Top 15 # Uống Cafe Có Lợi Ích Gì / 2023 Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 12/2022 # Top Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Uống Cafe Có Tốt Không, Uống Nhiều Cafe Có Tác Hại Gì? / 2023

Theo nhiều nghiên cứu, café mang lại một số tác dụng nhất định đối với đối với thể chất và tinh thần của người sử dụng. Cụ thể như sau:

1.1 Cafein giúp cải thiện hoạt động thể chất

Uống cà phê có tốt không? Trong café chứa các thành phần giúp đốt cháy tế bào mỡ trong cơ thể, giúp cơ thể hoạt động thể chất năng động hơn.

Sử dụng 1 cốc café trước khi luyện tập thể thao từ 30 phút – 1 tiếng sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, cải thiện hoạt động thể chất rất tốt. Café cũng là một trong những nguồn thực phẩm giúp giảm cân và duy trì vóc dáng.

1.2 Cà phê có thể giúp tăng năng lượng và làm bạn thông minh hơn

Uống café giúp kích thích ức chế thần kinh trong não, giúp hưng phấn não bộ. Từ đây giúp giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tâm trạng, tăng cường sự phản ứng của não bộ, giúp bạn tràn đầy năng lượng.

1.3 Uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Sử dụng café một cách hợp lý có tác dụng tốt cho những người bị tiểu đường tuýp 2. Người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% – 50% so với những người không uống cà phê. Uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

1.4 Uống cà phê giúp giảm bệnh Alzheimer

Là bệnh nhất trí nhớ có tên khoa học gọi là Alzheimer. Việc sử dụng café hợp lý sẽ ngăn chặn được việc mắc căn bệnh này cho những người ở độ tuổi ngoài 65, giúp giảm tới 65% nguy cơ mắc bệnh.

1.5 Uống cà phê tốt cho gan

Sử dụng cafe giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan lên đến 80%, phòng ngừa và ngăn chặn các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan… có nguy cơ xơ gan.

1.6 Uống cà phê giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

Uống café giúp làm giảm tới 40% nguy cơ mắc các bệnh ung như ung thư gan, giảm 15% đối với những người có nguy cơ mắc căn bệnh ung thư đại tràng…

Uống cafe có tốt cho sức khỏe không?

1.7 Phòng chống bệnh trầm cảm

Cafe giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể, giúp bạn có tinh thần tốt, thoải mái hơn và phòng chống căn bệnh trầm cảm. Dùng 2 – 3 tách café mỗi ngày giúp làm giảm từ 15 – 20% nguy cơ mắc căn bệnh trầm cảm.

1.8 Cà phê chứa chất chống oxy hóa, nâng cao tuổi thọ

Café chứa nhiều chất chống oxy hóa, hơn cả trái cây và rau củ. Đồng thời sử dụng café cũng giúp bạn nâng cao tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.

Uống cà phê nhiều có tốt không? Sử dụng café một cách hợp lý thì sẽ có những tác dụng nhất định. Tuy nhiên đối với những người lạm dụng café quá nhiều thì lại gây những tác hại tiêu cực ví dụ như lo lắng, mất ngủ, hoảng loạn, thậm chí là nghiện cafe.

Có những người bị phụ thuộc vào cafe, dẫn đến tình trạng đau nhức đầu, làm việc quá sức, tăng nhịp tim, nghiêm trọng hơn là dẫn đến tình trạng tử vong.

Uống Cafe Buổi Sáng Có Tốt Không? Cafe Sáng Có Tác Dụng Gì? / 2023

Theo nghiên cứu, cafe là một loại thức uống rất tốt cho sức khỏe. Cafe chứa chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Do đó, mọi người hiện nay đều bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê. Vậy liệu uống cafe buổi sáng có tốt không? Cafe sáng có tác dụng gì?

