Xem Nhiều 11/2022 #️ Những Tác Dụng Không Ngờ Của Omega / 2023 # Top 17 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 11/2022 # Những Tác Dụng Không Ngờ Của Omega / 2023 # Top 17 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Những Tác Dụng Không Ngờ Của Omega / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Omega-3 là gì?

Omega-3 là axit béo không no (chưa bão hoà) đa nối đôi, rất cần thiết cho cơ thể. Chúng ta không tự tổng hợp và tạo ra omega 3 được vì vậy cách duy nhất để tạo ra axit béo chính là bổ sung các loại thực phẩm giàu Omega-3. Có 3 loại axit béo omega-3  phổ biến nhất đó là Eicosapentaenoic axit (EPA), Docosahexaenoic (DHA) và Alpha lipoic acid (ALA), trong đó:

– DHA − viết tắt của axit docosahexaenoic,là một axit béo thuộc nhóm omega-3. DHA chiếm ¼ cấu tạo phần mỡ ở não. Các nhà khoa học nhận thấy DHA là một phần cấu tạo nên màng các tế bào thần kinh ở não.

DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và trong võng mạc, do đó nó còn ảnh hưởng đến thị lực ở mắt. DHA tạo ra các tế bào thần kinh nhạy cảm giúp truyền tải thông tin nhanh chóng và chính xác; hỗ trợ việc hình thành các noron và vận chuyển chất glucose. Đây chính là chất dinh dưỡng chính giúp não hoạt động và rất cần thiết cho sự phát triển của mắt và hệ thần kinh.

– EPA là tên viết tắt của Eicosapentaenoic acid. Tương tự DHA, EPA cũng là một acid béo chuỗi dài thuộc nhóm acid béo Omega-3.

Tác dụng chủ yếu của EPA là giúp tạo ra Prostagladin trong máu có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng Cholesterol, giảm bớt Triglyceride trong máu làm giảm độ nhớt dính của máu, giữ cho tuần hoàn được thông thoáng. EPA cũng có tác dụng chống viêm mạnh và được sử dụng trên thực tế như một loại thực phẩm vàng để chống viêm. Ngoài ra, EPA còn tác dụng làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Vì vậy EPA hỗ trợ tốt đối với việc phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch.

– Alpha lipoic acid (ALA) là chất chống oxy hóa có nhiệm vụ tiêu diệt các gốc tự do, giúp trẻ hóa cơ thể cũng như ngăn ngừa các tác hại do gốc tự do gây ra cho sức khỏe con người. Trong y học, Alpha Lipoic acid (ALA) được sử dụng trong các sản phẩm làm trắng đẹp da và bảo vệ sức khỏe.

2. Các nguồn thực phẩm giàu Omega-3

2.1. Cá

Cá được xếp vào nguồn thực phẩm giàu Omega-3 nhất trong các thực phẩm. Đại diện tiêu biểu cho nhóm thực phẩm này phải kể đến cá hồi, cá cơm biển, cá thu, cá trích, cá ngừ,…

Cá hồi và cá cơm là 2 loại cá tinh khiết, không bị nhiễm độc thủy ngân nên được rất nhiều hãng thực phẩm chăm sóc sức khỏe sử dụng làm nguồn nguyên liệu để sản xuất ra dầu cá Omega-3.

Hàm lượng Omega 3 trong cá hồi: nửa miếng phi lê chứa 4023 mg Omega 3 hoặc 100g cá hồi chứa 2260 mg Omega 3. Ngoài ra trong cá hồi còn chứa hàm lượng protein cao. Các nghiên cứu đã chỉ ra những người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, mất trí nhớ hay trầm cảm,…

Cá cơm biển là loài cá có sản lượng dầu cá thu được không được nhiều nhưng lại chứa tới 84% lượng axit béo không no nên có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa, dễ hấp thu hơn tất cả các loại dầu cá khác. Hơn nữa, đây là loại cá sống ở tầng nước mặt nên hầu như không bị nhiễm kim thủy ngân, dioxin như các loại cá khác.

Bên cạnh các loại cá thì hàu cũng được xếp vào loại động vật giáp xác chứa hàm lượng Omega-3 cao.

