Top 7 # Uống Hạt Chia Có Lợi Ích Gì Xem Nhiều Nhất, Mới Nhất 2/2023 # Top Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Uống Hạt Chia Có Giảm Cân Không? Những Lợi Ích Của Hạt Chia

Hạt chia được đại đa số những người đam mê về sức khỏe và thể chất sử dụng. Những hạt chia siêu nhỏ này thường là một trong những bữa sáng yê thích tuyệt vời. Trên thực tế thì hạt chia là một loại hạt cung hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng, dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh.

Hạt chia là một loại thực vật có hoa có trong họ bạc hà có nguồn gốc từ Trung Mỹ. Hạt chia có hình dạng bầu dục và màu xám với các đốm đen và trắng, có đường kính khoảng 1mm. Tuy có hình dạng nhỏ nhắn nhưng hạt chia lại chứa một sức mạnh vô cùng lớn.

Hạt chia có nhiều công dụng với sức khỏe, nhiều người đã đặt ra câu hỏi hạt chia thần kỳ như vậy liệu uống hạt chia có giảm cân không?

Uống hạt chia giảm cân hiệu quả

Vì hạt chia sở hữu hỗn hợp lý tưởng của một lượng Calo thấp và hàm lượng chất xơ cao, chúng có thể là một sự bổ sung đáng hoan nghênh cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Nhờ được cấu tạo đặc biệt, hạt chia có thể ngâm trong khoảng 1 đến 12 lần trọng lượng của chúng trong nước tăng kích thước, trọng lượng và có được độ đặc giống như gel. Khi sử dụng hạt chia ở dạng này thì hạt chia giúp cơ thể có xu hướng tiêu hóa chậm hơn.

Ngoài ra, Protein có trong hạt chia cũng giúp cơ thể làm giảm đi sự thèm ăn. Cảm giác no được tạo ra từ việc ăn hạt chia sẽ giúp bạn không bị ngấy trong bữa ăn tiếp theo và giữ được cơn đói giữa bữa ăn của bạn được kiểm soát. Ngoài ra, Protein và lượng axit béo thiết yếu trong hạt chia giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy khối cơ nạc. Vì vậy, thật an toàn khi nói rằng hạt chia không chứa các dưỡng chất khiến tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

Chia không chỉ giảm cân mà còn giúp cải thiện tiêu hóa

Lượng chất xơ tốt bao gồm cả hòa toan và không hòa toan có trong hạt chia giúp tạo điều kiện thuận lợi cho chức năng ruột và do đó giữ cho hệ thống tiêu hóa được hoạt động tốt hơn. Chất xơ không hòa tan giúp thức ăng di chuyển một cách trơn tru qua đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Sự bài tiết độc tố hàng ngày này qua mật và phân là bắt buộc để bảo toàn sức khỏe của cơ thể. Mặc khác, chất xơ hòa tan giữ cho đường ruột được ngậm nước và đảm bảo tiêu hóa dễ dàng.

Hơn nữa, hạt chia cũng giúp ngăn ngừa bệnh túi thừa và viêm túi thừa bằng cách làm giảm áp lực lên đại tràng. Chất xơ chiếm đến 40% trọng lượng của hạt chia, khiến chúng trở thành một trong những nguồn cung cấp chất xơ tốt nhất.

Thêm 1 muỗng canh hạt chia vào một cốc nước ấm uống 1 lên đến 2 lần mỗi ngày để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Hạt chia sử dụng như một phần của chế độ ăn uống và bảo vệ tim mạch tổng thể và kèm theo những thay đổi lối sống có lợi khác và có thể chứng minh tốt cho sức khỏe tim mạch. Là một nguồn cung cấp các axit béo omega-3 và omega-6, hạt chia có thể làm giảm lượng cholesterol và triglyceride mật độ thấp có hại trong khi làm tăng cholesterol lipoprotein mật độ cao.

Trên hết, hạt chia không chứa cholesterol, những hạt này cũng làm giảm đi nguy cơ tích tụ xơ vữa động mạch và hạ huyết áp cao. Ngoài ra, hạt chia có nhiều Magie và Kali, giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh tim đột quỵ.

Hạt chia có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của cơ thể, không những ổn định tim mạch, huyết áp, cung cấp lượng lớn chất xơ, các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà hạt chia còn giúp giảm cân một cách hiệu quả. Vì vậy hãy sử dụng mỗi ngày 1 muỗng canh hạt chia để cải thiện sức khỏe cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Uống Hạt Chia Có Tác Dụng Gì?

Các thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia bao gồm

Với các thành phần này không thể phủ nhận những lợi ích mà hạt chia mang lại. Từ các nguồn năng lượng, các nguyên tố vi lượng đến các khoáng chất cần thiết cao gấp nhiều lần so với các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hằng ngày. Những hạt chia đen nhỏ nhưng ẩn chứa sức mạnh cực lớn đối với cơ thể còn người.

