Xem Nhiều 12/2022 #️ Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Có Dùng Được Hằng Ngày Không? / 2023 # Top 20 Trend | 3mienmoloctrungvang.com

Xem Nhiều 12/2022 # Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Có Dùng Được Hằng Ngày Không? / 2023 # Top 20 Trend

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Có Dùng Được Hằng Ngày Không? / 2023 mới nhất trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Tuy nhiên, việc bổ sung Omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3.

Omega 3 là gì? Uống omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Mọi người cần bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Vậy uống Omega 3 có tác dụng gì? Theo đó, Omega 3 mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người như:

Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Huyết áp: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.

Ngăn ngừa bệnh đông máu: Bởi Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu.

Giảm mỡ trong gan: Nếu bạn cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bạn cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với người bị mỡ gan không do bia rượu.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực: DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu của não bộ, võng mạc mắt.

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.

Ngăn ngừa ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ liều lượng Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.

Omega 3 có dùng được hằng ngày không?

Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng, nếu không gặp phải tác dụng phụ của Omega 3. Cụ thể như:

Hạ huyết áp: Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng

Rối loạn tiêu hóa: Tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.

Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.

Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của Omega 3 khi bạn tiêu thụ quá nhiều.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

Omega 3 gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 có chứa nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, có thể gây tổn thương gan, suy gan.

Omega 3 gây mất ngủ ở người có tiền sử trầm cảm: Nếu dùng Omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.

Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng

Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý

Liều dùng Omega 3

Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.

Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.

Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.

Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.

Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;

Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Bổ sung Omega 3 hợp lý

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. Việc bổ sung Omega 3 hợp lý như sau:

Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.

Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược tốt giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu.

Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

(1) Viên Uống Dầu Cá Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9 – 200 Viên:

Viên uống Omega 3 6 9 Healthy Care là sự kết hợp giữa các thành phần Omega 3, 6 và 9 axit béo cùng dầu hạt lanh, dầu cá và tinh dầu hoa anh thảo giúp hỗ trợ sức khỏe và làn da.

Giá: 360,000VNĐ

Dầu Cá Healthy Care Ultimate Omega 3-6-9

CÔNG DỤNG NỔI BẬT CỦA Omega 3 6 9 Healthy Care Ultimate– Hỗ trợ bổ sung omega 3 6 9 cho nhu cầu cơ thể– Dùng để có một mái tóc khỏe mạnh và một làn da mịn màng.– Hỗ trợ tuần hoàn máu, tốt cho hệ tim mạch và người mắc bệnh về tim mạch– Hỗ trợ tốt với da, tóc móng, làm giảm mụn trứng cá, mau liền vết thương, giảm sưng tấy.– Giúp điều trị các triệu chứng của bệnh chàm (Eczema)– Giúp chuyển hóa mỡ thừa, tốt cho giảm cân, giảm huyết áp, giảm cholesterol– Cân bằng hocmon nữ, cải thiện triệu chứng tiền kinh nguyệt, tiền mãn kinh.– Không chứa trứng, sữa, lạc, ngô, hạt cây, gluten, lactose, chất tạo màu nhân tạo hoặc hương liệu.

(2) Kẹo Dẻo Bổ Sung Omega-3 Nature’s Way Vita Gummies Adult Omega – 110 Viên

➦ Omega-3 Vita Gummies là sản phẩm dành cho người lớn nhằm tạo ra cách thức thưởng thức hương vị tuyệt của kẹo dẻo với hàm lượng Omega-3 cao một cách vô cùng tự nhiên và dễ dàng➦ Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất omega-3, do đó nó cần được tiêu thụ trong chế độ ăn uống của bạn.➦ Omega-3 Vita Gummies dành cho người lớn có thể giúp bạn bổ sung omega-3 cần thiết.➦ Một khẩu phần của sản phẩm mỗi ngày trong một tuần tương đương với 100g cá ngừ.