Trong 6 con hàu sống có chưa tới 565mg Omega-3 và với 100g hàu sống chứa khoảng 672mg Omega-3

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu Omega-3

2.2. Các loại hạt

Các loại hạt như: Hạt lanh, hạt chia, hạt đậu nành và óc chó là 4 loại hạt dù có kích thước nhỏ bé nhưng lại chứa hàm lượng omega-3 dồi dào, không thua kém cá hồi và nhiều loại cá béo khác

– Hạt lanh:

Hạt lanh nhỏ, màu nâu, hoặc vàng rất giàu chất xơ, protein, vitamin B1, B6 và các khoáng chất như; mangan, magie, selen, sắt, đồng và kẽm. Đặc biệt, hạt lanh có tỷ lệ  omega-3 cao hơn so với hầu hết các loại hạt thực vật có dầu.

Chúng ta có thể dùng hạt lanh để thêm vào mọi món ăn, từ ngũ cốc, salad cho đến đồ nướng. Tuy nhiên, hạt lanh cũng có hạn chế ở một số nhóm người: Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) hay bị bệnh viêm ruột (IBD) không nên ăn hạt lanh. Bởi vì chúng có công dụng như một loại thuốc nhuận tràng. Có thể kích thích khung đại tràng, dẫn đến viêm, thậm chí xuất huyết đại tràng.

Ngoài ra, những người bị mất cân bằng nội tiết tố hoặc bị lạc nội mạc tử cung nên cẩn thận với hạt lanh vì loại hạt này có khả năng bắt chước hoạt động của estrogen.

Đặc biệt, không nên ăn hạt lanh nếu bạn cảm thấy dạ dày khó chịu. Phụ nữ có thai hoặc cho con bú không nên tiêu thụ hạt lanh. Nếu bạn đang sử dụng thuốc làm loãng máu thì nên tránh dùng hạt lanh bởi hạt lanh làm chậm quá trình đông máu..

– Hạt chia:

Trong hạt có chứa các thành phần như chất xơ, protein, chất béo, canxi, mangan, magie, photpho, vitamin B3, B1, B2, kali, kẽm… Đặc biệt, 28 gram hạt chia có chứa tới 5,060mg omega-3. Có thể nói, đây là loại hạt có chứa gần như đầy đủ các khoáng chất, chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh, phòng chống được nhiều căn bệnh nguy hiểm

Khi sử dụng hạt chia, bạn nên ngâm trong nước đủ lâu để hạt nở ra hết. Cách làm này giúp tránh cảm giác khó chịu, đầy hơi, chướng bụng khi hạt trương nở thêm trong dạ dày khi chưa ngấm đủ nước.

Việc sử dụng liều lượng hạt quá nhiều mỗi ngày có thể gây nên tình trạng tiêu chảy do hạt chứa nhiều chất xơ . Vì vậy, nên điều chỉnh liều lượng phù hợp, không nên dùng quá nhiều có thể gây tác dụng ngược. Chất béo có trong hạt có tác dụng làm loãng máu. Nếu bạn mắc bệnh máu khó đông, huyết áp thấp thì nên cẩn trọng khi sử dụng.

– Hạt óc chó

Hạt óc chó chứa gấp đôi chất chống oxy hóa so với các hạt khác; đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt như; vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa,.. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra axit béo omega-3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc. Loại chất này chiếm đến 60% bộ não.

Có thể thấy, hạt óc chó rất tốt. Nhưng nếu như sử dụng quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ vì hạt óc chó có hàm lượng oxalat rất cao. Đây chính là một trong những nguyên nhân góp phần hình thành ra rất nhiều bệnh, trong đó có sỏi thận.

Ngoài ra, năng lượng trong hạt óc chó khá nhiều. Nên cần thận trọng khi sử dụng vì dễ dẫn đến tăng cân. Bên cạnh đó, những người mắc chứng bệnh hen suyễn nên kiêng ăn óc chó. Bởi nó sẽ làm bệnh tình thêm trầm trọng.

Một số loại hạt chứa hàm lượng omega-3 cao

2.3. Các loại rau- củ- quả

Các loại rau có màu xanh đậm và 1 số loại rau thơm như: rau cải, súp lơ, rau bina, cải xoăn, cải xoong, mùi tây có chứa rất nhiều Omega-3. Bạn có thể bổ sung axit béo lành mạnh này qua các món xào, canh, súp hay đơn giản là một đĩa rau luộc trong các bữa ăn hàng ngày.

Trong số các loại rau củ quả xanh quen thuộc, súp lơ khá nổi trội trong danh sách thực phẩm giàu Omega-3. Omega-3 trong rau nói chung và súp lơ nói riêng thuộc loại ALA. Tuy không hiệu quả bằng DHA và EPA nhưng chúng còn chứa cả chất xơ và nhiều dinh dưỡng thiết yếu khác.

