Xem Nhiều 11/2022 #️ Tập Thể Hình Nên Uống Gì ? Omega / 2023 # Top 11 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 11/2022 # Tập Thể Hình Nên Uống Gì ? Omega / 2023 # Top 11 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Tập Thể Hình Nên Uống Gì ? Omega / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Đối với các anh em gymer mục đích đi tập là để khỏe, để đẹp, để xõa căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhưng thời gian đầu tập rất mau lên, thời gian sau tập thấy phát triển rất chậm và không có được thân hình như mình mong muốn, đã cố găng ăn uống, thây đổi phương pháp tập, sử dụng bổ sung các thực phẩm chức năng nhưng mà cũng không được như ý muốn.

Không phải ăn và uống nhiều protein là sẽ to, đẹp khỏe ! 

Cơ thể con người chúng ta cần đầy đủ các chất,  DHA, Vitamin, A,B,C,D nhưng tro đó protein là quan trong nhất, nhưng nếu bạn nạp quá nhiều protein mà không bổ sung đủ chất sơ và lượng omega-3  Axit béo thì cơ thể của bạn cũng sẽ không thể nào phát triển được.

Nhưng ăn uống như thế nào là hợp lí và cân đổi vừa đủ không gây dư thừa, Trong thể hình cũng như sức khỏe con người thì không thể nào thiếu : Vitamin,A,B,C,D,… Omega-3, canxi, . Thực trạng hiện nay các bạn chỉ chăm chú vào bổ sung protein nhưng mà quên mất rằng đê tối ưu những protein đó bạn cần phải nạp đủ chất sơ, và Omega-3 axit béo lành tính không no.

Định nghĩa omega-3 là gì ?

Omega-3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Bản thân chúng ta không thể tự tổng hợp và tạo ra omega-3 được, do vậy cách duy nhất để cung cấp loại axit béo này cho cơ thể là ăn các loại thực phẩm giàu omega-3 vá các loại thực phẩm  nhiều loại axit béo omega-3 nhưng có 3 loại phổ biến nhất là Ecosapentaenoic axit (EPA), Ecosapentaenoic axit (EPA) và Alpha lipoic axit (ALA).

Bên cạnh omega-3, chúng ta cũng thường nghe nhắc tới omega-6 và omega-9. Omega-6 cũng là một axit béo không thể bão hòa. GLA trong omega-6 giúp chống viêm sưng, DGLA bảo vệ tim mạch và AA đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương. Omega-9 cũng là một axit béo không bão hòa nhưng cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất ra loại axit này. Omega-9 đóng vai trò quan trọng giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác. Nhưng phổ biến và dễ sử dụng nhất vẫn là Omega-3.

Dầu cá Oemga-3 có tác dụng như thế nào với tập gym ?

Tăng tốc khả năng phụ hồi cơ  bắp nuôi dưỡng cơ.

Trong quá trình tập luyên quá trình phục hồi cơ là quá trình quan trong nhất còn quan trọng hơn cả việc bạn đi tập , vì lúc này với là lúc cơ bắp của bạn phát triên nhận dinh dưỡng.Protein và Omega-3 là không thể thiếu trong quá trình này.

Giảm đau cơ , đau cơ chỉ còn trong quá khứ

Việc mới đi tập hoặc lên mức tạ hay là những buổi tập chân về chuyện đau cơ là chuyên hết sức bình thường và thường xuyên gặp phải, Omega-3 sẽ giúp bạn giảm đi cơn đau này khá nhiều

Khỏe mạnh hơn trong tập luyện

Không phải cư nốc Omega-3 vào là bạn sẽ khỏe như 1 con trâu , Nhưng khi uống oemga-3 những lúc tập luyện sẽ giúp bạn có cảm giác cơ đỡ gào thét và sung hơn, lúc này protein sẽ được tổng hợp vào đúng chổ giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn trong tạp luyện.

Giúp bạn giảm cân tốt hơn

Và điều được viết ở trên đã được các chuyên gia nghiên cứu trên nhưng người có thói quen ăn uống chất bèo nhiều mỗi ngày , Sau 6 tháng thì kết quả mang lại tất cả họ đều không tăng cần và có dâu hiệu giảm cân tích cực.