Giá: 300,000VNĐ

Nature’s Way Vita Gummies Adult Omega 3

(3) Dầu Cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg – 400 Viên

Dầu cá Healthy Care được chiết xuất từ ​​cá nước lạnh và là nguồn giàu axit béo omega-3 Eicosapentaenoic Acid (EPA) và Docosahexaenoic Acid (DHA). Các axit béo này được phân loại là các axit béo cần thiết vì chúng không thể tự sản xuất ra trong cơ thể mà phải được lấy từ các nguồn thực phẩm.

Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg giúp bổ sung ít nhất 1000mg dầu cá vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Sản phẩm bổ sung omega 3 giúp hỗ trợ tốt cho sức khỏe và làn da.

Giá: 430,000VNĐ

Dầu cá Healthy Care Fish Oil Omega-3 1000mg

CÔNG DỤNG CỦA DẦU CÁ HEALTHY CARE FISH OIL OMEGA-3 1000MG– Dầu cá Healthy Care giúp phát triển trí não, giảm thiểu bệnh tật.– Dầu cá Healthy Care bổ sung Omega 3 cho sức khoẻ tim mạch.– Giảm Cholesterol và Triglycerid trong máu.– Ngăn ngừa nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch.– Hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng…– Hạn chế nguy cơ máu bị vón cục gây tắc nghẽn mạch máu.– Chống lão hoá, ngăn ngừa các nếp nhăn, sạm da, chảy xệ da…– Giúp vết thương mau phục hồi lành lặn.– Giảm thiểu nguy cơ ung thư vú cho phụ nữ.– Healthy care fish oil cải thiện các rối loạn tâm thần: trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, tâm thần phân liệt.

Bạn đang tìm kiếm shop uy tín? Chất lượng?✔ Shop HangUcPlaza là một nơi chuyên bán các sản phẩm từ Úc: thực phẩm chức năng, thuốc bổ, bánh kẹo, socola, cherry…Chúng tôi đảm bảo 100% chỉ bán hàng thật mua từ Úc, “NÓI KHÔNG VỚI HÀNG FAKE“

Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Có Dùng Được Hằng Ngày Không / 2023

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Tuy nhiên, việc bổ sung Omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3.

1. Omega 3 là gì? Uống omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là một axit béo không no thiết yếu cho cơ thể. Mọi người cần bổ sung Omega 3 vì cơ thể con người không thể tự tổng hợp và tạo ra Omega 3 được. Omega 3 gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA, DPA. Vậy uống Omega 3 có tác dụng gì? Theo đó, Omega 3 mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý ở con người như:

Ngăn tác nhân gây bệnh tim mạch như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp và hỗ trợ điều trị trầm cảm.

Huyết áp: Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp.

Ngăn ngừa bệnh đông máu: Bởi Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu.

Giảm mỡ trong gan: Nếu bạn cung cấp đủ lượng Omega 3 mà cơ thể bạn cần sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với người bị mỡ gan không do bia rượu.

Phát triển não bộ và cải thiện thị lực: DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh ở trẻ và là thành phần chủ yếu của não bộ, võng mạc mắt.

Cải thiện các bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và giúp chống lại bệnh tự miễn, đồng thời hỗ trợ điều trị bệnh lupus, thấp khớp, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn và bệnh vảy nến.

Ngăn ngừa ung thư: Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy những người bổ sung đủ liều lượng Omega 3 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột lên đến 55%.

Bên cạnh đó, Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm của da, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, ngăn ngừa lão hóa da sớm và mụn.

2. Omega 3 có dùng được hằng ngày không?

Omega 3 được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng, nếu không gặp phải tác dụng phụ của Omega 3. Cụ thể như:

Hạ huyết áp: Việc dùng Omega 3 quá liều lượng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng

Rối loạn tiêu hóa: Tác dụng phụ phổ biến do uống dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa và gây khó chịu dạ dày như trào ngược axit dạ dày, buồn nôn.

Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường.

Tăng nguy cơ xuất huyết: Chảy máu nướu và chảy máu cam là tác dụng phụ của Omega 3 khi bạn tiêu thụ quá nhiều.