Quả bơ là một trong số hoa quả ngon rất giàu dưỡng chất và là loại hiếm hoi chứa nhiều omega 3. Bơ có thể ăn trực tiếp, xay với sữa đặc thành món sinh tố bơ nổi tiếng hay nấu chè, kẹp bánh mì sandwich đều có hương vị riêng.

2.4. Dầu cá Omega-3

Omega-3 là 1 acid béo tuy rất cần thiết cho cơ thể nói chung và não bộ nói riêng nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự tổng hợp được. Việc bổ sung các thực phẩm giàu omega-3 trong các bữa ăn hàng ngày không thể đủ lượng omega-3 cần thiết. Cá là thực phẩm chứa nhiều Omega-3 nhất nhưng chúng ta không thể ăn cá ngày này qua ngày khác. Hơn nữa các loại cá biển thường có mùi hơi nặng nên có nhiều người không thích. Do vậy, rất nhiều người đã lựa chọn bổ sung dầu cá để cung cấp Omega-3 cho cơ thể.

Dầu cá là thực phẩm bổ sung Omega-3 cho trẻ hiệu quả

3. Những tác dụng của Omega-3 đối với trẻ em

Omega-3 có nhiều công dụng quan trọng với tất cả mọi người trong đó trẻ em là nhóm đối tượng cần thiết phải bổ sung Omega-3 nhất. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã khuyên người mẹ nên bổ sung Omega-3 ngay từ khi mang bầu để sức khỏe của cả thai nhi và người mẹ được phát triển tốt nhất.

3.1. Omega-3 giúp tăng cường chức năng của não bộ, giúp bé phát triển thông minh hơn

Omega-3 là 1 thành phần quan trọng trong cấu trúc màng tế bào thần kinh, được coi như “gạch xây não người”. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não, ảnh hưởng trực tiếp tới sự thông minh của 1 đứa trẻ.

DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn nhiều. Axit béo Omega-3 giúp cho việc hình thành các nơ-ron thần kinh, vận chuyển glucose, dưỡng chất chính giúp cho quá trình hoạt động của não.

– Theo bác sỹ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, các sản phẩm dầu cá Omega-3 có tác dụng rất lớn đối sức khỏe trẻ nhỏ, giúp thể chất và trí não của bé phát triển toàn diện. Đồng thời, việc bổ sung các acid béo không no omega-3, DHA, EPA có trong dầu cá có thể giúp trẻ ngăn ngừa các rối loạn hành vi và những khó khăn trong quá trình học tập của bé.

– Nếu mẹ chú trọng tới việc bổ sung Omega-3 ngay từ khi mang bầu thì bé sau này sẽ cực kỳ thông minh, các kỹ năng vận động và kỹ năng ứng xử trong xã hội sẽ rất tốt.

Do vậy những đứa trẻ được cung cấp đầy đủ DHA và EPA sẽ có chỉ số IQ cao, khả năng tập trung và giải quyết các vấn đề tốt hơn những đứa trẻ không được bổ sung đầy đủ Omega-3.

NATURE’S WAY KIDS SMART DHA 300MG – BỔ SUNG DHA CHO BÉ THÔNG MINH

– Nature’s way là thương hiệu nổi tiếng nước Úc về dòng hàng chăm sóc sức khỏe.Tất cả các sản phẩm của Nature’s way đều được đảm bảo và kiểm định chặt chẽ từ khâu lựa chọn nguyên liệu đến khâu chế biến. Các sản phẩm của Nature’s way là các sản phẩm chiết xuất tự nhiên lành tính, không hóa chất và hương liệu độc hại nên mẹ có thể an tâm cho con yêu sử dụng.

– Nature’s way Kids smart DHA 300mg được chiết xuất từ nguồn cá cơm biển tinh khiết nên hoàn toàn không nhiễm độc thủy ngân, không chiết xuất từ gan cá nên không bị lắng cặn gây hại cho thận như 1 số loại dầu cá thông thường khác.

– Sản phẩm với hàm lượng DHA 300mg đạt chuẩn theo khuyến cáo của WHO giúp cho cơ thể bé phát triển toàn diện nhất.

– Đặc biệt hơn, sản phẩm được thiết kế dưới dạng viên nhai với hương vị cam thơm ngon, không còn mùi tanh của cá chính là điểm cộng lớn nhất cho sản phẩm này.

