Xem Nhiều 1/2023 #️ Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu # Top 10 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 1/2023 # Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu # Top 10 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Tác dụng của hạt Chia với bà bầu

Chia là một hạt ăn được lấy từ cây Salvia Hispanica, một họ của gia đình bạc hà, thoạt nhìn giống với hạt é của Việt Nam. Maya, Inca, Aztec và thậm chí thổ dân châu Mỹ từng coi nó là một thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống.

Hạt Chia có thể giúp thay thế các chất dinh dưỡng bị mất trong suốt quá trình mang thai cũng như tăng năng lượng cần thiết. Hạt Chia dễ dàng để kết hợp vào các món ăn hàng ngày, mang lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe của mẹ mà còn tác động tích cực đến sự phát triển của thai nhi.

– Nguồn Omega-3 dồi dào

A-xít béo Omega-3 rất cần thiết cho sự phát triển não của bé. Theo thói quen, mọi người thường chọn cách ăn cá hồi hay cá để bổ sung omega-3. Tuy nhiên gần đây, các loại cá biển lại được cảnh báo nhiễm thuỷ ngân nên hạt Chia là một thay thế tuyệt vời nhờ hàm lượng axit béo omega-3 khá cao.

– Bổ sung chất dinh dưỡng

Hạt Chia chứa chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp thay thế một số chất dinh dưỡng thiếu hụt trong thời gian mang thai. Nó có hàm lượng cao các khoáng chất cần thiết như canxi, phốt pho, magiê, mangan, đồng, kẽm, sắt và niacin. Theo nghiên cứu, hạt Chia cũng chứa lượng can-xi gấp 5 lần so với lượng sữa tương đương.

Theo một nghiên cứu của Hợp tác Nghiên cứu tiêu chuẩn tự nhiên, hạt Chia cũng có tác dụng tốt đối với bệnh dị ứng, đau thắt ngực, nâng cao hiệu suất thể thao, ung thư, bệnh tim mạch vành (CHD), nhồi máu cơ tim, rối loạn nội tiết tố, tăng lipid máu, tăng huyết áp, đột quỵ và giãn mạch. Ngoài ra, một số nghiên cứu khác còn chỉ ra tác dụng chống đông máu, chống oxy hóa và kháng vi-rút của hạt Chia.

– Làm chậm sự hấp thu đường

Khi sử dụng, hạt Chia tạo ra một chất gelatin trong dạ dày làm chậm tiêu hóa và giữ lượng đường trong máu ổn định. Ngoài ra, Hạt Chia cũng làm chậm quá trình chuyển hóa đường và carbohydrate từ hạt thành năng lượng. Quá trình cháy chậm này, kết hợp với hàm lượng protein cao giúp tăng năng lượng bền vững làm cơ thể mẹ bầu luôn được cung cấp đủ năng được dù lượng ăn vào không nhiều.

2. Cách sử dụng hạt Chia cho bà bầu hiệu quả

– Sữa chua hoặc kem hạt Chia: Trộn hạt Chia với sữa chua, trái cây hoặc rắc lên kem để dùng. Với những bà bầu ăn sữa chua để đẹp da, nay sử dụng cùng hạt Chia để tăng thêm những lợi ít trong việc làm đẹp, chống rụng tóc và chống lão hóa da.

– Nước uống hạt Chia: Dùng 1-2 thìa café hạt Chia ngâm vào nước lọc khoảng 10 phút, khuấy đều để tránh vón cục. Khi hạt Chia nở ra, mẹ bầu có thể thêm 1 chút đường phèn để có món nước uống thanh mát chống táo bón rất tốt.

– Nước ép trái cây hạt Chia: Khi ép trái cây, bạn cũng có thể thêm vào 1 muỗng hạt Chia để uống.

– Canh hạt Chia: Món canh là một phần không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng 3-4 muỗng cà phê hạt Chia cho vào nồi canh khi đang nấu hoặc hầm chung với các loại rau củ để có món ăn dinh dưỡng. Hạt Chia không có mùi vị nên sẽ không làm mất đi vị của các loại rau củ khác.