Tăng nguy cơ đột quỵ: Việc hấp thụ nhiều Omega 3 có thể làm giảm khả năng đông máu và làm tăng nguy cơ đột quỵ do xuất huyết.

Omega 3 gây ngộ độc vitamin A: Trong một số loại thực phẩm bổ sung Omega 3 có chứa nhiều vitamin A, nếu tiêu thụ với liều cao có thể gây ngộ độc, chóng mặt, buồn nôn, đau khớp và kích ứng da. Về lâu dài, có thể gây tổn thương gan, suy gan.

Omega 3 gây mất ngủ ở người có tiền sử trầm cảm: Nếu dùng Omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng cường chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu dùng liều cao có thể khiến bạn mất ngủ và lo lắng ở người có tiền sử trầm cảm.

3. Liều dùng và bổ sung Omega 3 hợp lý

3.1. Liều dùng Omega 3

Việc quan trọng nhất khi bổ sung Omega 3 là tìm hiểu xem nó chứa bao nhiêu EPA và DHA để giúp cơ thể bạn nhận đủ. Vì vậy, tùy thuộc vào lượng EPA và DHA trong một liều, tuy nhiên, nên bổ sung tối thiểu 250mg và tối đa 3000mg EPA và DHA kết hợp mỗi ngày. Liều dùng Omega 3 được khuyến cáo như sau:

Đối với người khỏe mạnh: Vì khẩu phần ăn hàng ngày cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày.

Từ 6 – 8 tuổi: Nên bổ sung từ 900 mg Omega 3 mỗi ngày.

Từ 9 – 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.

Từ 14 – 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi): Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày; Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.

Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;

Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.

Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

3.2. Bổ sung Omega 3 hợp lý

Omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, cần bổ sung hợp lý để đạt hiệu quả tốt, tránh tác dụng phụ của Omega 3. Việc bổ sung Omega 3 hợp lý như sau:

Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.

Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, bạn nên uống Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược tốt giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và chứng khó tiêu.

Mặc dù sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 cao trong máu sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm bệnh tật, từ đó có kế hoạch điều trị đạt kết quả tối ưu. Hiện nay, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec có các gói Khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng độ tuổi, giới tính và nhu cầu riêng của quý khách hàng với chính sách giá hợp lý.

Kết quả khám của người bệnh sẽ được trả về tận nhà. Sau khi nhận được kết quả khám sức khỏe tổng quát, nếu phát hiện các bệnh lý cần khám và điều trị chuyên sâu, Quý khách có thể sử dụng dịch vụ từ các chuyên khoa khác ngay tại Bệnh viện với chất lượng điều trị và dịch vụ khách hàng vượt trội.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đăng ký trực tuyến TẠI ĐÂY.

Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì ? / 2023

Omega3 (dầu cá rất có hiệu quả trong việc giảm sưng và giảm đau với những người bị viêm khớp, đau lưng, giúp giảm nguy cơ máu vón cục, ngăn ngừa các nếp nhăn… Tuy nhiên, dù là thuốc bổ nhưng không thể sử dụng tuỳ tiện. Và để biết thêm về chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Omega 3 text, brown linseed

Omega 3 là các a xít béo không no (chưa bão hoà) đa nối đôi, chúng gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA, có nhiều chủ yếu trong cơ thể các loài cá vùng biển lạnh như cá Hồi, cá Tuyết, và cơ thể loài Hải cẩu vùng Bắc Băng Dương, tác dụng của mỗi thành phần này như sau:

1. DHA: Được xưng tụng là “não hoàng kim”.Trong não bộ của chúng ta DHA có thể chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ, nhưng trong võng mạc mắt thì chúng có thể chiếm tới 50 – 60%.

Đây chính là thành phần tự nhiên hợp thành cùng với các acide béo trong não người, một hợp chất quan trọng trong sự phát triển và nâng cao trí tuệ.