Hạt chia khá nhỏ, không mùi vị và không gây ngán khi ăn. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được uống hạt chia sẽ có những tác dụng thần kì sau.

Nói đến công dụng của hạt chia có thể kể ra rất nhiều:

1. Phòng chống, ngăn ngừa căn bệnh béo phì, tăng cân

Bạn đã biết những người bị béo phì, tăng cân khó bảo vệ sức khỏe hơn so với người bình thường. Vậy nhưng hạt chia lại không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe trước các nguy cơ mắc bệnh mà còn giúp giảm cân an toàn hiệu quả. Do chức năng tạo cảm giác no, trước khi ăn bạn dùng chỉ cần một thìa hạt chia cho nước vào uống, hạt chia sẽ nở to ra gấp nhiều lần và giúp hạn chế sự hấp thụ calo.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong hạt chia có thể giúp cơ thể hoạt động trong suốt ngày dài mà không cần ăn nhiều. Chất xơ có trong hạt chia giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động có hiệu quả hơn, loại bỏ mỡ dư trong cơ thể.

2. Ngăn ngừa và tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Lời khuyên khoa cho người mắc bệnh tiểu đường là nên sử dụng hạt chia, hạt chia có thể giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt, làm ổn định đường có trong máu. Hạt chia tiếp xúc nước tạo ra một lớp gel mềm, nhờ lớp gel này mà đường trong bao tử thấm chậm, đều hơn vì vậy trị số glycemin index thấp, do đó tránh và hạn chế bệnh tiểu đường.

Tim mạch là hệ cơ quan quan trọng trong cơ thể, nhiệm vụ của hệ cơ quan này có ảnh hưởng lớn tới cơ thể. Bảo vệ hệ tim mạch là tiêu chí hàng đầu khi muốn bảo vệ cơ thể. Trong hạt chia lại có chứa 20% Omega3 – loại axit béo không no cần thiết cho hệ tim mạch được khỏe mạnh. Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp loại axit này mà phải bổ sung trong khẩu phần ăn hằng ngày. Mà hạt chia lại là nguồn dinh dưỡng rất tốt và quý giá để làm cung cấp Omega3, làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và duy trì các chức năng của hệ cơ quan này.

Hạt chia không những không gây hại cho đường ruột mà còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa được tốt hơn. Hạt chia có hàm lượng 80% chất xơ không hòa tan, 20% hòa tan làm tăng cường sức khỏe của đường ruột.

5. Làm chậm và ngăn chặn quá trình lão hóa của da

Theo thời gian, tuổi tác làn da sẽ có sự lão hóa dần, chúng ngày càng trở nên nhăn nheo và xấu đi, các nếp nhăn, vết chân chim xuất hiện do thiếu collagen, các dưỡng chất và nguồn năng lượng cần thiết để kéo dài tuổi thọ cho làn da. Hạt chia lại có chứa hàm lượng protein cao có thể chống lại quá trình lão hóa da này, giúp làn da được cải thiện.

Nghiên cứu cho kết quả, chất chống oxy hóa có trong 100g hạt chia sẽ cung cấp 1 lượng ORAC hơn 7 lần nhu cầu cơ thể cần, vì vậy nó giúp cơ thể ít bị lão hóa.

6. Tăng cường trí nhớ, hệ thần kinh

Hạt chia có khả năng tái tạo, ổn định các hệ thống tế bào thần kinh hiệu quả, chính vì vậy mà nhiều nghiên cứu đều cho thấy hạt chia sử dụng rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ để kích thích thần kinh phát triển tốt hơn, tăng cường trí nhớ.

Hàm lượng Omega6 ALA làm ức chế, chống lại sự hình thành các gốc tự do làm gây hại cho da và tóc. Hạt chia sẽ cung cấp một lượng đạm cần thiết cho mái tóc luôn khỏe mạnh và suôn mượt mà.

8. Rất tốt cho người ăn chay

Những người ăn chay thường bị thiếu dưỡng chất do không cung cấp nhiều đạm trong các bữa ăn hằng ngày. Vì vậy, hạt chia có chứa đủ chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe, tăng cường tuổi thọ con người một cách có khoa học. Đặc biệt là người ăn chay cần bổ sung dưỡng chất.

Hạt chia giúp bảo vệ khung xương được dẻo dai và vững chắc. Bổ sung một hàm lượng canxi cho cơ thể hằng ngày, hạt chia giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, xương khớp cứng cáp và mạnh mẽ, linh hoạt hơn. Đặc biệt tốt cho người già, mẹ đang có thai hoặc đang cho con bú.