– Salad hạt Chia: Những mẹ bầu mê món salad (rau trộn) có thể thêm vào 1-2 muỗng hạt Chia để tăng dinh dưỡng và lạ miệng.

– Hạt Chia làm bánh hoặc nấu cháo: Thông thường khi ăn cháo cơ thể sẽ đói bụng rất nhanh. Tuy nhiên, nếu kết hợp thêm vào đó 1 muỗng canh hạt Chia, mẹ bầu sẽ có cảm giác no lâu hơn, đồng thời cũng giúp món cháo thêm dinh dưỡng. Hạt Chia dùng làm bánh rất ngon, không làm mẹ bầu tăng cân quá mứcvì trong hạt Chia có chất dầu rất tốt cho sức khỏe.

] Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu Để Đảm Bảo An Toàn

Hãy biết cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đúng đắn để tận dụng tối đa lợi ích của loại hạt bổ dưỡng này và phòng tránh những tác hại không mong muốn.

Sử dụng hạt chia sai cách có thể dẫn đến một số tác hại không mong muốn cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, hãy biết cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đúng đắn để tận dụng tối đa lợi ích của loại hạt bổ dưỡng này và phòng tránh những tác hại không mong muốn.

Khi bạn đang mang thai, “ăn cho cả hai” không chỉ đơn giản là ăn nhiều hơn mà còn là ăn đúng những loại thực phẩm với dưỡng chất cần thiết. Nó có nghĩa là bạn nên kiểm tra chế độ ăn để đảm bảo rằng trong cùng một lượng thực phẩm bạn ăn trước khi mang thai, bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng, canxi, sắt, protein, folic acid, omega-3 và các chất dinh dưỡng cần thiết khác hơn. Và hạt chia là một loại thực phẩm ngũ cốc được chứng minh là có thể đáp ứng những yêu cầu về dinh dưỡng đối với phụ nữ mang thai.

Những công dụng chính của hạt chia cho bà bầu bao gồm:

Cung cấp canxi giúp xương của mẹ bầu và thai nhi chắc khỏe.

Bổ sung máu cho bà bầu.

Giàu omega 3 giúp cho não của thai nhi phát triển và giúp giảm stress, chống trầm cảm ở bà bầu.

Giàu protein đảm bảo lượng sữa dồi dào sau sinh cho bà bầu.

Tăng cường dinh dưỡng, bổ sung năng lượng với lượng protein dồi dào và khả năng chuyển hóa thành calo cho ngày dài hoạt động.

Bạn có thể tìm hiểu rõ những tác dụng này của hạt chia trong bài chia sẻ 5 tác dụng tuyệt vời của hạt chia với bà bầu.

Những bà bầu cần tận dụng tối đa những lợi ích này của hạt chia bằng cách sử dụng hạt chia đúng và khoa học với những lưu ý sau.

Hạt chia là một giống hạt ngũ cốc an toàn với cách nuôi trồng 100% hữu cơ. Loại hạt này được khẳng định có thể nhai sống mà vẫn đảm bảo lợi ích dinh dưỡng và không có tác dụng phụ. Bên cạnh đó, việc ăn hạt chia thô còn giúp làm giảm ham muốn ở phu nữ mang thai. Điều này rất tốt trong thai kỳ và cải thiện tâm lý cũng như cảm giác của bà bầu.

Có khá nhiều cách sử dụng hạt chia cho bà bầu nếu dùng hạt thô. Bạn có thể chọn ăn hạt chia thô bằng cách ăn nguyên hạt hay xay ra bột rồi ăn trực tiếp. Việc ăn với hình thức nguyên chất này sẽ đảm bảo giữ nguyên được dinh dưỡng của hạt chia. Bên cạnh đó, ăn hạt chia thô giúp cho phôi thai và cơ thể mẹ bầu dễ nhấp thụ dưỡng chất hơn. Vì hạt chia thô đảm bảo những dưỡng chất chưa bị biến đổi và vẫn còn thuần tự nhiên chưa qua chế biến hay kết hợp với những nguyên liệu có thể gây xúc tác không mong muốn. Tuy nhiên, cách sử dụng hạt chia cho bà bầu này có thể không được nhiều người yêu thích bởi nó hơi khó ăn do có chút vị đắng.