Giúp bạn ngủ sâu hơn, ngon hơn

Các nguyên nhân dẫn đến khó ngủ do cơ thể thiếu chất béo, đường huyết , tinh bột…. Thiếu ngủ sẽ gây ra tình trạng béo phì, tiểu đường, trầm cảm, không có năng lượng.

DHa thấp tạo ra Melatonin gây khó ngủ , Nhưng trong Omega-3 thi DHa rất nhiều nên các bạn cần Omega-3.

Muốn tăng cơ tăng cân thì nên ăn gì uống gì?

1. Bữa ăn nhẹ trước khi tập

Bữa ăn trước tập luyện là bữa ăn đóng vai trò lớn nhất trong việc giúp thúc đẩy, tối ưu hóa hiệu suất làm việc của cơ bắp trong quá trình tập luyện của bạn.

Chuối :

Chuối là loại thực phẩm vàng ở trên thế giới vì nó cung cấp rất nhiều năng lương tích cực cho cơ thể con người.

Chuối là loại trái cây quen thuộc với mọi người và được các gymer ưa thích và dùng trước khi luyện tập gym.Hàm lượng  chất Kali có trong chuối giúp duy trì và ổn định các Noron thần kinh và cơ bắp.

Ngoài ra trong chuối có 8 loại axit amin thiết yếu, có 11 khoáng chất và 6 loại vitamin.

Trong chuối còn có đường fructose được hấp thụ chậm để duy trì năng lượng cho cơ thể.

Chuối cũng rất giàu các loại carbohydrate khác chuyển hóa chậm và phóng thích đường vào máu, để đáp ứng cho những hoạt động thể lực kéo dài hàng giờ.

Lượng potassium cao có trong chuối sẽ duy trì lực, giảm nguy cơ bị vọp bẻ. Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì trước khi tập thể hình thì chuối là lựa chọn không thể phù hợp hơn.

Một lát bánh mì trứng sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate cho cơ thể. 

Uống whey protein

Nếu bạn là người có điều kiện thì 2 muỗng whey protein sẽ là nguồn năng lượng tối ưu cho cơ thể , nhưng các bạn nên nhớ rằng, trong các loại thức ăn dinh dưỡng hằng ngày đã có protein , như các loại đậu, ngũ cốc, mác ca…. Nêu bạn ăn đủ thì không cần đến nó.

Dùng gì trong bữa tập

Trong buổi tập thì tốt nhất các bạn chỉ nên uống nước lọc , không nên ăn hoăc uống các thực phẩm, hoặc nước tăng lực, nước ngọt  sẽ gây ra tình trang không hấp thụ và thừa đường trong cơ thể khiến cơ bạn màu mỏi mệt. Đặc biệt tuyệt đối cấm kị uống rượi bia trước và trong khi tập lẫn cả sau khi tập.

Mỗi lần sử dụng rươu bia tương đương với bạn đã đốt đi 30 phần trăm lương cơ gây dừng được trong vòng 1 tháng.

Nên uống nươc lọc vì các nhà khoa học đã chưng minh nước chiêm 70% cơ thể và nước rất tốt cho cơ thể

Sau buổi tập nên ăn gì uống gì ?

Sau mỗi buổi tập nặng các bạn nên ăn các thức phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng nào để phục hồi và phát triển cơ nhanh nhất.

1 Cải xanh

2 Thit bò

3 Cá ngừ

4 Ức gà rất tốt cho những buổi tập ngực

5 Các loại đậu

6 Trứng gà

7 Các loại hạt ngủ cốc

8 Một ly protein

9 Một viên Omega-3 để nuôi dưỡng, chuyển hóa protein và giúp cơ thể bổ xung aixit beo không tránh gây tinh trạng mệt mỏi cho cơ thể.

10 Măng tây

11 Súp lơ

Và quan trong vẫn là một giấc ngủ ngon , một ly nước lọc để cung cấp đủ lương nước đã thất thoát trong khi tập.

Dầu cá omega-3 hãng nào tốt nhất

Na uy được coi là sứ sở của dầu cá đứng đầu thế giới về nganh công nghiệp dầu cá này.