Bầu Uống Hạt Chia Được Không? Lợi Ích Của Hạt Chia Với Bà Bầu

Hạt chia (chia seed) là hạt của cây Salvia Hispaniola – một giống cây thuộc họ Bạc hà, phát triển rất nhiều ở khu vực nam Mexico, Bolivia và Guatemala. Sau này, hạt chia được các chuyên gia nước Úc mang về nghiên cứu và phát triển thành loại thực phẩm hữu cơ để phục vụ cho nhu cầu về sức khỏe và làm đẹp.

Hạt chia có kết cấu gần giống hạt mè ở Việt Nam, nó có hai loại là hạt chia đen và hạt chia trắng, nó có sự bóng bẩy ở lớp vỏ ngoài. Hiện tại, Việt Nam chưa thể trồng và sản xuất hạt chia nên thường nhập khẩu từ các nước khác, điển hình là các sản phẩm hạt chia đến từ Mỹ và Úc.

Với các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu như Sắt, Kẽm, Canxi, Magie, Vitamin B1, B2, hạt chia phù hợp để sử dụng cho tất cả đối tượng, bao gồm cả phụ nữ mang thai. Một số lợi ích sức khỏe mà hạt chia đem đến cho bà bầu như sau:

Hạt chia có chứa Omega 3, một loại axit béo tốt mà tự cơ thể không thể tự tổng hợp nên phải nạp từ các loại thực phẩm khác. Hàm lượng Omega 3 trong hạt chia rất cao, cao gấp 8 lần hàm lượng Omega 3 trong cá hồi, đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào, giúp ổn định hệ thống thần kinh cũng như phát triển trí não, khả năng nhận thức của em bé sau khi chào đời.

Trong giai đoạn thai kỳ, nội tiết tố trong cơ thể bà bầu thay đổi khiến nhu động ruột hoạt động chậm hơn nên dễ gặp tình trạng tiêu hóa kém. Với hàm lượng chất xơ cao, hạt chia sẽ hỗ trợ cho đường ruột, điều chỉnh hoạt động của nhu động ruột, giúp kích thích các lợi khuẩn phát triển, đẩy mạnh các hoạt động của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa và giảm thiểu nguy cơ bị táo bón hay trĩ trong thai kỳ.

Một trong những công dụng tuyệt vời của hạt chia đó là khả năng kiểm soát được trọng lượng cơ thể khi mang thai bởi hàm lượng chất xơ và Protein cao. Khi uống hạt chia, các mẹ bầu sẽ cảm thấy no lâu hơn, từ đó kiểm soát tốt cân nặng và tránh được hiện tượng tăng cân quá đà trong thời gian thai kỳ.

Phụ nữ mang thai cũng thường xuyên gặp tình trạng bị thiếu máu, gây mệt mỏi hay thậm chí có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Với một hàm lượng sắt cao, việc uống hạt chia giúp bổ sung sắt, đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo các tế bào hồng cầu, giảm thiểu tình trạng thiếu máu thường gặp ở phụ nữ mang thai.

Các hợp chất chống viêm trong hạt chia có tác dụng loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả, ngăn ngừa và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Do đó, cải thiện được hệ tiêu hóa và sức khỏe nói chung.

Hợp chất Omega 3 ALA kết hợp với các chất chống oxy hóa trong hạt chia giúp cản trở quá trình lão hóa, giúp các mẹ có một làn da khỏe mạnh và hồng hào hơn. Theo chuyên gia cho biết, lượng chất chống oxy hóa trong hạt chia cung cấp lượng ORAC gấp 7 lần nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành. Ngoài ra, hàm lượng Protein trong hạt chia còn có tác dụng ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa như sạm da, giúp cho mái tóc luôn chắc khỏe, suôn mượt tự nhiên.

Tiểu đường là một bệnh rất hay gặp ở các chị em phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ. Sử dụng hạt chia sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh này, đồng thời giúp ổn định đường huyết. Bởi tính chất của hạt chia, khi nó tiếp xúc với nước sẽ tạo thành lớp gel mềm và giúp dạ dày hấp thụ lượng đường chậm hơn, giảm chỉ số đường huyết Glycemic và giữ glucose máu ở mức ổn định. Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia còn giúp làm giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh dễ dàng và hiệu quả hơn.

Cách uống hạt chia hữu ích dành cho bà bầu

Để nhận được những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe từ hạt chia, phụ nữ mang thai có thể dùng hạt chia theo nhiều cách khác nhau:

Đây chính là cách sử dụng hạt chia nhanh chóng và đơn giản nhất. Nước hạt chia là thức uống giúp giải nhiệt và phòng chống táo bón tuyệt vời cho bà bầu. Các mẹ nên cho 1 đến 2 thìa cà phê hạt chia vào 1 cốc nước ấm. Dùng thìa khuấy đều để hạt chia không dính vào nhau đến khi hạt nở đều thì bỏ thêm một ít đường để dễ uống hơn.

