Xem Nhiều 1/2023 #️ Tác Dụng Của Khoai Tây, Củ Khoai Tây # Top 2 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 1/2023 # Tác Dụng Của Khoai Tây, Củ Khoai Tây # Top 2 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tác Dụng Của Khoai Tây, Củ Khoai Tây mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Khoai tây chứa các Vitamin A, C, B; các khoáng chất như phốt pho, canxi, sắt, kali; ngoài ra còn có chất xơ và protein. Khoai tây không chỉ là thực phẩm tốt mà còn là nguyên liệu làm đẹp và chữa bệnh khá hiệu quả.

Khoai tây không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe, khoai tây còn là nguyên liệu làm đẹp phổ biến cho chị em.

Khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao. Đối với sức khỏe, tác dụng của khoai tây vừa là loại thực phẩm tốt cho huyết áp, giữ cho huyết áp ổn định vừa cung cấp chất dinh dưỡng để nuôi thành mạch tim. Bên cạnh đó các loại mặt nạ đơn giản, dễ làm từ khoai tây còn có tác dụng làm đẹp da, giúp tăng cường độ ẩm cho làn da mất nước và cân bằng độ ẩm cho làn da dầu.

Khoai tây, nguồn gốc xuất xứ

Cây khoai tây đang thu hoạch.

Khoai tây (danh pháp hai phần: Solanum tuberosum), thuộc họ Cà (Solanaceae). Khoai tây là loài cây nông nghiệp ngắn ngày, trồng lấy củ chứa tinh bột. Chúng là loại cây trồng lấy củ rộng rãi nhất thế giới và là loại cây trồng phổ biến thứ tư về mặt sản lượng tươi – xếp sau lúa, lúa mì và ngô. Lưu trữ khoai tây dài ngày đòi hỏi bảo quản trong điều kiện lạnh.

Loài khoai tây hoang dã mọc trên khắp châu Mỹ, từ Hoa Kỳ cho tới miền nam Chile. Người ta từng cho rằng khoai tây đã được thuần hóa độc lập tại nhiều địa điểm, nhưng sau đó thử nghiệm di truyền học trên nhiều giống cây trồng và các loại khoai tây hoang dã đã chứng tỏ có một nguồn gốc duy nhất của khoai tây là ở khu vực miền nam Peru và cực tây bắc Bolivia ngày nay. Nơi con người đã thuần hóa được khoai tây từ 7 đến 10 nghìn năm trước. Sau nhiều thế kỷ chọn lọc và nhân giống, hiện nay đã có hơn một ngàn loại khoai tây khác nhau. Hơn 99% các loài khoai tây được trồng hiện nay trên toàn cầu có nguồn gốc từ nhiều giống khác nhau ở vùng đất thấp trung-nam Chile, các giống này đã được di dời từ các cao nguyên Andes.

Sau cuộc chinh phục Đế chế Inca của Tây Ban Nha, người Tây Ban Nha giới thiệu khoai tây ra châu Âu trong nửa cuối thế kỷ 16. Sau đó nó được vận tải chủ yếu bằng đường biển ra các vùng lãnh thổ và hải cảng trên toàn thế giới. Khoai tây bị người nông dân châu Âu chậm chấp nhận do họ không tin tưởng. Để rồi sau đó nó trở thành một cây lương thực quan trọng và là cây trồng đóng vai trò làm bùng nổ dân số châu lục này trong thế kỷ 19. Tuy nhiên, ban đầu khoai tây thiếu đa dạng di truyền, do có rất hạn chế số lượng giống cây được giới thiệu, nó còn là cây trồng dễ bị bệnh. Năm 1845, một căn bệnh thực vật gọi là bệnh rụng lá gây ra bởi nấm oomycete infestans Phytophthora, lây lan nhanh chóng thông qua các cộng đồng nghèo ở miền tây Ailen, dẫn đến mùa màng thất bát và xảy ra nạn đói. Hàng ngàn giống cây vẫ còn tồn tại ở vùng Andes, nơi mà 100 giống khoai tây khác nhau có thể tìm thấy, nhiều giống được lưu trồng bởi những hộ nông dân.