Giá cả có thể mắt hơn nhưng mà chất lượng thì chắc chắn không thể bàn tới, vì các sản phẩm của châu âu lúc nào cũng tốt hơn rất nhiều .

Dầu cá dành cho mọi lứa tuổi omega-3 biopharma giá 560,000 Vnđ

Liên hệ Tâm an gifts nhà phân phối độc quyên omega-3 biopharma tại Tây Nguyên

0978164715

Gọi: 0978 164 715

Viên Uống Dầu Cá Cho Người Tập Gym, Thể Hình / 2023

Dầu cá tập gym là một chất bổ sung thật sự đặc biệt. Lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe con người là Nó tốt cho tim mạch, tĩnh mạch và động mạch, viên uống dầu cá Myprotein với các axit béo trong dầu cá là hoàn toàn cần thiết cho nhiều quá trình sinh học trong cơ thể của chúng ta. Hai đặc tính của dầu cá được quan tâm đặc biệt cho người luyện tập thể dục thể thao nói chung và thể hình fitness nói riêng là – nó có thể giúp bạn giảm chất béo và xây dựng cơ bắp một cách rất tự nhiên.

MyProtein Omega 3 là loại axit béo không bão hòa, chất béo tốt có lợi cho cơ thể, gồm 3 loại chủ yếu: EPA, DHA, DPA

1. Tính chất chống dị hóa của dầu cá

Cơ bắp của chúng ta trong quá trình tập luyện thể thao phải chịu đựng một quá trình liên tục của đổ vỡ và xây dựng lại. Các trạng thái còn được gọi là dị hóa. Về tự nhiên tong cơ thể con người luôn thực hiện hai quá trình phá vỡ và cân bằng. Qua đó cơ thể chúng ta mới có thể duy trì khối lượng cơ bắp hiện tại (hoặc thậm chí tăng trong điều kiện thích hợp)

Sự phân hủy protein cơ xảy ra khi cơ thể của chúng ta được tiếp xúc với một số loại căng thẳng – một số căn bệnh (bệnh tiểu đường, ung thư…), căng thẳng về thể chất (đi bộ, chạy, tập tạ…) và chế độ ăn uống giảm cân gây ra. Trong những trạng thái dị hóa, sự cố phân hủy cơ vượt quá mức mà quá trình xây dựng cơ bắp có thể mang lại, vì vậy chúng ta sẽ bị mất khối lượng cơ bắp và sức mạnh nếu để tình trạng đó xảy ra

Dị hóa protein cơ chủ yếu được gây ra bởi hệ thống ubiquitin-proteasome.

Các acid béo EPA tìm thấy trong dầu cá làm giảm đáng kể hoạt động của hệ thống này.Trong trạng thái căng thẳng cortisol, một số hormone mạnh mẽ cũng được sản sinh. Cortisol là rất quan trọng cho nhữnghoạt động bình thường, nhưng quá nhiều hoóc môn này thì các catabolic sẽ phá vỡ cơ rất nhanh. Dầu cá có thể giúp hạn chế điều này bằng cách giảm mức cortisol.

2. Anabolic – thuộc tính đồng hóa của dầu cá

Bên cạnh việc làm giảm quá trình dị hóa trong cơ thể, dầu cá cũng dùng để thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp bằng cách tăng đồng hóa cơ. Những nghiên cứu gần đây cho thấy bổ sung với 4g dầu cá trong 8 tuần ( 1,86g EPA và DHA 1,5g), làm tăng đáng kể phản ứng đồng hóa tổng hợp protein cơ axit amin và insulin.

3. Ngoài ra, Omega-3 còn có những tác dụng đến sức khỏe con người – vì thế nó phù hợp cho mọi đối tượng, không chỉ riêng người chơi thể thao

Omega 3 Fish Oil có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ tử vong do tim mạch.

Omega 3 Fish Oil còn có tác dụng giảm các loạn nhịp tim, những người bị nhồi máu cơ tim khi bổ sung dầu cá sẽ làm giảm nguy cơ bị nhồi máu cơ tim tái phát.

Ăn cá 1- 2 lần mỗi tuần cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ (hay còn gọi là tai biến mạch máu não).