Tác dụng của cafe

Cải thiện hiệu suất công việc

Uống một tách cafe buổi sáng 1 giờ trước khi làm việc sẽ giúp tối ưu hiệu suất công việc của bạn rất nhiều. Nhưng lưu ý là đừng uống quá nhiều vì chất cafein có thể khiến bạn bị say và làm phản tác dụng đó.

Giúp giảm cân

Cafe giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống cafe đều độ còn giúp giảm tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt ở cánh mài râu lên đến 20% và ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ đến 25%. Những người tham gia khảo sát đã uống một ly cafe mỗi ngày.

Cafe giảm nguy cơ đột quỵ

Uống cafe với lượng vừa đủ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Cafe giúp bảo vệ não bộ và giảm tỷ lệ mắc bệnh Parkinson

Uống cafe giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh Parkinson đến 25%. Nghiên cứu cho thấy một số hoạt chất có trong cafe tác động đến phần não bị Parkinson của người bệnh.

Cafein làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2

Chất cafein có trong cafe làm giảm độ nhạy của insulin trong cơ thể bạn. Đây là hoạt chất góp phần gây ra bệnh tiểu đường tuýp 2.

Tuy nhiên, cafe cũng là một loại thức uống gây hại cho sức khỏe nếu bạn quá lạm dụng. Uống cafe không đúng cách sẽ khiến bạn hồi hộp, nhịp tim đập nhanh, tăng huyết áp và gây mất ngủ. Do vậy, bạn nên uống cafe với một lượng vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Uống cafe buổi sáng có tốt không?

Uống cafe buổi sáng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích tuyệt vời nhất là tăng cường não bộ và duy trì sự tỉnh táo cho người uống. Tuy nhiên, uống cafe vào buổi sáng có thực sự tốt?

Hiện nay, có rất nhiều người có thói quen uống cafe ngay sau khi ngủ dậy hoặc lúc chưa ăn sáng. Đây là một thói quen xấu mà bạn nên loại bỏ ngay. Thay vì giúp cơ thể tỉnh táo, thói quen tai hại này sẽ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lo lắng, nhịp tim đập nhanh hơn và ảnh hưởng xấu đến dạ dày.

Do đó, mọi người nên chú trọng lựa chọn thời gian uống cafe cho phù hợp. Thời điểm tốt nhất để thưởng thức một ly cafe là sau khi ăn sáng từ 1 – 2 giờ.

Uống cafe buổi sáng có tác dụng gì?

Cafe dần trở thành một loại thức uống không thể thiếu của nhiều người trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới. Một tách cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo và tăng khả năng tập trung làm việc. Một nghiên cứu tại đại học John Hopkins chỉ ra rằng uống cafe có thể giúp tăng cường trí nhớ ít nhất 24 giờ.

Bên cạnh đó, thưởng thức cafe vào sáng buổi còn giúp tăng cường quá trình lưu thông máu. Từ đó, lượng oxy vận chuyển đến nuôi dưỡng các cơ sẽ nhiều hơn. Chưa hết, việc uống cafe vào buổi sáng trước khi tập luyện thể dục khoảng 1 giờ sẽ giúp giảm các cơn đau nhức.

Uống cafe buổi sáng có giảm cân không?

Uống cafe buổi sáng có giảm cân không? Câu trả lời là có. Nhưng thực ra, cafe chỉ là một loại thức uống hỗ trợ chứ không phải là một giải pháp giảm cân toàn diện. Theo nghiên cứu, lượng caffeine trong cafe sẽ chuyển hóa các axit béo trong cơ thể thành các năng lượng dễ tiêu thụ. Do vậy, cafe sẽ đốt cháy các chất béo và giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể uống cafe vào nhiều khoảng thời gian trong ngày. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả đốt calo tối đa, bạn nên dùng cà phê vào buổi sáng. Tốt nhất, bạn nên uống cà phê sau khi thức dậy khoảng 1 giờ và sau khi ăn sáng để tránh ảnh hưởng đến sự sản sinh cortisol trong máu.

