Xem Nhiều 2/2023 #️ Khoa Học Chứng Minh Xem Bóng Đá Đem Lại 6 Lợi Ích Cho Sức Khỏe # Top 3 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 2/2023 # Khoa Học Chứng Minh Xem Bóng Đá Đem Lại 6 Lợi Ích Cho Sức Khỏe # Top 3 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Khoa Học Chứng Minh Xem Bóng Đá Đem Lại 6 Lợi Ích Cho Sức Khỏe mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Nhiều người đều nghĩ bóng đá là một môn thể thao của sự điên cuồng và là nguyên nhân gây ra tình trạng “tan nhà nát cửa, gia đình ly tán” cho biết bao con người nhưng có nhiều điều bổ ích mà bóng đá mang lại sẽ khiến bạn phải có suy nghĩ khác về môn thể thao này. 

Chắc hẳn không ít người dân Việt Nam đến tận bây giờ vẫn còn cảm giác lâng lâng khi nhớ lại không khí tưng bừng và cuồng nhiệt như mở hội của những ngày tháng 1 không thể nào quên. Trên khắp các nẻo đường, con phố hay đường làng, ngõ xóm từ Bắc vô Nam, tất cả mọi người đều hòa chung một niềm vui cùng niềm tự hào dân tộc khi chứng kiến hành trình kỳ diệu của đội tuyển U23 Việt Nam tại vòng chung kết U23 châu Á.

Không phân biệt già trẻ, gái trai, sang hèn hay giàu nghèo; có thứ gì đó đặc biệt trong bóng đá đã đưa tất cả mọi người đến gần nhau như vậy, lâu lắm rồi chúng ta mới được trải qua những cảm giác tuyệt vời đến như vậy.

Là một cổ động viên chân thành với trái bóng tròn, tôi đủ hiểu những gì mà bóng đá lại cho chúng ta. Không những vậy, việc theo dõi hay cổ vũ bóng đá đơn thuần thôi cũng đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta, đặc biệt là về mặt tinh thần. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ mỗi một kỳ World Cup hay một giải đấu cấp châu lục diễn ra, số lượng người xuất hiện các phòng tâm lý hay tinh thần giảm rõ rệt so với ngày thường, chứng tỏ bóng đá là một “liều thuốc tinh thần hữu hiệu” mà chúng ta không mất 1 đồng tiền thuốc nào cả.

1. Xả stress, giúp tinh thần thư giãn, thoải mái

Các trận đấu bóng đá giúp con người thư giãn và quên đi bao nỗi lo toan trong cuộc sống thường ngày, lấy lại cảm giác vui vẻ và phấn chấn. Đặc biệt là đối với giới trẻ là nhóm luôn thích thể hiện bản thân và giải phóng cảm xúc vô cùng mãnh liệt nhằm cân bằng lại cuộc sống riêng tư của mình. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hâm mộ trái bóng tròn đều có sự thay đổi rõ rệt về mặt tâm lý cũng như hooc – môn trong cơ thể với mức độ tương tự như các cầu thủ thi đấu trên sân.

2. Giảm cân

Khi theo dõi trực tiếp một trận đấu trên sân vận động, một người sẽ tiêu hao khoảng 100 calo mỗi giờ vì liên tục hát hoặc hò hét khi cổ vũ, thêm cả lúc đi bộ hoặc lên cầu thang thì còn nhiều hơn. Dù là xem ở nhà hay hay ở quán bar, quán cà phê thì lượng calo bị tiêu hao cũng tương đối nhiều. Vậy thì hãy đứng lên và giao tiếp với mọi người xung quanh khi xem bóng đá trực tiếp.

3. Nâng cao tuổi thọ

Là một fan bóng đá, chúng ta có xu hướng tập trung xem tập thể với số lượng lớn, qua đó có cơ hội tiếp xúc với người cùng sở thích và giúp cải thiện tốt cho tinh thần. Công trình nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc đại học  Brigham Young (Anh) còn chỉ ra rằng  các mối liên kết xã hội như vậy còn kéo dài tuổi thọ, cải thiện tỷ lệ sống sót khi mắc ung thư, đồng thời ngăn ngừa cảm lạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Tăng cường trí thông minh

Những người xem bóng đá không chỉ đơn thuần theo dõi mà thường hay thích phân tích về những diễn biến trên sân. Hoạt động này giống như một bài tập não bộ, giúp tâm trí cởi mở và nhanh nhạy, sắc bén hơn. Các nhà khoa học thuộc Đại học Chicago nhận định việc bàn luận về trận đấu kích hoạt bộ não và tăng cường khả năng tiếp nhận, xử lý thông tin.