Chế độ ăn uống hàng năm của một công dân tính trung bình toàn cầu trong thập kỷ đầu thế kỷ 21 bao gồm khoảng 33 kg khoai tây. Nó vẫn là cây trồng chủ lực của châu Âu (đặc biệt là phía đông và trung tâm châu Âu), nơi sản xuất khoai tây bình quân đầu người lớn nhất, nhưng việc mở rộng trồng trọt khoai tây diễn ra mạnh mẽ nhất tại Nam Á và Đông Á trong vài thập kỷ qua. Trung Quốc hiện là nước sản xuất khoai tây lớn nhất Thế giới, gần 1/3 sản lượng khoai tây Thế giới được thu hoạch ở Trung Quốc và Ấn Độ.

Chất dinh dưỡng trong củ khoai tây

Khoai tây có chứa các vitamin, khoáng chất và một loạt các hóa chất thực vật như các carotenoit và phenol tự nhiên. Axít chlorogenic cấu thành đến 90% của phenol trong khoai tây. Các hợp chất khác trong khoai tây là axit 4-O-caffeoylquinic (axit crypto-clorogenic), axit 5-O-caffeoylquinic (axit neo-clorogenic), axit 3,4-dicaffeoylquinic và 3,5-dicaffeoylquinic. Trong một củ khoai tây còn vỏ có kích thước trung bình 150 g, cung cấp 27 mg vitamin C (45% giá trị hàng ngày), 620 mg kali (18%), o,2 mg vitamin B6(10%) và một lượng rất nhỏ thiamin, riboflavin, folate, niacin, magie, photpho, sắt và kẽm.

Khoai tây chứa khoảng 26 g cacbohydrat trong một củ trung bình. Các hình thức chủ yếu của cacbonhydrat này là tinh bột. Một phần nhỏ trong đó có khả năng chống tiêu hoá từ enzym trong dạ dày và ruột non. Tinh bột khoáng này được coi là có hiệu ứng sinh lý và lợi ích cho sức khỏe giống chất xơ: Là chống ung thư ruột kết, tăng khả năng nạp glucose, giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong huyết tương, tăng cảm giác no, thậm chí nó có thể làm giảm chất béo tích trữ trong cơ thể. Cách chế biến khoai tây có thể làm thay đổi đáng kể hàm lượng dinh dưỡng. Ví dụ khoai tây nấu chín chứa 7% tinh bột khoáng, khi làm nguội đi thì nó tăng lên 13%.

Khoai tây được xếp vào loại thức ăn có chỉ số Glycemic(GI) cao, do đó nó thường bị loại trừ ra khỏi chế độ ăn của những người cố gắng theo chế độ ăn uống với GI thấp. Trong thực tế chỉ số GI tùy thuộc mỗi loại khoai tây khác nhau là khác nhau.

1. Giảm stress, nâng cao tinh thần, chống trầm cảm

Do chứa nhiều cacbonhydrat, khoai tây được cho là khiến cho người bị béo phì dư thừa nhiều hơn chất béo. Tuy nhiên, nghiên cứu của Đại học California, Davis và Trung tâm Quốc gia về An toàn Thực phẩm và Công nghệ, Viện Công nghệ Illinois chứng minh rằng mọi người có thể đưa khoai tây vào chế độ ăn uống của họ và vẫn giảm cân.

2. Trị loét dạ dày

Tác dụng của khoai tây đối với sức khỏe

4. Chống ung thư

Trong cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học tại Trường ĐH Manchester (Anh) đã phát hiện khoai tây có chứa các phân tử kháng khuẩn độc đáo, có thể giúp điều trị chứng loét dạ dày và giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn lưu trú trong dạ dày, vốn là nguyên nhân gây tình trạng loét dạ dày và ợ nóng. Do đó mọi người có thể bổ sung vào cơ thể hằng ngày như là một phần của lối sống lành mạnh.

5. Chữa chứng phù mặt

Rửa sạch khoai tây, giã nát gạn lấy nước uống trước bữa ăn sẽ cho kết quả tốt.

6. Giảm nếp nhăn

Một củ khoai tây trung bình 148g thì có chứa khoảng 26g cacbon hydrat và hình thức chủ yếu của chất này là tinh bột tinh. Tinh bột này được coi là một hiệu ứng sinh lý và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tương tự như chất xơ là chất chống ung thư ruột kết. Với những công dụng của khoai tây, bạn có thể tìm hiểu và có thể thêm khoai tây trong thực đơn hàng ngày để chống các căn bệnh trên.

