Top 2 # Lợi Ích Của Cam Đối Với Sức Khỏe Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Lợi Ích Của Cam Đối Với Sức Khỏe

Cam là loại trái cây quen thuộc đối với chúng ta, đây trái cây giàu dinh dưỡng, vitamin C và rất có lợi cho sức khỏe của con người.

Giúp cơ thể có một nhịp tim khỏe mạnh

Cam có thể cung cấp hơn 7% nhu cầu kali hàng ngày của cơ thể. Kali là một khoáng chất điện giải có trách nhiệm giúp cho chức năng của tim được hoạt động tốt, nếu nồng độ kali trong cơ thể quá thấp có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim.

Cam cung cấp kali, giúp cho chức năng tim hoạt động tốt.

Ngăn ngừa bệnh thận

Một trong những lợi ích của cam đối với sức khỏe đó là ngăn ngừa bệnh thận. Bạn nên uống nước cam thường xuyên giúp phòng ngừa bệnh thận và làm giảm nguy cơ sỏi thận. Tuy nhiên bạn nên uống với lượng vừa phải vì hàm lượng đường trong cam cao có thể gây sâu răng.

Giảm Cholesterol

Trong cam có đầy đủ các chất hòa tan như pectin,… vì vậy nên cam rất hữu ích trong việc giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ bệnh

Cam là một trong những loại trái cây có hàm lượng liminoids và vitamin C cao, có thể giúp bảo vệ các tế bào bằng cách trung hòa với các gốc tự do. Vì thế mà cam có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ phát triển của một số loại ung thu như ung thư da, vú, dạ dày, phổi, ruột….

Cam có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ phát triển của một số loại ung thư.

Chống lão hóa da

Chất oxy hóa có trong cam giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và bảo vệ khỏi các gốc tự do. Cam giúp tăng cường quá trình giải độc của cơ thể, giảm thiểu nguy cơ lão hóa da và hạn chế nguy cơ các nếp nhăn xuất hiện sớm.

Xuân Thương ( chúng tôi

Cam Xoàn Mật Và Lợi Ích Của Nước Cam Đối Với Sức Khỏe

Chắc hẳn ai trong chúng ta đã nghe tới các loại cam như cam xoàn, cam mật vậy còn cam xoàn mật là gì, nó có gì nổi bật so với các loại khác? Trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về cam xoàn mật và lợi ích của nước cam đối với sức khỏe nha các bạn.

Cam xoàn mật là loại cam xoàn gốc ghép chanh Volka, trái sẽ có ruột vàng, ngọt, mọng nước hơn so với cam xoàn gốc. Loại cam này này không chua, cũng không ngọt đậm, nước nhiều thích hợp để làm nước uống bổ sung vitamin. Đặt biệt, cam xoàn mật trái to, tròn và vỏ mỏng nên hay được chọn làm nước ép nguyên chất, không đường rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của nước cam không đường

Cam là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao, chiếm 87,6% trong quả cam là nước, còn lại là các dưỡng chất như carotene, vitamin C (87,6mg), tinh bột, canxi, kali, chất xơ,.. có giá trị năng lượng là 48Kcal. Khi vắt nước quả cam thì dưỡng chất còn lại là 70%.

Sử dụng nước cam không đường rất tốt cho sức khỏe, nó có thể giúp ổn định huyết áp, kháng viêm, hỗ trợ điều trị viêm khớp và các triệu chứng tê cứng khớp hiệu quả, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sỏi thận, cải thiện làn da chống lão hóa, giúp giảm cân…

Thời điểm uống nước cam tốt nhất là uống sau khi ăn 1 – 2 giờ, không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tính chất lợi tiểu sẽ khiến bạn đi tiểu đêm nhiều.

Ngoài ra, các bạn cần lưu ý nữa đó là không dùng nước cam chung với sữa vì acid tartaric trong nước cam kết hợp với protein trong sữa làm đau bụng, tiêu chảy,..

Đặc biệt là không uống nước cam chung với thuốc tây sẽ làm mất đi tác dụng của thuốc.

