hoà, omega 3, omega 6, canxi, nhờ chứa nhiều sắt và vitamin E, PP, hợp chất lignan, có tên sesamin (29 mg%), là một estrogen thực vật có tác dụng chống oxy hoá và chống ung thư, lecithin nuôi dưỡng tế bào da… Vì thế, dầu mè có các công dụng như sau:

– Giảm cholesterol và ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do. – Cải thiện tuần hoàn, cải thiện khả năng miễn dịch và giúp dễ dàng vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, táo bón và hội chứng ruột kích thích. – Dầu mè giúp chống lại stress, căng thẳng, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm giảm mệt mỏi, chữa trị chứng mất ngủ và cải thiện sức sống.

– Dầu mè bảo vệ bạn khỏi ung thư, giảm huyết áp, ngăn ngừa tiểu đường.

– Dầu mè là một nguồn giàu canxi, giúp những người bị viêm khớp và đau khớp.

– Làm đẹp da, chống lão hóa; nuôi dưỡng tóc và chăm sóc răng miệng.

– Giúp hệ xương chắc khỏe, giảm táo bón, giảm đau, sưng do viêm khớp dạng thấp.

– Ngăn ngừa các rối loạn hô hấp, ngăn ngừa thiếu máu.

Ngoài ra, theo như ông bà ta truyền lại, dầu mè còn có các công dụng như:

– Giảm rối loạn tiết sữa

– Ngăn ngừa các cơn đau đầu

– Giải độc

– Giảm các triệu chứng PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt)

– Ngăn ngừa ký sinh trùng đường ruột

Cách sử dụng dầu mè

– Súc miệng: cho 1/2 muỗng dầu mè vào miệng, dùng lưỡi đẩy qua lại, khoảng 20 phút thì nhổ ra.

– Mặt nạ dưỡng da: trộn 1/2 muỗng dầu mè với 1/6 muỗng dấm táo rồi thoa đều lên da, để khoảng 15 phút sau đó rửa mặt lại với nước ấm và rửa thêm lần nữa với nước sạch.

– Dưỡng lông mi: bạn dùng tăm bông chấm vào 1 ít dầu mè, sau đó chuốt lên lông mi, để qua đêm, và rửa lại với nước ấm.

Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí

Bạn đang xem bài viết Dầu Mè Là Gì? Tác Dụng Của Dầu Mè Với Sức Khỏe Ra Sao? trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!