Omega 3 Fish Oil còn có tác dụng làm giảm quá trình lão hóa. Giúp mắt sáng khoẻ. Tăng trí nhớ, bảo vệ tế bào thần kinh.

Kết quả nghiên cứu cho thấy omega 3 giúp bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer và tâm thần phân liệt. Một nghiên cứu gần đây đã chứng minh bổ sung DHA có thể làm chậm mất trí nhớ do tuổi tác.

CƠ HỘI VÀNG chỉ có tại Ifitness NHẬN NGAY Bộ giáo án thể hình hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ từ A-Z – HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ. Khi mua bất cứ sản phẩm Viên Uống Dầu Cá MyProtein Omega 3 nào tại iFitness.

Đừng ngần ngại GỌI NGAY cho chúng tôi Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399.77.777 để ĐẶT HÀNG hoặc gặp nhân viên tư vấn để được tư vấn tận tình miễn phí những sản phẩm PHÙ HỢP dành riêng cho bạn!

Lợi Ích Của Tập Thể Hình / 2023

Tập thể hình – Gym đang là một trong những xu hướng, phong trào đang nở rộ trong giới trẻ. Gym không chỉ đem lại sức khỏe tốt mà còn thay đổi vóc dáng ngày càng đẹp giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống.

Tuy nhiên không phải ai cũng biết chính xác về tập thể hình cũng như Gym, lợi ích nó đem lại cũng như người mới bắt đầu tập cần lưu ý những gì. Đến với Chung Thảo Fitness & Yoga bạn không chỉ được giải đáp những vấn đề gặp phải khi tập thể hình – Gym mà còn được tư vấn phương pháp luyện tập hiệu quả nhất.

Tập thể hình – Gym là gì?

Gym là từ viết tắt cảu Gymnastics, có nghĩa là phòng tập thể dục hay còn gọi là phòng tập Gym hay phòng Gym. Gym là nơi dành cho mọi người tập luyện để giảm cân, tăng cân, tăng cơ bắp, có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Phòng tập Gym

Ban đầu khi mới được du nhập vào Việt Nam, Gym chỉ có các phòng tập nhỏ với những đồ tự chế để tập những bài tập cơ bắp đơn giản. Đến nay, các phòng tập Gym đã phát triển và hiện đại hơn với thiết bị hoàn toàn nhập ngoại đáp ứng nhu cầu tăng cao của người tập.

Nhiều người lầm tưởng tập thể hinh – Gym chỉ là tập tạ mà không biết rằng gym còn bao gồm cả Fitness và Bodybuilding. Sự khác biệt chỉ là ở mức độ tập luyện cơ bắp mà thôi.

Lợi ích của tập thể hình – Gym khiến bạn phải kinh ngạc

Bạn nghĩ rằng với mục đích giảm cân, cơ thể có cân nặng phù hợp và vóc dáng ưa nhìn sẽ không cần phải phí thời gian ở phòng tập gym. Suy nghĩ sai lầm này rất nhiều người mắc phải mà không hề biết đến những lợi ích kinh ngạc khác mà Gym đem lại.

Gym giúp bạn hạn chế tích lũy lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả

Tập thể hình – Gym giúp bạn giảm cân hiệu quả

Một trong những lợi ích không thể nhắc đến của việc tập Gym đó chính là giảm cân. Với những bài tập đốt cháy calo, Gym giúp bạn hạn chế tích lũy lượng mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên quá trình tập luyện để giảm cân rất khó khăn do đó bạn cần kiên trì thực hiện trong một thời gian dài.

Cùng với việc tập luyện bạn cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống , lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.

Giúp bạn thư giãn sau một ngày làm việc

Luyện tập thể hình sau mỗi ngày làm việc giúp bạn giải tỏa căng thẳng

Sau một ngày làm việc, đặc biệt là với người làm việc văn phòng luôn phải ngồi trong một tư thế, thì việc tập luyện thể hình là một trong các phương pháp giúp bạn giải tỏa căng thẳng trong công việc. Tập Gym làm giải phóng các chất hóa học trong não như dopamine, epinephrine khiến bạn cảm thấy sảng khoái, hưng phấn hơn.