7. Trị mụn trứng cá

Do bệnh gan, mặt bạn bị phù lên, đau đớn khó chịu. Trong khi chờ đi bác sĩ, bạn có thể chữa tạm thời cho đỡ đau bằng cách: Lấy khoai tây tươi giã nhỏ, đựng trong miếng vải màn, đắp lên mặt trong 30 phút, sẽ thấy dễ chịu ngay.

8. Giúp làm giảm sỏi thận

Chuẩn bị 3 củ dâu tây và nửa củ khoai tây chín xay nhyễn cùng một thìa sữa tươi.Bạn trộn đều hỗn hợp trên và dùng để đắp mặt nạ trong vòng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ có làn da sáng bóng, chống lão hóa , giảm nếp nhăn.

9. Giảm viêm

Ngoài công dụng trên thì khoai tây còn trị được mụn trứng cá nữa đấy. Với nửa củ khoai tây chin xay nhuyễn thêm nửa cốc sữa không đường bạn trộn đều hỗn hợp và đắp lên mặt 20 phút.Làm liên tục trong vòng 1 tháng bạn sẽ hết mụn ngay bây giờ.

10. Tốt cho người bệnh tiểu đường

Sỏi thận gây ra chủ yếu là do mức tăng acid uric trong máu. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân bị sỏi thận ăn nhiều khoai tây trong bữa ăn bởi do nó có hàm lượng cao các chất sắt và canxi.

11. Chữa bỏng

Nếu bạn thường xuyên bị các chứng viêm bên ngoài hoặc bên trong thì khoai tây có thể rất hữu ích cho bạn. Khoai tây rất mềm, dễ tiêu hóa nên làm dịu đường ruột và hệ tiêu hóa. Nó cũng có thể chữa lành tình trạng viêm bên ngoài khi chà xát lên chỗ viêm. Đặc biệt, khoai tây rất tốt cho những người bị loét miệng.

Nhiều người nghĩ rằng khoai tây không tốt cho những người bị bệnh tiểu đường vì nó có thể làm tăng lượng đường trong máu. Trên thực tế khoai tây không ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết của người bệnh tiểu đường.

1. Giảm mụn trứng cá

Khi bị bỏng, hãy cắt một khoanh khoai tây đắp lên chỗ bị thương, để một lúc lâu. Tuy nhiên, trước khi đắp, không nên rửa chỗ bị bỏng.

2. Giảm vết thâm

Tác dụng làm đẹp của khoai tây

3. Tạo làn da sáng hồng

Sử dụng bông thấm nước ép khoai tây thoa đều lên vùng da bị mụn sẽ giúp giảm tình trạng viêm và làm lành vết mụn. Bạn có thể sử dụng hàng ngày cho tới khi mụn biết mất, tuy nhiên, nên tránh ánh nắng trực tiếp vì làn da thời kỳ này rất dễ bị tổn thương.

4. Chống lão hóa

Một củ khoai tây nghiền nát, ép lấy nước và bôi lên mặt trong 10 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Cách này sẽ giúp bạn lấy đi các vết thâm do mụn để lại trên da.

5. Giảm quầng thâm

Một củ khoai tây cắt lát mỏng, sau đó đắp lên mặt trong 15 phút. Vitamin C trong khoai tây sẽ có tác dụng làm mềm và sáng da.

6. Tăng độ ẩm cho da

Trộn sữa tươi với ba quả dâu tây, nửa củ khoai tây luộc. Nghiền nhuyễn hỗn hợp và bôi lên mặt và mỗi tối trong 30 phút. Cách này cũng có tác dụng làm sáng da rất tốt.

7. Giúp giữ ẩm cho da và tránh mất nước

Cắt khoai tây thành lát mỏng, đắp lên mắt. Bạn có thể cho vào tủ lạnh trước khi dùng để giúp giảm bọng mắt.

8. Giảm béo

Luộc chín một củ khoai tây, trộn với một thìa dầu oliu siêu nguyên chất, nghiền nhuyễn và đắp mặt trong 2 phút. Cách này sẽ giúp làn da mịn màng, giảm thô ráp, nứt nẻ.