Món sinh tố bơ hạt chia vừa dễ thực hiện vừa bổ dưỡng cho bà bầu. Bơ chứa nhiều Omega 3 và axit Folic, kết hợp với những khoáng chất trong hạt chia, giúp hỗ trợ cho sự phát triển thần kinh của thai nhi. Mẹ có thể dùng bơ sáp để chế biến. Sau khi lột vỏ thì lấy phần thịt bơ cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn cùng với sữa tươi và một ít đường, cuối cùng là thêm một ít hạt chia lên phía trên.

Việc kết hợp cacao cùng với hạt chia sẽ là một món thức uống lý tưởng cùng hương vị đậm đà, giúp mẹ bổ sung các vitamin và khoáng tố thiết yếu cho cơ thể. Ở công thức nước này, mẹ cho 2 thìa cà phê bột cacao vào nước ấm rồi thêm sữa đặc và đường vào sao cho vừa đủ ngọt, ngâm 5 phút và thưởng thức thành quả.

Hạt Chia Úc Có Lợi Ích Gì Và Mua Ở Đâu

Hạt chia là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi vào và bổ sung vi chất cần thiết trong việc phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh, tại tphcm, nơi đây nhu cầu sử dụng hạt chia rất lớn, tuy nhiên thị trường cũng khá phức tạp với rất nhiều chủng loại, nguồn gốc và chất lượng hạt chia cũng khác nhau kèm theo đó là sự chênh lệch về giá cả rất lớn

Hiện nay, hạt chia được nhiều người biết đến như là một trong những loại thực phẩm siêu dinh dưỡng và an toàn cho sức khỏe, Trong hạt chia hàm lượng dinh dưỡng rất cao vì thế có thể bổ sung dinh dưởng thiếu hụt cho trẻ em suy dinh dưỡng, trẻ em đang lớn, phụ nữ có thai, người ăn chay, người ăn kiêng theo chỉ định của bác sĩ

THE CHIA CO là một trong những công ty nối tiếng trên thế giới về việc sản xuất và phân phối hạt chia Úc, chúng hoàn toàn không mang hóa chất, có thể sử dụng hằng ngày mà không mang bất cứ những tác dụng phụ nào, ngoài ra chúng còn giúp bạn phòng ngừa hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả khi dùng kiên trì kết hợp với những biện pháp điều trị khác

Nơi đây luôn cam kết mang đến cho khách hàng sản phẩm chính hãng, có chứng nhận nguồn gốc xuất xứ đồng thời giá cả hết sức cạnh tranh với dịch vụ giao hàng tận nhà trong nội thành tphcm

Với nhiều năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực cung cấp hạt chia và các sản phẩm chức năng khác, METHI không những hoạt động mạnh mẽ trong nội thành tphcm mà còn cung cấp trên phạm vi toàn quốc

CÔNG TY METHI

Địa chỉ: 14/12 đường số 23, Phường HBC, Q. Thủ Đức

Liên Hệ: 0988 912 679 0914 279 445 Ngoài ra những người vận động viên thể thao có thể dùng chúng để tăng cường cơ bắp và bổ sung dinh dưỡng hằng ngày khi tập luyện

Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh

Với hàm lượng dinh dưỡng cao, và hàm lượng Omega 3 có trong hạt chia chúng gúp phòng ngừa và hỗ trợ tim mạch, nhờ Omega 3 có thể chống việc mỡ trong máu

Ngoài ra chúng còn giúp bạn phòng ngừa bệnh loãng xương do có hàm lượng canxi cao

Những người bệnh tiểu đường cũng được khuyên sử dụng hạt chia để cung cấp chất dinh dưỡng hàng ngày

Với nhiều vitamin và khoáng chất, hạt chia giúp làm đẹp da và tóc, Omega 3 và Omega 6 trong hạt chia có thể chống lại sự oxi hóa và làm chậm quá trình lão hóa do bạn

Lợi ích khác

Ngoài những lợi ích trên, hạt chia còn giúp chống béo phì, giảm cân nếu sử dụng kết hợp với các chế độ luyện tập và ăn uống khoa học, hạt chia còn tăng cướng chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột…

Mua hạt chia tại tphcm cần cân nhắc đến địa chỉ cung cấp uy tín, bởi như vậy bạn mới có thể sử dụng những sản phẩm hạt chia an toàn và chất lượng

Công ty METHI là một trong những công ty hàng đầu trong việc cung cấp hạt chia chính hãng của THE CHIA CO, đây là là một trong địa chỉ uy tín và rất đáng tin cậy khi mua hạt chia tại tphcm

Hạt chia là một trong những loại thực phẩm nhập khẩu chủ yếu từ Úc và Mỹ, chung có vẻ ngoài tương tự như hạt é, tuy nhiên hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần

Hạt chia dùng để làm gì