DHA còn giúp làm chậm và ngăn chặn quá trình lão hoá của bộ não, con người càng già thì hàm lượng DHA trong não bộ càng giảm. Đối với thanh niên đang tuổi trưởng thành, DHA giúp duy trì sức khoẻ, sự phát triển bình thường của tế bào thần kinh, giúp tăng cường trí nhớ.

Đặc biệt những người bị stress, người làm việc với áp lực công việc quá cao, người lao động trí óc nhiều thì DHA được xem như một loại dinh dưỡng rất tốt cho não,. Đối với trẻ em, DHA giúp phát triển thần kinh và thị lực.

2. DPA: Đây cũng là một acide béo rất quí nhưng đặc biệt hơn trong khi EPA,DHA có thể tìm thấy trong cơ thể của các loài cá thì DPA hiện nay mới chỉ tìm thấy trong sữa mẹ và dầu Hải Cẩu. Đây là một chất rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện của thai nhi và tế bào thần kinh của thai nhi. DPA giữ một vai trò rất quan trọng trong suốt quá trình phát triển trước và sau khi sinh của trẻ nhỏ.

3. EPA: Còn gọi là thuốc “thanh lọc máu”. Các chuyên gia nghiên cứu đã phát hiện ra rằng,tác dụng chủ yếu của EPA là giúp tạo ra Prostagladin trong máu. Loại prostaglandin này có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, giảm và phòng ngừa hình thành huyết khối, đồng thời có thể giảm bớt lượng cholesterol, giảm bớt triglyceride trong máu làm gi độ nhớt dính của máu, giữ cho tuần hoàn được thông thoáng.

EPA còn tác dụng làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. Vì vậy EPA có tác dụng tốt đối với việc phòng ngừa và chữa trị các bệnh tim mạch do xơ vữa mạch.

Omega 369 cũng rất cần thiết cho cơ thể, một tỉ lệ nhất định giữa omega 3,6,9 sẽ giúp cho chức năng của não bộ va thị lực được tốt. Tuy nhiên Omega 369 được cung cấp dễ dàng hơn từ các loại hạt như lạc, vừng…

Lợi ích của omega 3 (dầu cá) đối với sức khỏe

Dầu cá không chỉ cung cấp nhiều axit béo thiết yếu giúp trái tim khỏe mạnh mà còn cải thiện các rối loạn tâm thần như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và tâm thần phân liệt cùng nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như:

Ăn cá có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu thường xuyên có cá

Dầu cá giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch. Dầu cá không chỉ hỗ trợ giảm lượng triglycerid, cholesterol và xơ cứng động mạch mà còn ngăn ngừa loạn nhịp tim.

Dầu cá được chứng minh là có hiệu quả chống lại ba dạng ung thư phổ biến: ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Omega 3 giúp nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh bình thường không bị đột biến thành các khối ung thư và ngăn chặn sự phát triển tế bào vô ích.

Cân bằng nồng độ cholesterol

Dầu cá có tác dụng vượt trội giúp cân bằng nồng độ cholesterol. Sự hiện diện của các axit EPA và DPA trong phần lớn chế phẩm dầu cá bổ sung chất lượng cao giúp cân bằng cholesterol.

Hỗ trợ giảm cân

Ăn cá có thể hỗ trợ điều trị cao huyết áp và béo phì. Một nghiên cứu tại Úc cho thấy chế độ ăn giảm cân sẽ rất hiệu quả nếu thường xuyên có cá.

Dầu cá có tác dụng điều trị viêm khớp. Sử dụng dầu cá dài ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giảm và ngăn ngừa đau khớp.

Omega 3 giúp bảo vệ mắt không bị thoái hóa hoàng điểm và giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.

Dầu cá giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzehimer, sa sút trí tuệ và tâm thần phân liệt.