2. Sử dụng hạt chia làm thức uống.

Việc sử dụng hạt chia làm thức uống là một ý tưởng tuyệt vời. Hạt chia vẫn giữ nguyên nguồn dưỡng chất trong nước. Đây là cách sử dụng hạt chia cho bà bầu tốt nhất bởi hạt chia khi ngâm trong nước sẽ trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Uống nước được chế biến từ hạt chia sẽ giữ cho cơ thể của mẹ bầu được hydrat hóa và đảm bảo không bị thất thoát nguồn dưỡng chất.

Có nhiều cách sử dụng hạt chia cho bà bầu khi làm đồ uống. Có thể pha hạt chia vào nước lọc và để trong vòng 10 phút. Sau đó pha một chút đường phèn vào để dễ uống hơn. Đây là cách sử dụng hạt chia cho bà bầu giúp chống táo bón cực hiệu quả.

Bên cạnh đó, sử dụng hạt chia làm đồ uống cho mẹ bầu cũng có thể pha cùng với nước hoa quả, sinh tố để đa dạng thức uống và dễ uống hơn.

3. Sử dụng hạt chia trong chế biến món ăn

Đây là một trong những cách sử dụng hạt chia cho bà bầu phong phú nhất. Hạt chia có thể kết hợp với rất nhiều nguyên liệu để tạo ra những món ăn ngon tuyệt và giàu dinh dưỡng cho mẹ bầu.

Bạn có thể chế biến rất nhiều món ăn kết hợp với hạt chia. Hãy rắc hạt chia lên món salad hàng ngày, hoặc rắc chúng lên bánh mỳ rồi ăn kèm vào buổi sáng. Bên cạnh đó, thay vì những loại cháo ngũ cốc khác thì bạn có thể lựa chọn nấu cháo với hạt chia. Đây là một cách chế biến tuyệt vời cho bà bầu sử dụng ăn vào buổi sáng để khởi đầu một ngày tràn đầy năng lượng và duy trì cho cả một thai kỳ khỏe mạnh.

Đồng thời, trong các bữa ăn hàng ngày bạn cũng có thể dùng hạt chia làm nguyên liệu nấu các món ăn quen thuộc để thêm phần bổ dưỡng. Ví dụ với món bò nướng, trứng chiên hay bất cứ một món canh nào, bạn cũng có thể thêm hạt chia vào để vừa làm tăng hương vị cho món ăn lại đa dạng hóa cách ăn hạt chia để bà bầu dễ ăn hơn.

4. Lưu ý dành cho bà bầu khi sử dụng hạt chia.

Mang thai là một quá trình mà cơ thể trở nên nhạy cảm và do đó phải cực kỳ thận trọng với những thực phẩm hấp thụ hàng ngày. Ngay cả đối với loại hạt an toàn và giàu dinh dưỡng như hạt chia thì cũng cần biết đến cách sử dụng hạt chia cho bà bầu khoa học để đảm bảo sự an toàn cho cả bà bầu và thai nhi.

Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng hạt chia:

Nếu bà bầu bị huyết áp thấp, nên tránh xa hạt chia.

Nếu mức triglyceride của bà bầu ở mức cao hơn, hãy chỉ dùng loại Salba và tránh xa loại hạt chia thường bởi nó có thể làm tăng chỉ sổ triglyceride trong cơ thể dẫn đến vấn đề mỡ máu cao và bệnh tim mạch.

Thỉnh thoảng một số bà bầu có thể cảm thấy khó chịu khi dùng hạt chia. Đặc biệt với lượng lớn. Điều này là do hạt chia có hàm lượng chất xơ cao, khi đó, bà bầu rất dễ bị đầy hơi chướng bụng và thậm chí là táo bón. Vì vậy, hãy đảm bảo chế độ ăn hạt chia vừa phải. Các bác sĩ khuyên bà bầu nên sử dụng một muỗng canh hạt này trong ngày là đủ. Chỉ với 1 muỗng, bà bầu đã có thể được cung cấp 70 calo, khoảng 4.3 gam axit béo (chủ yếu là axit béo omega-3), 2.2 gram protein, 5.5 gram carbohydrate và 4.5 gram chất xơ. Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp canxi, sắt và vitamin A dồi dào để đảm bảo sức khỏe cho bà bầu hoạt động, di chuyển và làm việc trong cả một ngày dài.

Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu không khác người bình thường là bao nhiêu. Chúng ta chỉ cần lưu ý đến những tác dụng phụ của hạt chia. Nhưng cơ thể bà bầu vốn nhạy cảm, nên khi bạn có bất cứ một sáng kiến nào trong việc chế biến hạt chia thì hãy đảm bảo món ăn đó không gây dị ứng hay nguồn nguyên liệu an toàn để đảm bảo sự an toàn cho thai nhi và bà bầu.

theo yeuhatchia

Hạt Chia Có Tốt Cho Bà Bầu Không? Sử Dụng Hạt Chia Khi Mang Thai

Hạt Chia có nguồn gốc từ quốc gia Mexico được biết đến là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng khá cao, rất tốt cho sức khỏe của người dùng.

Sử dụng bằng cách ăn sống hoặc kết hợp với 1 vài loại thức ăn khác, hạt Chia có công dụng phòng chống cũng như ngăn ngừa được hiệu quả một vài căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, gan, loãng xương…

Hạt Chia cũng đem lại rất nhiều những lợi ích khác nhau cho tất cả mọi người.

Trong đó đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Ăn hạt Chia giúp bổ sung được các dưỡng chất tổng thể, nhất là axit béo omega3.

Hạt chia là nguồn dồi dào của axit béo Omega 3, protein và vitamin B.

Chúng cũng là nguồn khoáng chất giàu có: canxi, mangan, phốt pho, sắt, magiê và kẽm. Tất cả những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho cơ thể con người.

Hạt Chia còn có tác dụng kiểm soát cân nặng, thừa cân, tránh béo phì, tiểu đường thai kì. Đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến nguy cơ tiền sản giật.

Sử dụng hạt chia tốt cho hệ thần kinh và giảm stress hiệu quả cho bà bầu: do nó có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao đặc biệt là chất Omega 3 của hạt chia cao hơn rất nhiều so với những thực phẩm giàu Omega 3 khác.

Nó giúp cho cơ thể hấp thu đầy đủ lượng Omega 3 hàng ngày mà con người cần phải hấp thụ và giúp tái tạo tế bào thần kinh cũng như trí não rất tốt.

Bổ sung máu cho bà bầu: hàm lượng Folate có trong hạt chia cũng giúp bổ sung hồng cầu và phòng ngừa được các khiếm khuyết ống thần kinh của thai nhi đồng thời giúp cho thai nhi phát triển toàn diện cả về trí tuệ lẫn thể lực.

Nguồn sữa dồi dào cho bà bầu: Hạt chia cũng giúp cho bà bầu giảm căng thẳng mệt mỏi đồng thời mang lại một nguồn sữa dồi dào cho bà mẹ sau sinh bởi trong hạt chia có chứa hàm lượng chất đạm (protein) là rất cao và dưỡng chất này dễ được tiêu hóa hơn các chất đạm có trong thịt giúp cơ thể hấp thu được dễ dàng.

Lợi ích của việc sử dụng hạt chia đối với bà bầu

– Bà bầu ăn hạt Chia giúp bổ sung thêm dưỡng chất một cách tổng thể. Trong khi nhu cầu về dinh dưỡng trong thai kì ngày càng tăng lên. – Bà bầu ăn hạt Chia giúp tránh được tiểu đường thai kì – Ăn hạt Chia khi mang bầu giúp phòng chống được táo bón – Hạt chia giàu protein hoàn chỉnh, rất cần cho phụ nữ khi mang thai. – Ăn hạt Chia khi mang bầu giúp cung cấp được nguồn chất xơ cần thiết.

Cách sử dụng hạt Chia khi mang thai

Là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, an toàn và dễ sử dụng nên Cách sử dụng hạt Chia khi mang thai như thế nào không phải là vấn đề khó khăn.