5. Kích thích thần kinh, tạo cảm giác hạnh phúc và giảm khả năng trầm cảm

Mỗi khi chúng ta xem bóng đá, các tế bào thần kinh gương (mirror neuron) trong não được kích hoạt. Tế bào thần kinh gương giúp con người hiểu hành động của người khác và đặt mình trong vị trí của người khác, nó như một chất kích thích gây nên hiện tượng “thần giao cách cảm” giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tự kỷ. Cũng chính vì hiện tượng, người hâm mộ đồng loạt cảm thấy hạnh phúc, vui khỏe và phấn khích hơn mỗi khi đội bóng của họ ghi bàn hay đánh bại đối phương cứ như thể chính mình là những người chiến thắng vậy.

6. Giúp chúng ta bớt nhút nhát và tự tin hơn

Bóng đá có khả năng kết nối con người ở khắp mọi nơi, giúp mọi người gắn kết với nhau thành một thể thống nhất, không cần bạn làm nghề gì, thu nhập cao hay thấp, quốc tịch hay tôn giáo. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với những người gặp khó khăn trong giao tiếp vì hay tự ti về bản thân hay vẻ bề ngoài trông khó coi vì bóng đá không phải là nghề nghiệp gì cả mà đơn giản nó chỉ là một “món ăn tinh thần” thôi, không có cấp bậc, không có lương thưởng.

Còn đối với những cổ động viên cuồng nhiệt, việc đội bóng mà mình yêu thích giành chiến thắng là thước đo giúp họ khẳng định lòng tự trọng và giá trị bản thân, và các nhà tâm lý học đã gọi tên hiện tượng này là “đắm mình trong vinh quang được phản chiếu” (“Basking in reflected glory” – BIRG).

Tuy nhiên, điều này cũng có mặt trái của nó là khi đội bóng thất bại, những cổ động viên như vậy thường hay bộc phát những hành vi bạo lực cùng những lời nói thô tục, không lý trí. Vì thế, dù có yêu thích và đam mê bóng đá tới đâu thì hãy giữ cho mình một trái tim “nóng” song hành một cái đầu “lạnh”.

Sơn Tùng

9 Lợi Ích Sức Khỏe Nếp Cẩm Có Khoa Học Chứng Minh

Giàu dưỡng chất đa – vi lượng có lợi cho sức khỏe so với gạo thường

Theo cơ sở dữ liệu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, nếp cẩm chứa hàm lượng protein cao nhất, khoảng 9% trọng lượng khô so với khoảng 7% ở các loại gạo khác (3). Hàm lượng sắt sinh học cũng rất cao, đây là loại khoáng sinh học có vai trò quan trọng trong cấu trúc và chức năng hồng cầu, đơn vị tế bào giúp vận chuyển oxy đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể (4). Ngoài ra, nếp cẩm còn nhiều thành phần dưỡng chất quí giá khác.

Hàm lượng chứa nhiều chất chống oxy hóa

Ngoài hàm lượng cao về chất đạm, chất xơ tiêu hóa, sắt sinh học, nếp cẩm còn chứa rất nhiều hoạt chất sinh học có tính chống oxy hóa cao, khoảng 23 hợp chất bao gồm flavonoids and carotenoids (5). Các chất chống oxy hóa có trong nếp cẩm vừa nhiều vừa có hoạt tính sinh học cao là một giải pháp sinh học an toàn để trung hòa, hóa giải tác hại của các gốc tự do (6). Quá trình lão hóa và tổn thương tế bào do tác động của các gốc tự do sẽ gây ra các rối loạn cấu trúc và chức năng cơ quan, dẫn đến các bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mãn tính không lây như bệnh tim mạch, phổi, Alzheimer… và các loại ung thư (7). Vậy nên, bổ sung nếp cẩm trong khẩu phần mỗi ngày sẽ giúp phòng chống các bệnh mãn tính không lây rất hiệu quả.

Giàu hoạt chất sinh học anthocyanin

Anthocyanin có trong nếp cẩm là một loại sắc tố hữu cơ, có màu đỏ, đỏ tía, tím và xanh đậm…thuộc nhóm flavonoids thực vật. Một nghiên cứu của giáo sư Stefano Vendrame và cộng sự, khoa Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng Con người , thuộc đại học Maine, Hoa kỳ kết luận rằng: Anthocyanin có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư mạnh mẽ. Báo cáo nghiên cứu được đăng tải trên trang PubMed thuộc hệ thống Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (8). Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, khẩu phần có thực phẩm chứa nhiều anthocyanin có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim, béo phì và một số loại ung thư (9;10;11;12).