Việc luyện tập sau giờ làm việc mệt mỏi giúp bạn cân bằng cuộc sống, vừa thỏa mái tinh thần, vừa giữ được sức khỏe tốt cho bản thân.Ngoài ra, đến các phòng tập cũng tạo điều kiện để bạn gặp gỡ, giao lưu với những người bạn mới, mở rộng các mối quan hệ và sống vui vẻ, lạc quan hơn.

Tập thể hình – Gym giúp tăng cường sức khỏe, độ dẻo dai của cơ thể

Tập Gym còn giúp tăng cường sức khỏe, sức bền cũng như sức đề kháng của cơ thể. Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn đẩy lùi các bệnh về xương khớp, tiểu đường, béo phì, tim mạch, cao huyết áp,… Đồng thời khi cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng cao giúp bạn chống lại các virus, vi khuẩn gây bệnh trong thời điểm giao mùa.

Sở hữu thân hình săn chắc, nở nang khi tập thể hình – Gym

Sở hữu thân hình săn chắc, nở nang khi tập thể hình – Gym

Đối với các bạn nam, việc tập luyện thể hình thường xuyên sẽ giúp lưỡng mỡ thừa trên cơ thể mất đi, các mô cơ yếu được loại bỏ và hình thành những khối cơ bắp to lớn, rắn chắc. Bạn sẽ sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc, nở nang, body chuẩn 6 múi sau quá trình luyện tập thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng giàu protein, chất xơ, chất bột đường, vitamin và khoáng chất.

Còn đối với các bạn nữ lại có những bài tập thể hình riêng, không làm cho cơ bắp phát triển giống như nam mà giúp làm giảm lượng mỡ thừa, cơ thể săn chắc thon gọn, dáng chuẩn tự tin.

Thêm nữa, tập gym đúng cách cùng với huấn luyện viên chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm cùng các bài tập phát triển xương khớp sẽ giúp phát triển chiều cao rất tốt.

Tập thể hình – gym giúp xương chắc khỏe

Bạn có biết ngay cả những người trẻ tuổi cũng có thể mắc phải tình trạng loãng xương ? Những bài tập gym có thể giúp xương bạn chắc khỏe, hạn chế tình trạng này xảy ra.

Trong quá trình tập luyện thể hình, xương mới được kích thích, tạo điều kiện phát triển giúp xương luôn chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng chấn tương, làm giảm tình trạng thoái hóa xương, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Chung Thao Fitness tạo phong cách tập gym mới cho giới trẻ Hải Phòng

Nhằm đáp ứng nhu cầu về rèn luyện sức khỏe cũng như tạo ra phong cách sống mới cho giới trẻ Hải Phòng, Chung Thao Fitness đã ra đời. Đây là hệ thống chuỗi các phòng tập luyện bao gồm Gym, Yoga, Fitness, Kickfit, Kick boxing tiêu chuẩn lên đến 4 sao, có quy mô phòng tập từ 300m2 – 1500m2, được trang bị máy móc hiện đại.

Đến với Chung Thảo Fitness, bạn sẽ được hướng dẫn và tập luyện cùng các huấn luận viên giàu kinh nghiệm, nhiệt tình và tâm huyết. Nơi đây sẽ đem đến cho bạn một không gian lý tưởng để trải nghiệm và tận hưởng các tiện ích rèn luyện sức khỏe.

Với phương châm hoạt động, kết quả đạt được trong sự chuyển biến cơ thể của khách hàng chính là lợi nhuận quý báu nhất, là những gì mà thương hiệu Chung Thao Fitness luôn hướng đến.

Hãy đến với Chung Thảo Fitness and Yoga Center , bạn sẽ có được một thân hình săn chắc, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Whey Protein Đem Lại Lợi Ích Gì Cho Người Tập Thể Hình? / 2023

Whey protein là nguồn thực phẩm bổ sung protein cao cấp, hấp thụ nhanh dành cho những vận động viên thể dục thể thao, những người tập thể hình khi không có thời gian bổ sung protein liên tục. Vậy, Whey Protein đem lại lợi ích gì mà ai cũng sử dụng?