Vì hạt chia giàu dinh dưỡng mà không gây tác dụng phụ, là sản phẩm dễ dùng nên các bà bầu không cần lo ngại đến cách ăn hạt chia khi mang thai và uống hạt chia khi mang thai là như thế nào nữa?

Bạn chỉ cần sử dụng hạt chia như 1 loại gia vị cho vào các món ăn và đồ uống hằng ngày. Có thể hạt chia bạn pha với sữa, nước ép trái cây, nước lọc, cacao, sinh tố, nấu cháo…đều rất tốt.

Sử dụng mỗi ngày khoảng 3 thìa cà phê hạt chia là đủ.

Về liều lượng sử dụng, nên dùng khoảng 2 – 3 thìa cà phê hạt Chia mỗi ngày là đủ. Mọi thứ dù tốt đến mấy khi làm dụng đều mang đến những nguy hại không mong muốn.

Hạt chia giúp đảm bảo năng lượng bị mất khi phụ nữ mang thai

– Cho khoảng 10g ( tương đương 1 thìa súp) Hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây (cam, chanh hay sữa đậu nành), thỉnh thoảng bạn lại khuấy để tránh CHIA bị vón cục. Chờ khoảng 10 phút rồi uống .

Chia sẻ cách sử dụng hạt Chia với phụ nữ mang thai để có hiệu quả tốt nhất

– Bạn có thể để Hạt chia dưới dạng gel này trong 2 tuần bằng cách sau: sau 10 phút dùng đồ đánh trứng hoặc đôi đũa đánh lên 1 lần nữa rồi cho vào hộp hoặc chai và đóng chặt sau đó bạn cho vào tủ lạnh. Trộn với thực phẩm hay đồ uống bất cứ lúc nào bạn muốn.

– Hoặc chỉ đơn giản là bạn rắc hạt chia lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, kem, sữa chua, bánh ngọt, ngũ cốc, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác mà bạn thích.

– Hạt chia có thể được ăn với cháo.

– Hạt chia được sử dụng để làm thành dạng gel là 1hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hàng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng hoặc là nước sốt.

– Có thể ăn trực tiếp nhưng hãy nhớ uống thật nhiều nước

– Kết hợp Chia với các món ăn cơ bản thường ngày như Salad

Cách dùng hạt chia theo từng mục đích khác nhau

CHIA là loại thực phẩm thông thường không phải là 1 loại thực phẩm bổ sung vì vậy không có giới hạn liều lượng khi sử dụng.

Tuy nhiên tùy theo vào lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ là sẽ khác nhau, ví dụ: hạt chia cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng.

– 10g trong 1ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bằng lượng Omega 6.

– 10-25g trong 1ngày trợ giúp các vận động viên trong quá trình luyện tập.

Vì mỗi cơ thể của chúng ta khác nhau, chúng tôi luôn đề nghị bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần thì sẽ điều chỉnh lượng sử dụng của bạn cho phù hợp.

Mỗi ngày dùng bạn nên dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực.

Với bài viết trên thì mình đã nêu ra cách sử dụng hạt chia khi mang thai.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp được phần nào cho các chị em phụ nữ trong chu kỳ mang thai, để có được sức khỏe tốt và cũng bổ sung được sức đề kháng cho con.

Mong rằng khi mọi người đọc xong bài viết này sẽ hiểu được công dụng của hạt chia

Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Seed Hợp Lý

Cách sử dụng hạt Chia đúng cách hợp lí và khoa học

Cách dùng hạt chia theo mục đích khác nhau thì có liều lượng khác nhau . CHIA là loại thực phẩm thông thường không phải là thực phẩm bổ sung vì vậy không có liều lượng khi sử dụng. Tuy nhiên tùy theo lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ sẽ khác nhau, ví dụ: cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng. – 10g/1 ngày sẽ cung cấp thêm Omega 3, cân bẳng lượng Omega 6. – 10-25g/1ngày trợ giúp các vận động viên trong quá trình luyện tập. Vì mỗi cơ thể chúng ta khác nhau, chúng tôi đề nghị bắt đầu khoảng 10g/một ngày, sau khoảng 3 tuần điều chỉnh lượng sử dụng của bạn cho phù hợp.