Đặc biệt, Trái cây Trân đang có chương trình ưu đãi MUA 1 TẶNG 1: Mua 1 combo 4kg cam xoàn mật sẽ nhận được 2 combo chỉ với giá 100.000đ. Quá là tuyệt vời đúng không nào? Để nhận ngay khuyến mãi này, bạn hãy liên hệ:

Cửa hàng TRÁI CÂY TRÂN – TRÁI NGON ĐÚNG MÙA

10 Lợi Ích Của Quả Cam Đối Với Sức Khỏe Trẻ Nhỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh

Cam là loài cây ăn quả cùng họ với bưởi, tuy nhiên kích thước thường nhỏ hơn, vỏ mỏng. Đây là loài cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á, có thể xuất phát từ Ấn Độ, Việt Nam hoặc miền Nam Trung Quốc. Quả cam khi chín thường có màu da cam hoặc màu xanh lá.

Trẻ nhỏ có nên ăn cam thường xuyên?

Câu trả lời là “có”. Trẻ nhỏ ăn cam không chỉ an toàn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Khi chọn mua cam, mẹ hãy chọn những quả chắc, cầm thấy nặng tay, đều màu và không bị giập úng. Ngoài ra, bạn chỉ nên cho trẻ ăn cam tươi hoặc uống nước cam vắt hay cam ép mới làm, tránh cho trẻ ăn cam và các sản phẩm làm từ cam đã được bảo quản trong tủ lạnh lâu hơn hai tuần.

10 lợi ích của quả cam đối với sức khỏe trẻ nhỏ

Trẻ nhỏ ăn cam thường xuyên sẽ được hưởng các lợi ích tuyệt vời sau:

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Cam chứa một lượng lớn vitamin cùng khoáng chất rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Theo nghiên cứu, một lát cam tươi có thể cung cấp cho trẻ đến hơn 90% nhu cầu vitamin C mà trẻ cần mỗi ngày. Ngoài ra, trong quả cam còn có chứa chất oxy hóa polyphenol, giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật.

2. Ngăn ngừa thiếu máu

Quả cam rất giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp hấp thụ sắt, làm tăng số lượng huyết sắc tố và ngăn ngừa các triệu chứng thiếu máu như mệt mỏi và chóng mặt. Để tận dụng được lợi ích của quả cam, mỗi ngày, bạn cho trẻ uống một ly nước cam tươi thường xuyên sẽ giúp bé luôn hồng hào và khỏe mạnh.

3. Ngăn ngừa khó tiêu, đầy bụng

Tình trạng khó tiêu là một trong những vấn đề sức khỏe mà phần lớn trẻ nhỏ đều mắc phải do hệ tiêu hóa vẫn còn yếu và dễ bị tổn thương. Trẻ được uống nước cam hoặc ăn cam thường xuyên sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.

4. Ngăn ngừa táo bón

Trẻ nhỏ rất dễ bị thiếu chất xơ do lười ăn rau, trái cây. Hậu quả là trẻ rất hay bị táo bón. Việc cho trẻ ăn cam thường xuyên là một trong những giải pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa điều này bởi trong quả cam có chứa một lượng lớn chất xơ.

Cam là một trong những loại trái cây thường được khuyên nên cho trẻ ăn thường xuyên. Bởi loại quả này chứa rất nhiều nước, đặc biệt là rất giàu vitamin C, giúp cải thiện màu da, kết cấu da, nhờ đó trẻ sẽ có một làn da săn chắc và khỏe mạnh.

8. Phòng ngừa ung thư

Cam rất giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, do đó ăn cam và uống nước cam thường xuyên sẽ rất có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các tế bào ung thư. Bên cạnh đó, trong quả cam còn chứa một hợp chất có tên là limonene, có đặc tính ức chế và ngăn ngừa nhiều loại ung thư như ung thư ruột kết, ung thư phổi, ung thư da, ung thư vú…

9. Phòng ngừa bệnh thận

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước cam mỗi ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận. Bởi cam có tác dụng loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và làm giảm nồng độ axit. Ngoài ra, ăn cam cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát nồng độ đường trong máu, qua đó giúp thận giảm căng thẳng do hoạt động quá sức.