Sức khỏe mái tóc và làn da

Omega 3 giúp giữ độ ẩm trong tế bào da, sản sinh collagen, hạn chế nếp nhăn và giữ cho bạn luôn tươi trẻ. Hàm lượng protein trong dầu cá giúp tóc phát triển và duy trì mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

Omega 3 có các đặc tính chống viêm và chống đông máu, giúp hạ huyết áp. Do vậy, máu được bơm nhanh khắp cơ thể giúp giảm bớt áp lực lên tim.

Dầu cá giúp điều trị hiệu quả các bệnh đường hô hấp như hen suyễn. Dầu cá hỗ trợ giảm cơn hen suyễn và thở dễ hơn.

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Chương trình Khoa học dinh dưỡng tại Lexington chứng minh rằng dầu cá hỗ trợ điều trị AIDS và giảm nồng độ triglycerid.

Dầu cá được sử dụng trong quá trình làm đẹp vì hấp thu nhiều dầu cá giúp cải thiện bề mặt và chất lượng móng tay.

Omega 3 trong dầu cá giúp duy trì sự cân bằng các khoáng chất trong xương và mô xung quanh.

Những người bị bệnh trầm cảm có nồng độ EPA thấp hơn, do vậy dầu cá rất tốt cho bệnh nhân trầm cảm.

Dầu cá rất tốt cho phụ nữ mang thai vì DHA trong dầu cá hỗ trợ sự phát triển mắt và não thai nhi.

Cá có hiệu quả ngăn ngừa viêm nhiễm trong máu và các mô. Dầu cá hỗ trợ điều trị rối loạn tiêu hóa, hội chứng ruột ngắn và các bệnh viêm nhiễm mạn tính.

Dầu cá giúp tăng cường trí nhớ, tư duy và độ tập trung. Ngoài ra, dầu cá tăng cường lưu thông máu, tác động đến hóc-môn, hệ miễn dịch và thậm chí là chức năng não bộ.

Giảm nguy cơ tiểu đường týp 2

Một nghiên cứu phát hiện thấy dầu cá có thể phòng ngừa viêm nhiễm trong các tế bào chất béo – là quá trình có thể gây kháng insulin và cuối cùng dẫn tới bệnh tiểu đường týp 2.

Dầu cá cũng rất hữu hiệu trong việc điều trị mụn trứng cá nhờ các đặc tính EPA của nó – tác động tới sự hình thành bã nhờn trong nang lông.

Bên cạnh tác dụng giảm trầm cảm, dầu cá được chứng minh là giúp cải thiện tâm trạng thất thường.

Như vậy, sau khi tìm hiểu xong bài viết trên. Bạn đã biết được omega 3 có tác dụng tốt như thế nào đối với sức khỏe con người. Các chuyên gia khuyên rằng mỗi người có thể dùng 2-3g Omega-3 mỗi ngày. Mỗi viên nang dầu cá có thể cung cấp khoảng 1000mg Omega-3.

Lá Mật Gấu Có Tác Dụng Gì, Uống Lá Mật Gấu Hằng Ngày Có Tốt Không? / 2023

1. Lá mật gấu là lá cây gì?

+ Đặc điểm nhận biết

Cây còn được gọi với tên khác là cây lá đắng (cây miền nam), mã hổ,…. tên khoa học của chúng là gymnanthemum amygdalinum hoặc vernonia amygdalina del thuộc họ cúc (asteraceae).

Đây là giống cây thân thảo với phần thân khá mềm và thường mọc thành bụi, chiều cao trung bình từ 2 – 5m. Lá dài 20cm, hình bầu dục, có màu xanh lục, vị đắng đặc trưng.

+ Khu vực phân bố

Loại cây này thích hợp với vùng khí hậu nhiệt đới như châu phi. cây cũng được tìm thấy khá nhiều tại việt nam, thường mọc hoang hoặc được người dân trồng trồng làm thuốc ở các khu vực nam bộ. vì thế chúng được gọi là cây mật gấu miền nam để khoanh vùng sinh sống của loại cây này.