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nghiên cứu về tác dụng của nếp cẩm đối với sức khỏe tim mạch còn hạn chế. Tuy nhiên, nhiều hoạt chất sinh học nhóm flavonoids và các chất chống oxy hóa khác có trong nếp cẩm đã được chứng minh giúp cơ thể phòng chống bệnh tim mạch và các tai biến tim mạch (13;14). Song song đó, anthocyanin trong nếp cẩm giúp cải thiện các chỉ số về cholesterol và triglycerides máu (9), giúp tăng lượng cholesterol có lợi (high density lipoprotein cholesterol – HDL) và giảm lượng cholesterol có hại (low density lipoprotein cholesterol – LDL) (15), đồng thời còn giúp giảm quá trình hình thành các mảng bám chất béo trên thành mạch, góp phần phòng chống xơ vữa động mạch (16).

Một phân tích tổng hợp từ 12 nghiên cứu (đoàn hệ và bệnh chứng) trên hơn 750.000 người tham gia, được đăng tải trên tạp chí Y học Phân tử và Thu viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ kết luận: Với thành phần giàu flavonoids và anthocyanin, nếp cẩm được chứng minh có khả năng hỗ trợ phòng chống ung thư đại tràng và làm giảm tế bào ung thư cũng như hạn chế khả năng di căn ở những trường hợp bị ung thư vú (17;18). Vậy nên, khẩu phần ăn có bổ sung nếp cẩm sẽ hỗ trợ tốt cơ thể phòng chống các bệnh lý ung thư!

Thành phần lutein và zeaxanthin trong nếp cẩm khá cao, bên cạnh các họat chất chống oxy hóa khác giúp hỗ trợ sức khỏe mắt rất hiệu quả. Các nhà khoa học người Ý, thuộc Đại học Pallermo và Bệnh viện Đại học Policlinico đã thực hiện một nghiên cứu đánh giá hiệu quả của lutein đối với sức khỏe mắt. Nghiên cứu chứng minh: Ngoài có tác dụng kháng viêm, lutein và zeaxanthin còn rất hiệu quả trong phòng ngừa thoái hóa điểm vàng ở người cao tuổi, bảo vệ võng mạc thông qua việc hạn chế các tác hại của gốc tự do và ánh sáng xanh từ môi trường (19; 20).

Góc Nhìn Khoa Học: 10 Lợi Ích Sức Khỏe Của Chơi Bóng Đá

Góc nhìn khoa học: 10 lợi ích sức khỏe của chơi bóng đá

Nhanh nhẹn và sức chịu đựng chỉ là hai trong số các yếu tố cần thiết cho việc chơi đá bóng. Và danh sách đầy đủ các lợi ích thu được từ việc chơi môn thể thao này là rất nhiều. Bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất ở các nước châu Âu và Mỹ La tinh với vai trò là môn thể thao Vua, và được hâm mộ ở khắp nơi trên thế giới. Nó là 1 trong các môn thể thao tập thể có số lượng người tham gia chơi đông và có thể chơi ở bất kì không gian nào.

Tăng khả năng tập luyện: Chạy với bất kì cường độ nào trong 90 phút đòi hỏi một khả năng chịu đựng cao. Do đó, cầu thủ bóng đá thường duy trì được một mức năng lượng lớn để có thể chuyển từ đi bộ sang chạy nước rút và có sự hồi phục nhanh chóng để lặp lại điều đó trong trận đấu.

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Trung bình một cầu thủ phải chạy khoảng 7-10 km trong một trận đấu. Đi bộ, chạy liên tục giữ cho nhịp tim luôn tăng, là một bài tập tuyệt vời cho tim mạch. Chuyển động liên tục giúp người chơi tăng cường sức khỏe của tim, chống lại sự tích tụ của các mảng bám ở động mạch vành, giảm huyết áp và đốt cháy năng lượng.

Giảm chất béo và tăng trương lực cơ: Bóng đá là một môn thể thao đốt cháy chất béo hiệu quả bởi nó khiến tim và cơ của bạn phải làm việc theo nhiều cách khác nhau. Đá bóng giúp tăng khối cơ và đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn bằng cách gây co cả những sợi chậm và những sợi nhanh của bó cơ. So với các hoạt động tập luyện khác, môn thể thao này đốt cháy nhiều calo hơn do nó buộc người chơi phải chuyển đổi giữa việc sử dụng năng lượng theo cả 2 con đường hiếu khí và kị khí.