– Viên nhai DHA được sản xuất trên quy trình hiện đại của Úc, chất lượng sản phẩm đã được kiểm định nghiêm ngặt, đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bé từ 1 tuổi, không gây tác dụng phụ, không chứa thành phần hóa học độc hại.

3.2. Omega-3 giúp phát triển thị lực, ngăn ngừa các bệnh về mắt ở trẻ

Mắt là cơ quan cảm giác phát triển cao nhất của con người. DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của võng mạc mắt. Nếu trong não bộ của chúng ta DHA có thể chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ, nhưng trong võng mạc mắt thì chúng có thể chiếm tới 50 – 60%. Nếu 1 đứa trẻ không hấp thụ đủ DHA có thể sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Omega-3 có tác dụng rất lớn làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt – đây là một trong các nguyên nhân chính gây ra mù và tổn thương mắt vĩnh viễn. Việc bổ sung đầy đủ Omega-3 cũng làm giảm tối đa tình trạng khô mắt bằng cách tăng lượng nước mắt cho những người thường xuyên gặp phải tình trạng này.

Tiến sĩ Lois Smith thuộc bệnh viện Boston của Mỹ đã khẳng định, các acid béo trong Omega 3 là màng chắn tuyệt vời nhất để bảo vệ mắt khỏi những tác động xấu từ môi trường, từ hóa chất hoặc từ thói quen xấu. Do vậy, Omega-3 có tác dụng phòng ngừa và đẩy lùi các bệnh về mắt, giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh, tinh anh.

Suy giảm thị lực hay còn gọi là nhược thị là vấn đề khá phổ biến ở trẻ trong độ tuổi dưới 7 tuổi. Những đứa trẻ gặp phải vấn đề này thường là những em bé bị sinh non, chậm phát triển, có kích thước nhỏ khi sinh ra. Các chuyên gia y tế đã đưa ra những lời khuyên nhằm hạn chế vấn đề nhược thị xảy ra ở trẻ trong đó việc bổ sung Omega-3 là vô cùng cần thiết để bảo vệ mắt, giúp mắt phát triển khỏe mạnh.

3.3. Trẻ được bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ ngủ ngon giấc hơn

Giấc ngủ có vai trò quan trọng tới sự phát triển toàn diện của trẻ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bé có 1 sức khỏe tốt, 1 cơ thể khỏe mạnh. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ sẽ gây ra nhiều bệnh khác như: béo phì, tiểu đường, hay thậm chí là chứng trầm cảm. Có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé nhưng thiếu Omega-3 là 1 trong những nguyên nhân khiến bé bị mất ngủ kéo dài.

Trẻ sẽ ngủ ngon giấc hơn khi được hấp thụ đủ lượng Omega-3

3.4. Omega-3 giúp tăng tính tập trung và phòng tránh tăng động ở trẻ

Omega-3 có tác dụng rất lớn trong việc giảm tính mất tập trung và bệnh tăng động ở trẻ nhỏ, đồng thời giúp cải thiện các khả năng của trí não như tính tư duy, khả năng ghi nhớ.

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những đứa trẻ bị tăng động thường có lượng acid béo omega-3 thấp hơn so với những đứa trẻ khỏe mạnh khác.

3.5. Trẻ được bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ làm giảm các khả năng mắc 1 số căn bệnh về sau

Đứa trẻ được bổ sung đầy đủ Omega-3 sẽ không chỉ có trí não phát triển, chỉ số IQ cao, khả năng phối hợp các kỹ năng và giải quyết vấn đề tốt mà còn hạn chế tối đa khả năng mắc các bệnh về sau:

– Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phát triển cũng như hành vi sau này.

– Giảm được nguy cơ mắc các bệnh về vú và tuyến tuyền liệt.

– Bổ sung đầy đủ Omega giúp trẻ tăng cường miễn dịch, ít bị mắc các bệnh về nhiễm trùng.

– Ít bị mắc các bệnh lý tự miễn như eczema, viêm da dị ứng, hen phế quản,…

Ngoài ra, vai trò của Omega-3 còn được thể hiện rõ rệt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch ở trẻ, từ đó giảm nguy cơ hình thành các phản ứng dị ứng.

Ở trẻ lớn, DHA sẽ phát huy tác dụng giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu và LDL-cholesterol (cholesterol xấu) giúp phòng ngừa xơ vữa động mạch cũng như bệnh nhồi máu cơ tim.