Hấp chín một củ khoai tây to. Nghiền nhuyễn và thêm vào vài thìa kem tươi để làm mềm. Thêm vào vài giọt tinh dầu quả hạnh (có thể thay bằng tinh dầu ôliu, trộn đến khi hỗn hợp có độ sệt và kết dính tốt, nếu vẫn chưa mềm hãy thêm vào vài thìa kem tươi. Mặt nạ này có hiệu quả làm mềm da tuyệt vời, rất phù hợp cho người có làn da mất nước, muốn làm tươi mới da và tăng cường độ ẩm cho da.

1. Mặt nạ dưỡng trắng

Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp bạn quên đi nỗi lo về lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, bởi khoai tây chỉ chứa 0,1% chất béo, là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất. Với những người ăn kiêng để giảm cân, khoai tây sẽ là lựa chọn hàng đầu.

Một số cách làm đẹp da từ mặt nạ khoai tây

2. Mặt nạ sáng da

Một củ khoai tây cắt lát mỏng, sau đó đắp lên mặt trong 15 phút. Vitamin C trong khoai tây sẽ có tác dụng làm mềm và sáng da.

3. Mặt nạ dưỡng trắng

Hoặc kì công hơn bạn lấy 1 củ khoai tây tươi thái lát mỏng, trộn với 1 thìa cà phê bột mì. Sau đó thêm 1 lòng đỏ trứng gà vào trộn thật đều và bám lên từng miếng khoai tây. Rửa mặt, đắp từng lát khoai tây lên mặt cho kín da, sau 20 phút thì massage nhẹ nhàng, rửa lại với nước ấm. Thực hiện 1-2 lần/tuần. Đây là mẹo làm đẹp da rất được phụ nữ Nhật yêu thích.

4. Mặt nạ chống nhờn

Khoai tây cũng được sử dụng như mặt nạ trực tiếp bằng cách đắp các lát khoai tây lên mặt, dùng trong một thời gian sẽ thấy được hiệu quả mềm da, sáng da và đẹp da.

5. Mặt nạ ngừa mụn

Khoai tây bạn luộc chín, nghiền nát trộn với sữa tươi không đường đắp lên mặt trong 15-20 phút. Làn da của bạn vừa không bị “đèn pin” nổi loạn, vừa sáng đẹp lên trông thấy.

6. Mặt nạ khoai tây cho da nhờn

Bột yến mạch pha với một chút nước và đổ vào trộn đều với khoai tây đã được luộc chín nghiền thành hỗn hợp sệt rồi đắp lên mặt 25 phút, rửa sạch bằng nước, bạn sẽ không lo làn da bóng dầu ảnh hưởng đến lớp trang điểm nữa.

Nghiền nát khoai tây, trộn với sữa tươi không đường đắp lên mặt trong 15-20 phút. Làn da của bạn vừa không bị “đèn pin” nổi loạn, vừa sáng đẹp lên trông thấy.

Dùng khoai tây đã nấu chín, nghiền nhuyễn trộn với 1 thìa bột yến mạch để làm mặt nạ, sẽ có tác dụng cân bằng độ ẩm, giảm độ nhờn trên da.

Không chỉ giúp làm trắng da, tác dụng của khoai tây còn giúp tăng sắc hồng trên da. Vì thế, kể cả khi bạn đã có làn da trắng thì cũng đừng bỏ qua tác dụng tuyệt vời của khoai tây.

Một số lưu ý khi dùng khoai tây

Luôn dùng phần khoai tây tươi, không dùng khoai tây đã mọc mầm hay vùng khoai tây mọc mầm. Để dễ uống nước ép khoai tây, có thể pha trộn với nước ép cà rốt, hay các loại nước ép trái cây, rau xanh khác. Nước ép khoai tây có thể dẫn đến tiêu chảy trong một số trường hợp, khi dùng cần lưu ý. Nếu có vấn đề về dạy dày, bạn không nên dùng nước ép khoai tây.