+ Bộ phận dùng, thu hái và sơ chế

2 bộ phận chính được sử dụng là thân và lá. Người thu hoạch thường chọn các cây trưởng thành và thu hái chúng quanh năm, đặc biệt không hái những cây còn non.

Sau khi đem về, thảo dược sẽ được tiến hành rửa thật sạch rồi để cho ráo nước. tiếp tục mang chúng đi phơi khô hoặc có thể dùng tươi, vì tác dụng của lá mật gấu tươi cũng tương tự như lá mật gấu phơi sấy khô. hoặc bạn có thể sao vàng để tăng hiệu quả chữa bệnh. cuối cùng, để bảo quản thì nên cất chúng ở những nơi thoáng mát, khô ráo, sạch sẽ, tránh các khu vực ẩm thấp sẽ làm thuốc bị mốc.

+ Thành phần hóa học

Vitamin A, B, C, E, steroid, xanthone, tannin, axit phenolic, flavonoid, nước, magie, kẽm, sắt, đồng, selenium,…là những thành phần có mặt nhiều trong lá và thân của cây mật gấu.

2. Uống lá mật gấu hàng ngày có tốt không?

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng nếu chúng ta sử dụng lá mật gấu để nấu hoặc sắc nước uống mỗi ngày là một điều tốt cho cơ thể. vì loại lá này có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều thành phần dưỡng chất quý giá.

Bạn có thể dùng nước nấu từ uống hằng ngày như một loại nước giải khát. chỉ cần lấy một lượng vừa đủ đem sắc với nước, lọc lấy nước uống mỗi ngày sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tật và hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh hiệu quả.

3. Uống lá mật gấu nhiều có hại gì không?

Mặc dù đã được chứng minh có nhiều tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn không nên quá lạm dụng loại thảo dược này vì cái gì dùng quá nhiều cũng sẽ gây ra các phụ không mong muốn.

Đối với người bình thường, mỗi ngày chỉ nên dùng 15-20g dược liệu/ngày. Còn đối với người bệnh, mỗi ngày lượng dùng khuyến nghị là từ 30-50g dược liệu. Nếu lạm dụng sử dụng quá liều có thể dẫn đến các vấn đề như tụt huyết áp đột ngột, táo bón,… Vì vậy, khi sử dụng nước từ loại lá này nên cẩn thận chú ý liều lượng.

4. Lá mật gấu uống có tác dụng gì?

+ Hỗ trợ làm giảm cholesterol xấu

Việc tăng nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý về tim mạch như: đột quỵ hay bệnh alzheimer. theo một số nghiên cứu của y học hiện đại thì việc sử dụng lá mật gấu sẽ giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và hạn chế cholesterol xấu trong máu cực kỳ hiệu quả.

+ Tác dụng chống oxy hóa

Các tế bào của cơ thể sẽ phải chịu tác động của quá trình oxy hóa liên tục do tuổi tác và sức khỏe. nếu không có biện pháp ngăn ngừa từ sớm thì nguy cơ mắc bệnh ung thư là rất cao. nhờ tác dụng giúp tăng cường các chất có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, vì thế lá mật gấu đã được sử dụng để làm chậm quá trình chống oxy hóa của cơ thể.

+ Tác dụng hỗ trợ giảm sốt

Các hoạt chất như glucosides, flavonoid, lacton andrographolide, fiterpene có tác dụng giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng sốt cao. bạn có thể dùng 10g lá mật gấu khô cùng 25g củ nghệ, sắc với 200ml nước đến khi cạn còn 100ml nước thì uống ngay khi còn ấm, có thể cho thêm mật ong vào để dễ uống hơn, nên chia ra sử dụng 3 lần/ ngày.

+ Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Các nhà khoa học mỹ đã đưa ra một số nghiên cứu chỉ ra rằng lá mật gấu có tác dụng ức chế sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào ung thư vú.