3.5. Bổ sung Omega-3 đầy đủ sẽ giúp thể chất bé phát triển khỏe mạnh

Bổ sung đầy đủ DHA cho thai nhi ngay từ đầu sẽ giúp sự phát triển của các mạch máu, giảm thiểu tỷ lệ sinh non và nhẹ cân. Đứa trẻ sinh ra khỏe mạnh sẽ là tiền đề để cho sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí óc về sau.

Ngoài ra, DHA cũng tham gia vào việc giúp tăng khối lượng xương.

Nói đến phát triển xương, nhiều người thường nghĩ đến các dưỡng chất như canxi, vitamin D3. Tuy nhiên ngày nay, các nhà khoa học đã chứng minh Dha có liên hệ chặt chẽ về chiều dài và vòng đầu của bé sơ sinh.

DHA  được biết đến với vai trò tham gia vào việc cấu tạo khung xương của trẻ, giúp duy trì và tăng khối lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương  bằng việc DHA giúp cân bằng mức Canxi, tác động tới sự sinh ra các hoạt tính tạo nên hệ xương chắc khỏe.

CARELINE FISH OIL (SALMON OIL)- 100 VIÊN LÀ DẦU CÁ TINH KHIẾT, AN TOÀN CHO TRẺ NHỎ

Đặc điểm thương hiệu: Careline là một trong những sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu tại Úc và trên toàn thế giới trong việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe hiệu quả và giúp sáng mắt.

Sản phẩm được sản xuất tại Australia theo tiêu chuẩn chất lượng và các quy định nghiêm ngặt nhất của ngành công nghiệp dược phẩm Úc và được cấp giấy chứng nhận của Cục an toàn vệ sinh thực phẩm cho phép lưu hành tại thị trường Việt Nam.

Tất cả các mặt hàng dược phẩm sản xuất tại Careline đều được tinh chế từ nguyên liệu sạch, mới và tốt nhất từ thiên nhiên, các sản phẩm đều đáp ứng các cam kết của Cơ quan Quản lý Dược phẩm Úc.

+ Sản phẩm Fish Oil (Dầu Cá Hồi) cung cấp các dưỡng chất EPA (180mg) và DHA (120mg) hỗ trợ tăng cường sự phát triển toàn diện của não bộ, giúp phòng chống nhiều căn bệnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể hiệu quả.

+ Hàm lượng thủy ngân trong cá biển luôn là mối quan tâm thường trực trong lòng người tiêu dùng. Tuy nhiên, với dây chuyền sản xuất hiện đại, hãng Careline (Úc) đã giúp tách hàm lượng thủy ngân trong cá hồi để đạt độ tinh khiết trong mỗi viên dầu cá hồi, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Liều lượng:

Uống 1-2 viên/ngày, uống sau ăn

4. Hướng dẫn bổ sung Omega-3 cho trẻ

– Việc bổ sung Omega-3 cho trẻ nên bắt đầu ngay từ giai đoạn trẻ còn trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên ăn các thực phẩm chứa hàm lượng Omega-3 cao để cho thai nhi dung nạp được đầy đủ chất dinh dưỡng nhất. Cá là loại thực phẩm giàu Omega-3 nên mẹ nên ăn từ 2-3 bữa cá 1 tuần. Ngoài ra, mẹ cũng nên tham khảo và sử dụng các loại dầu cá Omega-3 có nguồn gốc rõ ràng, độ an toàn cao để sức khỏe của cả mẹ và thai nhi được phát triển toàn diện.

– Sau khi sinh ra, bố mẹ nên căn cứ vào từng giai đoạn để có hướng bổ sung lượng Omega-3 phù hợp cho chúng tôi khuyến cáo của WHO và cơ quan An toàn thực phẩm châu Âu (EFSA), liều lượng DHA cho trẻ nhỏ được khuyên dùng như sau:

+ Trẻ dưới 1 tuổi: Hàm lượng DHA tối ưu là 70 mg/ngày. Theo khuyến nghị của WHO, giai đoạn này các bà mẹ cho con bú cần bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày để trẻ được cung cấp đủ DHA.

+ Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Giai đoạn này trẻ phát triển mạnh về trí não và thị lực nên hàm lượng DHA cần thiết mỗi ngày cần tăng lên là: 75mg/ngày. Giai đoạn này trẻ được bổ sung đầy đủ DHA tương đương với việc trẻ sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển não bộ một cách tốt nhất.