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt Chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Cần lưu ý là hạt Chia cũng tạo cảm giác no nên với người cần giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hay trẻ em độ tuổi phát triển thì nên dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần.

Các món ngon dễ làm từ hạt chia seed :

Hạt chia là loại thực phẩm siêu năng lượng chính vì thế mà các bạn nên bổ sung hạt chi vào đồ ăn thức uống hàng ngày của mình để cung cấp thêm năng lượng hằng ngày phục vụ cho cuộc sống đang diễn ra rất vội vã và ồn ào này. Cách sử dụng hạt Chia hợp lí và khoa học sẽ mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe cho người dùng.

2. Cách sử dụng hạt chia làm nước sinh tố : cho 1-2 muỗng hạt Chia vào ly sinh tố, trộn đều, để 15 phút rồi thêm đá bào và xơi.

4. Cà phê/ca cao hạt Chia: dù uống nóng hay lạnh, bạn đều có thể cho hạt Chia vào món uống yêu thích và để khoảng 15 phút.

6. Cách sử dụng hạt chia làm bánh : xay hạt Chia (hoặc mua bột hạt Chia) trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh.

7. Trứng chiên hạt Chia: trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên.

8. Cách sử dụng hạt chia làm thịt nướng : trộn vài muỗng hạt Chia vào nước sốt ướp thịt và quét lên thịt trước khi nướng.

9. Hạt chia còn sử dụng để làm sup : cho 2-3 muỗng hạt chia vào các loại súp vừa nấu.

10. Cách sử dụng hạt chia làm salad: trộn 2-3 muỗng hạt Chia đen vào món salad và đảo đều.

12. Sinh tố CHIA chuối: Cho vào máy xay sinh tố 1 quả chuối, 1 ly sữa tươi, đường, 1 muỗng hạt CHIA (lượng đường theo sở thích của mỗi người), sau khi xay xong cho ra ly và thưởng thức thức uống đầy dinh dưỡng này! CHIA có thể được thêm vào các loại sinh tố trái cây, bạn có thể cho vào chung với các loại trái cây trong máy sinh tố rồi xay lên hoặc sau khi đã xay xong sinh tố đổ ra ly lúc này bạn thêm một muỗng hạt CHIA vào trộn đều và thưởng thức.

13. Sinh tố CHIA gel: Nghiền (Xay) 1-2 muỗng canh hạt CHIA thành bột, sau đó cho vào máy xay sinh tố (cứ mỗi muỗng canh CHIA xay bạn cho một cốc nước, bật máy xay sinh tố với tốc độ chậm. Sau đó trút cặn bột CHIA ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và lúc này bạn có thể cắt chuối, dâu, trái cây, các loại hạt, sữa và nước trái cây cho vào tùy theo ý thích của bạn. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.Bạn có thể cho CHIA đã xay vào tủ lanh và sử dụng tối đa trong 2 tuần.

14. CHIA có thể được ăn với cháo, bánh…– Hạt CHIA được sử dụng để làm thành dạng gel là một hình thức thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào thạch, thực phẩm nướng và nước sốt. Hoặc chỉ đơn giản là rắc hạt CHIA lên món salad, thực phẩm cho trẻ em, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh ngọt, bánh mì hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

15. CHIA yogurt – Hạt chia và Sữa chua Bạn có thể dùng món này cho bữa sáng rất tốt. Chuẩn bị 1 ly sữa chua, 1 muỗng CHIA, mật ong. Rắc 1 muỗng hạt CHIA lên sữa chua, cho thêm một muỗng café mật ong. Dùng muỗng quậy hỗn hợp này lên cho đều và thưởng thức.

Tại SodaFoods có bán loại chia seed của Úc là loại tốt nhất trên thị trường hiện nay : https://sodafoods.com/shop/hat-chia-uc-organic-high-in-omega-3-1kg

Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Hạt Chia Cho Bà Bầu trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!