Ngoài ra, nếu người bệnh kết hợp với chế độ ăn uống khoa học ít chất béo, hoạt động thể chất đều đặn và duy trì cân nặng hợp lý sẽ giúp tăng thêm hiệu quả chữa bệnh của thảo dược. Bên cạnh đó, có nhiều chất trong lá còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về gan và nâng cao hệ miễn dịch, ngăn chặn sự xuất hiện của các tế bào gây ung thư.

+ Tác dụng giúp hạ huyết áp

Lượng kali dồi dào trong lá mật gấu giúp loại bỏ nước và muối, từ đó điều hòa huyết áp hiệu quả. dùng 10g lá tươi hoặc 5g lá khô rửa sạch và đun sôi với 3 chén nước đến khi sắc còn 2 chén thì bỏ bã chia ra uống 2 lần/ ngày.

+ Tác dụng hỗ trợ điều trị nhiễm trùng đường hô hấp

Nhiễm trùng đường hô hấp là bệnh lý gây ra bởi virus, vi khuẩn hoặc các sinh vật khác. khi mắc nhiễm trùng đường hô hấp trên hoặc dưới thì cơ thể có thể xuất hiện tình trạng nhiễm khuẩn thứ phát. lúc này, chúng ta có thể sử dụng lá mật gấu để điều trị bệnh bằng cách dùng 9 – 1 g lá khô đem đun sôi với 3 chén nước lọc đến khi cạn còn 1 chén nước thì lược bỏ bã và chia ra uống 2 lần/ ngày.

+ Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Đây là phương pháp hiệu quả với những ai đang mắc tiểu đường tuýp 2. hãy dùng 10g phơi khô đun sôi với nước và uống khi còn ấm. sử dụng nước theo cách này sẽ tương tự như việc uống nước trà hằng ngày. vị đắng trong nước thuốc có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể.

+ Trị đau họng, ho có đờm

Dùng 3 – 5 lá mật gấu tươi, mang đi rửa sạch bụi bẩn. nhai lá vào buổi tối trước khi đi ngủ. qua một đêm, người bệnh sẽ cảm nhận được hiệu quả tức thì của thảo dược. không nên lạm dụng lá và sử dụng với liều lượng quá cao.

+ Chữa trị đau nhức xương khớp, rối loạn tiêu hóa

Cách dùng lá mật gấu để hỗ trợ điều trị bệnh về xương khớp hiệu quả chính là dùng thân cây đã phơi khô thái thành từng đoạn nhỏ và ngâm vào rượu trắng. lúc làm xong nên đậy kín nắp lại, đến khi thấy rượu chuyển sang màu vàng là có thể sử dụng được. mỗi lần nên dùng với liều lượng nhỏ để điều trị các bệnh lý về xương khớp hoặc rối loạn tiêu hóa.

Hy vọng qua bài viết trên, các đọc giả đã biết thêm thông tin về việc uống lá mật gấu hằng ngày có tốt không. đây là loại thảo dược mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe lại dễ tìm, nên bạn có thể dự trữ chúng trong nhà để hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh. nếu có các bệnh lý nền nguy hiểm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia trước khi sử dụng lá mật gấu.

13 công dụng của lá đu đủ “thần thánh” bạn không thể bỏ qua

https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/la-mat-gau-co-tac-dung-gi-uong-la-mat-gau-hang-ngay-co-tot-khong-383117.html

Theo Phụ Nữ Sức Khỏe

Link bài gốc

https://phunusuckhoe.vn/phu-nu-va-gia-dinh/la-mat-gau-co-tac-dung-gi-uong-la-mat-gau-hang-ngay-co-tot-khong-383117.html

Nguồn: Phụ nữ và gia đình (https://www.phunuvagiadinh.vn/song-khoe-212/la-mat-gau-co-tac-dung-gi-uong-la-mat-gau-hang-ngay-co-tot-khong-383117)

Bạn đang xem bài viết Uống Omega 3 Có Tác Dụng Gì? Có Dùng Được Hằng Ngày Không? / 2023 trên website 3mienmoloctrungvang.com. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!