10. Tốt cho sức khỏe răng miệng

Các hợp chất trong quả cam có tác dụng giúp tăng cường mạch máu và mô liên kết, đồng thời ngăn cản sự phát triển của các mảng bám trên răng, giúp trẻ có một hàm răng chắc khỏe, sạch bóng. Đặc biệt, vitamin C có trong quả cam còn có tác dụng giảm viêm, tiêu diệt các vi khuẩn gây hại trú ngụ trong khoang miệng, mang lại một hơi thở thơm mát hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý là axit trong cam nếu để quá lâu trong miệng sẽ gây hại ngược trở lại. Vì thế, sau khi cho trẻ ăn cam hay uống nước cam xong, bạn nên nhắc nhở trẻ súc miệng để tránh làm hại răng.

Một số lưu ý khi cho trẻ ăn cam

Khi cho trẻ ăn cam, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất:

Chỉ chọn những quả cam tròn đều, vừa mắt, cầm chắc tay, đít quả cam có màu vàng (nếu quả cam còn xanh nhưng đít quả cam có màu vàng thì đó mới là cam già và chín). Bạn cũng nên chú ý nếu cuống quả cam lõm xuống so với xung quanh thì đó là quả cam mọng và nhiều nước.

Trước khi cho trẻ ăn hoặc vắt nước cho trẻ uống, bạn hãy rửa cam thật sạch dưới vòi nước chảy hoặc gọt vỏ cam, loại bỏ hạt để tránh tình trạng trẻ bị nhiễm khuẩn và hóc.

Đừng cho trẻ uống nước cam khi bụng đói vì hàm lượng axit citric cao trong quả cam có thể gây hại cho đường tiêu hóa của trẻ.

Khi cho trẻ uống nước cam, nên pha loãng nước cam với nước lọc và nhắc nhở trẻ dùng ống hút để hạn chế nước cam tiếp xúc với răng vì các axit trong nước cam có thể gây hại cho men răng.

2 món ngon từ quả cam mà bạn có thể chế biến cho trẻ

Cam là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và bạn có thể dùng quả cam để chế biến thành những món ăn vặt vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng:

1. Sinh tố cam đào

Đây là loại thức uống lành mạnh, tốt hơn nhiều so với các loại đồ uống chế biến sẵn hay nước giải khát đóng hộp.

Nguyên liệu

1 cốc nước cam mới ép

Nước

Một quả đào gọt vỏ, xắt nhỏ

1 cốc sữa chua

Cho nước cam, đào, sữa chua vào máy và xay nhuyễn. Thêm một ít nước và trộn lại cho đến khi hỗn hợp trở nên mịn. Bạn có thể đổ vào ly, cho vào tủ lạnh để thức uống có nhiệt độ lạnh phù hợp rồi cho trẻ thưởng thức.

2. Salad trái cây cam và nho

Nguyên liệu

Những lát cam tươi, xắt nhỏ

Một ít nho, bóc vỏ, bỏ hột

Nước cam

Một số loại hạt giàu dinh dưỡng như hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười, hạt điều và các loại hạt khác

Kem vani

Cho nho, cam tươi và kem vani vào một cái tô và trộn đều. Sau đó, trang trí với các loại hạt để giúp món ăn thêm ngon miệng và hấp dẫn.

Ngân Phạm/HELLO BACSI

Top 5 Lợi Ích Của Nước Cam Đối Với Sức Khỏe Của Bạn

Nước cam là thức uống quen thuộc, chứa rất nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bài viết nêu ra 5 lợi ích mà bạn không ngờ đến từ nước cam như có nhều vitamin, có chất chống oxy hóa,…

Nước cam, ai cũng biết đến thứ nước uống này! Đây là sản phẩm từ tự nhiên, có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin C, kali. Thêm vào đó, các sản phẩm được bày bán thường được bổ sung thêm canxi và vitamin D.

Tuy nhiên, người ta từng tranh cãi rằng liệu nước cam có giúp ích gì cho chế độ dinh dưỡng hay không?

1. Giàu chất dinh dưỡng

Nước cam có rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, folate và kali.

Một ly nước cam 240 ml sẽ cung cấp cho bạn:

Lượng calo: 110;

Protein: 2 gram;

Carbs: 26 gram;

Vitamin C: 67% lượng tiêu thụ hàng ngày (RDI);

Folate: 15% RDI;

Kali: 10% RDI;

Magiê: 6% RDI.