Công Dụng Của Củ Khoai Tây

Công dụng của củ khoai tâyKhoai tây không những là một loại thực phẩm tốt, mà còn có rất nhiều các tác dụng khác nhau. Hãy tìm hiểu để biết thêm những công dụng của khoai tây với một số mẹo nhỏ trong gia đình. – Làm cho mỡ không bị cháy đen: mỡ chiên bánh, chiên chả, nem…thường bị cháy đen. Ðể tránh điều đó, hãy cắt nhỏ một nhúm khoai tây chovào chảo mỡ, đảm bảo mỡ sẽ trong veo. – Chữa vết bỏng: khi bị bỏng, bạn hãy cắt một khoanh khoai tây đắp lênvùng da bị tổn thương, để yên một lúc lâu và nên nhớ là trước khi đắp, khôngđược rửa vết bỏng. – Chữa phù mặt: người bị bệnh gan, mặt hay bị phù lên, gây đau đớn khóchịu. Trong khi chờ đi bác sĩ, người nhà có thể chữa tạm thời bằng cách lấykhoai tây giã nhỏ, gói trong miếng vải màn, đắp lên mặt trong 30 phút sẽ thấydễ chịu ngay– Lau đồ kính: những kính tủ, cửa kính… thường hay bị mờ, bẩn vì hơi ẩmnước, hoặc bụi bặm… Ta hãy lấy củ khoai tây lau lên mặt kính rồi lấy báo laulại thật sạch, mặt kính sẽ sáng đẹp và rõ nét. – Lau đồ vật bằng kim loại: các đồ dùng bằng kim loại để lâu ngày cũng bịcũ, và có thể bị han gỉ. Muốn đánh bóng chúng lại như mới, hãy lấy nửa củkhoai tây chùi mạnh lên món đồ, sau đó dùng giẻ mềm đánh bóng lại.

– Lau sạch tranh sơn mài: khoai tây gọt bỏ vỏ, cắt theo chiều dọc để chonhiều nhựa, thoa nhẹ và đều lên bức tranh, sau đó lấy giẻ mềm dấp ướt, laulại sạch và để khô, bức tranh sẽ sáng bóng như mới. – Giảm sưng tấy khi tiêm: các vết tiêm, nhất là tiêm phòng cho trẻ rất dễ bịsưng tấy khiến bé đau và khó chịu. Vì vậy, sau khi tiêm, bạn nên đắp một látkhoai tây lên vết tiêm ấy để tránh cho trẻ nguy cơ trên. – Làm mềm những đôi giày cũ: những đôi giày để lâu không sử dụng sẽ bịkhô cứng. Muốn làm cho da giầy mềm lại, bạn hãy cắt củ khoai tây ra làm đôi,cầm nửa củ chà mạnh lên bề mặt da, nó sẽ mềm lại. Sau đó, để khô rồi đánhbóng bằng xi đánh giày.

Ăn Khoai Tây Luộc Có Tác Dụng Gì? Cách Bảo Quản Khoai Tây

Khoai tây có chứa chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm tác hại của các gốc tự do đến tế bào. Chất này kết hợp với vitamin A và quercetin sẽ ức chế sự phát triển của các tế bào ác tính, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Tăng cường thêm khoai tây trong thực đơn ăn uống hằng ngày có thể bổ sung sắt và canxi cho cơ thể, chống lại sự hình thành sỏi ở thận.

Trong khoai tây chứa nhiều phân tử kháng khuẩn đặc biệt, có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây ra bệnh tá tràng và viêm loét dạ dày. Ngoài ra, thành phần tinh bột và chất xơ của khoai tây còn giúp thấm hút dịch tiết và axit trong dạ dày, giảm nguy cơ mắc bệnh trào ngược axit dạ dày thực quản.

Phần vỏ của khoai tây rất giàu kali nên giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Không chỉ có thế, khoai tây còn chứa magie, phốt pho, canxi, kẽm và sắt, đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người.

Khi bị nấu chín, vitamin C trong khoai tây sẽ bị phá hủy nhưng bù lại, lọai củ này có chứa chất xơ, tốt cho sức khỏe đường ruột.

Khoai tây có công dụng hiệu quả trong việc giảm cân khiến người ăn cảm thấy nhanh no và no lâu.

Nếu chế độ ăn chứa nhiều khoai tây sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim lên đến 29%. Các chuyên gia cũng cho biết, người không ăn khoai tây có tỉ lệ bị mắc bệnh tim lên đến 42%. Vì vậy, bạn nên ăn khoai tây luộc thường xuyên nếu muốn giảm nguy cơ bị đau tim.

Các dưỡng chất của khoai tây còn có tác dụng cải thiện làn da, giảm căng thẳng và trầm cảm.