Giúp cho cơ bắp chắc khỏe hơn: Thường xuyên chơi bóng đá giúp tăng cường sức mạnh của cơ bằng cách sử dụng toàn bộ cơ thể trong việc chạy, đá, nhảy, che chắn bóng, dắt bóng…

Thúc đẩy khả năng làm việc nhóm: Trong khi mục tiêu sức khỏe là mục tiêu cá nhân nhưng chúng ta có thể nhận được tất cả các lợi ích của môn thể thao này bằng việc chia sẻ mục tiêu với những người khác. Bóng đá giúp người chơi có được tinh thần đồng đội không chỉ khi chơi thể thao mà còn trong các lĩnh vực đời sống xã hội. Nói cách khác, khả năng làm việc nhóm của bạn sẽ được cải thiện nếu bạn chơi tốt trong một đội bóng có tinh thần tập thể cao.

Tăng khả năng nhận thứccủa não bộ: Chơi bóng đá giúp rèn luyện các kỹ năng tập trung, kiên trì và tính tự giác bởi nó là một trò chơi có nhịp độ nhanh đòi hỏi phải quyết định nhanh chóng trên sân. Ngay cả khi tiến độ trận đấu chậm lại, người chơi vẫn không ngừng tìm kiếm lợi thế về khoảng trống, di chuyển vị trí của mình để nhận được đường chuyền hoặc bảo vệ những khu vực đối thủ có thể tấn công.

Tăng sự tự tin và giúp giảm lo lắng: Bóng đá xây dựng sức mạnh thể chất và sức chịu đựng giúp tạo niềm tin cho người chơi cả trong và ngoài sân cỏ. Sự tự tin không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao, mà còn đóng vai trò to lớn trong học tập, sự nghiệp, cuộc sống gia đình và tình bạn. Ngoài ra, cũng giống như tất cả các hình thức tập thể dục khác, các endorphin cảm giác tốt giải phóng vào cơ thể sau một trận đấu khiến sự căng thẳng và lo lắng lớn giảm đi. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục cũng là một điều trị có hiệu quả cao cho bệnh trầm cảm và lo âu.

Bạn có thể chơi bóng ở bất cứ đâu cho dù bạn là ai: Bóng đá không phải là một môn thể thao đắt tiền. Tất cả những gì bạn cần chỉ là một không gian và một quả bóng. Nó là một môn thể thao tương đối đơn giản và được chơi chủ yếu ở ngoài trời.

Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không ôm trái bóng lên và ra sân thôi nào!

8 Lợi Ích Sức Khỏe Của Đu Đủ Đã Được Khoa Học Chứng Minh

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới rất tốt cho sức khỏe.

Nó chứa rất nhiều chất chống oxy hoá có thể giúp giảm viêm, chống lại bệnh tật và gìn giữ vẻ tươi trẻ của bạn.

Đu đủ là quả của loài thực vật có tên khoa học là Carica papaya.

Nó được Christopher Columbus gọi là ” loại quả của các thiên thần” do nó có vị rất ngon.

Đu đủ có nguồn gốc từ Trung Mỹ và miền Nam Mexico, nhưng bây giờ đã được trồng ở nhiều nơi khác nhau trên thế giới.

Đu đủ có chứa một loại enzym gọi là papain nó có thể phá vỡ các chuỗi protein có trong các bắp thịt. Do đó mà con người đã dùng đu đủ để làm mềm thịt từ hàng ngàn năm nay.

Có ăn đu đủ chín trực tiếp. Tuy nhiên đu đủ chưa chín nên được nấu chín trước khi ăn, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Đó là vì trái chưa chín có hàm lượng latex cao, có thể gây ra các cơn co giật ( 1).

Đu đủ có hình dạng giống quả lê và có thể dài đến 50 cm. Vỏ có màu xanh lá cây khi chưa chín và da cam khi chín rồi. Thịt bên trong có màu vàng, da cam hoặc đỏ.

Bên trong quả có nhiều hạt màu đen. Đây là phần cũng có thể ăn được nhưng có vị đắng.

Đu đủ cũng chứa các chất chống oxy hoá có lợi cho sức khỏe gọi là carotenoid. Nó đặc biệt có chứa rất nhiều lycopene – là một loại carotenoid.