+ Trẻ từ 3 – 7 tuổi: Đây là giai đoạn bé bắt đầu học tập, nhu cầu DHA của bé tăng hơn trước. Mỗi ngày bé sẽ cần 0,9g Omega 3 để có thể tổng hợp được lượng EPA và DHA cần thiết giúp phát triển não bộ và thị giác. Để con phát triển trí não một cách tốt nhất, mẹ hãy đảm bảo cung cấp cho con một chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ. Trẻ được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng từ nhỏ sẽ giúp ích cho quá trình phát triển cả về sau này. WHO khuyến cáo giai đoạn này trẻ nên được bổ sung 125 mg DHA/ngày.

+ Trẻ trên 8 tuổi: Bước vào giai đoạn 8 tuổi đến 13 tuổi, lượng dầu cá Omega-3 cho trẻ em cần thiết cho bé trai và bé gái đã bắt đầu có sự phân biệt khác nhau. Với bé trai lượng Omega-3 ở giai đoạn này đủ là 1,2g mỗi ngày trong khi ở bé gái thì lượng Omega- 3 chỉ là 1g mỗi ngày. Điều này những bà mẹ khi nuôi con cần chú ý tránh việc bổ sung thiếu dưỡng chất cho bé.

Trên là những công dụng và hướng dẫn bổ sung Omega-3 hiệu quả cho bé. Hy vọng bố mẹ có thể tham khảo để có chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho con yêu.

Tác Dụng Không Thể Ngờ Của Thực Phẩm Chức Năng Omega 3 / 2023

Omega 3 là một loại chất béo không no, thực phẩm chức năng Omega 3 là một chất rất cần thiết đối với cơ thể con người. Về mặt hóa học, trong thành phần của Omega 3 có chứa 3 loại nguyên tố chính như: C, H, O và được dùng trong cấu trúc mạch thẳng (RCOOH). Acid béo mà bậc càng thấp sẽ càng ít cacbon nối hơn so với những Acid chất béo bậc cao.

Tác dụng của thực phẩm chức năng Omega 3 đối với người dùng

Giúp điều trị viêm khớp, thoái hóa khớp cực hiệu quả: Trong thành phần của Omega 3 có chứa EPA và DHA giúp cơ thể giảm chứng đau cơ rất tốt. Đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa khớp xảy ra, điều trị những trường hợp bị khớp mãn tính.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Phần lớn những người bị bệnh tim rất dễ xảy ra tình trạng nguy kịch, cấp cứu không nhanh có thể dẫn đến tử vong. Chính vì vậy, ngay từ ngày hôm nay bạn cần phải uống thực phẩm chức năng Omega 3 để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim xảy ra.

Lượng mỡ trong gan được giảm đi một cách đáng kể: Bệnh gan nhiễm mỡ, hiện đang xảy ra nhiều nhất ở đối tượng nam giới. Đối với những người bệnh gan nhiễm mỡ khiến tình trạng béo phì và gan mãn tính của bạn xảy ra. Bổ sung Omega 3 giúp giảm mỡ trong gan cực tốt. Omega 3 là lượng chất béo bão hòa, chính vì vậy nó không thể tồn tại trong gan được lâu.

Tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon: Tình trạng mất ngủ hiện gặp ở khá nhiều người, do lượng DHA bị kìm hãm và có thể nói một cách khác là không thể lưu thông được. Khi uống Omega 3, thực phẩm chức năng này sẽ giúp bạn ngăn được tình trạng suy giảm trí nhớ, tránh trường hợp bị mất ngủ kéo dài. Không những vậy, Omega 3 còn giúp bạn giảm lượng hormone melatonin, khiến cho người sử dụng dễ dàng chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

Điều trị trầm cảm: Hiện nay, bệnh trầm cảm gặp ở khá nhiều đối tượng như: Trẻ nhỏ, nam giới và đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Đối với phụ nữ sau sinh, bệnh trầm cảm thường xảy ra rất nhiều gây ảnh hưởng không tốt đến với bà mẹ cũng như đứa con. Bởi vậy, với những người mắc bệnh trầm cảm cần bổ sung ngay một lượng Omega 3 cần thiết cho cơ thể.

Ngăn ngừa bệnh hen suyễn: Chắc hẳn chúng ta không còn quá xa lạ với bệnh hen xuyễn nữa. Với những tình trạng bị hen suyễn, người sử dụng có thể dùng Omega 3 để giảm được lượng IgE (nguyên nhân gây ra hen suyễn). Tình trạng viêm sưng và không ức chế miễn dịch của bạn sẽ được cải thiện đáng kể khi sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3.