Lưu ý: Người mắc bệnh tiểu đường cần cẩn thận khi ăn khoai tây vì một số loại khoai tây có chỉ số đường huyết rất cao.

Khi một củ khoai tây mọc mầm, các chất tinh bột sẽ chuyển hóa thành những loại đường, đường này biến đổi thành alcaloit và không có lợi cho sức khỏe của con người. Nguy hiểm hơn, khoai tây mọc mầm sẽ xuất hiện solanine và chaconine-alpha, hai chất này có thể gây ra ngộ độc nếu không may ăn phải.

Trường hợp bị nhẹ, người ăn sẽ gặp những vấn đề ở đường tiêu hóa như nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy… Nhưng nếu bị nặng hơn, hệ thần kinh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mê sảng, sốt theo cơn, giãn đồng tử, đâu đầu, ảo giác, hạ thân nhiệt, tê liệt, chậm chạp, giảm thị lực….

Thời gian phục hồi của người bị ngộ độc khoai tây phụ thuộc vào lượng alcaloit, hỗ trợ y tế và mức độ điều trị. Thông thường, những triệu chứng sẽ kéo dài từ 1 – 3 ngày. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn tuyệt đối không được ăn khoai tây mọc mầm.

Sau khi mua khoai tây, bạn cần loại bỏ những củ bị dập hoặc có bất kỳ biểu hiện hư hỏng nào. Những củ bị rách vỏ thì nên sử dụng sớm, không để được lâu vì chúng sẽ nhanh hỏng hơn các củ nguyên vẹn và có thể làm hỏng những củ khoai khác khi đặt cạnh.

Điều kiện môi trường tốt nhất để bảo quản khoai tây là nơi tối, khô và thoáng mát. Nếu nhà có tầng hầm hoặc gầm tủ bếp thì bạn nên cất khoai ở những nơi này để tránh xa ánh sáng nhưng phải đảm bảo không bị ẩm. Độ ẩm và ánh sáng tốt sẽ khiến khoai tây hư thối hoặc mọc mầm.

Nếu không có túi lưới bạn có thể xếp khoai vào hộp có lỗ thông hơi rồi đặt một lớp báo vào giữa những lớp khoai tây, đậy hộp lại bằng giấy báo. Đây là mẹo bảo quản khoai tây không mọc mầm rất hiệu quả và đơn giản, được nhiều người áp dụng hiện nay.

Trong suốt quá trình bảo quản, bạn cần kiểm tra tình trạng của khoai tây mỗi tuần để kịp thời phát hiện các dấu hiệu hư hỏng và xử lý. Tránh trường hợp để một củ khoai bị hư lây nhiễm sang những củ khác, gây thiệt hại lớn.

7 Tác Dụng Dinh Dưỡng Của Khoai Tây

Khoai tây là một thực phẩm đã quá quen thuộc đối với nhiều ngườ. Bên cạnh đó, nó còn là vị thuốc có nhiều tác dụng trong việc điều trị bệnh tật. Tuy nhiên không phải ai cũng nắm được những tác dụng cụ thể của nguyên liệu này. Trong bài viết sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về 7 tác dụng dinh dưỡng của khoai tây.

Thông tin chung về khoai tây

Khoai tây là cây lương thực ngũ cốc phổ biến nhất trên toàn thế giới. Nó có danh pháp khoa khoa học là Solanum tuberosum, thuộc họ Solanaceae. Khoai tây là thuốc nhóm cây nông nghiệp ngắn ngày, được trồng lấy củ chứa tinh bột. Liên hợp quốc đánh giâ cao cây khoai tây trên phương diện an ninh lương thực và đang được nghiên cứu để cho ra những giống tốt hơn nữa.

Khoai tây là lương thực tiêu thụ mạnh nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Khoai tây được xếp vào loại thức ăn có chỉ số Glycemic(GI) cao, do đó nó thường bị loại trừ ra khỏi chế độ ăn của những người cố gắng theo chế độ ăn uống với GI thấp. Trong thực tế chỉ số GI tùy thuộc mỗi loại khoai tây khác nhau là khác nhau. Trong khoai tây có chứa các vitamin, khoáng chất và một loạt các hóa chất thực vật như các carotenoit và phenol tự nhiên. Axít chlorogenic là thành phần cấu thành đến 90% của phenol trong khoai tây. Bên cạnh đó, khoai tây còn chứa các hợp chất khác như axit 4-O-caffeoylquinic, axit 5-O-caffeoylquinic, axit 3,4-dicaffeoylquinic và 3,5-dicaffeoylquinic. Khoai tây cung cấp 27 mg vitamin C 620 mg kali, 0,2 mg vitamin B6 và một lượng rất nhỏ thiamin, riboflavin, folate, niacin, magie, photpho, sắt và kẽm.