Hơn nữa các chất chống oxy hoá có lợi này được hấp thu hiệu quả hơn từ đu đủ so với các loại trái cây và rau củ khác ( 2).

Kết luận: Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C, A cùng với chất xơ và các hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe. Nó cũng chứa một enzim gọi là papain có tác dụng làm mềm thịt.

Các gốc tự do là các phân tử hoạt tính được tạo ra trong quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Chúng thực hiện một số chức năng quan trọng, bao gồm cả việc tiêu diệt vi khuẩn có hại ( 3).

Tuy nhiên, có quá nhiều các gốc tự do khiến cho cơ thể bạn mất cân bằng oxy hóa và có thể dẫn đến bệnh tật.

Các chất chống oxy hoá, bao gồm carotenoid được tìm thấy trong đu đủ. Chúng có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do để chúng không thể gây hại nữa ( 4).

Các nghiên cứu đã tìm ra rằng đu đủ lên men có thể làm giảm tình trạng mất cân bằng oxy hóa ở người cao tuổi và những người bị tiền tiểu đường, suy giáp nhẹ và bệnh gan ( 5, 6, 7, 8).

Ngoài ra, nhiều nhà nghiên cứu cho rằng quá nhiều gốc tự do trong não bộ là một nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh Alzheimer ( 9).

Hàm lượng lycopene có trong đu đủ có khả năng giảm sự mất cân bằng oxy hóa và khả năng loại bỏ lượng sắt dư thừa vốn được biết đến là dẫn đến việc sản sinh ra các gốc tự do ( 12, 13).

Kết luận: Đu đủ có tác dụng chống oxy hoá mạnh mẽ. Điều này có thể làm chứng mất cân bằng oxy hóa và giảm nguy cơ mắc một số bệnh.

Nghiên cứu chỉ ra rằng rằng lycopene trong đu đủ có thể làm giảm nguy cơ ung thư ( 12).

Nó cũng có thể có lợi cho những người đang điều trị ung thư ( 14).

Khả năng chống ung thư của đu đủ dường như là do khả năng làm giảm các gốc tự do. Các gốc tự do này góp phần vào sự phát triển và tiến triển của ung thư.

Ngoài ra, đu đủ có một số tác dụng mà không loại trái cây nào có.

Trong số 14 loại trái cây và rau củ có đặc tính chống oxy hoá, chỉ có đu đủ mới có hoạt tính chống ung thư để chống lại các tế bào ung thư vú ( 15).

Trong một nghiên cứu nhỏ với những người già bị viêm sưng và biến đổi tiền ung thư dạ dày, một chế phẩm từ đu đủ lên men có tác làm giảm các tổn hại do oxy hóa ( 16).

Tuy nhiên cần có thêm nhiều nghiên cứu trước khi đưa ra bất cứ đề xuất nào.

Kết luận: Nghiên cứu ban đầu cho thấy các chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể làm giảm nguy cơ ung thư và thậm chí làm chậm sự tiến triển của ung thư.

Các nghiên cứu đã chứng minh trái cây giàu lycopene và vitamin C có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim ( 17, 18).

Các chất chống oxy hóa trong đu đủ có thể bảo vệ trái tim bạn và tăng cường những tác động bảo vệ của HDL- cholesterol “có lợi” ( 19, 20).

Kết luận: Hàm lượng vitamin C và lycopene cao trong đu đủ có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Viêm sưng có thể có thể đo bằng cách kiểm tra một số dấu hiệu của máu, bao gồm phản ứng C-reactive protein (CRP), yếu tố hoại tử khối u (TNF) và interleukin-6 (IL-6).

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa như đu đủ giúp giảm các dấu hiệu của viêm sưng ( 23, 24, 25, 26).

Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những nam giới tăng cường bổ sung trái cây và rau củ có chứa nhiều carotenoid giúp giảm đáng kể CRP ( 26).

Kết luận: Viêm mãn tính là nguyên nhân của nhiều căn bệnh và đu đủ cũng chứa một lượng lớn carotenoid có công dụng giảm viêm.

Các enzyme papain trong trái cây có thể giúp tiêu hóa protein một cách dễ dàng hơn.

Người dân ở khu vực nhiệt đới coi đu đủ là phương thuốc chữa trị bệnh táo bón và các triệu chứng khác của hội chứng ruột kích thích (IBS).

Trong một nghiên cứu với những người dùng công thức dựa trên đu đủ trong 40 ngày đã mang lại sự cải thiện rõ rệt với chứng táo bón và đầy hơi ( 27).