Ngăn ngừa bệnh ung thư: Trong thời hiện đại phát triển, đi kèm với những thực phẩm độc hại ngày càng nhiều. Việc ung thư xảy ra với con người ngày càng lớn, người ta thường sử dụng dầu cá để chống ung thư. Việc sử dụng dầu cá Omega 3 giúp bạn phòng tránh ung thư lên tới 55% so với bình thường.

Nên ăn gì để bổ sung Omega 3 cần thiết

Để bổ sung dầu cá Omega 3 có khá nhiều cách, có thể bạn dùng thực phẩm chức năng Omega 3 hay bổ sung từ những món ăn chế biến hàng ngày như:

Các loại cá chứa lượng Omega 3 cực cao, vì vậy bạn cần tích cực ăn cá nếu muốn bổ sung nhiều Omega 3. Bạn có thể tham khảo một số loại cá sau để bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình như: Cá ngừ, cá hồi, cá trích…

Có thể dùng các loại ngũ cốc, các loại rau hay dầu thực vật để bổ sung lượng Omega 3 hàng ngày.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung lượng Omega 3 từ các nguồn thực phẩm khác như: Trứng, sữa, nước ép trái cây, quả óc chó…

Những điều cần chú ý khi bổ sung lượng Omega 3

Việc bổ sung lượng Omega 3 vào cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên cần bổ sung một lượng

Việc bổ sung lượng Omega 3 vào cơ thể là rất cần thiết. Tuy nhiên cần bổ sung một lượng vừa đủ và đúng cách mới có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng hiệu quả hơn:

Với những người có nguy cơ hoặc đang bị cao huyết áp tuyệt đối không nên sử dụng sản phẩm bổ sung Omega 3.

Sử dụng nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị chảy máu cam, máu nướu.

Dễ bị tiêu chảy hay ảnh hưởng khá nhiều đến hệ tiêu hóa nếu bạn sử dụng quá liều.

Nếu sử dụng vừa đủ, có thể rất tốt đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên sử dụng nhiều, sẽ bị tác dụng phụ ngược lại làm mất ngủ, cơ thể mệt mỏi và thậm chí có thể gây ra chứng bệnh trầm cảm.

Việc kết hợp với Vitamin A trong quá trình sử dụng dễ gây ra ngộ độc cao.

Một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ khi sử dụng Omega 3 chính là dùng quá nhiều.

Không nên sử dụng thực phẩm chức năng Omega 3 khi đói. Vì sẽ làm ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày. Dễ gặp chứng trào ngược dạ dày, buồn nôn, khó tiêu…

Chọn những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, bổ sung một lượng phù hợp với cơ thể. Không nên ăn cá ngừa quá nhiều trong một tuần, tốt nhất không ăn quá 170g trên tuần.

Những Tác Dụng Không Ngờ Của Tỏi Mọc Mầm / 2023

Thông thường những loại củ khi mọc mầm sẽ tạo ra nhiều độc tố gây hại cho sức khoẻ. Tuy nhiên đối với tỏi mọc mầm thì lại không. Tỏi mọc mầm không gây độc tố mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ con người.

Tỏi mọc mầm có lợi hơn rất nhiều so với tỏi thông thường. Không chỉ cung cấp cho cơ thể con người vitamin C, vitamin B6, mangan, kẽm vùng với chất chống oxy hóa và enzyme,… Mà còn giúp chống lại tổn thương do gốc tự do, hạn chế sự lây lan của một số loại ung thư nhất định. Nó làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám mạch máu, bảo vệ tim hiệu quả.

Chống ung thư

Tỏi mọc mần còn được ví như là ” thần dược” trong y học. Bởi khi tỏi mọc mầm, lúc này quá trình mọc mầm trong tỏi sẽ kích thích sản sinh chất phytochemical. Đây là một chất có khả năng ngăn chặn sự lây lan của các tế bào ung thư và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Bên cạnh đó, việc ăn tỏi mọc mầm sẽ sản sinh ra chất chống gốc tự do giúp kiểm soát được nguy cơ ung thư ngay từ đầu nguồn.