Tác dụng dinh dưỡng của củ khoai tây + Làm sáng da:

Sở hữu một làn da trắng sáng luôn là mơ ước của hầu hết chị em phụ nữ. Khoai tây được xem là nguyên liệu vàng trong việc làm trắng da. Rất đơn giản, bạn hãy dùng củ khoai tây sống làm sạch và ép lấy nước dùng bông gòn tẩm dung dịch và thoa nhẹ trên mặt để chừng 5 phút và sau đó rửa bằng nước sạch. Tiến hành đều đặn hằng ngày chắc chắn bạn sẽ có làn da mịn màng.

+ Trị chứng táo bón

Vì khoai tây có chứa nhiều đường bột và chất xơ nên nó cực kì tốt cho hệ tiêu hóa. Những người bị táo bón kinh niên có thể ăn khoai tây để cải thiện tình hình. Rất đơn giản, hãy rửa sạch khoai tây, giã nát gạn lấy nước uống trước bữa ăn sẽ cho kết quả tốt. Việc làm này sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau do táo bón gây ra.

+ Giảm sỏi thận:

Sỏi thận gây ra nhữn cơn đau khủng khiếp cho người bệnh và có thể dẫn đễn tử vong nếu không được can thiệp. Sỏi thận được hình thành chủ yếu là do mức tăng acid uric trong máu. Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân bị sỏi thận ăn nhiều khoai tây trong bữa ăn bởi do nó có hàm lượng cao các chất sắt và canxi.

+ Giảm stress:

Cuộc sống hiện đại với nhiều bận rộn khiến bạn cảm giác ức chế, căng thẳng thần kinh, có tâm trạng bất an, lo lắng. Ít ai biết rằng, một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng stree chính là do cơ thể thiếu vitamin A và C, hoặc nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều thành phần axit. Khoai tây là một trong số những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C. Do đó, nó có tác dụng giúp giảm stress và nâng cao tinh thần. Chính vì vậy, ăn những món ăn từ khoai tây sẽ giúp bạn thoát khỏi được tình trạng stress.

+ Trị loét dạ dày:

Từ xa xưa, các thầy thuốc đông y đã biết sử dụng khoai tây vào việc trị bệnh đau dạ dày. Trong cuộc nghiên cứu gần đây, các giáo sư tại Trường ĐH Manchestercủa Anh đã phát hiện khoai tây có chứa các phân tử kháng khuẩn độc đáo. Nó có thể giúp điều trị chứng loét dạ dày và giúp ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn lưu trú trong dạ dày, vốn là nguyên nhân gây tình trạng loét dạ dày và ợ nóng. Do đó mọi người nên tăng cường bổ sung vào cơ thể hằng ngày như là một phần của lối sống lành mạnh.

+ Chống ung thư:

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và cho biết, trong một củ khoai tây trung bình thì có chứa khoảng 26g cacbon hydrat và hình thức chủ yếu của chất này là tinh bột tinh. Tinh bột này được xem như một hiệu ứng sinh lý có tác dụng chống ung thư ruột kết rất cao. Do đó, các nhà khoa học khuyến cáo bạn nên bổ sung khoai tây trong thực đơn hàng ngày để chống các căn bệnh trên.

+ Giảm nếp nhăn:

Lão hóa da là vấn đề mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng phải đón nhận khi bước sang tuổi 40. Bạn có thể xóa bỏ những nếp nhăn trên da mình bằng cách chuẩn bị 3 củ dâu tây và nửa củ khoai tây chín xay nhyễn cùng một thìa sữa tươi. Sau đó trộn đều hỗn hợp trên và dùng để đắp mặt nạ trong vòng 20 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch sẽ có làn da sáng bóng, chống lão hóa, giảm nếp nhăn.

Bạn đang xem bài viết Tác Dụng Của Khoai Tây, Củ Khoai Tây trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!