1. Cung cấp nguồn Protein Cao cấp.

Whey protein được coi là một nguồn protein chất lượng cao, chứa tất cả các axit amin thiết yếu. Nó dễ tiêu hóa và hấp thu nhanh so với các loại bột protein khác như casein, đậu nành, hoặc protein từ bột gạo. Vì lý do này, và hàm lượng leucine rất cao (axit amin quan trọng nhất để kích hoạt tổng hợp protein và xây dựng cơ) mà whey được coi là nguồn protein tốt nhất có sẵn.

2. Đốt cháy nhiều calo hơn

Whey làm tăng năng lượng tiêu tốn nhiều nhất trong các loại protein, chất béo, và carbohydrate.

Ví dụ: cơ thể đốt cháy 25 phần trăm calo cung cấp trong một bữa ăn của protein nguyên chất trong quá trình tiêu hóa và đồng hóa. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt, và nó chỉ như vậy sẽ xảy ra rằng whey có tác dụng nhiệt cao nhất của tất cả các bột protein. Điều này có thể xảy ra vì whey có chứa nhiều axit amin leucine, làm tăng sự tổng hợp protein hơn gấp hai lần so với protein casein.

3. Giảm cảm giác thèm ăn

Protein được xem là một chất có khả năng giảm cảm giác thèm ăn tốt hơn so với carb và fat. Tuy nhiên, không phải protein nào cũng đều có khả năng tạo cảm giá no. Whey Protein đặc biệt có hiệu quả để giảm sự thèm ăn, trở thành một chất ức chế cơn thèm ăn tốt hơn casein, đậu nành hoặc protein từ trứng.

Nồng độ leucine cao hơn của whey protein không chỉ kích hoạt các con đường xây dựng cơ bắp, mà những con đường tương tự như vậy cũng báo hiệu bộ não phóng thích các thiết bị truyền làm giảm tình trạng đói và duy trì độ lâu dài.

4. Cải thiện độ nhạy của Insullin

Nhiều người thường nghĩ rằng, uống Whey Protein có thể gây bất lợi cho sức khỏe insulin vì nó làm tăng insulin. Sự tăng insulin là do nồng độ cao của leucine và – các axit amin chuỗi nhánh , isoleucine và valine.

Tuy nhiên, tăng insulin không phải là một điều xấu. Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung whey protein liên tục dẫn đến sự nhạy cảm insulin tốt hơn và quản lý lượng đường trong máu tốt hơn.

Ví dụ: trong một nghiên cứu, những người lớn thừa cân bổ sung chế độ ăn kiêng với 54 gram whey protein hàng ngày trong 12 tuần giảm sự đề kháng insulin và giảm mức insulin insulin xuống 10%.

Một nghiên cứu thứ hai cho bệnh nhân tiểu đường loại 2 nhận thấy rằng bằng cách bổ sung protein whey vào một bữa ăn giàu glycemic, lượng đường trong máu sau bữa ăn giảm đáng kể tới 21%. Mức Insulin cao hơn, nhưng dường như sự bổ sung của whey protein đã làm tăng sự nhạy cảm insulin của tế bào để cơ thể có thể quản lý được lượng đường trong máu tốt hơn bằng cách đốt nó hoặc lưu giữ nó như là glycogen cơ.

5. Giảm chất béo trong cơ thể

Protein Whey đã được tìm thấy có hiệu quả đặc biệt trong việc giảm mỡ trong cơ thể do tất cả các lý do đã đề cập ở trên: giảm sự thèm ăn, tăng tỷ lệ trao đổi chất và cải thiện sự nhạy cảm của insulin đối với việc đốt cháy chất béo.

6. Xây dựng cơ bắp

Hàm lượng axit amin cao và hàm lượng leucyin cao trong whey protein sẽ làm giảm sự xuống cấp protein và tối đa kích thích sự hình thành cơ. Các nghiên cứu cho thấy sự phát triển cơ bắp nhiều hơn 26 lần do bổ sung whey kết hợp với tập luyện thể dục so với đậu nành, hoặc carbohydrate.