Lợi Ích Từ Việc Uống Cafe / 2023

Cà phê có thể giúp tăng năng lượng và làm bạn thông minh hơn

Cà phê giúp bạn bớt mệt mỏi và tăng mức độ năng lượng vì trong cà phê có chứa cafein một loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh trong não, giúp hưng phấn não bộ. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, bộ nhớ, sự cảnh giác, tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ.

Cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa

Cafein là chất thường thấy trong tất cả các thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo.

Theo một số nghiên cứu khác, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở nguời gầy.

Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.

Cafein giúp cải thiện hoạt động thể chất

Cafein kích thích hệ thần kinh, khiến hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là loại hóc môn giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh.

Vì thế, uống cà phê có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu uống một cốc cà phê đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.

Cà phê chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu.

6% RDA cho Acid pantothenic (vitamin B5).

11% RDA cho Riboflavin (Vitamin B2).

2% RDA cho Niacin (B3) và Thiamin (B1).

3% RDA cho kali và mangan.

Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh phổ biến hiện nay, có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc nếu cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường.

Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% – 50% so với những người không uống cà phê. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu với 457,922 cá nhân tham gia, uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Uống cà phê giúp giảm bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân đầu tiên dẫn tới việc mất trí nhớ. Bệnh này thường gặp ở những người trên 65 tuổi.

Không may là không có cách nào để chữa khỏi bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh này bằng việc uống cà phê mỗi ngày.

Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống cà phê giúp giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Cafein giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 trên thế giới sau bệnh Alzheimer. Bệnh này la do não bộ không thể sản xuất ra dopamine. Tương tự như Alzheimer, bệnh này không có cách chữa.

Người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 32% – 60 %.

Uống cà phê tốt cho gan

Gan là cơ quan thực hiện hàng trăm chức năng của cơ thể. Một số bệnh thường gặp về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Những bệnh này có thể dẫn tới xơ gan. Những người uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 80% so với những người không uống.

Cà phê có thể giúp chống trầm cảm và làm bạn vui vẻ hơn

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống. Nghiên cứu của Harvard chỉ ra phụ nữ uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm 20%, nguy cơ tự tử thấp hơn 53%.

Uống cà phê giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư : ung thư gan và ung thư đại trực tràng.

Ung thư gan là nguyên nhân đứng hàng thứ ba của cái chết ung thư trên thế giới, trong khi ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn đến 40 %, còn những người uống 4-5 tách cà phê loãng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.

Cà phê không hề gây hại cho tim mạch mà giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chúng ta biết rằng cafein làm tăng huyết áp. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nồng độ nhỏ (3-4mg/Hg) và tình trạng này biến mất nếu uống cà phê thường xuyên.

Tuy nhiên uống cà phê không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.

Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn

Cà phê bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh, đương nhiên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng thực tế, theo nhiều quan sát, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn. Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.

Cà phê chưa chất chống oxi hóa

Trong những bữa ăn phương Tây, cà phê có thể là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể hấp thụ chất chống oxi hóa từ cà phê hơn là cả trái cây và rau củ cộng lại.

Business Insider / Theo Trí Thức Trẻ

9 Lợi Ích Của Việc Uống Cafe Mỗi Ngày / 2023

Đã từ lâu, cà phê trở thành thức uống quen thuộc của rất nhiều người. Không chỉ giúp khơi gợi cảm hứng, nạp năng lượng cho cơ thể mà cà phê còn mang đến rất nhiều lợi ích khác. Trong bài viết này, Amino sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về 9 lợi ích của việc uống cà phê mỗi ngày.

1. Khởi động buổi sáng đầy năng lượng

Nếu bạn muốn bắt đầu một ngày mới thật năng động, hãy tự thưởng cho mình một tách cà phê. Chất caffeine có trong cà phê sẽ kích thích não bộ, giúp bạn hoạt bát và tỉnh táo hơn trước khi bắt tay vào công việc. 

2. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh gan, ung thư…

Những người thường xuyên uống cà phê sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như gan, parkinson hay ung thư… Theo nghiên cứu của các nhà khoa học trên báo The Epoch Times, uống 2 tách cà phê mỗi ngày giúp giảm 38% nguy cơ mắc bệnh ung thư gan. 

Một nghiên cứu khác được công bố trên Viện Y tế Quốc gia Mỹ cũng chứng minh rằng: uống cà phê mỗi ngày sẽ giúp giảm 29% nguy cơ mắc bệnh Parkinson – căn bệnh khá phổ biến ở người già.

3. Nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể 

Hệ miễn dịch vô cùng quan trọng với sức khỏe của mỗi người. Chúng giữ cho cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa các mầm bệnh từ môi trường sống xâm nhập vào cơ thể. 

4. Giúp tâm trạng hưng phấn và vui vẻ hơn

Cà phê là chất chống căng thẳng vô cùng hiệu quả. Thậm chí, ngay cả mùi cà phê cũng có thể làm dịu thần kinh của bạn, giúp tâm trạng trở nên nhẹ nhõm hơn. Vì vậy, nếu cảm thấy quá áp lực với công việc hay một vấn đề gì đó, hãy thử giải tỏa tinh thần với một tách cà phê. Stress sẽ được “đánh bay” nhanh chóng. 

5. Hỗ trợ cho người bệnh hen suyễn 

Có thể bạn chưa biết, cà phê đen có thể giúp người bệnh hen suyễn dễ thở hơn. Đó là nhờ công dụng làm giãn phế quản của chất caffeine trong cà phê. Theo các nhà khoa học, caffeine làm giảm sự mệt mỏi của cơ ở đường hô hấp, hỗ trợ hoạt động hít thở hàng ngày.

Người bệnh hen suyễn có thể uống một chút cà phê đen trong trường hợp lên cơn hen bất ngờ. Tuy nhiên, người bệnh cũng không nên lạm dụng cà phê mà nên chữa theo phác đồ điều trị của bác sỹ để có hiệu quả tốt nhất.

6. Giảm đau đầu hiệu quả

Caffeine trong cà phê được sử dụng như một trong những thành phần chính của các loại thuốc đau đầu. Vì vậy, thay vì uống các loại thuốc tây giảm đau cấp tốc, hãy để cơn đau được xoa dịu tự nhiên nhờ một tách cà phê nguyên chất. Việc uống cà phê mỗi ngày cũng giúp bạn thuyên giảm các triệu chứng đau đầu khó chữa. 

7. Tăng cường trí nhớ

Bộ nhớ của con người có 2 dạng: bộ nhớ ngắn hạn và bộ nhớ dài hạn. Thông tin ban đầu bạn tiếp thu được lưu trữ dưới dạng bộ nhớ ngắn hạn. Sau một giờ, thông tin này mới được nhập vào bộ nhớ dài hạn. Nếu muốn nhớ lâu, bạn cần nâng cao bộ nhớ ngắn hạn và cà phê là thức uống có thể giúp bạn làm điều này. 

Các nghiên cứu khoa học cho thấy, uống một tách cà phê sẽ giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện. Cà phê giúp các mô cơ trẻ hơn đồng thời hỗ trợ tế bào thần kinh cơ bắp hoạt động dẻo dai. Nếu tế bào thần kinh cơ bắp không hoạt động, cơ thể bạn sẽ như một “cỗ máy chết”. Vì vậy, hãy uống một tách cà phê trước khi tập để hưng phấn hơn và tăng cường sức bền khi tập luyện.  

9. Giúp giảm cân

Cà phê là một trong số những thức uống biến ước mơ giảm cân của bạn thành hiện thực. Chất cafeine trong cà phê giúp loại bỏ chất béo trong máu, hỗ trợ lợi tiểu, thải độc tố từ cơ thể ra ngoài…Kết hợp uống cà phê cùng chế độ ăn uống, tập luyện điều độ; bạn sẽ sớm sở hữu vóc dáng như bản thân hằng mong đợi!