Hạt, lá và rễ cũng đã được chứng minh là có hiệu quả cho điều trị viêm loét trong các nghiên cứu trên động vật và con người ( 28, 29).

Kết luận: Đu đủ đã được chứng minh là cải thiện tình trạng táo bón và các triệu chứng khác của hội chứng ruột kích thích. Ngoài ra hạt và các bộ phận khác của cây đu đủ cũng được dùng để điều trị loét.

Hoạt động quá mức của các gốc tự do được cho là nguyên nhân làm cho da bị nhăn và chảy xệ và những tổn thương khác trên da do tuổi tác ( 30).

Vitamin C và lycopene có trong đu đủ có tác dụng bảo vệ làn da của bạn và có thể giúp làm giảm các dấu hiệu lão hóa ( 31).

Trong một nghiên cứu cho thấy bổ sung lycopene trong 10-12 tuần giúp làm giảm sưng đỏ ở da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, đây cũng là dấu hiệu da bị tổn thương ( 32).

Một nghiên cứu khác với những phụ nữ lớn tuổi hơn dùng hỗn hợp lycopene, vitamin C và các chất chống oxy hoá khác trong vòng 14 tuần đã giảm được các nếp nhăn trên khuôn mặt ( 33).

Kết luận: Các chất chống oxy hoá có tác dụng mạnh mẽ chứa trong đu đủ giúp da của bạn phục hồi những tổn thương do ánh nắng mặt trời và có tác dụng chống nhăn da.

Một quả đu đủ chưa chín hoặc quá chín có thể có vị rất khác với đu đủ ở trạng thái chín muồi.

Khi đã chín đến độ hoàn hảo nhất đu đủ sẽ có màu vàng hoặc màu đỏ cam, mặc dù vẫn có một số loại có một vài đốm xanh và nó sẽ hơi mềm, vừa phải tương tự như bơ.

Giống như xoài, hương vị của đu đủ là ngon nhất khi lạnh vì vậy nếu có thể hãy cho nó vào trong tủ lạnh.

Đu đủ cũng là loại trái cây có cách chế biến đa dạng.

Sau khi rửa sạch, bạn có thể bổ đôi dọc theo chiều dài quả, bỏ hạt và xúc ăn bằng thìa như dưa lưới hoặc dưa hấu.

Nó cũng có thể ăn kèm với các loại thực phẩm khác để làm tăng hương vị.

Ăn sáng: cắt đôi và cho một nửa vào cùng với sữa chua hy lạp. Sau đó bỏ lên bên trên vài quả việt quất và quả hạch băm nhỏ.

Khai vị: cắt thành các miếng dài và cuốn bằng thịt đùi thái mỏng hoặc thịt giăm bông.

Xốt Salsa: đu đủ, cà chua, hành tây và rau mùi xắt nhỏ, sau đó thêm chút nước cốt chanh và trộn đều lên.

Sinh tố say: xắt nhỏ, cho cùng với sữa dừa vào trong máy xay sinh tố sau đó xay cho đến khi thật mịn.

Salad: cắt đu đủ và bơ thành hạt lựu, thêm vào đó thịt gà đã được nấu chín và rưới lên một chút dầu ô liu hoặc giấm.

Món tráng miệng: trộn đu đủ cắt nhỏ với 2 muỗng canh hạt chia, một cốc sữa hạnh nhân và một muỗng cà phê trộn đều và cho vào tủ lạnh trước khi ăn.

Kết luận: Đu đủ ngon nhất khi chín. Có thể ăn riêng hoặc kết hợp với các loại thực phẩm khác theo các công thức chế biến.

Đu đủ chứa nhiều các chất dinh dưỡng có giá trị và có mùi vị hấp hẫn.

Tính năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc phải nhiều căn bệnh. Đặc biệt là những căn bệnh có xu hướng đi kèm với tuổi tác như là bệnh tin và ung thư.

Nó cũng có thể chống lại những dấu hiệu lão hóa, giúp da của bạn giữ được nét mịn màng và tươi trẻ.

Để có được những lợi ích do đu đủ mang lại hãy bổ sung ngay loại trái cây tốt cho sức khỏe và thơm ngon này vào nó khẩu phần dinh dưỡng của bạn.

Bạn đang xem bài viết Khoa Học Chứng Minh Xem Bóng Đá Đem Lại 6 Lợi Ích Cho Sức Khỏe trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!