Điều đó nói rằng, whey protein là một cách thuận tiện, hiệu quả để đảm bảo bạn đạt được mục tiêu protein của bạn và nó đã vượt trội hơn các nguồn protein bổ sung khác để kích thích cơ bắp xây dựng. Ngoài ra, những người lớn tuổi có nguy cơ cao bị mất cơ có thể sẽ được hưởng lợi từ việc bổ sung whey hàng ngày.

7. Chống oxy hoá

Chất chống oxy hoá là những hợp chất bảo vệ cơ thể khỏi viêm, giảm nguy cơ bệnh mạn tính và đau. Chúng ta thường nghe về các chất chống oxy hoá trong quả việt quất-thực phẩm, lá xanh, và cà phê tất cả đều phổ biến vì có khả năng chống oxy hoá. Thực tế, những thực phẩm này cung cấp chất làm tăng hoạt tính của glutathione, chất chống oxy hoá sản xuất trong cơ thể.

Glutathione được tạo ra từ các axit amin cysteine, glutamine, và glycine. Protein whey cung cấp các chất này để cơ thể có thể tổng hợp nhiều glutathione để loại bỏ các gốc tự do gây tổn hại DNA và mô.

8. Giảm stress oxy hóa & hạ Cortisol

Có bằng chứng thuyết phục rằng whey protein có thể làm giảm stress oxy hoá và chống lại chứng viêm trong cơ thể. Viêm là một yếu tố nguy cơ chính trong đau đớn và bệnh tật. Giảm nó có thể cải thiện việc chữa bệnh và phục hồi sức khoẻ. Ví dụ, các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu cách thức bổ sung whey protein thường xuyên có thể cải thiện tình trạng chuyển hóa và giảm chứng viêm kết hợp với lượng insulin và lượng đường trong máu cao để điều trị bệnh chuyển hóa.

Một lợi ích khác của whey protein là nó có thể giúp làm giảm đáp ứng cortisol với căng thẳng thể chất căng thẳng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy so với protein đậu nành hoặc bổ sung carbohydrate, whey protein dẫn đến đáp ứng cortisol thấp hơn đáng kể đối với một tập luyện tập luyện nặng (6 bộ 10 lần ngồi xổm với 80 phần trăm của 1RM).

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn tại sao cortisol lại thấp hơn, tuy nhiên nghiên cứu này mở ra một ý kiến ​​cho rằng việc bổ sung whey có thể cho phép các vận động viên quản lý tốt hơn những căng thẳng huấn luyện và duy trì một môi trường đồng hóa trong cơ thể.

9. Khắc phục huyết áp thấp

Nếu bạn bị huyết áp cao, việc bổ sung whey có thể giúp ích vì nó cung cấp các hợp chất hoạt tính như là chất ức chế ACE, làm thư giãn các mạch máu để dòng máu ít bị hạn chế.

Ví dụ, trong một nghiên cứu có đối tượng uống 28 gram whey protein trong 6 tuần, huyết áp và áp lực động mạch trung bình đã giảm đáng kể ở những người bị tăng huyết áp. Không có thay đổi đối tượng có huyết áp bình thường.

10. Bảo vệ xương khớp

Nghiên cứu cho thấy rằng lượng protein tăng cao làm tăng mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Sau khi tất cả, xương được làm bằng protein collagen.

Whey protein có vẻ đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng xương chắc khoẻ vì nó cải thiện tình trạng chống oxy hoá trong cơ thể và cung cấp các khối xây dựng axit amin để hình thành xương.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng các protein trong sữa chứa các thành phần có khả năng thúc đẩy sự hình thành xương và ngăn ngừa mất xương. Ví dụ, trong một nghiên cứu, whey protein làm tăng mật độ khoáng xương ở phụ nữ trẻ. Các nhà nghiên cứu cho biết whey protein là một cách điều trị bảo vệ cho sức khoẻ xương trong một thế hệ ghét uống sữa.

Dinh dưỡng thể hình Wheystore khuyên các bạn nên sử dụng các sản phẩm Whey sau: Nitrotech Whey Gold 8lbs , Combat Whey , All Whey Classic .

Bạn đang xem bài viết Tập Thể Hình Nên Uống Gì ? Omega / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!