Theo nghiên cứu và thực nghiệm cho thấy tỏi mọc mầm 5 ngày có chứa chất chống oxy hoá tốt cho tim mạch tốt hơn so với tỏi thông thường. Tỏi mọc mầm giúp con người bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Do tỏi mọc mầm có khả năng đẩy mạnh hoạt động của enzyme. Từ đó ngăn chặn các hoạt động dẫn tới sự hình thành mảng bám – tác nhân gây tắc nghẽn tim.

Ngoài ra, trong tỏi mọc mầm còn chứa ajoene. Đây là chất ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và nitrit – làm giãn nở động mạch. Các cơn đột quỵ sẽ được ngăn chặn nhờ 2 chất này có mặt trong tỏi mọc mầm.

Tỏi mọc mầm không chỉ giúp hỗ trợ và bảo vệ cơ thể giúp tiêu diệt các tác nhân gây nhiễm trùng tế bào. Đây còn được xem là một trong những bài thuốc dành cho những người có hệ miễn dịch kém và thường hay bị cảm, ho hoặc nhiễm trùng.

Bên cạnh đó, tỏi mọc mầm còn giúp cơ thê loại bỏ các triệu chứng ngộ độc thức ăn như tiêu chảy, đau bụng, …

Với khả năng loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể bằng chất chống oxy hoá có trong tỏi mọc mầm. Vì vậy việc sử dụng tỏi mọc mầm sẽ giúp cơ thể bạn ngăn chặn sự xuất hiện của các nếp nhăn. Đồng thời nó cũng giảm thiểu sự suy thoái của các cơ quan trong cơ thể.

Những Tác Dụng Không Ngờ Của Lá Trà Xanh / 2023

Không chỉ có tác dụng làm nước uống, lá trà xanh còn chứa nhiều thành phần có tác chữa bệnh và tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Trong lá trà xanh có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tác nhân gây ung thư. Thành phần chống oxy hóa trong trà xanh hiệu lực hơn nhiều so với vitamin C và vitamin E, có thể giúp bảo vệ các tế bào không bị phá hủy bởi bệnh ung thư.

Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống trà xanh giúp giảm lượng cholesterol và do đó, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Giảm thâm quầng ở mắt

Trà xanh có tác dụng rất lớn trong việc giảm sưng, thâm quầng mắt thông qua việc làm giảm sự giãn nở của các mạch máu dưới mắt.

Bên cạnh đó, nó cũng chứa một lượng nhỏ cafeine và tannin, giúp làm giảm lượng nước trong các mô và thắt chặt vùng da quanh mắt.

Ngăn chặn sâu răng

Trong kem đánh răng thường hay có thành phần trà xanh, có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn dẫn đến chứng hôi miệng. Bên cạnh đó, các thành phần có trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây bệnh răng miệng.

Giúp hệ xương khỏe mạnh

Chứa florua cao, trà xanh còn giúp hệ xương của bạn khỏe mạnh. Do đó, để bảo vệ hệ xương cho mình, hãy uống trà xanh mỗi ngày.

Làm đẹp da

Trà xanh có thể giúp da bạn khoẻ mạnh hơn bằng cách uống lẫn bôi ngoài da. Trà xanh có chứa rất nhiều thành phần EGCG. EGCG là một trong số rất nhiều thành phần chống oxy hoá của trà xanh. Thành phần EGCG có tính oxy hoá mạnh nhất nên cũng nổi tiếng nhất.

Trà xanh còn có tác dụng tốt khi bôi ngoài da. Nếu da bạn bị mụn nhưng lại nhạy cảm với các loại thuốc trị mụn thì có thể thử qua trà xanh. Trà xanh lại có tính tự nhiên nên sẽ không gây bất kỳ dị ứng nào trên gia mặt

Giúp gan khỏe mạnh

Trà xanh giàu cachein là một loại chất chống oxy hóa thực vật có thể cải thiện chức năng gan và làm giảm lượng chất béo trong gan.

Giúp huyết áp ổn định

Trà xanh giúp kiềm chế angiotensin, một hormone gây ra sự co mạch và tăng huyết áp. Vì vậy, uống trà xanh giảm huyết áp, tốt với những ai mắc huyết áp cao.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trà xanh có chứa chất polyphenol và flavonoid, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể khỏe mạnh và mạnh mẽ hơn, và có khả năng chống lại chứng nhiễm trùng.

Ngoài ra, trà xanh còn một số tác dụng như: giảm cân nặng, tăng cường trí nhớ, giảm bệnh tiểu đường…

Bạn đang xem bài viết Những Tác Dụng Không Ngờ Của Omega / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!