Nước cam cung cấp một lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, vitamin C còn giúp thúc đẩy quá trình tạo xương, chữa lành vết thương, sức khỏe răng miệng.

Nước cam rất giàu chất folate, cần thiết cho quá trình tổng hợp ADN và có ích cho thai nhi.

Bên cạnh đó, nước cam chứa một nguồn khoáng chất kali, giúp điều chỉnh huyết áp, phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ.

2. Chất chống oxy hóa cao

Các chất chống oxy hóa sẽ kiểm soát sự cân bằng trong tế bào. Chúng ngăn các phân tử không ổn định (hay còn gọi là các gốc tự do) gây hại trong cơ thể.

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong nước cam, bao gồm: flavonoid, carotenoids và axit ascorbic. Chất chống oxy hóa rất cần thiết đối với sức khỏe. Chúng giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Các nhà nghiên cứu cho rằng, uống 750 ml nước cam mỗi ngày làm tăng khả năng chống oxy hóa.

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận là tình trạng những tinh thể rắn nhỏ tích tụ trong thận. Chúng thường gây ra các triệu chứng như: đau dữ dội, buồn nôn hoặc trong nước tiểu có máu.

Vì nước cam có tính axit, nên có thể làm tăng độ pH của nước tiểu. Y học đã chứng minh, nếu nước tiểu có độ pH cao, tính axit mạnh thì có thể giảm nguy cơ bệnh sỏi thận. Một nghiên cứu so sánh đã chỉ ra nước cam có hiệu quả hơn nước chanh trong việc phòng ngừa bệnh sỏi thận.

Các nhà khoa học đã thực hiện khảo sát gồm 194.095 người. Kết quả thu về cho thấy những người tiêu thụ nước cam ít nhất 1 lần/ngày có nguy cơ bị sỏi thận thấp hơn 12% so với những người khác.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bệnh tim là một căn bệnh nghiêm trọng. Mỗi năm, trên thế giới có hơn 17 triệu ca tử vong vì mắc bệnh tim. Các bác sĩ đưa ra lời khuyên rằng uống nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Chẳng hạn như giảm thiểu tình trạng cao huyết áp, tăng cholesterol,…

Nếu bạn tiêu thụ nước cam trong thời gian dài, chúng sẽ giúp bạn giảm một lượng cholesterol đáng kể.

Hơn nữa, uống nước ép trái cây còn giúp giảm huyết áp ở người lớn.

5. Giảm sưng viêm

Viêm cấp tính là một phản ứng bình thường của cơ thể khi chất đề kháng đang chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu mức độ sưng viêm cao, trong một thời gian dài thì có thể sẽ gây ra một số bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh ung thư. Một nghiên cứu cho thấy nước cam có thể làm giảm viêm và một số tình trạng khác tương tự.

Nước cam tươi lẫn nước cam đóng hộp sẽ giúp bạn làm giảm các thông số xét nghiệm sưng viêm, ngăn ngừa bệnh.

Một số lưu ý

Tuy nhiên, nhiều loại nước cam đóng hộp có chứa hàm lượng đường cao, có thể gây ra tình trạng cao đường huyết. Uống nhiều nước ép trái trái cây, không chỉ riêng nước cam, cũng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Kiểm soát lượng uống và lựa chọn nước ép cam tươi 100% có thể giúp sức khỏe tốt hơn và giảm thiểu các tác dụng phụ. Bạn cũng có thể pha loãng nước cam với nước để giảm bớt lượng calo và ngăn ngừa tăng cân.

Đối với trẻ em, nên hạn chế uống nước trái cây. Không nên cho trẻ uống quá 118 ml/ngày.

Tóm lại

Nước cam là một loại thức uống được yêu thích. Trong nước cam có nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, folate và kali. Uống nước cam thường xuyên sẽ mang lại một số lợi ích cho sức khỏe như: cải thiện sức khỏe của tim, giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Tuy nhiên, nước cam cũng chứa nhiều calo và đường. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Bạn nên chọn nước cam ép tươi 100% khi có thể.